落枕怎么办肩颈好痛啊

　　落枕的病因主要有四个方面：

　　一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

　　二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

　　三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

　　四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。

　　落枕的治疗：

　　一是中医疗法。

　　中医治疗落枕的方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法为佳。

　　1按摩理筋

　　2针灸

　　3拔罐

　　二是药物疗法。

　　落枕多采用外用药物治疗，如膏药、药膏等。膏药多外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，需注意，某些膏药中含有辛香走窜、动血滑胎之药，故孕妇忌用。药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　三是物理疗法。

　　1牵引疗法

　　2热敷疗法

　　四是运动疗法。

　　低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。

　　左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

　　摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

　　伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。

　　旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

独活寄生汤出自孙思邈《备急千金要方》卷八“祛风湿，止痹痛，补肝肾，益气血。主肝肾两亏，气血不足，风寒湿邪外侵，腰膝冷痛，酸重无力，屈伸不利，或麻木偏枯，冷痹日久不愈”此方对于风湿类痹痛疗效极好，举两个案例说明。

案例一

64岁的张先生，南方人，早年间崴脚过，虽然当时休息过3个多月，但是当时并没有有效治疗，于是每当天气变化，就会腿疼加重。

而且现在伴随着 腿疼还会有 腰痛 、 双下肢酸麻胀痛 、 屈伸不利 、 行走不便 等情况出现，同时伴 双脚踝关节以下冷，彻夜不温 。刻诊舌质红，苔白而腻，脉浮缓。

诊断： 痹症（风寒湿型）。

治法： 祛风寒湿邪，补肝肾之虚。

方药： 独活寄生汤加减：独活，寄生，秦艽，防风，细辛，熟地，赤芍，当归，川芎，桂心，茯苓，杜仲，牛膝，玄胡，黄芪。7剂，水煎，每剂分2次服。

二诊：患者说自己“疼痛好了一大半”，诸症有明显改善。舌质红、苔薄白，脉浮。守方稍事增减，再进7剂而愈。嘱其慎防风寒，活动腰腿。

患者年老体虚，阳气不足，卫阳不固。加之南方雨水多，寒湿偏胜，风寒湿邪乘虚侵袭，阻滞经络，致气血运行不畅，“不通则痛”，而成痹证。

独活寄生汤切中病机。

方中以熟地、杜仲、牛膝、寄生补肝肾，

强筋骨；当归、赤芍、川芎和营养血；

参、苓、甘草益气扶脾。

诸药以扶助正气为主。

独活、细辛入肾经搜风蠲痹，使邪外出。

桂心入肾经血分，祛少阴之寒而止痛；

秦艽、防风祛风邪，行肌表，且能胜湿，诸药为祛邪而用。

酌加玄胡化瘀止痛，酌加黄芪，引领诸药直达病所（气为血之帅）。

与上药相配，是为标本兼顾，共成扶正祛邪之功，共奏如鼓应桴之效。

案例二

这是同村的一个老人，当时找到我是让我看看她的脚。老人的 脚肿痛 ，也是 天气一变就痛，有明显的冷痛 ，晚上睡觉必须拿热水袋捂着，于是心里有底了，直接开具5付独活寄生汤。

组方： 独活、木瓜，寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、桂心、防风 、川芎、党参、炙甘草、当归、芍药、熟地黄 ，附子。

服药过后，老人找到我高兴地跟我说，晚上睡觉一直放屁，而且脚上开始流水出汗，我一看，已经不肿了，晚上睡觉腿可以伸直了，脚上热乎乎的，后按照此方加减服用15剂，病告痊愈。

独活寄生汤疗效肯定，在与同道交流过程中，都说将此方制作成散剂给腰腿疼痛的老人家服用，效果极好。

此方现在已经有中成药独活寄生丸，大家完全可以给身边的亲人试试，而且此方补肝肾，强筋骨，祛风湿，对于老年人很是合适。

因为有效，宋·《三因极一病证方论》、《类编朱氏集验医方》，明·《外科正宗》、《外科理例》，清·《医方考》、《医方集解》、《医宗金鉴》、《成方切用》、《成方便读》等书均有记载。

本方去桑寄生，加黄芪、川断、生姜，名三痹汤，温经强腰之功更显。

独活寄生汤原方中用生地黄，后世医家改用熟地黄，其效果更佳。该方中的细辛用量不大，去之其疗效则逊。细辛有通阴阳，解痹止痛之功，前人对其用量亦有深究之必要，若肢体酸麻重而痛微者，其用量宜小，痛甚而酸麻重者，用量宜大（以3~5g为宜），因细辛少量能温经，多量则有镇痛之功效。

提醒：由于每个人的体质和病情不同，本案中的方药适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不要照搬使用本案中的处方。如有需要，应前往医院诊治，以免贻误病情。

肩颈疏通主要有活血化瘀、活血通络、止痛消肿等作用，可以改善肩颈局部的血液循环，能够改善微循环。对于落枕、肩周炎、颈椎病等都有非常好的治疗作用，可以缓解颈椎病、肩周炎引起的疼痛以及屈伸不利等。

 除此之外，肩颈疏通还能够促进脑部的血液循环，对于神经衰弱、脑动脉硬化、失眠等都有一定的治疗效果。颈肩疏通常采用针灸、拔罐、按摩等方法进行治疗，这些方法都是中医的传统治疗方法，具有副作用小、见效快、疗效好等特点。

改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。改善脑部循环差，供血部足，供氧不足。预防颈部淋巴结肿大，长痘。预防形成黑色素，沉淀长斑。预防老年痴呆，心脑疾病。

个人感觉，每次做完背部肩颈按摩，舌头都会发热，这不是大问题。人多少都有点腰肌、肩颈劳损的亚健康状态存在，通过这种背部肩颈按摩，可以加大腰肌劳损部位的放松和锻炼，让肩颈也通过脊椎的扭动、得到运动拉伸，把新鲜的气血引过来，把堆积的垃圾循环出去;还能加快胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

根据现代医学的结论，舌头的神经是连着大脑，肩颈按摩运动可以锻炼大脑神经，避免萎缩。脊椎的锻炼是非常好的，，我们用背部就是通过推拿的力度和震动感，打通背部到大脑的经络，而舌头的神经呢又是连着大脑的。

肩颈按摩是不是越多越好非也非也，什么事情我们都不能暴饮暴食啊，否则会消化不良的么。肩颈按摩就相当于给你这个身体的正气之火松松柴火，搞过野餐及从前见过生煤炉的小朋友都知道，如果柴火堆得太多，空气进入得过少，不但不利于燃烧，反而很可能给你来个浓烟滚滚就独不见火苗，如果你这时候，抽出点柴火，把剩下的拨弄一下，火反而就顺利地燃烧起来了，倘若这时候你还是不停拨弄，那么很可能柴火燃烧过快，又是一个熄灭的结局。肩颈按摩也是这个理，你适当地给身体松松土，身体的正气之火会旺起来，但是你松过头了，反而烧过了头了。所以体弱的人，如果短时间内连续去享受肩颈按摩，反而会觉得身体很累很疲乏。凡是都是一个度啊--这真是全球通用的大哲理啊!

由于他们的工作需求，许多女性有长期坐在计算机面前，长期面对的计算机会产生如背痛，手腕疼痛等不好的地方。如何缓解这些职业病？相信下面的方法能让办公室工作人员轻松摆脱背部疼痛。

1，肩颈疼痛：摇头

对于经常需要使用，电脑屏幕引起的电脑，肩痛，颈部疼痛，主要是某些激励率引起的肩关节部分是肌肉，韧带，肌腱，细长，韧带，肌腱，套管，关节胶囊等夹爪。关节周围软组织的慢性无菌炎症，以及长期慢性炎症引起的粘合性，关节活动是不利的，疼痛。针灸，中药汤治疗的按摩将有很好的效果。在治疗碱性恢复后，有必要与墙壁运动，积极的运动和其他方法合作，以防止进一步粘附，从而可以固化。

“摇头”三分钟，因为这样的动作可以传播血液，活跃血管，光滑的呼吸管道和帮助调节颈椎椎骨，避免肩部颈部凝结，使积累的疲劳易于传播，避免早上醒来，突然“落下”，不能转身。

2，手腕疼痛：伸展手腕

手腕疼痛是由鼠标或书写的长时间键入，移动操作引起的。在这个时候，你可能希望做一个“伸展手腕”动作，把右手放在第一个右前方，手掌，拇指向下，小指，让手腕旋转右侧；与此同时，左手到左臀部伸展，手指，竖起大拇指，小指下，使手腕拧紧；然后右手试图伸展，左手试图下来，鼻子慢慢吸吮，使两只手包围酸，调整。

3，脊椎疼痛：起身弯腰拉伸

然后改变到左手，右手是相同的方法，使几个拉伸手腕可以减少手腕的疼痛并加强手腕的身体。背部疼痛 - 左右摇摆到久坐不动，坐骨，脚穗等腰部疼痛等腰部僵硬。

对于长期的腰部，手腕疼痛，手腕疼痛，可用于处理上述方法，可以缓解这些疼痛，而女性关注舒缓的身体，避免长期久坐的这些问题导致它们，内容在上面，我希望能帮助每个人

一个人不经常运动，而且腰部和颈部非常不舒服，这就说明你在生活中经常会看电脑，而且会长时间的坐在一个地方不动，或者说你在平时基本上没有任何的一些专门锻炼的行动，所以才会造成你的身体机能下滑，从而导致你出现腰部和颈部的一些疼痛，感觉这种不舒服，时间长的话就会越来越严重，从而影响你的健康甚至会对你未来的睡眠产生影响所以一定要进行改变想要解决这个问题其实很简单主要就是进行锻炼这样就能够让身体逐渐好起来锻炼的方式有很多建议一个人不经常运动，而且腰部和颈部非常不舒服，这就说明你在生活中经常会看电脑，而且会长时间的坐在一个地方不动，或者说你在平时基本上没有任何的一些专门锻炼的行动，所以才会造成你的身体机能下滑，从而导致你出现腰部和颈部的一些疼痛，感觉这种不舒服，时间长的话就会越来越严重，从而影响你的健康甚至会对你未来的睡眠产生影响，所以一定要进行改变。想要解决这个问题其实很简单，主要就是进行锻炼，这样就能够让身体逐渐好起来。锻炼的方式有很多，建议你可以考虑游泳，因为游泳能够让一个人的身体机能逐步的恢复过来，而且由于水里边儿的福利比较大，你在d一个人不经常运动，而且腰部和颈部非常不舒服，这就说明你在生活中经常会看电脑，而且会长时间的坐在一个地方不动，或者说你在平时基本上没有任何的一些专门锻炼的行动，所以才会造成你的身体机能下滑，从而导致你出现腰部和颈部的一些疼痛，感觉这种不舒服，时间长的话就会越来越严重，从而影响你的健康甚至会对你未来的睡眠产生影响，所以一定要进行改变。想要解决这个问题其实很简单，主要就是进行锻炼，这样就能够让身体逐渐好起来。锻炼的方式有很多，建议你可以考虑游泳，因为游泳能够让一个人的身体机能逐步的恢复过来，而且由于水里边儿的福利比较大，你在锻炼的时候能够让你的全身都有活动的感觉，从而会让自己身体收到最好的休整，这样你的精神就会越来越好，同时你的身体素质也会提高，这样你的腰部和颈部就不会难受了。另外你也可以考虑锻炼瑜伽，因为瑜伽运动能够让自己的经脉越来越舒展，而且能够让你的心血管越来越健康，这样也能够让你的腰部和颈部得到锻炼，从而让你的身体越来越好。这些运动你如果坚持下来的话，基本上半年左右时间，你的腰部和颈部应该就比较舒适了，假设你不放心的话，也可以到省级或者国家级的医院去看一看，这样对于你的健康也有很多的好处。