膝关节嘎嘎老响 到底出什么问题了？

专家介绍，此种病症叫膝关节弹响，可在任何年龄患者中发生，是指膝关节在伸屈过程中突然短暂地被卡住，同时伴有可听到的清脆弹响声。发生膝关节弹响原因很多，临床上以半月板源性弹响最为常见，包括半月板损伤、盘状半月板以及半月板囊肿、钙化或骨化，可伴关节交锁，发病多因受过外伤;剥脱性骨软骨炎、滑膜软骨瘤病或关节内游离体、骨质增生引起的关节弹响，大多表现为声音低钝，可伴疼痛，发病以老人多见;其他如滑膜皱襞综合症或滑膜绒毛增大、交叉韧带陈旧性损伤以及髌骨半脱位等也可造成关节弹响。还有一些关节外因素也可引起膝关节弹响，较常见的是肌腱突然滑过骨刺，这是由于膝关节周围有多处肌腱附着点，随着蹲起直立动作，肌腱、韧带位置发生改变而滑过骨刺;肌腱的内在结构或表面滑动面的改变，可在膝关节屈伸时突然产生弹响;肌腱周围滑囊炎症引起的增生和退行性变也可使膝关节活动时弹响。久久健康网专家提醒：单纯关节弹响、不伴任何疼痛和活动障碍者可先观察、暂不治疗。平时可适当练习绷腿(原地伸直腿)以锻炼股四头肌。是否可进行打羽毛球等运动应遵医嘱视病情而定。若弹响是因膝关节本身疾病引起的症状，应尽早到正规医院检查，积极配合医生治疗原发病，并辅以局部理疗、热敷等辅助治疗，以最大程度保护膝关节功能。编辑：陈阳阳关键词: [膝关节] [骨质增生] [关节外因素] -->更多骨科栏目文章推荐 无声无息的流行病 骨质疏松症 小心骨质疏松盯上爱喝可乐的你 糖尿病患者的无声杀手 骨质疏松 男性骨质疏松可由饮食紊乱引起 重体力活要慎重 小心引发髋关节关 专家教你全面认识骨质疏松 专家解读：什么是佩吉特骨病 啤酒可以增加中年妇女的骨密度相关文章阅读 [疾病常识]无声无息的流行病 骨质疏松症 [疾病常识]小心骨质疏松盯上爱喝可乐的你 [疾病常识]糖尿病患者的无声杀手 骨质疏松 [疾病常识]男性骨质疏松可由饮食紊乱引起 [疾病常识]重体力活要慎重 小心引发髋关节 [疾病常识]专家教你全面认识骨质疏松 [疾病常识]专家解读：什么是佩吉特骨病 [骨科护理]膝关节嘎嘎老响 到底出什么问题

七种基本步伐为：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。

1 踏步：首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。

2 开合跳：先跳起来，两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时，把脚跟并拢，用膝盖进行缓冲。动作要起伏、连贯、充满弹性。

3 弹踢腿跳：先选取一条腿作为动力腿，动力腿屈膝后摆，两膝之间要并拢， 前弹时不能过分用力，膝关节、髋关节运动伸展时要对其进行控制，落地后换另外一条腿做。

4 后踢腿跳：左腿先腿屈膝后摆，髋和膝要落在一条线上。在跑跳的过程中，膝、踝关节要做到充分的缓冲，手臂可以自然摆动。

5 吸腿跳：膝盖先抬起，并让大腿平行地面，小腿垂直于地面，脚面绷直，落地时要由脚尖慢慢过渡到脚跟。两腿交替进行。跳起来的时候，脚要离地，身体可以保持自然。

6 踢腿跳：一条腿往前踢，踢出去的那条腿要抬平或更高，膝盖要伸直，收腹立腰。落地时姿态还原到位，两腿交替着进行。

7 弓步跳：一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌，脚后跟不能着地，脚尖方向朝向前面。身体稍微前倾，立腰收腹。还原到原姿态时屈膝缓冲，换另外一条腿做，但方向相反