怎样实现屈肘和伸肘动作？怎样制作一个用来演示肌肉牵动骨运动的模型？（说方法或者示图）

如果要做动画，可用3DMax或Flash软件。先做骨骼，然后是附着的肌肉，再做动作演示（如下图示）。关键是要知道一曲一伸两动作是哪个肌肉收缩，哪个肌肉舒张开来：

参考图3-1：肘关节的三骨骼JPG

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参考图3-2：屈肘时候肱二头肌收缩、肱三头肌舒张JPG

参考图3-3：伸肘时候肱三头肌收缩、肱二头肌舒张JPG

希望能帮上你！

伸肘的时候用的是肱三头肌；

屈肘的时候用的是肱肌和肱二头肌。

二者都是肌肉收缩，伸肘肱三头肌收缩，拉动前臂，使整个手臂伸直；屈肘时，肱肌和肱二头肌收缩，拉动前臂，使整个手臂弯屈。

躬身单臂肘屈伸宜虎口,手掌握持哑铃。

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因长期不活动等导致肌力低下的人，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。另外，经常进行力量训练或者配合哑铃锻炼，可以健美身材、增肌减脂、提高人体代谢率的。