怎样把手指练灵活

先声明一点啊，不可以笑话我的手是猪手哦。。长还算顺眼人也挺瘦，就是手长的跟武大郎的没啥区别，烧饼手这是小时候练钢琴妈妈教偶怎么玩手指头的不废话了进入正题，大家可以在闲来无事的时候练习，怎么练习？话多没用看贴图了一二三四五六七八九对于有些人来说做到很简单，但是你可以上边的动作很轻松的来回切换吗，要做到每个手指都用一根神经来控制。对于一开始就拿不出那些姿势的朋友教你一个办法，爬在枕头上，把手压在枕头下边来练，也许有些帮助放在枕头下练是有一定道理的，在枕头下是为了强制手头而且是弯往内侧弯，人的手筋是要往内册下拉才比较容易点一开始。兄弟们我拿出最后第十个姿势了。这个是传说中ET的解印动作 又名KCUF←~\(^o^)/~只要你拿出这个姿势然后大喊三声，KAO！KAO！KAO！包准你在半年之内达到ET！

手指关节痛的原因是痛风，风湿，骨质增生，骨性关节炎，腱鞘炎，细菌感染，常年劳损等引起，所以发现手指关节疼痛可能就是这些原因引起的，建议大家要引起重视及时治疗，同时也要注意做好关节的防寒保暖工作。

　　手指关节疼一直困扰着不少患者，不仅仅是肉体上的痛苦，手关节疼造成的手部运动受限制也对我们的生活造成很大的影响。那么手指关节痛是什么原因？

　　1、痛风

　　这类手指关节痛是由于体内的尿酸值偏高，引起尿酸盐堆积在手指关节而引起的疼痛。一般来说这类的手指关节痛在疼痛之前，手指关节会有明显的红肿，手掌握拳时有困难。

　　2、风湿

　　由于手指关节处被湿邪侵入不能及时排除导致的疼痛，这种原因导致手指关节疼痛并不是很急促，而是带着一种麻木而酸痛的感觉，疼痛时，揉捏患处会比较舒服。

　　3、骨质增生

　　骨质增生是多发生在手指末端指关节，也可以发生在手指之间的关节，一旦出现骨质增生就会出现关节肿痛，手指末端关节发生骨膨大，累及远端指间关节，晨起指关节会出现僵硬与剧痛，活动后转好。

　　4、骨性关节炎

　　骨性关节炎是比较常见的导致手指关节痛的原因，是由组织性变性及积累性劳损引起的，多见于肥胖超重的中老年人，主要表现为关节疼痛、僵硬（轻轻活动后疼痛会减轻），严重的会出现关节肿胀、肌肉萎缩。

　　5、腱鞘炎

　　手指关节部位肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘出现充血、水肿、增厚、粘连，当发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯时就会产生疼痛。

　　6、细菌感染

　　细菌感染引起的化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎，代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等，也会出现手指关节痛的情况。

　　7、常年劳损

　　长期从事各种手工操作的人群，手指关节劳损严重，从而引起手指关节处的疼痛。手指关节疼痛常见于两类疾病，具体如下：

一、是关节炎，关节炎也分为原发性的骨性关节炎和类风湿性关节炎两种，骨性关节炎常常是由于劳损、经常使用凉水、手指的活动量过大导致的，关节会有轻度的肿胀，活动时疼痛，X线片可以看到关节间隙狭窄，有时会有骨质增生。类风湿性关节炎常常有类风湿疾病的病史，早晨起来关节僵硬、不能活动，需要经过比较长时间的练习才能恢复活动范围，有时症状严重的关节会出现明显的畸形，向小指一侧的偏斜。

二、是手指屈指之间的狭窄性腱鞘炎，常常发生于中年以上人群，家务劳动比较多，经常着凉水，在手指根部会有明显的压痛点，手指屈伸活动时有时会卡住出现弹响，因此也常称为弹响指，封闭治疗效果比较好。

1手指僵硬怎样锻炼方法一般为以下几种：

（1）在进行手指僵硬锻炼时，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序渐进，逐渐的增加，并且能够进行适当的弯曲之后再辅助进行主动锻炼，也就是粘连的手指进行屈伸的功能活动。

（2）以被动活动为主，主动活动为辅，随着锻炼时间增加，力量和范围逐渐的增加就可以逐步地过渡到，以主动训练为主，以被动训练为辅。这样能够明显的提高锻炼的效果，并且能够增加手指部位肌肉肌腱的力量，能够促进手指功能的恢复。在进行锻炼之前，最好先用热水或者是中药进行烫洗，能够有效的增加康复的效果。在锻炼完成之后一定要注意保暖，避免受凉。

扩展资料

2对于病人出现手指僵硬的情况一般分为以下几种：

（1）见于类风湿性关节炎。类风湿性关节炎是自身免疫性疾病，主要是侵蚀手足部位的小关节，并且在关节受到侵蚀以后，会出现手指关节有明显的发皱、僵硬、肿胀、疼痛的情况，并且后期很容易导致手指关节的畸形。

（2）见于中老年人骨质的退变、骨性关节炎的病人。出现骨性关节炎以后，也会有明显的手指关节僵硬情况的发生，在屈伸活动时疼痛会有明显的加重，在手指的背侧还会出现有明显的骨性关节炎的体征，如哈勃氏结节，并且按压哈勃氏结节时，会有疼痛加重的情况。

参考资料-手指僵硬怎样锻炼方法

两个月的时间相对有点迟，但是不锻炼就永远不会再有恢复。曲肌腱断裂后常见的问题就是主动屈曲受限，所以锻炼方式：

早期：手指主动的伸直，被动的弯曲（健手辅助弯曲），每次到极限后停顿10秒，再重复，每天可训练多组。

现在：就要主动的屈伸活动了，主动屈曲不行的话，就要健手辅助，注意力量适中，动作缓慢，循序渐进，目标是正常手指屈伸活动的范围。再不动，就会出现肌腱粘连，以后就只有再行肌腱松解的来处理了。

希望你能够坚持，祝你成功！

断指再造手术通常有以下具体要求：

(1)要有足够的长度 拇指需长5～6cm，即略短于正常的拇指;其他指需长7～8cm，即相当于原来手指近侧两节的长度；

(2)位置适当 再造拇指的位置，应处于外展对掌位。这在单纯性拇指缺损时较易达到，而对复合性拇指缺损Ⅵ度以上者，由于鱼际部肌缺损难以再修复，此时应将再造的掌骨放置在对掌位固定或形成假关节，拇指的掌指关节及指骨间关节位置以伸直位较佳；

(3)血供良好 用足趾移植或拇甲瓣移植再造的拇指或其他手指，其血供最为满意;用局部转移或带蒂皮瓣再造拇指血供尚属良好；

(4)感觉灵敏 没有感觉的手指不仅常易致伤(烫伤、刺伤)，而且功能也严重受限，尤其是指尖的捏物与抓握。没有感觉的协助，手指很难完成有协调的动作；

(5)外形美观：以往过分强调功能第一而忽视外形，应逐渐树立外形与功能并重的观点。实质上，没有外形，也就失去功能；

(6)屈伸有力 有力的屈伸是手指运动功能的重要方面。对拇指而言，处于掌侧外展位即使没有屈伸活动，其功能也属良好;但对其他指而言，一个没有屈伸活动的手指，有时会比没有手指时功能更差；

(7)成功多牺牲少：无论什么方法再造手指都要建立在90%以上的成功把握上，离开这一条，再好的方法对病人不仅是无效的而且是有害的。点击人工咨询，了解更多治疗方案

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