四肢不协调的人如何找回自信？

首先，要认可你自己。接受自己、相信自己的能力，才能战胜内心时刻涌现的消极自卑恐惧，让自己成为一个让自己感到无比积极自信、无比激情、无比自豪的人！

第二，把消极的自我暗示转变成积极的自我暗示。消极的自我暗示会使我们浑身无力，信心全失，而积极的自我暗示能让我们充满力量，更有勇气。

常见的消极自我暗示有：

——人们都不喜欢我。

——我做不了这件事，因为我太笨了。

——如果搞砸了，大家都会取笑我。

——我无法改变，因为年龄大了，行为模式已经固定。

——这件事做起来太难了。

常见的积极自我暗示有：

——我比别人想象的更坚强。

——我一定要完成这项任务。

——加油，我能行。

——我非常有信心。

所以，你的自信心受损的时候，不妨花点时间想一想被哪些消极的自我暗示禁锢和限制，然后有针对性的提出一些积极的自我暗示，进而采取积极的行为。

第三，换一种理解方式。无论何时，请记住：凡事都有三种以上的解决方案，换一种理解方式，就能让你避免陷入消极观念中，增加你面对困扰的信心与勇气。

第四，制定目标。自信就是要以目标为导向创造未来，你可以利用SPOT法来为自己制定可行性目标。

第五，克服恐惧。通常，我们想到要面对自己害怕的东西，都会感到恐惧自卑。

那么，如何克服内心的恐惧呢？

你可以回想一下你自己的经历，然后回答下列问题：

1你经历过的最可怕的事是什么？

2结果怎样？

通过思考，你会发现，事情并没有你原先预想的那么糟，对不对？很多时候，我们就是被自己的假想困住了手脚。

第六，采取行动。在心理学上，培养自信最好的方式就是要多做，多做到，并且因为做到多肯定

不是，四肢的进化是同时进行的。最早有四肢的动物是两栖动物，而它们的四肢是由鱼类的鱼鳍进化来的，之后所有脊椎动物的四肢都来源于此。

↑脊椎动物从鱼鳍到四肢四足的演化（最开始的四肢并不是五趾的）

最早能算作有腿的动物是真掌鳍鱼，虽然看起来它们只有鱼鳍（肉鳍），但其实那些鱼鳍内部的骨骼已经具备了基本的腿部特征了。

↑真掌鳍鱼骨骼

后来真正爬上陆地的鱼石螈就比真掌鳍鱼进化得更发达了。鱼石螈的腿已经明显分出了大腿和小腿，虽然膝关节还不太灵活，但也可以抬起自己的身体了。

↑鱼石螈骨骼

抬起身体之后，重量都落到四肢上，聪明的短指挖掘柱齿兽采取把膝关节保持在一个稳定弯曲状态的策略，把自身的重量平分到四肢上。它们的膝盖是朝外弯的，但是已经可以轻松地爬行了。

↑短指挖掘柱齿兽骨骼

为了适应奔跑和攀爬，始祖兽进化出了朝前的膝盖，有了屈伸的功能。随着攀爬活动的增加，行进时的重心也逐渐落到后肢上。

↑始祖兽骨骼

重心越来越后移，前肢也就可以慢慢空出来做其他事了，在树上生活的普尔加托里猴已经可以抓住树枝了。虽然看起来像松鼠，但它其实是最原始的灵长类动物之一。

↑普尔加托里猴骨骼

随着大脑的进化，脑容量逐渐增加，我们的祖先开始朝着直立行走的方向进化，下肢为了承受身体重量，变得越来越稳定，同时退化了许多不常用的技能，比如脚踝没有那么灵活了。

↑巨猿骨骼（右）

大约在30万年前，智人已经可以完全直立行走了，腿部骨骼和我们现代的人类已经没有什么区别。

↑智人骨骼

——以上内容参考米莱童书《生命简史》（来源网络，侵删）

首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，现场急救\x0d\\x0d\（一）不会游泳者的自救\x0d\\x0d\（1）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。（2）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。（4）切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。\x0d\\x0d\（二）会游泳者的自救\x0d\\x0d\（1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。（2）自己将身体抱成一团，浮上水面。（3）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。（4）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。\x0d\\x0d\（三）互救\x0d\\x0d\（1）救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。（2）对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。（3）对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。（4）如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。（5）救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。\x0d\\x0d\（四）医疗或第一目击者现场急救\x0d\\x0d\（1）第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救；（2）第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸；（3）立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。（4）进行控水处理（倒水），即迅速将患者放在救护者屈膝的大腿上，头部向下，随即按压背部，迫使吸入呼吸道和胄内的水流出，时间不宜过长（1分钟即够）。（5）现场进行心肺复苏，并尽快搬上急救车，迅速向附近医院转送。作为救护者一定要记住：对所有溺水休克者，不管情况如何，都必须从发现开始持续进行心肺复苏抢救。调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。赞同47|评论\x0d\\x0d\其他答案共52条2011-5-2418:40魔月之下1|二级\x0d\首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，现场急救\x0d\（一）不会游泳者的自救\x0d\（1）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。（2）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。（4）切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。\x0d\（二）会游泳者的自救\x0d\（1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。（2）自己将身体抱成一团，浮上水面。（3）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。（4）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。\x0d\（三）互救\x0d\（1）救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。（2）对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。（3）对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。（4）如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。（5）救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。\x0d\（四）医疗或第一目击者现场急救\x0d\（1）第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救；（2）第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸；（3）立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。（4）进行控水处理（倒水），即迅速将患者放在救护者屈膝的大腿上，头部向下，随即按压背部，迫使吸入呼吸道和胄内的水流出，时间不宜过长（1分钟即够）。（5）现场进行心肺复苏，并尽快搬上急救车，迅速向附近医院转送。作为救护者一定要记住：对所有溺水休克者，不管情况如何，都必须从发现开始持续进行心肺复苏抢救。调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

注意力总是不能集中怎么办我们应该从脑科学的角度来认识注意力，注意力缺乏分为两大类：一种是专心不够。心神容易涣散，注意力容易转移，而且集中精神和注意力变得越来越难的倾向。另一种是专心过剩，容易产生过度专注的倾向，这种倾向强烈时，会对所执着的事情产生高度的注意力，同时对其他事情的注意力就变得异常困难。

高三学生大脑训练方法一： 闭目深呼吸

高三学生大脑训练方法二： 看朝阳沐晨光。

大脑胡随着日出而开始活跃起来，。观看朝阳，沐浴晨光可以促进血清素的分泌，稳定带状态回来。

高三学生大脑训练方法三： 睡梦中醒来时要缓慢地刺激身体

晨浴——利用对皮肤的刺激来唤醒肾上腺神经系统，同时利用其反作用来激发血清素神经系统。

缓慢而细致地对面部进行刺激——不像朝阳那样可以马上见效，但是可以刺激身体使进入唤醒状态。

被窝里的屈伸运动——激活大脑。先将脚趾屈起、脚弓弯曲，再将脚趾张开、伸展;仰面朝天，手指屈伸、脚趾屈 、脚趾屈伸，手脚同时屈伸。转载请注明出处。

高三学生大脑训练方法四： 第五招掌拍大腿

高三学生大脑训练方法五： 转动眼球

不仅可以提高注意力，还能够消除心理障碍。

高三学生大脑训练方法六： 设立意识隔离带，阻断多余信息

不让多余的东西进入自己的视野，制造意识上的隔离带。

高三学生大脑训练方法七： 学会发现和赞美别人的优点

找优点比挑毛病更具有理性的难度，称赞对家长的大脑和孩子的大脑都有好处，在待人处事时发掘优点也可以培养注意力。

高三学生大脑训练方法八： 最大限度地进行自我心理暗示

人的身体会随着自我暗示而产生变化，自我暗示具有治愈病痛的强大力量。也是条件反射的方式之一。听到某信号进入注意力集中的状态。

高三学生大脑训练方法九： 找到自己的条件放射方式

学会用语言以外的条件反射。

高三学生大脑训练方法十： 无论如何也不能集中精力时要学会放弃避免形成负面的条件反射。