核心床直腿动作的细节有哪些？

single leg 直腿

❤️弹簧：初学者1-2红，有经验1红。

练习目的不同，弹簧阻力不同。

❤️把杆：正常位

❤️头靠：抬高1格，大部分颈椎不适，建议抬高1格。

❤️动作细节：空中腿髋关节灵活从大腿根和臀肌带动。

❤️练习目标：脚踝稳定，下肢排列，肢体协调。

❤️补充身体位腔差置细节：肩离肩靠1厘米。