杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌（大腿后侧）、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。
深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉，也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。
初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：
脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。
望采纳
谢谢
断桥铝窗户的特点
越来越多人在装修时会考虑断桥铝窗户，今天日隆装饰就和大家介绍一下断桥铝窗户的特点是什么以及断桥铝窗户的保养法则。
一、断桥铝窗户的特点
应用隔热铝合金型材，使用滚压方式把内外铝合金和隔热条组合在一起。
采用中空玻璃，提高保温性能和隔声效果。
采用独立的密封结构，推拉窗采用双胶条双毛条四密封结构;平开窗利用等压原理，采用一道硬密封和两道软密封三密封结构，具有优良的气密性和水密性。
选用高档附件，造型优美，操作灵活，安全可靠，有利于门窗的隔热效果。
二、断桥铝窗户的保养法则保养法则
1，对玻璃、框体、扇等断桥铝门窗、铝包木门窗部位进行清洁时，可用软布沾清水或中性洗涤剂，不要用普通肥皂和洗衣粉，更不能用去污粉、洗厕精等强酸碱的清洁剂，这样会腐蚀型材表面，从而保证玻璃、框体等部位不被划伤。
2，每三个月应对窗扇结合处的沟槽以及滑轨部位进行清埋，防止灰尘、沙石等对五金件的正常使用造戒入良影响，可采用软毛或吸尘器进行清理。
3，在清洁铝门窗时，不要踩到铝框上，也不要拉住框作支撑。这样容易把磨损门窗或自己出现意外事故。
4，每三个月应对断桥铝门窗、铝包木门窗框角部位的五金件进行检查，及时旋紧螺栓，更换已受损的零件。定位轴销、风撑、地弹簧等铝合金门窗的易损部位，要时常检查，定期加润滑油保持干净、灵活。密封毛条和玻璃胶是保证铝门窗密封保温的关键结构，如有脱落要及时修补，更换。
5，断桥铝门窗如因氧化而生锈时，可用小刀将铝锈轻轻刮去，再用肥皂水洗干净，用干布抹干，打上蜡油之后再用干布擦亮，则更能光滑如新。每半年可使用涧滑油对五金转动、滑动和锁点等部位进行润滑滴入润滑油后反复开合3一5次，保证润滑彻底，可增加五金转动机构的灵活性和使用寿命。
6，铝门窗在使用中，动作要轻，推拉顺其自然;发现有困难不要硬拉硬推，应先排除故障。积灰，变形是铝合金门窗推拉困难的主要原因，要保持门框清洁，特别是推拉槽的清洁。可用吸尘器吸去槽内和门封毛条的积灰。
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雪铁龙世嘉中控显示屏设置？
2个回答530阅读
忧郁王子wangyixuan
2022-11-21
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首先打开雪铁龙世嘉汽车的多功能显示屏，在中控台选择MENU按钮，进入设置，就在设置中，选择时间设置就可以调，用上下左右的箭头进行选择。
注意：一定要按一下“OK"待数字背景有暗变全黑时再旋转旋钮调整数字，调好后按一下“OK”进行下一个数字调整（同样的方法直到调整完成）最后确认（显示屏左下角）自动退出，就完成了。
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有趣的白云9q
2022-11-20
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世嘉显示器设置在按钮上面，就是在方向盘旁边有一个数把手按住不要动，可以进行设置，长时间安装。世嘉小屏幕的设置方法是按钮上面,就是在方向盘旁边有一个数把手按住不要动,可以进行设置,长时间安装,启动车辆,点击显示屏的设置图标进入设置页面,就能够看到日期与时间选项,点击时间选项,即可直接在显示屏上设置新的时间。
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经典世嘉中控显示屏如何调整
首先打开雪铁龙世嘉汽车的多功能显示屏,在中控台选择MENU按钮,进入设置,就在设置中,选择时间设置就可以调,用上下左右的箭头进行选择。 注意:一定要按一下“OK"待数字
2022-10-21
全部1个回答
雪铁龙世嘉显示屏设置
首先打开雪铁龙世嘉汽车的多功能显示屏,在中控台选择MENU按钮,进入设置,就在设置中,选择时间设置就可以调,用上下左右的箭头进行选择。 注意:一定要按一下“OK"待数字
2021-04-15
全部2个回答
09雪铁龙世嘉中控怎么操作
世嘉显示器设置在按钮上面,就是在方向盘旁边有一个数把手按住不要动,可以进行设置,长时间安装。按住! 左上侧的主要是定速巡航和限速功能区,左下侧主要是空调循环区域
2021-10-22
全部1个回答
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硬拉台一般使用的是竹木板。
在家使用硬拉台可以模仿常用于KTV，**院的浮筑结构，在硬拉台下放增加一层7cm厚度的浮筑层，更有效降低硬拉对地面，楼板产生的冲击和震动。
材料选择:弹簧减震器，聚酯纤维吸音棉，在硬拉台下均匀摆放9个弹簧，镂空吸音棉并置于其中，这样硬拉台升级就完成。比起传统的再生海绵举重垫，这种方式可在不牺牲台面硬度和高度的前提下，同样获得更好的减震性能。
假离婚的不止是明星，一般说来假离婚都是图钱、减少损失的手段而已。首先婚姻是个严肃甚至神圣的事情，任何的假离婚都是真离婚。哈记得张雨绮和袁巴元离婚事件吗？离婚后两人就有被拍到一起外出，当时张雨绮也是挽着袁巴元的胳膊，两人看起来感情非常不错。据说袁巴元在澳门赌场欠了600万的赌债，此前他的公司还被曝出过拖欠员工工资的情况。当初，袁巴元和张雨绮在一起的时候，他就曾被不少人扒过，实际上口袋中并没有什么钱，就是一个假富豪。所以可以怀疑袁巴元和张雨绮是假离婚，实际上是为了避免连累她和女儿。
所有赞成假离婚的朋友都不是真的朋友，所有拥有默许假离婚的父母的男人都不值得你再留恋。
全自动洗衣机弹簧安装方法：
1、从飞轮上拆下离合器盖与飞轮连接螺栓，可从飞轮上取下离合器盖及压盘总成。（注意：若螺栓上装有平衡块，应在离合器盖、平衡块上打上标记，以便原位装复，以免破坏曲轴总成的动平衡。）
2、把离合器盖及压盘总成放在压床上，将压盘下部分用一块厚度大于92mm（新结构97mm）外径小于Φ325mm的圆形垫起以15t以上压力压住，拆卸分离杠杆调整螺钉的锁紧螺母和调整螺母。
最好是报售后维修 。
扩展资料：
全自动洗衣机就是将洗衣的全过程（泡浸-洗涤-漂洗-脱水）预先设定好N个程序，洗衣时选择其中一个程序，打开水龙头和启动洗衣机开关后洗衣的全过程就会自动完成，洗衣完成时由蜂鸣器发出响声。
全自动洗衣机是通过水位开关与电磁进水阀配合来控制进水、排水以及电机的通断：从而实现自动控制的。电磁进水阀起着通、断水源的作用。当电磁线圈断电时，移动铁芯在重力和弹簧力的作用下，紧紧顶在橡胶膜片上，并将膜片的中心小孔堵塞，这样阀门关闭，水流不通。
当电磁线圈通电后，移动铁芯在磁力作用下上移，离开膜片，并使膜片的中心小孔打开，于是膜片上方的水通过中心小孔流入洗衣桶内。由于中心小孔的流通能力大于膜片两侧小孔的流通能力，膜片上方压强迅速减小，膜片将在压力差的作用下上移，闭门开启，水流导通。
参考资料：
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