10kg弯举20次什么水平

你好，10kg弯举20次算是一般的水平吧。因为弯举10kg20次在健身者里面是属于一个比较普通常见的水平，弯举的训练过程中，在很大程度上是要根据自身条件选择适当的训练重量的，10kg对于很多健身者来说是基础重量，所以说是一种比较普通常见的水平。

有一个原则叫“百分之十原则”，指的是第二周的训练强度最多比第一周多10%，如果你第一周能拉10kg，那么第二周最多拉11kg，如果超过这个重量，就可能过度疲劳降低训练效果并且容易受伤，所以，大概一个月就能弯举15kg，祝你好运。

动作标准的话，难度中等以上，很多块头很大很专业的练肱二头都用15到25公斤的。动作不标准，30，40kg都很容易，稍用力都可以甩起来。但不能增肌，因为只有困难的动作和重量才能增肌。做完一组感觉很简单很轻松那就在浪费时间一样。

关于二头弯举15kg属于什么等级，具体要看个人的实际情况。

对于一般的青壮年人来说，弯举15kg属于中等水平，而单手弯举15公斤则属于中等偏上水平。

然而，这些等级评定并非绝对，最终的等级还要根据个人的身体情况和锻炼目标来综合判断。因此，建议根据个人实际情况进行评估，并在锻炼过程中逐渐增加负荷，以达到更好的锻炼效果。