我的单臂二头肌弯举哑铃的极限重量是多少啊

我的单臂二头肌弯举哑铃的极限重量是多少啊,第1张

别玩借力的,骗自己没用,世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个,各大健身房你几乎没对手了,在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行,不借力才175做组。这个水平在一般的里就牛逼哄哄了。一点不借力。靠墙。单手25千克是非常可怕的数据。我这健身房我175做组,块头比我大的都没戏。甩没用练的是协调性,我要是甩,现在甩七八十公斤。硬拉140无护具。胸推70。满蹲80。潜蹲250。高位硬拉200。有护具高位320千克。我二头用那个二头架做,一边125的片做组棍子应该10公斤,能秒杀很多人。我可以抱起来3个25的片,跑起来。我80公斤出头。要是有护具硬拉过二倍体重了。我二头才175。你说你借力的吓唬谁。大力士的水平也是拉二倍体重。你当二头好练呢。我报数据不是显摆,让你心里有个数,你要二头不接力苦练到25不借力做组,非职业的人任你秒杀。30多你要不借力做组,中国也没几个做的了的。我这力量20千克。活动开了勉强做一个标准的。累半天。那个大力士纯标准的也就单臂30多公斤。40多单臂标准二头,大力士力也是牛逼的。50那是世界纪录。双手100标准靠墙。那属于天才。

莱维贝贝意思是:ye!兄弟!太轻(轻量级),这是罗尼训练时鼓舞自己的话,yh buddy!light weight baby!

扩展资料

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

拥有完美的肌肉和身体线条几乎是每个健身者梦寐以求的事情,但是并不是所有的人都能达到那个效果。但是有一个人就做到了,他也是世界上最强壮的人——罗尼·库尔曼,看到他照片的人都不禁惊叹能练到如此程度。如果是肌肉爱好者看到他估计会疯狂吧,接下来就来了解这位世界上最强壮的男人吧。

世界上最强壮的男人,史上最强肌肉男罗尼·库尔曼

出生于美国的罗尼·库尔曼是世界上最强壮的男人。在1989年的时候,罗尼·库尔曼成为了德克萨斯州的一名警察,在很早之前就对健美非常感兴趣的他,在当警察的时候,只是靠一身强壮的肌肉就吓退了不少犯罪分子。在那之后罗尼·库尔曼就开始追寻自己的梦想,正式接触竞技健美,他所参加的第一场比赛是于1990年举行的德克萨斯先生大赛,并且赢得了这场比赛的冠军。

正是这场比赛让他踏进了比赛的新天地,在这8年间罗尼·库尔曼获得世界各地健美先生的冠军,就连施瓦辛格都对他赞赏有加。在一次比赛之后记者对他进行采访的时候问:“对于你被世人称呼为世界上最强壮的人有什么看法”罗尼·库尔曼很自豪的表示这种感觉美妙极了,只要上了赛场,每个人都想要展示自己最完美的一面,所有的选手都特别棒,我只是比较幸运而已。能被大家称呼为世界上最强的人感到很自豪,也希望今后能给大家展示更好的身材,也希望能因此推动健身在全国的发展。

想要练就如此身材是离不开合理的锻炼计划的,而这其中的辛苦不用明说大家也知道。如果看过罗尼训练计划的人都知道,他每周都要训练6次,每天都会训练两块不同的肌肉,这样下来一周每块肌肉都能得到2次刺激,训练的次数和组数特别的多,是名副其实的高频率、高容量、高强度训练。看到罗尼这样的训练很多专家表示这是不可能的,但是罗尼就做到了,他不仅能承受无比高强度的训练,而且恢复力也特别的迅速,不禁让人感叹他的极限之处究竟在哪里。

相比其他的健美运动员罗尼绝对是最特别的,因为对于大多数健美爱好者来说,一个训练计划在经过一段时间实施之后,肌体就开始产生一定的适应性,然后进入平台期,就是不管怎样训练都没有效果,这个时候就需要开始拟定新的计划。但是这种事情对于罗尼是完全不存在的,他的训练计划始终没有改变过,十几年中一直用这些方式来训练,他的肌肉也像是在回应般的继续生长,从未停止过。所以我觉得罗尼·库尔曼真的是一个很神奇的男人,仿佛那些所有人都验证了的事实在他这里就是假的,真的是一个很特别的男人。

如果你问我世界上肌肉最发达的男人是谁?我脑海里第一个出现的不是一个人名,而是一句话:“耶巴蒂,莱维贝贝!”,然后脑子里才会出现一个人名--罗尼·库尔曼。他就是被世人成为健美皇帝的肌肉猛男,也是健美史上的奇迹。

全世界肌肉最发达的男人

说到罗尼·库尔曼,我脑海里会浮现一个肌肉发达的黑人身影。罗尼·库尔曼是奥林匹亚健美大赛唯一一个获得过8次冠军的人,他的成绩在健美史上可以说是前无古人,后无来者,就连大名鼎鼎的施瓦辛格也比不上他,全世界也只有菲尔·西斯能与他相比。

在健美界有这么一句广为相传的名言:“耶巴蒂,莱维贝贝!”外行人可能完全不懂这句话是什么意思,但懂的人都知道这句话是多么有意义。这句话就是出自罗尼·库尔曼口中的,他每次在自己达到训练极限的时候,都会大声的鼓励自己:“yeah buddy!Light weight baby!”

传到国内就成了“耶巴蒂,莱维贝贝!”。毋庸置疑的说,罗尼·库尔曼健美皇帝的称号实至名归的。有人说他是拿命换来的8届奥赛冠军!有人说他一身伤病换来的健美皇帝的称号令人敬畏!他在比赛期间,就已经预料到自己身体(关节处)出现了问题,但他都凭借毅力忍住了。

等到他退出职业赛场后,他一连进了医院11次,经历了11次手术的他,往日的雄壮已不在,但他的传说仍在继续流传。他曾在医院中这样说道:“手术后我暂时不能动,我的下一步行动是能在走廊中走动。然后最终滚出这个医院,可以回家看看我的孩子。”这也是罗尼硬汉柔情的一面!

只因罗尼库尔曼的人生太硬核,所以健美之王非他莫属。很多人都喜欢比较西斯和罗尼即使他经历了十余次的手术,但是他丝毫没有放弃过训练。每个热爱健美运动的人都是非常硬核的,因为他们热爱,因为硬核,所以才会在比赛中变得战无不胜!

即使使用药物,你也不能练不出来罗尼的身材,因为你对他平时的训练强度根本就是一无所知!罗尼的坚持和努力训练,是一般常人无法想象的。他的这种精神激励了一代又一代的健身教练。罗尼蹲着的时候说了这样的话,“765磅的杠铃我蹲了4次,后来我一直后悔,没有蹲第5次,尽管后面我用800磅又蹲了2次,但还是弥补不了这个遗憾”有多少人能够有这样执着的训练态度呢?

他连续八次在奥林匹亚赢得了奥林匹亚健美锦标赛的冠军,创造了一个时代的传奇、一个运动项目长达八年之久。这对很多运动员来说都是非常困难的,始终保持最好的竞技状态8年,对任何运动员来说都是不容易的!

罗尼退役之后,他还在坚持继续训练,尽管减少了药物的使用,肌肉开始缩水,但训练强依然没有大幅度的降低!即使医生和他说:不能练,再练你就废了!他没有放弃训练!在手术10天后,他接着就去健身房练腿了!这所有的一切都源自他对健美运动的热爱!

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10581800.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-09
下一篇2023-11-09

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存