双下巴怎么减下来

下巴不能单独的减掉，也没有什么独特的方法让下巴瘦下来。不过我的经历告诉我，如果整个人瘦了，那下巴就会跟着一起瘦。

方法是：控制饮食，如果你是男生建议你健身，请一个比较出众的私教给你定一个计划，然后健身之后人体对蛋白质的需求达到最高峰，这是不要乱吃东西，喝脱脂牛奶就好（这个男女运动之后都可以），最好是特仑苏，因为运动之后和脱脂牛奶可以燃烧脂肪并且增长肌肉，女生尽量多多做有氧运动、瑜伽等等。

我的结果是2个月，体重从98公斤减为83公斤（我的身高是186cm），当然下巴也收回去了。如果真的想瘦下巴的话，最好就是运动、运动+运动。

减双下巴一：沐浴瘦脸

　　很多人都知道高温沐浴是个不错的瘦身方法，其实它也是不错的瘦脸方法。你可以每天在38度的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部。另外，用手按额部，脖子后仰，在颈和下巴部位由下向上做环形揉按，不仅可以消灭脂肪，还可以减少细纹。浸浴时间以20分钟为宜。

减双下巴二：舌头运动法

　　日常生活中也能轻松轻松减双下巴，那方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。

减双下巴三、下巴运动法

　　1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。

　　2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

减双下巴四：下巴推拿法

　　1、按摩法减双下巴

　　在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。

　　2、摩擦法减双下巴

　　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

　　3、按压法减双下巴

　　以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。