李莉老师《The Trunk and the Skunk》说课笔记

一、教材内容

我的课例选自外研社丽声拼读故事会第三集中的一个绘本故事。故事的名字叫《The Trunk and the Skunk（象鼻和臭鼬）》。这个绘本的内容是非常有趣的，也是一个典型的自然拼读类绘本。出现的单词，大部分都是可解码的，句型韵律也很强，读起来朗朗上口。

二、绘本分析

这个绘本在故事上可以挖掘的知识点很多，尤其是故事的两个主人公，猛犸象和臭鼬。单从其习性特点上就可以当做一个百科类绘本来习得。因而，为了使课堂内容更加丰富扎实，我们用两个课时来完成了该绘本的阅读教学。我执教的是第一课时，主要的教学目标是让学生掌握拼读方法，借助自然拼读，理解故事大意，并能进行流利阅读。

三、学情分析

在参加小学英语绘本教学的实践研究课题之前，我校学生并未系统学习过绘本课程。当年还没有接触到绘本教学与PEP教材融合这一理念。因此，我选择了英语基础稍微扎实一些，具备一定词汇量及知识面的四年级同学来上这节课。四年级学生已经学过二十六个字母及一些字母组合的发音，具有一定的拼读意识和能力。他们能够运用简单的拼读方法，阅读绘本，具备一定的阅读理解能力。

四、理论依据

除参加培训和课题研究带来的收获外，我设计这节课的理论依据主要还是基于《义务教育英语课程标准》，《英语，爱“拼”才会赢》以及《小学英语分级阅读教学意义、内涵与途径》这三本书是我设计这堂课的宝典，也为我日后的英语教学提供了科学的指导。二零一一年版的英语课程总目标中，我们将综合语言运用能力作为核心目标，有语言知识、语言技能、学习策略，情感态度和文化意识这五个要素构成。但对比新修订的课程目标，我们看出语言能力不再是核心，而变为综合素养中的一部分，与文化意识、学习能力、思维品质，共同构成英语学科核心素养四大要素。这四大要素交织在一起，互相渗透、融合、互动、协调发展密不可分。因此，我这堂课的教学目标也是基于核心素养做出的目标定位。

五、教学目标

这节课的语言能力目标从语音、词汇、句型三个方面来设定。语音方面的目标是熟练掌握辅音丛nk、th，能独立拼读以辅音丛开头或结尾的单词。词汇方面，能够理解trunk，skunk，stamp，slosh，smell, dig, pick up，lift 在故事中的含义，并且能够运用。I can do sth with表达能做某事。学习能力目标是：一、掌握相关字母或字母组合的拼读规律。二、通过听、说、读、写、看的方式，全面理解故事内容，并用课堂所获得的策略发展对绘本阅读的兴趣。三、能通过观察和阅读文本，结合已有的知识经验理解故事内容。这节课的思维品质目标是能够理顺故事线索及细节，并且能够针对故事内容发表自己的看法或者观点。文化品格目标是通过故事阅读，让学生意识到每一个物种都有它的独特性。我们应该学会包容与他人和谐相处。基于教学目标，我所设置的教学重点是掌握生词、句子，读懂并理解故事大意。难点是：一、学生能够用批判性思维表达自己的观点。二、对较难的单词及短语，如stink，get rid of的理解。

六、教学过程

这堂课整体的教学流程分为四大板块，热身导入、拼读解码、绘本阅读，最后是朗读输出。所以这节课整体的设计思路是先解决拼读障碍，再进行阅读理解。在拼读解码的过程中，我完全采用了《英语，爱“拼”才会赢》中对拼读方法的指导，主要运用到了音素培养、音素组合、音素切分、音素归类、音素删除以及尾音。在绘本阅读的过程中，采取的教学方法是环游法以及任务型阅读。接下来我们就来回顾一下这节课的教学过程吧。

首先我以一首好听的辅音丛视频作为icebreaker，让学生观看跟读并做动作，把孩子们带入自然拼读的世界。这个视频动感十足，而且出现的字母组合刚好和这节课要学的内容相匹配。紧接着我就通过自然拼读卡片的形式，又带着大家回顾了一遍这节课将涉及到的辅音丛。这个活动其实就是在培养孩子们的音素意识。当时在参加第五届自然拼读与英语阅读研讨会时，一名外籍老师在培训时讲到Build a foundation for reading，为阅读打好基础。那什么是基础呢？Sounds are the foundationHouse is built upon the foundation所以整个自然拼读体系的构建是基于每一个小的字母和字母组合的发音。在熟悉了这些辅音丛的发音之后，我们就可以用它们来拼读单词了。这就是音素组合，也就是将简单的音素拼合成一个完整的单词的能力。在这个过程中出现的所有的单词都是图文结合的。借助，学生可以很直观的理解。我也会通过TPR肢体语言让学生理解词义，还会让学生自己动一动。这些既活跃了课堂气氛，又为接下来的阅读理解扫清词汇上的障碍。在拼读到最后两组词thick和that的时候，我会引导学生观察这两个词当中有几个音素。这就用到了音素切分。音素切分是指将完整的单词拆分成单个音素的能力。在音素切分的过程中，学生就自然而然的发现了在两个词中，th 的不同发音。这也是我这节课语音学习的难点。为了更加有效的突破难点，我又设计了Who is the spy，谁是卧底的游戏，让学生找出th发音与其他两个不同的单词，这是在培养学生的音素归类意识。通过音素归类，孩子们会发现单词that与其他两个词的首音不同，从而突破字母组合th在发音上的难点。其实在这个过程中也训练了视觉词that 和the并且巩固了核心词Mammoth的发音。在学生找到所有的spy之后，我会对他们给予及时的肯定。然后又以thank这个词为切入点，通过音素删除的方式，启发学生输出字母组合nk发音。这也是本节课语音环节的一项难点。音素删除就是当一个音素从单词的整体发音中移除，孩子能说出剩余的发音。我是逐步删除单词thank的首音和中间音。最后，学生能够准确说出nk的发音。最后，通过游戏的形式，鼓励学生自己拼读出一些包含押韵音ank组合的词。这些具有相同押韵音的单词，属于同一词族。词族的学习，在拼读拼写上给孩子们提供了一条捷径。通过掌握一两个词，可以拓展到更多的词。此外，语言是讲究韵律和节奏的。词族的运用，增强了孩子的语言驾驭能力，也增加了他们学习英语的自信。拼读的最后落脚点又落到了本课的主人公skunk，臭鼬上。由此，自然导入绘本阅读环节。

有一本书叫《How to read a book》。作者这样写，拿同样的书给不同的人阅读，一个人却读得比另一个人好。首先在于这个人的阅读更加主动，其次在于他的阅读中每一项活动都参与了更多的技巧。有效阅读的第一步就是读封面。绘本的封面上有书名、图画、作者和出版社等信息。而在这其中，最应该引起读者关注的就是书名和封面图了。我先启发学生读标题，认识故事的主人公skunk，在引导他们通过看图了解到故事的另一个主人公Mammoth。当然，学生一开始并不知道Mammoth与elephant的区别。我准备了关于Mammoth的介绍视频。只有了解了猛犸象的特点，才能帮助孩子们更好的理解绘本内容。在认识了猛犸象之后，我们就开始环游了。为了增强课堂阅读的趣味性，我将猛犸象请入到了课堂中，运用猛犸象玩偶鼓励学生开口阅读。在环游的过程中，引导学生关注细节。比如通过放大镜的设计，让学生观察猛犸象的四肢，以及文章中的三个拟声词。由于有了前面自然拼读的铺垫，学生的阅读很流畅，理解起来也毫无障碍。王蔷教授在《小学英语分级阅读教学意义、内涵与途径》一书中讲到，环游的过程就是教师引导学生从个人经验出发，根据有限的信息进行观察、分析和预测，不断提出问题。使学生在分析问题和解决问题的过程中开展阅读，同时学习语言知识，体验阅读过程，构建意义，运用阅读技巧和策略提升批判性思维和预测想象能力。所以我参考这一方法的指导，在引导学生观察并提出问题时，鼓励学生各抒己见，给出不同答案。在这里顺便和大家分享一下，我们一直在提倡核心素养。许多研究者认为，核心素养包括4C，即沟通交流能力，合作协作能力，批判性思维以及创新创造能力。所以接受学生的不同答案，鼓励他们积极思考，也是培养学生核心素养能力的体现。在引领学生一起了解了象腿和象牙的作用之后，我就以任务型阅读的形式鼓励学生通过自主阅读了解象皮的作用，学生通过连线完成图文匹配。在自主阅读的过程中了解故事大意，并能进行语言输出。任务型阅读的特点是教师引导学生自主学习，给学生留出了比较宽裕的探究式自主学习空间。这种空间对于发展学生的核心素养非常重要。当然，教师在教学过程中要做到收放自如，有的放矢。所以自主学习后的检测与归纳也非常重要。这里想和大家分享的是追问的技巧。有效的追问能够提升学生的思维品质。追问的方式有很多，比如发散追问，助推思维的创新性。这也是我们平时教学中用的非常多的追问形式。还有逆向追问，引导学生进行逆向思维，从而培养学生的反思能力、创新能力，启发学生的批判性思维。在了解了象皮的作用后，故事的另一主人公skunk 就登场了。在通过引导学生观察并发问猛犸象是否喜欢臭鼬的味道的时候，大家异口同声的给出了答案。我又追问Why do you think so 这是一种因果追问。顾名思义，就是在学生给出自己的观点后，教师追加提问why 或why not，这也是我们在平时的英语阅读教学中用的最多的一种追问形式。因果追问的优点在于能够展示学生的思维过程、判断依据和推理方法，体现学生思维的逻辑性。在进一步阅读的过程中，出现了一个词汇上的难点，就是smell和同义词sniff。这两个词都表示闻。如何在全英文的语境下让学生感知这两个词的区别呢？这就需要我们用到多感官教学来提升学生英语学习的参与度。我将橘子放到盒子里，让学生去闻，学生很容易就感知到sniff 和smell 的区别。为了帮助学生进一步了解臭鼬，我也准备了一段视频。在了解了臭鼬的习性后，我引导学生带着猜测与想象，读完了整个绘本。这个猜测不仅仅是对绘本大意的猜测，还包括对绘本中所出现的生词意义的猜测。孩子们会结合上下文去猜测生词和短语的意思，或者通过paraphrase的方式去巩固和理解所出现的短语。根据上下文来猜测生词的大意是很常用也很实用的阅读方法。而充分利用绘本中图画与文字的对应关系，让绘本自己给自己做解释，这也是最简单，孩子也最容易get 的方法。故事的最后，也落脚在整个故事的情感线上How does this skunk feelHow does the Mammoth feel最终实现绘本的文化品格目标，即让学生意识到每一个物种都有它的独特性。我们应该学会包容，与他人和谐相处。为什么我们要去挖掘绘本的情感线呢？因为在绘本的当中，我们是可以看到许多文字当中没有显现的东西。比如从绘本当中我们可以观察到猛犸象心情的变化，这其实就是一条情感线。而且在观察绘本的过程中，我们了解到更多的关于绘本的细节。最后我们就是要跳出这个绘本去思考绘本想要传递的价值是什么。这条线其实就相当于是思维线，这刚好符合王蔷老师所讲到的环游教学法的活动顺序及环游结束后进行总结评论。在总结评论结束后，就进入到默读与朗读的阶段。默读和朗读活动的目的是培养学生的阅读流畅度。我让学生自由选择默读或朗读，通过这项活动给学生提供一个完整、充足、丰富的阅读体系。再让他们通过跟读音频加强阅读的精准度、流利度和阅读韵律，提升他们的阅读兴趣。最后通过reading show 的形式，调动学生参与，分享阅读。我这堂课的homework是Tell this story to your friends Make a new story between two animals这也是鼓励学生将绘本阅读从课堂延伸到课外，用知识输出进一步巩固输入的内容。

七、板书设计

最后来说说我的板书设计。我的板书很清晰，随着故事的情节展现出绘本的情节脉络，为学生提供了良好的语言支架。但是现在回头来看，板书中并未清晰的体现出整个故事的感情线，也是我这节课的又一不足之处。绘本教学的方法不是一概而论的，要始终坚持学习优秀的教育理念，才能让自己的教学智慧不断增长，又不断的进行系统思考研究，做出调整转变。要强调学生的体验感悟，强调学生的深度参与，这样才会使核心素养真正落地。

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！

(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃弯举 8-12RM 拉力器弯举 8-12RM 周五:肩+腹 坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组 立姿哑铃侧平举 8-12RM 直立划船 8-12RM 仰卧起坐15-20RM 悬垂举腿15-20RM 周日:腿 深蹲 10-15RM (个)X3组 坐姿腿举 10-15RM 腿屈伸 12-15RM 腿弯举 12-15RM

(2)男性增肌饮食计划(参考) 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面 包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄)

(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠! 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。 坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

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　　不会的，可以一起练，在练习胸部的同时其实三角肌也是协同肌群，安排计划的时候是可以的，但是如果强调效果和分化安排，大肌肉群一块用一次的训练来刺激它，这样的练习不建议初学者进行。

　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举。主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等部位。是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。由于卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”。

卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。所以在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。因为我们中的大多数人都是想练出形态饱满线条分明的肌肉，而不是练举重，所以就应该集中体会肌肉的收缩和伸展，而不是举起的重量。

肩上推举(又叫坐姿推举哑铃)，宽阔圆浑的肩膀是一个漂亮男子健美体型必不可少的部分。从解剖学来说，指定的就是肩膀下面的三角肌，由三束构成前束、中束和后束。

柔道力量训练方法教学

　柔道的力量训练必须遵从训练的一般程序并具有一定的针对性，这样才能使运动员的专项运动技术水平得到不断的提高。下面是我为大家分享柔道力量训练方法教学，欢迎大家。

　柔道力量训练方法1、摔杠铃片：

　根据年龄和体重的大小，选择不同重量的'杠铃片，双脚同肩宽骑马蹲裆式站立，双手对握平端杠铃片，把杠铃片摔举到一肩上方，再向前扣腕挥下去，双手端杠铃片返回挥举到另一肩上，还再向前扣腕摔片，左右交替连续做，每组做20-30次。要点：摔片时要送胯，向上举杠铃片时双手一送一收一定要用力。

　柔道力量训练方法2、杠铃弯举：

　杠铃重量大小自己选择，两脚同肩宽站立，双手正握杠铃平端身上弯举，杠铃杆到胸前为止每组10-20次。做杠铃时双腿不弯曲，不借助腿的弹力。

　柔道力量训练方法3、卧推：

　把杠铃放在卧推架上，调节合适的重量，躺在卧推架上，双脚落地，头部越过杠铃，双手握同肩宽握距，两手用力把杠铃举起，胳膊举止，举过凳架下放到胸上，双臂不放松，调整好呼吸，两臂用力向上推举，手臂把杠铃举直稍停后还原，连续做每组5-10次。做握推时要有人保护。

　柔道力量训练方法4、半蹲：

　把杠铃放到深蹲架上，根据个人能力选择重量，双手握住杠铃杆在颈后肩上，两脚分开站立与肩同宽，两脚平行，挺胸、抬头、别腰、眼向前看，下蹲时蹲到一半，然后快速弹起，连续做10-20次，重量大时可以做5-10次，做时不要弯腰、撅臀速度要快。

　柔道力量训练方法5、颈后推举杠铃：

　选择合适自己重量的杠铃，双腿分开与肩同宽站立，双手握距大于肩宽的杠铃，把杠铃放到颈后肩上，双臂用爆发力把杠铃向头部上方推举，然后迅速还原，还原时头部尽量前倾避免受伤。注意发力时速度一定要快，重量大时也可以借助腰腹的力量。

　柔道力量训练方法6、硬拉：

　用杠铃一付，调好重量，两腿分开与肩同宽站立，双手正握杠铃，一正一反也可以。握距因人而异宽窄自定，别腰，双臂伸直抬头用腰力把杠铃拉起。然后放回杠铃，调整呼吸连续做5-8次。注意一点是拉杠铃时腰不能有一点放松。

　柔道力量训练方法7、卧拉：

　需要有一个趴拉架，把杠铃放到架子底下，人趴在凳上，两手正握杠铃，双手握距与提拉握距相同，然后双臂用力向上提拉，至杠铃杆碰到架板为止，连续做10-15次，重量由轻到重，做握拉腰和腿不用力，只是两臂用力。

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