生活中一些健康的养生保健方法.

生活中一些健康的养生保健方法.,第1张

孙思邈,又被称为药王孙天医,是中国古代著名的医生,亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,可见他的长寿心得实在值得学习。 孙思邈少时因病学医,博通经史百家学说,隋唐时曾推举当官,唐太宗更亲自上山拜会,名噪一时。不过,更为出名的,是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著:《千金要方》和《千金药方》。不说或许不知,孙思邈还是中国四大发明——火药的发明家。在《丹经内伏硫黄》一书中,记述他用硝石、硫黄和木炭混在一起,制成火药。 孙思邈养生十三法,又名耳聪明法。 一、发常梳----将手掌互搓三十下,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,早晚做十次。因头部有很多重要的穴位,经常做此动作,可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 二、目常运----合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方,重复做三次。搓手三十六下,将发热的掌心敷上眼部。此动作可以强化眼睛,矫正近视等眼疾。 三、齿常叩----口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻松缓慢做三十六下。此动作可以通上下鄂经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙髓骨退化。 四、漱口水----A、口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转十二圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。B、口微微合下。此次舌头不在牙齿外边,而在口腔,围绕上下鄂转动。左转十二圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌因此,经常做此动作,可以强健肠胃,延年益寿。 五、耳常鼓----A、手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“噗”一声,重复做十下。B、双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴十下,噗噗有声。此动作每天临睡前做,可以增强记忆和听觉。 六、面常洗----搓手三十六下,暖手后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。此动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。 七、头常摇----双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做六次,反方向重复。此动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。 八、腰常摆----身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复,最少做五十下,做够一百下更好。此动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。 九、腹常揉---搓手三十六下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟,揉的范围由小到大,做三十六下。此动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 十、摄谷道(即提肛)----吸气时提肛,即将肛门的肌肉收缩。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。此动作无论何时都可以练习,最好是每天早晚各做二十至三十下。相传这是清朝乾隆皇帝最得意的养生功法。 十一、膝常扭----双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做二十下。此动作可以强化膝头关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双脚做起。 十二、常散步----挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。 十三、脚常搓----A、右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做三十六下。B、两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做一百下。常做此动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。 播放:1,851

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