中国运动员穿什么跑步鞋

中国运动员穿耐克跑步鞋。因为，早在2020年1月，中国田径协会就和耐克签约，合约期限12年（2022—2033年）。

NIKE公司总部位于美国俄勒冈州波特兰市。公司生产的体育用品包罗万象，例如服装、鞋类、运动器材等。NIKE是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。

耐克商标图案是个小钩子。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖，在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。

2016年9月8日，苹果牵手耐克正式推出第二代Apple Watch第二代产品。2017年3月15日，3·15晚会曝光，耐克Hyperdunk 08 FTB（SKU: 869611-001）篮球运动鞋被发现气垫描述不正确。

2021年3月，H&M一份“停用新疆棉花”声明引发中国网友不满。事实上，近两年发表过与新疆棉花“切割”言论的外国企业还有不少。其中包括BCI成员巴宝莉、阿迪达斯、耐克、新百伦等。

刚开始去健身房应该练什么

　刚开始去健身房应该练什么，健身这样的运动，很多人都爱这项运动，经常健身运动可以让我们更加精神。随之而来的是许多新手不知道在健身房里面盲目的选择，以下分享刚开始去健身房应该练什么

刚开始去健身房应该练什么1

　 第一步是进行热身训练。

　健身前热身是非常重要的一步，你需要活动身体关节，提高身体的血液循环，逐渐找到运动的感觉，再进行正式训练，这样训练效果会更加高效，受伤几率也会下降。

　我们可以先活动下身体的关键，提高润滑度，然后去跑步机慢跑10-15分钟，提升体温，然后进入下一步训练。

　 第二步是进行重量训练

　增肌人群以力量训练为主，每次40-60分钟左右，而减脂人群可以以力量训练为辅，每次半小时左右即可。

　新手进行重量训练的时候，注意要掌握动作标准，而不是刻意追求大重量。只有动作标准了再增加负重，你才能在健身路上走得更远。重量训练需要分肌群训练，不是每天把全身肌群虐个遍就可以了。

　大肌群训练后需要休息72小时，小肌群需要休息48小时才能进入下一轮训练，给肌肉足够的修复时间。

　新手可以分为上半身肌群跟下半身肌群训练，一天锻炼上半身，一天锻炼下半身，一天休息，一周2个循环训练，可以达到增肌目的。

　我们可以从自由器械哑铃或者杠铃入手，从黄金健身动作深蹲、分腿蹲、划船、推举、硬拉、引体向上、双杠臂屈伸等复合动作入手，提高健身效率。

　随着健身周期的提高，我们再视情况细分肌群训练，比如：每次训练安排2-3个肌群训练，合理安排休息时间即可。

　每次训练的时候，每个肌群建议安排4-6个动作进行刺激，每个动作保持4-6组的训练频率，组间歇时间为60秒内。比如练臀腿可以安排臀推、弓步蹲、深蹲、器械腿举、俯卧腿弯举等动作进行训练。

　 第三步是进行有氧运动

　在体能最充沛的时候进行力量训练，而后才是进行有氧运动刷脂。对于体脂率超标的人来说，一周需要保持4-5次有氧运动，每次40分钟左右。而增肌人群每周3次有氧运动，每次30分钟左右即可。

　刚开始进行有氧运动的人可以从低强度的运动开始（快走、慢跑、踩单车、有氧操），逐渐强化自身的体能耐力，再提高运动强度，选择热量消耗更高的运动（跳绳、拳击、开合跳、HIIT间歇训练等）。

　 第四步是拉伸放松

　这也是不可缺少的一步，可以缓解肌肉充血，促进肌肉修复，减少酸疼感的出现，还能提高肌肉弹性。

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　 1、深蹲

　如果只能练一个动作，很多大牛都会选择深蹲，可见深蹲训练的必要性，深蹲被誉为力量训练的王者，当然你要量力而行，从徒手逐渐增加负重。

　深蹲要领：身体直立，双脚与肩同宽，脚尖向前或略微外八，收紧核心，扣紧腰部，屈膝下蹲，保持整个过程抬头挺胸，屁股向下坐，下蹲到大腿与地面平行就好，如果继续向下蹲，膝盖会超过脚尖，最好能戴一个护腰带，这个过程最关键的是腰部，蹲的越低越要可以反弓腰部，千万不要弓腰，不然会受伤。

　 2、硬拉

　硬拉的综合训练仅次于深蹲，排名第二，是一个非常经典的综合力量训练动作。

　硬拉要领：跟深蹲一样，最需要控制的是腰部，保持反弓，至少不能弓腰，大重量的时候，可以选择正反手，这样更稳定。

　 3、卧推

　卧推是最强的上肢训练动作，同时增加围度和力量，卧推成绩也是力量水平最重要的参考。

　卧推要领：大臂与身体夹角40度左右，不要过于贴近身体或张开，杠铃放在手掌偏下部位，可以避免压伤手腕。如果在卧推过程中肩膀明显感觉不适，那绝逼是姿势错误了，粗腰立刻调整，不然会受伤。

　 4、哑铃推举

　肩部最好的训练动作，除了能锻炼到三角肌，还能训练斜方肌和上胸肌。

　推举要领：最好选择有靠背的哑铃凳，腰背贴紧凳子，双脚岔开稳住身体，上肢保持直立，抬头挺胸，收紧核心，双臂展开在身体两侧，推起哑铃，哑铃的位移并不是向上的直线而是向内收的弧线，归位时手肘到90度即可继续推起。

　 5、杠铃划船

　练背必练的动作，被公认是最好的背阔肌训练动作之一。

　划船要领：双脚岔开与肩同宽，身体要保持稳定，与大腿平行的方向提拉杠铃，向心收缩时要发力并挤压肩胛骨，胸部挺起脸朝前看。

刚开始去健身房应该练什么3

　 1、去健身房需要准备什么之合适的运动鞋

　去健身房首先要选择一双舒适的运动鞋。如果要跑步的话,要选择减震性能好的跑鞋,能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着,那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就ok。

　女生的话,健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择,瑜伽的话不需要穿鞋,跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋,新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

　 2、去健身房需要准备什么之水杯

　带着水杯是很重要的,动运就会出汗,出汗就要补水,所以说一定要带着充足的水去健身房。因为运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯,有计量的那种,更适合计算自己喝了多少水,是否还需要补充水分等情况。

　 3、去健身房需要准备什么之负重腰带

　大重量的力量训练比如负重深蹲、硬拉、卧推、划船之类,在没有保护的情况下,一旦失误或受伤,后果非常严重。对进阶训练者而言,负重训练穿戴负重腰带后,它不仅能够对腰椎起到保护作用,还能够促进核心力量的发展。

　研究表明,系上负重腰带之后,训练者的腹肌活动增加了10%,而在深蹲过程中竖脊肌活动增加了23%!冲击大重量的进阶训练者一定要有一条负重腰带。

　 4、去健身房需要准备什么之护膝

　带着有弹性的护膝能够给你的膝关节一定的支持,帮助你健身蹲起更大的重量,只是要记得别绑太紧,同时选择的时候要选又厚又长的那种护膝会比较好哦。受过伤的膝盖最好带上护膝锻炼哦。

　 去健身房要注意什么

　1、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证,但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动,目的是提升心率和体温,为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后,紧接着再针对训练日当天的目标部位,进行1组10-20次的轻重量练习。

　当肌肉经过训练而达到疲劳时,进行适当的拉伸很有必要。在训练后身体的'柔韧性会提高,利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动,通常是进行几分钟低强度的有氧运动。

　2、正常的呼吸正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是,下放重量时吸气,上举时屏住呼吸,快完成上举是呼气。

　3、肌肉大小和运动量的关系某块肌肉应该采用多大的运动量,和肌肉本身的大小有密切关系。胸部、背部和腿部等大肌群,运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群,就应选择较小的运动量。

　 去健身房的好处

　1、锻炼最主要的就是能够减少脂肪保持身体的紧绷,增加肌肉的力量,只有坚持做适当地力量锻炼就能保持身体的紧绷而且只要适当就不会因为肌肉紧绷而导致身体走样。

　2、锻炼增加肌肉的同时也能达到减肥的效果,适当地锻炼会增加脂肪的燃烧,同时也能增强新陈代谢保持身体的活力。

　3、在健身房锻炼不仅能够使人活力增加而且能够增强人的体格,增强人的精神,是人呢能够保持精力旺盛。

　4、在健身房锻炼还能加强人的沟通能力,在健身房锻炼的都是相同兴趣的人,因此有更多的话题能够成为很好的朋友,这样也能使得自己的生活更加丰富多彩。

　5、总的来说,去健身房锻炼是现在保持一个人身体健康的重要手段,健身房具有专业的教练和器材能够更好的达到锻炼身体的效果,但是去健身房锻炼要依照一定的锻炼顺序,去健身房锻炼的正确顺序是保证锻炼效果的根本也是在锻炼过程中保护自己不受伤害的基础。

在激烈的篮球比赛总，不同的位置起到了不同的作用，而针对不同位置在选择篮球战靴也是不同的。对于后卫球员来说，需要炫丽的控球技术和精准的投篮技巧。那么后卫穿什么篮球鞋合适下面为大家推荐五款后卫篮球鞋，让你驰骋球场，光芒无限。

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　|||—Nike Kyrie 3—|||

　后卫穿什么篮球鞋合适作为专业后卫打造的篮球鞋，Kyrie 3的XDR橡胶外底搭载清晰的纹路，提供出色的抓地力，在启动速度中非常有优势。

　鞋面采用镂空的处理，缔造更为舒适透气的穿着性能;配合轻薄的zoom air后跟缓震 科技 ，回弹缓震效果十足，缔造舒适的脚感。

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　|||—Nike Kobe 11 Elite—|||

　Nike Kobe 11 Elite具有轻便、透气、耐磨的特性，后卫篮球鞋推荐就选它。低帮的鞋身设计保证出色的灵活移动，配合Flyknit编织鞋面带来出色的透气性与包裹性，帮助球员们在赛场取得更好的成绩。

　中底方面依旧使用Nike Zoom Air气垫缓震 科技 ，其出色的效果自然不用多说;加上耐磨的鞋底以及防侧翻设计能有效的保护你的脚踝。

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　|||—Adidas D Rose 8—|||

　后卫篮球鞋推荐怎么少得了阿迪Rose 8呢高帮的鞋身设计配合网布加热熔材料的合成鞋面，保证包裹性与支撑性的同时，也缔造出色的透气性能。鞋子采用后高前低的递进式设计，有利于激烈比赛中的启动和缓冲。

　在缓震方面，罗斯8依旧采用阿迪当家的boost缓震 科技 。开放式的缓震设计，带来更加柔和的触感，也让能量反馈效果更加明显。创新性的颗粒状大底花纹则缔造更为出色的抓地力与摩擦力。

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　|||—Adidas Dame 4—|||

　后卫穿什么篮球鞋Adidas Dame 4无论是外观还是还是性能方面，都有着出色的设计。鞋面使用透气性编织材质，配合透视网眼设计，足以保证鞋内的干爽舒适。

　中底沿用全掌bounce 科技 ，保证绝交的缓震性能;外底的花纹与凹槽设计，拥有强劲的抓地性能。

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　|||—李宁音速6—|||

　音速系列一直是李宁篮球鞋系列中的佼佼者，兼具 时尚 颜值与实战性能。李宁音速6采用一体织的鞋面搭载着立体式的TPU外壳，兼顾球鞋的透气性与包裹性;后跟的稳定TPU，提升脚踝包裹，并且减少侧翻、扭伤的意外发生。

　中底沿用李宁云减震 科技 ，能够有效积累落地时的冲击力并转为蹬离地面的回弹力量，起到减震的保护作用，让你在球场上放肆出击。

推荐小体重后卫穿的鞋子，我从三方面来说保护性、稳定性、以及缓震性。

首先，后卫基本上是场上最灵活的位置，需要大量的跑动，对于保护性来说，高帮的肯定要比低帮的保护性要强一点，但是，我并不推荐高帮的，除非脚踝有伤，因为对于高帮的球鞋，自我感觉相比于低帮的少了很多灵活性，同样，这双鞋子的抗扭矩一定要好，可以支撑你在场上做任何大幅度变相等动作而不会使鞋子产生较大的形变，这也同样是对自身保护性的体现。

然后是稳定性。其实这也多少和保护性相关，一双鞋子的稳定性，体验在这双鞋子的鞋面支撑以及中底支撑还有一些细节的处理，比如加宽大底或者tpu支撑片的安置等。具有良好的稳定性能的球鞋，才可以在运动中给与足够的支撑以及反馈。

最后就是缓震。相对于其他位置，后卫对于中底的反馈有着更加强的需求，记住，反馈不代表着软弹，作为后卫，穿的球鞋一定要有好的场地感，所以，前掌缓震不能太软，如果不介意的话，稍微硬一点也没关系，为了更好的脚感，后掌可以尽量软弹一点。同样，缓震材料不能过厚，过厚的中底会使重心上升，受伤几率也会上升。

还有就是包裹性以及大底抓地力也要不错。

推荐的话。科比

ad mid，欧文4，soldier12，等，都是不错的选择。

看个人球风咯，进攻型的要选缓震好的反馈好的，个人建议利拉德系列。利拉德系列从第三代开始全部搭载全掌Bounce 科技 ，不像boost偏软启动偏慢。而Bounce反馈十足，启动迅速不拖泥带水，缓震方面也十分出色。虽然没有boost的踩屎感，但是实战确实非常舒服。而且性价比非常高，这也与利拉德的理念是相符的，选择Bounce缓震 科技 可以让更多人买得起球鞋。

组织型后卫的话选择就比较多了，主要以轻量化和舒适性为主，组织型后卫受伤的概率要比进攻型后卫要低，可以考虑低帮鞋型。个人推荐搭载boost缓震 科技 的球鞋，哈登3代是个不错的选择，boost的脚感无需多言，低帮设计更能释放脚踝的灵活性。

至于为什么没有推荐耐克，因为我穿阿迪比较多啊哈哈哈

作为后卫就是要快，所以球鞋的选择应具有几个特点：

个人这么多年的打后卫实战经验来看，我们 后卫所需要的鞋子就是需要有这样几个特点的：1 轻巧 能够带给后卫舒适的感觉，不会有负重感，后卫基本上都是以速度为主要优势点的。2 防摩擦 抓地性强 一般的后卫都是以速度跟节奏 来立足的，所以抓地性一定要好，对鞋底的材料要求也比较高 3低帮 后卫以组织进攻为主，篮下人群中比弹跳并不是后卫的主要任务，太高的鞋帮会限制脚踝的运动，奔跑和变向时感觉很不自在，还是选择低帮的会比较适合后卫的灵活性。推荐 的话价格贵点的就是欧文 系列 罗斯系列 、pg25、哈登2。国产的话 推荐韦德之道 汤普森系列都可以也实惠

作为球队阵容中身材最小巧的球员，控球后卫的地位与作用都不容小觑，而控卫对篮球鞋的追求，也是有分歧的。如果是变向地板流，球鞋的支撑和抓地力尤为重要，如果冲击内线，那么对缓震的需求更高一些。

除此之外，控卫还要求篮球鞋够轻，否则会过度消耗体力；鞋帮不能过高，否则影响脚踝灵活度；再者前掌不能泄力，否则影响启动和摆脱速度。下面推荐五款适合控卫的篮球鞋，供参考。

第一款：CP3 11

CP3 11是一双比较全面的控卫球鞋，场地感与缓震能力兼备，适合各种打法。外底可以用强悍来形容，粗细深浅不一的人字底纹，急停或侧面刹停都令人放心，在球场上急走急停，随心所欲，而且耐磨能力也非常出色，几场球下来，磨损可以说是微乎其微。

支撑方面，脚背偏前掌的位置设计了绑带，极大地增强了包裹感，皮革与Flymesh材料协同打造鞋面，保障支撑的同时，也不会过于闷脚；后跟的TPU比一般的低帮鞋要高一些，很好的锁定后跟。

缓震方面，采用了前后分离的zoom气垫，再加上调教的很好的肥龙中低层，弹韧缓震，启动不泄力，缓震效果也很给力，所谓的场地感好就是这个样子吧！

第二款：pro bounce 2018

Pb2018绝对是小体重控卫的福音。全掌bounce缓震材料很容易踩开，而且此次脚感调教的很棒，前掌略有弹性不卸力，后跟软弹很舒服，不害怕起跳；再加上巨大TPU抗扭转托盘，上脚很稳，非常稳。不过大体重慎选，后跟缓震感受不足。

抓地力方面，采用的是同心圆纹路，各个方向的抓地力都很棒，而且依托前掌外侧的两个同心圆，在一些很刁钻的角度，依然能够急停变向，非常灵敏；整双鞋子都是织物材料，但包括性很好，前掌不松后跟不空，脚不会在鞋内滑动，而且前掌外侧加厚加硬，防侧翻做的十分到位。

第三款：pg2

pg 2比较适合突投结合的选手，全新改良的系带系统，结合前掌两侧的补强片，对整个前掌的控制非常稳，后跟TPU固定脚踝，结合脚踝处厚实的填充，总体效果可圈可点，防侧翻效果值得信赖。

缓震延续了前掌zoom配置，并且较上一代厚度增加，还让气垫与脚掌直接接触，向前推进加速动力十足；后跟就采用phylon材料，对于小体重的控卫绝对够用，尤其是气垫踩开之后，效果非常棒。

国内的PG2搭载的是Xdr橡胶大底，全新的花纹外底设计，抓地力表现十分出色，基本上能够做到即走即停，对于控卫来说也非常友好。

第四款：威少1

鞋子一上脚包裹性非常突出，内靴+系带系统+魔术贴，绑紧鞋带后没什么空间可以让脚在鞋内滑动；CMP一体化后跟，将脚踝锁定，避免崴脚；全掌zoom材料+EVA材料，厚度适中，初上脚真的很软还不失场地感。在国内发售的是XDR大底，很是照顾到了国内的篮球环境，干净或者有点点灰尘的塑料地上抓地还是很高分，水泥地就不更不用说了，实战性能方面也绝对给力。

第五款：欧文3/4

对于控卫来说，很多人也比较推荐欧文系列，突破流可以选择欧文3，投射流就选欧文4。

欧文3最出色的地方在于抓地能力，曲面设计的鞋底，前掌微凸，再加上前掌两块像眼镜一样的彩色橡胶区域，让你不管什么姿势都能感受到牢牢地抓地力，尤其是你在进行侧转向的时候，因此启动快，变向灵活，适合突破流的选手。

欧文4在脚感方面提升明显，前掌Cushlon泡棉，后掌蹄形Zoom，缓震感真的很不错，跳投很有活力；并且前掌明显的大底翻起，也增加了防侧翻能力，变向以及侧向刹车也很给力，适合控卫，更适合投射流的控卫。

欧文，KD12这类都不错，具体可以入手试穿，性价比高

　控球后卫一般用保护脚踝的鞋子比较好。控球后卫在球场上需要用技术动作、速度等来控制球权，对脚踝的伤害比较大。

　控球后卫（Point Guard）又称组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员，是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。

　一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。

穿上这双鞋，我敢说他们都要跪拜你，你就是球场上最亮的仔

我觉得欧文系列的鞋子蛮不错 颜值高 并且属于半高帮类型，能有效的缓解变相对脚踝的伤害

欧文，乔治，罗斯系列都不错，国产驭帅，全城7

题主是否想询问“元朝成吉思汗穿的鞋子叫什么名字”？鹿蹄皮靴。元朝是中国历史上首次由少数民族建立的大一统王朝，成吉思汗穿的鞋子是鹿蹄皮靴。成吉思汗早年丧父，被敌对部族驱逐，投奔克烈部。后集合部众，于1189年被推举为蒙古乞颜部可汗，经过一系列战争，在1204年基本统一蒙古高原诸部。1206年在斡难河源即皇帝（汗）位，建立大蒙古国。

平时走路锻炼身体应该穿跑鞋。跑鞋轻便，且吸震力强，前脚掌位置要有弹性，以配合起跑的动作。

无论走路还是慢跑，选一双合适的跑鞋非常关键，能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。

跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层，耐磨、防滑是它的关键，材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间的部分，用来缓冲地面传来的震动，从而保护双脚。中底材料主要是EVA或PU等发泡橡胶。鞋面最重要的是透气，最好选择方便穿脱、美观的产品。

注意事项：一双跑步鞋，中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质，尽可能降低受伤风险，除了要选择合适的跑鞋，也要注意减肥。锻炼时，尽量在软一点的路面，不要单纯慢跑，最好多做些交叉训练，充分锻炼小肌群。

扩展资料：

目前市场上的跑鞋有4类。

一、缓冲型，主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻，适合体重轻（160斤以内）和短距离跑步者穿着。

二、避震或稳定型，低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士，需要给脚部一定的支撑保护，穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。

三、越野跑鞋，适用于越野跑，场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水等。

四、马拉松跑鞋，又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子，特点是很轻，跑起来感觉轻松。

人民网-医生教你选双合适跑鞋