最近工作时经常腰酸背痛，有什么‎方法可以缓解一下

工作后腰酸背痛可以通过休息保养、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、休息和维护：腰痛时，注意休息。充分休息可以放松肌肉，促进炎症介质的吸收和消退，从而缓解症状。平时注意作息结合，长时间工作后，可以适当休息以避免过度工作。

2、药物治疗：如果疼痛严重，可以应用药物治疗，如非甾体抗炎药，可以起到抗炎和止痛的作用。

3、物理治疗：例如，热敷和按摩可以改善局部循环，放松肌肉，缓解症状。

如果症状无法缓解，需要去医院进一步查明原因，然后进行针对性治疗。

努力工作后，很容易出现腰痛的症状，主要原因是工作过程中腰大肌劳损。甚至腰大肌劳损，导致下背部肌肉软组织损伤，或形成慢性炎症，称为腰臀肌筋膜炎。实际上，这是一种无菌性炎症，是指附着点或骨膜处的腰肌和筋膜的慢性损伤，这些炎症通常是腰肌劳损的常见原因。当然另一个原因是，乳酸在腰肌中的积累也会导致剧烈运动后腰肌酸胀的感觉。对于这种情况，通过休息和物理治疗，如按摩、按摩和理疗，大多数症状可以显著缓解。然而对于反复腰痛或慢性腰肌劳损，综合治疗可以通过抗炎镇痛药物、卧床休息、理疗、佩戴腰撑，甚至牵引来缓解腰肌劳损症状。

也可以经常洗个热水澡来完全放松身体的肌肉组织，也可采用烘干灯、微波仪、光谱仪、电烤箱、红外治疗仪等进行治疗，疏通气血，尽快缓解背痛症状。此外，还可以对腰部和背部进行正确的功能锻炼。例如，小燕飞、平板支撑和三点拱桥的锻炼方法可以减轻肌肉中的压力，缓解肌肉组织的紧张和痉挛，缓解腰痛症状。

　　我们经常听到一些人老说自己背上部疼痛，背上部疼痛到底是怎么一回事呢下面是我精心为你整理的，一起来看看。

1伏案过久：坐姿对脊椎产生的压力比站立时大40%。向后仰135度的坐姿可减小椎间盘压力。

2长期不锻炼：研究发现，40%的人出现背痛后更少活动。实际上，多活动有利于减轻疼痛。多做做步行、拉伸腿脚及胯部运动。

3仰卧起坐：仰卧起坐做得过多过猛，更容易导致背痛，练习时动作要慢。

　　4饮食不健康：芬兰最新研 究表明，发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物，否则极容易发生炎症，导致背痛。应避免过量摄入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。

5背包过重：背包太重会导致脊椎变形。背包的重量不超过体重的10%，也可双肩轮换著背。

6床垫太旧：床垫使用5—7年就应该更换。睡觉时可给膝部加个枕头：侧卧时置于双膝间，仰卧时置于双膝下，俯卧时置于肚子下。

7长时间穿高跟鞋或人字拖：两种鞋都会使脚部有不稳定感，进而导致背痛。

8怨声载道：过分抱怨会加重背痛，要学会容忍。

9紧张过度：紧张情绪会导致肌肉僵硬，最终导致包括背痛在内的全身酸痛。锻炼、听音乐等都可平复紧张情绪。

背上部疼痛怎么办

1运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血回圈和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2推按疗法：推拿、 有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3牵引疗法：本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4针灸疗法：针灸可促进气血回圈，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以区域性的温灸，有着舒筋活络的效果。

5物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电 ，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用于慢性痛，有改善区域性回圈，增进组织复原能力。

6药物治疗：区域性瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

病情分析：

您好，背痛是一种症状,可以见于多种疾病有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,

意见建议：

姿势不良引起,不必过于焦虑除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效

有时长时间的工作会让人感到腰酸背痛，但是当背痛想吐的症状出现时，可不一定都是由于长时间的工作劳累造成的，它也有可能是一些内部疾病造成的，那么都有哪些原因造会成背痛想吐呢？

1、后背酸疼，而且恶心、想吐可能是和胃部疾病有关系，如胃炎，或者是胃火过剩，导致胃气上逆，而产生了背痛且想吐的症状。

2、胆囊炎导致，这个时候就会出现腹部疼痛与想吐的症状，这种疼痛症状有时也会蔓延到背部，所以背痛也有可能是由于胆囊出现了问题。

3、腰肌劳损，长期从事劳力工作者，或者长期进行负重体育锻炼者，就会很容易出现背痛的症状，这是由于腰部长期劳动而劳损导致的。

4、当心功能出现问题时，首先是出现胸闷气短恶心想吐的症状，继而后背出现疼痛的症状。

5、长时间保持同一种姿势，或是在电脑前伏案工作时间过长，导致肩部和背部肌肉紧绷，就会让人感到腰酸背痛。

1、由于劳损造成的背痛想吐，可以服用健脾益气活血类、祛风舒筋类的有助于腰部恢复的药物；

2、由于胃部问题引起的，可以服用清胃泻火功效的药物。服药后若症状没有减轻好转，可以去医院消化内科检查一下，确定病因后再进行治疗用药。

3、呕吐症状出现时可以服用胃复安，舒必利等药。

4、在进行劳力活动或是负重运动的时候应注意正确用力，并且在过程中不要进行超过背部的承重力范围的项目，避免背部肌肉拉伤。

5、对于长期在电脑桌前伏案工作的人，可以在工作的过程中不时的做一些伸展背部的动作，也可以在进行一小段休息后再继续工作，可以防止并减轻背痛。

最后，保持心理健康和精神压力不要过大，对于避免后背疼痛也有很大的关系。因为当人们处于焦虑状态时，肌肉也会处于一种紧绷的状态，从而导致背痛，更有甚者会同时伴随着想吐的症状。