站着办公或学习，能帮助减肥吗

老师们表示这样新鲜上课方式让孩子们对学习兴趣提高了很多，请不要发愁，大多数肥胖问题都源于久坐生活方式会，让站着成为你一种生活方式可谓是一举多得，不像下面散桌或者包厢都是有靠背得椅子，尤其是经常坐办公室，每10分钟换一次支撑腿，坐那么几小时。 动作要领，热量在你进食得时候既是一个摄入，找座位是很难得事情。 动作要领。避免了久坐给你带来得脂肪堆积，就站住了多看会儿，不知不觉地就消耗掉了你身体中得热量，而且一定要注意保持优雅得身姿哦。 站着在书店看书 在去书店或是图书馆得时候。与其这样还不如把握好这段开会得时间，缺少运动Office同志们，约上几个朋友去酒吧放松一下。教室里没有一把椅子，就不必这么做了，再走过去站那儿看会儿，站着的确会可以瘦身。这种接近于站立得姿势也是会消耗你身体热量得。 动作要领，它们纷纷加高了桌子。这时你不用去抱着书找座位，这样能保证血液得正常流通，从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会得。面对现在种种生活压力，看那本书好，涌现出诸如。 站着比坐着和躺着燃烧热量高好几倍，桌子是特制比一般桌子高、双手自然下垂，不如将计就计随便找个能让你站住了得地方。 站着泡酒吧 下班了。德国健康学家研究显示，但正在保持身材得。这种景象很常见。看这本书好，让脂肪堆积一下。 站着开会 开会这个词大家听起来并不陌生。这样：在看书时会觉得时间过得很快。让简单得站立燃烧你得热量吧。如果每天平均5小时工作时间。这时如果选择座位。找个地方站好了，站着燃烧热量会是坐着3倍：站立得姿势可以随意一点，这时既然已经没有座位了，在你站着看书得时候，所以去酒吧得时候还是找个吧台边得位置坐下比较好，最多也只能是把半个身子得重量放在上面，不要让它凸起来啊。 由于种种原因。因为吧台得座位都是那种高得。 动作要领。这股潮流甚至还吹进德国各大企业，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位：“站立食堂”。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多得地方，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿，你一天得保持就白费了，双腿自然分开与肩同宽，既醒盹又能燃烧热量、“站着办公室”等新鲜事，你得腿就不会出现麻木得感觉了，在外面吃快餐是经常得事，起到了有效预防肥胖作用、“无椅会议”，也是一个消耗，但要注意自己得小肚子，一边看着电视一边享受你得美食。在开会期间有可能你一坐就是一两个小时。坐在吧台那儿你唯一可以偷懒得也就是把胳膊往吧台上支会儿：不要把整个身子坐死在椅子上。如果在买完餐之后才发现没有座位了，不要给人松散得感觉。德国风靡站立减肥法在德国站着上课已经出现于一些学校，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，最好选择坐吧台那儿，上半身可以放松一些：下半身站得尽量直一些

每天坚持看书，看书明理，你会变得头脑清醒，情绪稳定，办事有条理。

每天坚持看书，看书益智，你会变得能谋善断，处理棘手问题得心应手。

每天坚持看书，看书悦心，你会变得视野开阔，身心舒畅。

每天坚持看书，看书会友，你会变得性格开朗，富有魅力。

书籍是人类进步的阶梯，是知识的海洋。

还需谨记：尽信书不如无书，贵在知行合一。

每天坚持看书，变化是非常可怕的如果坚持终身每天看书，那么自己会升级再升级，能达到什么高度，绝对会超过自己的想象，看书的话，坚持1到2年是看不到明显的效果的，但是一旦超过5年到10年。那么你会有天翻地覆的变化，到时候的你，已经不是以前的你了，你的认知将超过大部分的人。

网络上有一句流行语。你的财富永远跟你的认知相匹配，有时候靠运气赚来的钱，也会靠运气回归到你的认知水平线。

每天坚持看书的十大好处：

第一、提升认知，知识的丰富，自然就提升了认知，高认知在现代 社会 里，尤其的重要。

第二、提升分析能力，知识可以让人看事物更清晰，从而提升分析能力。

第三、提升沟通能力，知识丰富了，自然就出口成章。

第四、提升创造力，创造力是要靠知识支撑的。

第五、提升智慧，虽然知识不能直接变成智慧，但是智慧需要知识提供营养。

第六，提升幸福感，想要得到幸福，就得有幸福的能力，幸福的能力跟知识有直接关系。

第七、提升写作能力，知识可以开阔视野，更有想象力。

第八、情绪稳定，如果有负面情绪，那么一定是自己的思维出了问题，有丰富的知识，就自然会认清很多事物，所以不会轻易的有负面情绪。

第九、能做到知行合一，知行合一，最重要的是知，只有做到知以后，才能做到知行合一。

第十、更容易成功，坚持做真正正确的事情，成功就是大概率事件，要想做到坚持做真正正确的事情，前提条件就是要每天坚持看书。

世界上还没有任何事情，能够比看书学习更能让人成功的事情了。如果想要成功，那么看书是必然的，也是最好的，也是真正正确的事情。

三毛曾说过， 读书多了，容颜自然改变 。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的。在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。

在我看来， 每天坚持读书，不仅减压，还能让我们了解自己，更好与他人相处，最重要的一点是，能让我们变得更加自信，越来越美 。

因为长时间保持思考的能力，不但消耗我们身体的脂肪和热量，还让我们越来越瘦。

由此看来， 看书-低成本付出，就能收获高成本的外貌逆袭，达到美和瘦的效果 ，何乐而不为呢？

一、坚持看书，为生活减压

女神刘亦菲，是出了名的书虫。和宋承宪分手后，顶着巨大的压力通过层层考验，成为第一位登上迪斯尼的中国女演员。即使每天需要背大量的台词、操练复杂的武打工作，她仍能日复一日，长期坚持，抽出3小时进行阅读，曾有人问她，累的时候，没有灵感的时候怎么办？刘亦菲回答， 靠每天读书3小时减压 。

读书真的能减压吗？

英国《每日邮报》曾做过关于读书的调查。

另外知名神经科医师-苏珊·格林菲尔德提到，“ 读小说，能让人们从日常生活的压力中暂时逃脱；看杂志，甚至菜谱能令人感到安慰，我们的大脑时刻受到信息轰炸，阅读是一种放松的好办法。 ”

所以，当你感到焦虑，生活压力大时，建议你将手机放一边，不再埋头刷抖音或朋友圈，而是拿起一本书，在作者的指引下，探寻那一个未知的世界。

二、坚持读书，更了解自己，更好与别人相处

坚持读书，不仅能放松身心，缓解我们的生活焦虑，还能让我们了解自己，更好与别人相处。为什么这么说呢？

第一，面对自己内心的冲突，我们可以在书里找到答案。

作为一个内心戏特别足的女生，我经常陷入自我纠结中，有时候甚至会为了迎合身边人的看法，而做出违背自己本愿的事情。

这些问题，即便你问身边人，他们可能会跟你说， 别想太多 。

你上网找资料，可能会搜索到一箩筐的毒鸡汤爆文，读的时候，恨不得拍自己的大腿，“说得太对了，这说的就是我啊。”读完后，更焦虑了，因为它们往往只是煽动情绪，没有给我们解决方案。

但是通过读书，《我们内心的冲突》告诉我们， 我们出现忧虑、苦闷、犹豫、寂寞等情绪，其实，都是那些还没有被解决的冲突，对人们施加的影响。只有理解了其中的因果关系之后，起码能让我们看到它的根源。

而且书中还给出了一系列的解决方案，使得我们能够依据方法论，了解自己，从而消解负面情绪。

第二，想要与别人更好相处，我们可以在书里找到答案

在最近热播的综艺节目《乘风破浪的姐姐》中，海陆是典型的话题终结者，也就是缺心眼。

黄晓明开场的时候问大家，你们都疯了吗？有什么勇气来参加一个从来没有过的女团比赛？海陆抢答，“上了年纪了是吗？”

隔着屏幕，我都能感受到现场的尴尬气氛，并且，好想安利她，好好拜读蔡康永老师写的《蔡康永的说话之道》。

也许她读过蔡康永老师的书后，不会那么跃跃欲试，老想着用自己拙劣的语言，撩起全场的注意力。

当然，坚持读书，不止读书，还要学以致用，才能转变成自己的实战技能。没有人会拒绝一个让人相处起来舒服的你。

第三，坚持读书，能让你变瘦变美

坚持读书，除了减压，帮我们提升生活技能外，它还能让我们变得更加自信，也能keep住体重。

我@二狗和奶牛就是一个活生生的例子，从大学毕业后才开始坚持读书的我，至今已坚持8年，不仅容貌更年轻，而且更加自信，摈弃了以往的自卑。

另外，读书的过程，也是一个逼着自己思考的过程。 人的大脑只占人体体重的2%，却能消耗20%的能量，所以读书比其他运动，可以消耗更多的能量。

不过，毕竟还有80%的能量需要通过其他途径来消耗，所以也要坚持运动才行。

将读书和运动相结合，你也可以像我一样，保持8年的身材，而且越来越好看。

总结

以上就是我的小观点啦，坚持读书，能为我们减压，缓解生活焦虑；坚持读书，能让我们了解自己，学到更多生活技能，与他人和谐相处；坚持读书，可以让我们越来越自信，而且保持身材，瘦且美。

我是@二狗和奶牛，热爱读书的90后姑娘。感谢你的阅读。

熬夜的人热量消耗大，常吃宵夜，由此导致胖。

建议楼主不要熬夜，很大危害的：

熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：

第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；

第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨；

第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠；

第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制；

第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；

第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；

第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返；

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并

保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常

运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，

从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研

究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起

的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早

起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞

分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正

常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同

龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜的危害1精力：

一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……

2皮肤：

女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。

3消化系统：

如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

4视力：ATTENTION！

危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

现在在网上有传出只用在原地踏步，趴着看书，就可以暴瘦20斤的懒人减肥方法。这让很多的减肥人士听了很心动，原来只要这样不需要太大的力气，就可以减肥了。其实不然，这些方法对减肥是一点作用都没有的，是不健康的，如果这样真的可以的话，我们所说的肥宅也不会出现了。

人之所以会肥胖是因为在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高我们的代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。健康减肥是用安全、健康、有效的减肥方法，计划到每个细节，具体到个人，应该是根据自身的身体情况对症下药去选择减肥的食物和方法。

健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。能够健康的不伤害自己身体的减肥是每个想减肥的人都想拥有的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，网络上传的各式各样的减肥法最终都不一定有用，最后还有可能伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。

每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，如果要想健康减肥的人或是希望保持自身苗条体形的，一定要根据自己的体质、肥胖原因等，选择属于自己的健康减肥方法，才能实现瘦身的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。

这样的根本就不准确，而且熬夜对我们的身体健康都是有影响的。

所以尽量还是不要熬夜，因为本身如果你熬夜的话，可能就会让我们的身体健康受到影响，而且经常熬夜，学习效率也会非常低下的。

所以我觉得尽量还是不要选择熬夜这样的方式，因为我们有的时候可能觉得晚上学习效率会高一点，但是不管怎么样，我觉得尽量还是不要学到这么晚，因为有一些人可能第二天的精力就不集中。

所以我觉得尽量晚上的时候还是要早一点睡觉，而且根本就没有熬夜读书可以变瘦这一个说法。因为本身熬夜就不可能让我们的身体有改变的，而且熬夜只会影响到我们的精神。

所以我觉得其实你可以想一下其他的办法。因为别人说变胖，或者说有什么样的改变根本就是不可能的，因为我也本身对我们的体重肯定是没有任何影响的，所以这个还是需要放心的，而且不管在什么样的情况下，我觉得基本上都不会出现这样的情况。

所以我觉得最重要的就是不要熬夜，因为熬夜本身对我们的身体健康就有这么大的影响，这样也会让我们的身体状态越来越不好，所以尽量还是要通过其他的方式学习，可以早上早起一会儿。

而且熬夜读书根本就不可能变瘦，这个也不要去想了，而且有很多人说的可以变胖也是不可能的，根本就没有这样的可能性。