女子如何训练跳高，跳远

回顾我国跳高运动的发展，曾有过辉煌的历史：3人5次打破世界纪录，多人多次创造亚洲纪录，在世界田坛被人刮目相看。应该说，这是老一代教练员和运动员们呕心沥血、共同努力的结果。随着我国竞技体育运动水平的不断提高，越来越多的体育项目立于世界强国之林，但曾经是优势的跳高，近些年却出现了徘徊不前的局面，甚至可以说滑落到了历史的 最低谷，不但无人能有资格进军奥运会，在亚洲也失去了霸主地位。面对这种局面，作为一名热爱跳高事业，并正在从事这个项目训练工作的圈内人，深感不安，并愿意为跳高事业的尽快复兴作出一份努力。为此，将本人在跟随我国著名跳高教练员黄健老先生学习与总结经验过程中，得到的几点认识与体会总结如下，与大家共同商讨。　一、扎实的基本功是达到高水平的重要条件　　任何一个运动项目，要想达到世界先进水平，都必须掌握先进、合理的专项技术，跳高也不例外。而要掌握先进技术的必要条件，除了具备良好的身体素质外，还要具有扎实的基本功，否则，先进的技术就没有坚实的基础，而难以建立并维持，成绩水平也就难以达到世界先进水平。　　近几年，本人通过对我国跳高运动员在身体条件及技术等方面的观察与了解，认为，我国目前大部分跳高运动员在身体条件方面都不错，有的甚至能达到世界一流水平；但大部分运动员在技术方面却相对显得比较薄弱，无论是助跑、起跳还是过杆技术，能够全面表现较好的运动员极少。这说明我们目前的训练还有一些欠缺，但在相当大的程度上也反映了我们的运动员在青少年时期的基础训练不够全面与扎实，大部分运动员在青少年时期的训练不是以“教学”为主，而是以“训练”为主，比较侧重能力方面的发展，而忽视了基本技术的培养。这种方法带来的后果是，运动员在初期训练阶段成绩提高较快，但到了成年，由于缺少扎实的基本技术训练，成绩提高缓慢，甚至停滞不前，有的还会出现伤病，过早结束运动寿命。　　回顾我国老一辈跳高教练员黄健、胡鸿飞等人的训练，他们非常重视青少年的基本功训练，反对急于求成、跨越式的训练，都是严格按照教学法一步一步循序渐进，使运动员在青少年时期就扎扎实实地掌握好基本技术，为后来成绩的稳步提高打下坚实的基础。比如，郑凤荣进入国家队时16岁，专项成绩136米。为了让郑凤荣掌握全面、合理、扎实的基本技术，黄健教练员精心地设计了由各种不同动作组成的成套的专门练习，每天都让她上百次地反复做，必要时，还利用早操、“家庭作业’等时间加以补充。正是由于成年累月地反复磨炼，成千上万次地苦练基本技术，严格地遵守着“做不好动作不结束训练课”的原则，终于练就了一套扎实的基本功，出色地掌握了合理的跳高技术，也成为她后来成绩突飞猛进的决定性因素。　　同样，朱建华10岁时就被著名教练员胡鸿飞选中，并从那时起，就确定了打好训练基础、狠抓基本功的训练原则，把一些基本技术练习编成套，天天反复磨炼，长年坚持，直到三破世界纪录基本技术练习还仍不放松。由此可见，扎实的基本功是通向成功的重要条件，必须天天抓、反复练、长年坚持，不仅在青少年时期，成年时期也要常抓不懈。　　二、勇于实践，大胆创新是成功之道　　创新是一切事物发展的前进动力，跳高运动也是如此。当年，郑凤荣、倪志钦被称为世界第一“飞腿”，朱建华被公认为“三快”飞人，都是因为他们在多年的训练中，发挥个人优势而建立了符合个人特点形成的鲜明技术风格。而目前我们的许多运动员，在技术风格上表现平平，没有什么明显的个人特点。反映了我们在训练中创新精神不够，在观察问题、思考问题、探索新路子方面，还有待于进一步提高。黄健、胡鸿飞之所以能成为杰出的教练员，正是因为他们始终具备一种大胆实践、勇于创新的精神。　　如在上个世纪50年代后期，由于男子跳高采用“俯卧式”技术，纷纷创造出优异的成绩，女子跳高也开始普遍模仿男子技术。而此时，黄健教练员认为，由于女运动员的身体素质远比不上男子，故“俯卧式”技术掌握得也远不如男子那么轻松与完美，与其勉强地追赶时髦，蹩脚地掌握“俯卧式”技术，倒不如出色地掌握好似乎已经“过时”的“剪式”技术，更能充分发挥人体的最大潜力，特别是针对女运动员。所以，还是决定继续采用“剪式”技术，并通过反复实践，把传统的斜线助跑、曲腿摆动改成了正面90°助跑、直腿摆动的技术，此举不但大大提高了助跑速度，也增强了起跳的垂直效果。除此之外，在训练内容方面，黄健教练员发现外国运动员由于先天身材条件好，训练安排比较侧重技术方面，而对身体素质训练相对比较忽视，一周只练5～6次课，每次课只练15～2小时。而我国运动员在先天身体素质方面不如外国运动员，不能盲目地模仿她们的训练方法，所以针对我们自己的身体特点，制定了大运动量训练的方针，每周训练不少于9次课，每次课训练25～3小时，全年训练达310天，比外国运动员多一倍。正是这样，使郑凤荣在较短的时间内，大大地提高了身体训练水平和专项身体素质，为她持续系统训练、连续大强度参加比赛、不断提高运动成绩和打破世界纪录，奠定了坚实的基础。　　在执教倪志钦的训练中，黄健教练员也是根据其个人特点制定了不同的训练方针。上个世纪60年代，世界各国开始重视身体训练，并全面进行大运动量训练。当时具有代表性的人物是男子跳高世界纪录保持者、苏联运动员布鲁梅尔。他的身体素质水平非常好，100米10秒5、跳远765米、下蹲杠铃190公斤，十项全能近8000分，并宣称要打破当时的十项全能世界纪录。而作为倪志钦来说，与布鲁梅尔完全不同，个体差异非常大，体质差、有胃病，承受大运动量训搞很困难，除了弹跳好外，其他素质无法与布鲁梅尔相比。黄健教练员仔细作了分析后，认为如果完全按照布鲁梅尔的模式练，只有死路一条，应根据个人特点，突出专项训练，做到少而且在技术方面，主要靠增加练习的难度和加快助跑速度来提高训练强度；在力量方面，创造了“磅秤”训练法，把力量练习同爆发力有机地结合起来，训练效果十分明显。此外，还在技术上创新了“直线跳跃”法，因为黄健教练员发现世界上大部分采用“俯卧式”跳高技术的运动员，过杆时会或多或少地偏离起跳方向，这说明运动员起跳时，没有把身体的力量完全用在起跳上，对起跳效果来讲是一个很大的损失。于是黄健教练员就对倪志钦进行了“直线跳跃”技术的改进，后来经过长期的磨炼，倪志钦终于掌握了这一技术，成绩平平也得到进一步提高，以220的成绩超过了由布鲁梅尔保持的228米的世界纪录。　　胡鸿飞教练员在训练朱建华时，同样走出了一条新路子。1995年本人跟他学习的时候，胡指导就说：“对朱建华的训练，我从一开始就是想打破原来的框框。”事实正是如此，他根据青少年的生理特点制定了“基本技术天天练，全面素质深深练，全面素质课课练，大肌肉群轮流练”的原则。在训练安排上，每周突出重点，以变换训练手段和方法进行调节。根据跳高特点，分为速度周、弹跳周、技术周和力量周，在两个素质周后，安排一个技术周等一系列创新做法。在技术训练上，确立了以速度为前导，力求技术与力量的平衡，技术训练的重点放在抓好快速助跑和快速起跳结合上，进行力量等身体素质的训练也有速度要求，因此培养出了朱建华助跑快、起跳快、过杆决的“三件”技术风格。抓住了“背越式”技术中最本质的东西——“速度”这一要素，使朱建华三破世界纪录。可见，创新是一切生命的灵魂，只有在实践中不断探索和发展，做到人无我有、人有我变、人变我新，才能立于不败之地。　　三、深刻地理解技术是正确教学的保证　　任何项目都有其独特的技术特征，只有真正、深刻地理解和认识了自己所从事的项目的技术特性，才有可能制定出合理有效的训练计划，帮助运动员掌握先进、正确的技术动作，充分挖掘出运动员身体素质的潜力，从而获得优异的运动成绩。对于到底什么是跳高项目的“先进技术”，教练员们的理解与认识可能不尽相同，本人认为，先进的跳高技术从动作形式上看并没有明显的区别，只是助跑速度更快、攻杆更积极，起跳踏蹬更有力，摆腿、摆臂更快更高，人体上升阶段的时间相对更长，过杆动作相对更快而且简捷。当前，我们的运动员在技术表现方面普遍都不够全面与完善，比如：在助跑方面，有些运动员跑得速度较快，但节奏和放松供不够；在起跳方面，过分地追求快而忽视了起跳的动作幅度，减少了做功距离而影响了起跳效果；还有的盲目模仿优秀运动员的技术而脱离了个人特点。这说明我们在教学训练中，对技术的理解和把握还欠准确。在这方面，著名教练员胡鸿飞为我们做出典范，他把跳高的本质特征理解为“快速助跑向上跳”，使朱建华养成了快速助跑和快速起跳独特的个人技术风格，使之三破男子跳高世界纪录，写下了辉煌的一页。因此说，深刻地认识和理解跳高的本质特征，是实现正确教学的前提。　　四、高质量的“量”是实现跳高成绩飞跃的源泉　　任何事物的变化都是由量变到质变，量变是质变的条件，质变是量变的结果。在运动训练中，只有高质量的“量”才能换取高质量的“质”，最后实现最本质的飞跃——成绩水平的提高。　　“三从一大”是我们多年贯彻的主要训练原则，也是我国老一代实践者总结出来的一条成功经验。在运动训练中，正确地理解和加以贯彻是训练过程更加科学化的保证。　　我国著名教练员黄健一向重视大运动量训练，但他从不以简单的数量来评价一堂课的效果，而更看重完成每个练习的质量。无论郑凤荣、倪志钦还是郑达真、杨文琴的训练，都始终是高标准、严要求。每一个练习做得不好，每堂课的任务完不成都是不算数的，必须加班加点，直到保质保量完成任务（包括完成技术的质量和完成练习的强度）。他认为，在训练中没有质量的数量，是毫无意义的，等于做无用力，甚至会带来一些负作用。只有在质量保证的前提下，尽量增加练习的数量，才是真正的有效积累。比如：训练倪志钦时，情况不同于其他运动员，当时倪体质差，不象布鲁梅尔身体素质全面，能承受较大运动量的训练。因此，黄健教练员更加注重了课的质量。在每个练习，每堂训练课都高标准、高难度、严要求，总的练习数量比不上布鲁梅尔，但力求在高质量的练习数量上超过对方。实践证明，这是一条成功之路，身高仅183米的倪志钦，最后以229米的成绩超过了由布鲁梅尔保持的228米的世界纪录。因此说，高质量的“量”是成绩飞跃的源泉。在这方面，目前我们的训练还存在一些欠缺，甚至有一些误解，认为跳高运动是田径项目中较为轻松，可以不需付出太多辛劳的运动项目；还有些人过分依赖先天条件的重要性，而对后天训练的重要性认识不足。因而，在跳高运动项目的训练中，无论是身体训练还是技术训练，很少看得到高质量大负荷的训练。从难、从严、从实战出发的要求，也难以体现在跳高的训练当中，尤其有一些水平较高一点的运动员在训练中，往往凭着情绪而练，随意性很强，无法保证训练的效果和质量。这也是我国跳高运动水平滞后的另一个重要原因。这种现象不改变，跳

关于体坛的选手大家印象深刻的大概是他们在各类赛事上夺冠的英姿飒爽，但是体坛职业的危险也应该是大家所公知的。无论是训练或是参赛都有可能因为自己的失误环境亦或是外界的因素而受伤，甚至有些会影响生活、伤及性命。今天要说的桑兰就是因为在训练中受伤瘫痪。那么瘫痪20年的桑兰现在生活如何呢？让我们一起来了解一下吧。

桑兰，1981年出生在浙江宁波。从小桑兰对体操就有着特别的喜爱，12岁就进了国家队，16岁获得全国跳马冠军。之后的路本该是她青春的开始，可是不幸总是降临地让人毫无防备。17岁的桑兰在美国进行体操训练的时候摔成重伤，颈椎骨折，胸部以下高位瘫痪没有知觉。这也意味着，桑兰今后需要依靠轮椅生活了，对这样一个热爱体操的年轻女孩来说，无疑是一个重大的打击。

幸运的是，2000年桑兰在一次聚会中认识了现在的丈夫黄健，黄健本来也是一位专业的运动员，后来退役后给桑兰做了经纪人，经过多年的相处桑兰相信她遇到了可以托付一生的人。桑兰无疑是做了一个正确的选择，婚后两人的生活非常幸福，黄健对妻子桑兰也是非常细心体贴，照顾的无微不至，而桑兰虽然坐在轮椅上还是不顾危险想要孕育一个自己的孩子，最终突破医学创造奇迹，在北京破腹产下一子“黄小宝”，母子平安，两人的幸福家庭圆满了！

孩子的到来让这个家庭更温馨了，黄健也常常在自己的社交平台晒出三口之家，字里行间洋溢着满满的幸福。许是黄小宝为两人带来的欢乐和极大的期望，两人在一次访谈节目中透露希望可以再有第二胎！大概是两人的生活中少了一个女儿般贴心的存在，桑兰更是为此积极努力的做好康复训练，现在可以尝试着借助外力站起来，希望她在未来的某天能够自己站起来，也祝愿他们能够早日达成二胎的愿望！

现在桑兰自信乐观的过着满足的小日子，在丈夫和母亲的悉心照料下生活的很好。桑兰有时也会参加一些综艺节目，出门活动活动。让人值得赞叹的是，那一场无法预料的事故并没有消磨桑兰的意志，她坚强向上的生活感动了很多人，祝福她能够永远幸福下去！

现在在已经40岁的桑兰，有了新的职业，和自己真心相爱的人成了家，还生下了一个健康可爱的儿子。20多年前那场意外的事故并没有对打垮她，现在她虽然还是要克服很多生活中的困难，但是因为有了家人和孩子，她变得更坚强也更乐观了！

17岁那年的那场意外事故，使桑兰从万众瞩目的体操新星，一下子成为一个连路都走不了的残疾人，这个打击对于任何人来说都是毁灭性的，而桑兰选择了勇敢面对，并且给出了最好的注释。

1、一颗体操希望之星

桑兰从6岁进入宁波市少年体育学校开始，就是一个进步快，有灵性，肯吃苦的小女孩，凭借着不服输的精神，12岁桑兰就进入了国家队，这个年龄可以说是体操运动员发展最快的时候，桑兰凭借优异的成绩进入了国家队，16岁开始频频夺得国内大奖，参加国际运动会的成绩也是越来越好，在国家队的6年里，桑兰为国家争得了无数荣誉，就像是一颗正在冉冉升起的新星，她的未来将是一片光明，然而噩梦来的太快，让人不敢回想，17岁桑兰参加纽约第四届友好运动会时，由于意外不慎摔倒，胸部以下高位截瘫，抱恨离开运动场，从此这颗体操界的新星再与赛场无缘。

2、一个勇敢的小姑娘

17岁，正像是一朵含苞待放的花，而桑兰的人生却在那一年被强行改写，无法想象一个从小就活跃在运动场上的孩子，成了从此连路都走不了，事事需要别人照顾的残疾人，这对于一个少女来说该有多么残酷，不管是心理上的痛苦，还是身体上的疼痛，只有桑兰自己默默承受，从此轮椅就成为她的行动工具，虽然有太多的人关注着她，但是生活还要桑兰自己继续，没人能够替代，所有的一切只能靠自己咬牙坚持，而她要面对的不仅是生活的不易，还要面对来自各方的质疑，那时的桑兰用单薄的肩膀扛下了所有一切，依旧努力的学习和生活，面对生活里的那些困难时，桑兰也总是咬牙坚持，生活对于任何人来说都不容易，对桑兰更是如此。

3、终于有了属于自己的幸福

生活虽然总是有太多烦恼和不幸，但也会给我们一点甜蜜，一点美好，让我们能够感受生命还是有很多美好，而黄健就是上天带给桑兰的幸运和美好，这段感情经历了10年的时间考验，才最终迎来幸福时刻，有了黄健无微不至的照顾和鼓励，桑兰进入北京大学新闻系学习，还加盟了“星空卫视”，成为了一名体育节目的主持人。黄健就是桑兰最坚强的后盾，最好的朋友，最坚定的支持者，桑兰一步一步走的越来越好都离不开他的陪伴和鼓励，可能连桑兰自己都不相信，自己竟然还能成功的成为一个妈妈，这里包含了太多艰辛和爱，没有爱这一切都不可能实现。

面对外界的种种质疑和谣言，桑兰都勇敢的面对，用自己积极的运动员精神活出一份属于自己的灿烂，那场灾难已经过去了20多年，所有的是是非非都已经不重要了，最重要的就是眼前的爱人和亲人，如何面对自己的生活才是最重要的，不管未来是好是坏，生活还得继续！

公历：2008年2月1日（星期五）8点

农历：丁亥年十二月廿五日辰时

春节：2月7日

节前：丁亥年

节后：戊子年

八字：丁亥 癸丑 辛未 壬辰

五行：火水 水土 金土 水土

方位：南北 北中 西中 北中

生肖：猪

孩子五行土旺缺木；日主天干为金，生于四季末季；必须有金助，但忌水太多。五行讲究平衡，以不偏不缺为佳，黄字属土，孩子属金，八字喜金，金是孩子的喜神，孩子八字过弱。宜补金木。

姓名：黄彦钧

　　笔画分别是：12(土) 9(木) 12(金)

　　天格人格地格总格外格数分别：13(火) 21(木） 21(木） 33(火） 13(火）

　　总评数理得分：100 分 （吉）

　详细解说如下：

天格数理 13(火）[又称先格，是祖先留下来的，对人生影响不大]，暗示：

（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。 (吉)

人格数理 21(木）[又称主格，是姓名的中心点，主管人一生命运]，暗示：

（明月中天）光风霁月，万物确立，官运亨通，大搏名利。 (吉)

善于计划并有领导才华，行事稳健，注重实际与工作，个性主观而理想高远，自律也甚严，比较受人尊重与佩服。

地格数理 21(木）[又称前运，是前半生的命运，会影响中年以前]，暗示：

（明月中天）光风霁月，万物确立，官运亨通，大搏名利。 (吉)

总格数理 33(火）[又称后运，是后半生的命运，影响中年到老年]，暗示：

（旭日升天）旭日升天，鸾凤相会，名闻天下，隆昌至极。 (吉)

外格数理 13(火）[又称灵运，主管命运之灵力、社交能力和智慧]，暗示：

（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。 (吉)

天、人、地三才 3 1 1（火木木）暗示健康、生活是否顺利为：

　　颇有向上发展的生机，目的容易达到而成功，基础、境遇俱佳而安泰，必定长寿享福，配置吉祥。（吉）

　　1、总论：配置很理想，可顺利发展成功，做事较积极且有计划，不辞艰苦，大都在中年以前就能在社会上建立良好的信誉。

　　2、性格：外表乐观，喜助他人，为别人多劳易处，内心有时烦闷。喜欢研究事情动脑筋，不断进修自己，积极向外发展，必能有所作为。

　　3、意志：意志、耐性尚称坚定，思想亦正确，能平步青云，一展抱负。

　　4、事业：家内团结一致，能专心创业而得到成功发展，名利可得。

　　5、家庭：事业过程较劳碌，对家庭责任感重。能在社会上一展抱负。

　　6、婚姻：男娶贤淑之妻，婚后圆满；女嫁有才干之夫，婚后注意不要争吵。

　　7、子女：子女聪明而孝顺，能在社会上成功。

　　8、社交：人缘与社交能力都不错，快人快语容易得罪人，与晚辈或部属较投机。

　　9、精神：精神虽有点烦闷，但事事都能让您称心，得到良好的安慰。

　　10、财运：能掌握时机，财源滚滚而来。

　　11、健康：健康长寿，注意气喘、呼吸系统之疾。

　　12、老运：晚景吉祥，衣食无忧无虑。

人格与外格(一三)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：

贵人相助，人缘颇佳；爱好社交，受人尊重；好财利，勤俭持家；仁慈可喜，善于社交。 (吉)

　更多信息：

人格数理 21 暗示性格为：

性情多好静，富于理智。温厚中带有华丽气质，具有不屈不挠的精神。表面看似非活动家，其实蕴涵着相当实力，必取得相当的成功。其人生虽属渐进型，但终能为人首领。还可获得家庭幸福。

人格与天格搭配(一三)暗示成功运：

上进顺利、成功迅速，容易达到目的。 (上)

人格与地格搭配(一一)暗示基础运：

基础安泰，能得贵人相助，事业有成。 (上)

人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能领导众人）。

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姓名：黄奕然

　　笔画分别是：12(土) 9(木) 12(金)

　　天格人格地格总格外格数分别：13(火) 21(木） 21(木） 33(火） 13(火）

　　总评数理得分：100 分 （吉）

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姓名：黄羿舜

　　笔画分别是：12(土) 9(木) 12(金)

　　天格人格地格总格外格数分别：13(火) 21(木） 21(木） 33(火） 13(火）

　　总评数理得分：100 分 （吉）

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姓名：黄施皓

　　笔画分别是：12(土) 9(金) 12(木)

　　天格人格地格总格外格数分别：13(火) 21(木） 21(木） 33(火） 13(火）

　　总评数理得分：100 分 （吉）

　详细解说如下：

天格数理 13(火）[又称先格，是祖先留下来的，对人生影响不大]，暗示：

（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。 (吉)

人格数理 21(木）[又称主格，是姓名的中心点，主管人一生命运]，暗示：

（明月中天）光风霁月，万物确立，官运亨通，大搏名利。 (吉)

善于计划并有领导才华，行事稳健，注重实际与工作，个性主观而理想高远，自律也甚严，比较受人尊重与佩服。

地格数理 21(木）[又称前运，是前半生的命运，会影响中年以前]，暗示：

（明月中天）光风霁月，万物确立，官运亨通，大搏名利。 (吉)

总格数理 33(火）[又称后运，是后半生的命运，影响中年到老年]，暗示：

（旭日升天）旭日升天，鸾凤相会，名闻天下，隆昌至极。 (吉)

外格数理 13(火）[又称灵运，主管命运之灵力、社交能力和智慧]，暗示：

（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。 (吉)

天、人、地三才 3 1 1（火木木）暗示健康、生活是否顺利为：

　　颇有向上发展的生机，目的容易达到而成功，基础、境遇俱佳而安泰，必定长寿享福，配置吉祥。（吉）

　　1、总论：配置很理想，可顺利发展成功，做事较积极且有计划，不辞艰苦，大都在中年以前就能在社会上建立良好的信誉。

　　2、性格：外表乐观，喜助他人，为别人多劳易处，内心有时烦闷。喜欢研究事情动脑筋，不断进修自己，积极向外发展，必能有所作为。

　　3、意志：意志、耐性尚称坚定，思想亦正确，能平步青云，一展抱负。

　　4、事业：家内团结一致，能专心创业而得到成功发展，名利可得。

　　5、家庭：事业过程较劳碌，对家庭责任感重。能在社会上一展抱负。

　　6、婚姻：男娶贤淑之妻，婚后圆满；女嫁有才干之夫，婚后注意不要争吵。

　　7、子女：子女聪明而孝顺，能在社会上成功。

　　8、社交：人缘与社交能力都不错，快人快语容易得罪人，与晚辈或部属较投机。

　　9、精神：精神虽有点烦闷，但事事都能让您称心，得到良好的安慰。

　　10、财运：能掌握时机，财源滚滚而来。

　　11、健康：健康长寿，注意气喘、呼吸系统之疾。

　　12、老运：晚景吉祥，衣食无忧无虑。

人格与外格(一三)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：

贵人相助，人缘颇佳；爱好社交，受人尊重；好财利，勤俭持家；仁慈可喜，善于社交。 (吉)

　更多信息：

人格数理 21 暗示性格为：

性情多好静，富于理智。温厚中带有华丽气质，具有不屈不挠的精神。表面看似非活动家，其实蕴涵着相当实力，必取得相当的成功。其人生虽属渐进型，但终能为人首领。还可获得家庭幸福。

人格与天格搭配(一三)暗示成功运：

上进顺利、成功迅速，容易达到目的。 (上)

人格与地格搭配(一一)暗示基础运：

基础安泰，能得贵人相助，事业有成。 (上)

人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能领导众人）。

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姓名：黄思嘉

　　笔画分别是：12(土) 9(金) 14(木)

　　天格人格地格总格外格数分别：13(火) 21(木） 23(火） 35(土） 15(土）

　　总评数理得分：100 分 （吉）

　详细解说如下：

天格数理 13(火）[又称先格，是祖先留下来的，对人生影响不大]，暗示：

（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。 (吉)

人格数理 21(木）[又称主格，是姓名的中心点，主管人一生命运]，暗示：

（明月中天）光风霁月，万物确立，官运亨通，大搏名利。 (吉)

善于计划并有领导才华，行事稳健，注重实际与工作，个性主观而理想高远，自律也甚严，比较受人尊重与佩服。

地格数理 23(火）[又称前运，是前半生的命运，会影响中年以前]，暗示：

（壮丽）旭日东升，壮丽壮观，权威旺盛，功名荣达。 (吉)

总格数理 35(土）[又称后运，是后半生的命运，影响中年到老年]，暗示：

（高楼望月）温和平静，智达通畅，文昌技艺，奏功洋洋。 (吉)

外格数理 15(土）[又称灵运，主管命运之灵力、社交能力和智慧]，暗示：

（福寿）福寿圆满，富贵荣誉，涵养雅量，德高望重。 (吉)

天、人、地三才 3 1 3（火木火）暗示健康、生活是否顺利为：

　　成功运佳，向上发展容易达到目的，基础、境遇俱佳而安泰，必定长寿享福，配置吉祥。（吉）

　　1、总论：有发展之运势，做事能率先垂范，中年后可成功发展。注意因过于自信一意孤行，而使心情烦闷。

　　2、性格：为人慷慨好面子，心理善良，外柔内刚，努力奋斗，快人快语且有自大之象，博学而不能专精于一艺，善于安排人生乐趣。婚后注意不要过于风流。

　　3、意志：意志坚定，凡事依计划进行，耐性亦佳，能忍受艰苦，是创业的人才。

　　4、事业：事业过程较劳碌，对家庭责任感重，能在社会上一展抱负。

　　5、家庭：夫妻子女都勤勉和睦，共享天伦之乐。但应减少应酬，才不致发生意见冲突。

　　6、婚姻：男取贤慧之妻，婚后感情融洽；女嫁有才干之夫，婚后美满。

　　7、子女：子女优秀，个个健康又活泼。长大后在社会上发展很好。

　　8、社交：为人比较严肃，让人有敬畏的感觉，人缘不错，社交也能成功。

　　9、精神：为事业多操劳，但精神尚能得到安慰。

　　10、才运：平日辛劳没白费，财源尚佳。

　　11、健康：身体健康长寿，注意泌尿系统的疾病。

　　12、老运：中年前辛劳，晚景尚称安定。但精神较烦闷。

人格与外格(一五)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：

性格固执，不善应酬，少劳多得。能提高信誉实力的人，有成功的机会，但切勿鄙视他人，否则误事，错失扶持良机。 (吉)

　更多信息：

人格数理 21 暗示性格为：

性情多好静，富于理智。温厚中带有华丽气质，具有不屈不挠的精神。表面看似非活动家，其实蕴涵着相当实力，必取得相当的成功。其人生虽属渐进型，但终能为人首领。还可获得家庭幸福。

人格与天格搭配(一三)暗示成功运：

上进顺利、成功迅速，容易达到目的。 (上)

人格与地格搭配(一三)暗示基础运：

吉祥安泰，富贵荣华，健康长寿。 (上)

人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能领导众人）。

人格或地格中有15、16、23、24、32、33、41、42等财运诱导之数（多钱财，富贵）。

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姓名：黄小檬

　　笔画分别是：12(土) 3(金) 20(木)

　　天格人格地格总格外格数分别：13(火) 15(土） 23(火） 35(土） 21(木）

　　总评数理得分：100 分 （吉）

　详细解说如下：

天格数理 13(火）[又称先格，是祖先留下来的，对人生影响不大]，暗示：

（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。 (吉)

人格数理 15(土）[又称主格，是姓名的中心点，主管人一生命运]，暗示：

（福寿）福寿圆满，富贵荣誉，涵养雅量，德高望重。 (吉)

性情温和，表面斯文，对部属宽厚雅量，能受到尊敬与欢迎，此格适合公职人员或薪水阶层者，若想经商应从事小资本之行业，为难成大事之数，但精神生活较佳。

地格数理 23(火）[又称前运，是前半生的命运，会影响中年以前]，暗示：

（壮丽）旭日东升，壮丽壮观，权威旺盛，功名荣达。 (吉)

总格数理 35(土）[又称后运，是后半生的命运，影响中年到老年]，暗示：

（高楼望月）温和平静，智达通畅，文昌技艺，奏功洋洋。 (吉)

外格数理 21(木）[又称灵运，主管命运之灵力、社交能力和智慧]，暗示：

（明月中天）光风霁月，万物确立，官运亨通，大搏名利。 (吉)

天、人、地三才 3 5 3（火土火）暗示健康、生活是否顺利为：

　　得上级提拔，享父母余德，易成功，心身健全，得长寿享荣誉。（吉）

　　1、总论：运限良好可由上下之助而成功发展，但做事较为保守，冲劲不足，因此收入是有限度的，如能培养做事魄力及创业精神，才能得到更多的良机，一生辛勤平凡，发展有限。

　　2、性格：性情温和，宽宏大量，比较注重精神方面的修养，为人慷慨而不浪费，很有家庭责任的人，有因为助人而受拖累之灵意。

　　3、意志：意志坚定，不重虚名，保守行事，耐性亦佳，凡事三思而后行，不易冲动。

　　4、事业：喜欢从事比较安定无忧的工作或事业，不适合投机性的事业，因此发展有限。

　　5、家庭：一家老幼都能各睦相处，共享天伦之乐，但物质生活不富裕。

　　6、婚姻：男娶贤淑之妻，婚后持家有方，个性较强；女嫁温厚才干之夫，婚后感情和睦。

　　7、子女：子女都健康活泼，幼年时期较顽皮，长大后能在社会上成功发展。

　　8、社交：虽有很好的人缘，但不善于口才，社交发展有限。

　　9、精神：外表乐观，内心苦闷，但精神生活尚称如意。天运五行属火，一生较为愉快。

　　10、财运：财运平凡，有受拖累损失之兆，应多注意不为人作保。

　　11、健康：大致健康，唯易患高血压及胃肠之症。

　　12、老运：虽无很大的发展，晚景大致安乐无忧。

人格与外格(五一)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：

热情，缺乏决断，少说多干。天格五行为金者，大发展之兆。 (吉)

　更多信息：

人格数理 15 暗示性格为：

心多洗练，容易亲近，温和沉着，有雅量，对人有同情心，荣誉心强。属于能享受家庭幸福的命运。其内心有刚毅心肠，却不显于外表。有易亲近的一面，又有易疏冷的缺点，其嫉妒心稍强。

人格与天格搭配(五三)暗示成功运：

受上级、长辈爱护或得祖辈余荫，可保平安。 (上)

人格与地格搭配(五三)暗示基础运：

安定、能避开灾祸，能获得意外进展。 (上)

人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能领导众人）。

人格或地格中有15、16、23、24、32、33、41、42等财运诱导之数（多钱财，富贵）。

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姓名：黄栎齐

　　笔画分别是：12(土) 19(木) 14(金)

　　天格人格地格总格外格数分别：13(火) 31(木） 33(火） 45(土） 15(土）

　　总评数理得分：100 分 （吉）

　详细解说如下：

天格数理 13(火）[又称先格，是祖先留下来的，对人生影响不大]，暗示：

（春日牡丹）才艺多能，智谋奇略，忍柔当事，鸣奏大功。 (吉)

人格数理 31(木）[又称主格，是姓名的中心点，主管人一生命运]，暗示：

（春日花开）智勇得志，博得名利，统领众人，繁荣富贵。 (吉)

凡事善于计划，大都心地善良，行事稳健，注重实际与工作，理想高远，自律甚严，比较容易受人尊重与敬佩。

地格数理 33(火）[又称前运，是前半生的命运，会影响中年以前]，暗示：

（旭日升天）旭日升天，鸾凤相会，名闻天下，隆昌至极。 (吉)

总格数理 45(土）[又称后运，是后半生的命运，影响中年到老年]，暗示：

（顺风）新生泰和，顺风扬帆，智谋经纬，富贵繁荣。 (吉)

外格数理 15(土）[又称灵运，主管命运之灵力、社交能力和智慧]，暗示：

（福寿）福寿圆满，富贵荣誉，涵养雅量，德高望重。 (吉)

天、人、地三才 3 1 3（火木火）暗示健康、生活是否顺利为：

　　成功运佳，向上发展容易达到目的，基础、境遇俱佳而安泰，必定长寿享福，配置吉祥。（吉）

　　1、总论：有发展之运势，做事能率先垂范，中年后可成功发展。注意因过于自信一意孤行，而使心情烦闷。

　　2、性格：为人慷慨好面子，心理善良，外柔内刚，努力奋斗，快人快语且有自大之象，博学而不能专精于一艺，善于安排人生乐趣。婚后注意不要过于风流。

　　3、意志：意志坚定，凡事依计划进行，耐性亦佳，能忍受艰苦，是创业的人才。

　　4、事业：事业过程较劳碌，对家庭责任感重，能在社会上一展抱负。

　　5、家庭：夫妻子女都勤勉和睦，共享天伦之乐。但应减少应酬，才不致发生意见冲突。

　　6、婚姻：男取贤慧之妻，婚后感情融洽；女嫁有才干之夫，婚后美满。

　　7、子女：子女优秀，个个健康又活泼。长大后在社会上发展很好。

　　8、社交：为人比较严肃，让人有敬畏的感觉，人缘不错，社交也能成功。

　　9、精神：为事业多操劳，但精神尚能得到安慰。

　　10、才运：平日辛劳没白费，财源尚佳。

　　11、健康：身体健康长寿，注意泌尿系统的疾病。

　　12、老运：中年前辛劳，晚景尚称安定。但精神较烦闷。

人格与外格(一五)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：

性格固执，不善应酬，少劳多得。能提高信誉实力的人，有成功的机会，但切勿鄙视他人，否则误事，错失扶持良机。 (吉)

　更多信息：

人格数理 31 暗示性格为：

性情多好静，富于理智。温厚中带有华丽气质，具有不屈不挠的精神。表面看似非活动家，其实蕴涵着相当实力，必取得相当的成功。其人生虽属渐进型，但终能为人首领。还可获得家庭幸福。但其人含有嫉妒心，大都好利。

人格与天格搭配(一三)暗示成功运：

上进顺利、成功迅速，容易达到目的。 (上)

人格与地格搭配(一三)暗示基础运：

吉祥安泰，富贵荣华，健康长寿。 (上)

人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能领导众人）。

人格或地格中有15、16、23、24、32、33、41、42等财运诱导之数（多钱财，富贵）。

17年前，我国著名体操运动员桑兰在友好运动会第四节意外受伤，导致胸下高位截瘫。十七年后，桑兰当年训练的视频曝光。专家指出，她受伤的原因是她自己造成的，而不是罗马尼亚教练拆掉坐垫。多图揭示桑兰严重截瘫的真相。她骗了我们17年？伤后桑兰表示，他的受伤是罗马尼亚教练突然取下坐垫造成的，干扰了他的动作，但没有证据支持他的观点。美国体操教练发布了桑兰受伤全过程的视频，并交给了体育专家金沙教授。

金莎教授分析后写了一份报告，明确指出桑兰受伤的原因与坐垫无关，他的受伤是由于跳跃姿势太靠前，双脚不并拢，导致动作变形，过早落地导致悲剧发生。桑兰起飞时，罗马尼亚教练站在对面桑兰碰到跳板时，他的位置太高了桑兰离开跳板后，在接触鞍马前，动作开始变形手碰到鞍马，动作完全变形落到她头上的黄健是桑兰的生活助手，需要带她四处参加活动；长期以来，黄健被桑兰强烈的生活态度所感染，逐渐对她产生了感情。

桑兰已经是大姑娘了。虽然她每天都有父母陪伴，但是随着父母的老去，她也需要别人的照顾。而且，黄健每天对她都很细心，桑兰忍不住动了心，于是两人就偷偷谈了恋爱。桑兰，从冠军到瘫痪，尊严湮灭的岁月起初，许多人认为黄健觊觎桑兰的名声。只有他知道，她只看中桑兰的乐观和坚强。为了打消外界的顾虑，他们相恋10年才结婚领证，正式成家。黄健的照顾下，桑兰变得更加强大，开始重拾信心，进入北大新闻系，后来加入传媒大亨默多克集团的子公司星空传媒，成为一档体育节目的主持人。

高位截瘫患者在日常生活和学习中需要陪伴，黄健成为桑兰最坚实的后盾。为了满足黄健做父亲的愿望，桑兰也积极准备怀孕，最终成功怀孕，生下一个大胖儿子。但是桑兰在怀孕期间经历了一个比常人更痛苦的过程，因为不能走路，不能运动，增加了生孩子的风险。再加上她自身的身体问题，桑兰一直伴随着高烧、交感神经破坏、高血压、高血糖，但她从未放弃孩子。好在孩子出生后很健康，现在可以推着妈妈的轮椅出门，成为妈妈的贴身棉袄。

《你好妈妈》里，记者问桑兰的儿子：“爸爸老了，抱不动妈妈怎么办？”小伙子斩钉截铁地回答：“我要抱我妈！”桑兰瞬间泪流满面。这个孩子，冒着生命危险出生，一直用爱回报母亲，希望尽自己最大的能力照顾她。在节目中，桑兰还爆料：由于身体状况，她需要常年使用导管，一年大概2000到2500个导管。因为健康问题，不能重复使用，但是因为经济压力，不能一直使用，所以要消毒重复使用。虽然生活中有很多磨难，但桑兰一直以最积极的态度面对生活，希望他的态度能传递给儿子，让他成长为一个健康快乐的孩子。如今桑兰的生活早就失去了光环，只有丈夫和儿子陪着她，希望她幸福。