如何锻炼自己的反应能力？

篮球非常锻炼人的反应能力，打篮球过程中，变向、背后、反手运球等，练好了就能提高你的反应能力。

胯下运球过人也是过人的基本动作技术，面对对方防守时，为了迷惑对方，不让对方判断自己的运球路线，可以两腿稍稍一前一后分开，把球拍到胯下，两手拍球的同时双腿跳换。

想过人时就突然胯下一运球，把对方晃开后就可以进攻了，背后运球过人时，可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员，练好这几招，相信你的反应能力会上个新台阶。

2打羽毛球也是锻炼人的反应能力的好方法，它需要人灵活的用脚步和速度。

发球技巧

发球时，在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角（钝角），并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。

此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站位发的靠前一些。反手发球与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，同时右肩向前，左肩向后的进行扭动身体，同样的要准球的落点后把球击打出去。

3乒乓球虽然是小球，但它也非常锻炼人的反应能力。

当对方发近网边角球时，与长球相反，近网球会发到靠近球网附近，一般会落在两边角上，虽然速度不快，但是角度刁钻，需要你迅速做出反应去接球，要扑下身子，伸直胳膊，这是比较难接的球之一。

4增加力量锻炼，提高自身爆发力耐力。

每天哑铃推举，深蹲练习，适当跑步都可以增加力量。

建议先在网上搜索参阅传统武术的教学视频例如：《咏春拳系列》《龙形拳》《虎鹤双形拳》《伏虎拳》等南方拳种（早年已有国粤双语教学碟片发行）。以及北方拳种《六合拳》《形意拳》等等。这些教程都是套路，之中有的是将套路中的招式分解作如何实战运用。同时这些拳种可以满足你的要求：免费自学，强身健体，瘦身防身，无器械，非太极。只要选择其中自己喜欢、适合的即可。

个人认为《跆拳道》不太适合防身。理由是：1《跆拳道》用于擂台竞技，有其规则哪些部位不能击打，否则违规。以致竞技双方都不会攻击（包括防范）违规部位（也就没有这些招式）。但在擂台之下的防身格斗中，哪有什么规则，都往死里打！2《跆拳道》的腿法过高至腰、头部，在训练中可以一脚踢断对方举在胸前的木板，貌似威猛无比。但在无限制防身格斗中，遇到对手练的是上述南拳系列之中的，不但被轻易化解反而至十分被动的境地。

如果上述拳种都不合意的话，选择时注意不要选中国现代武术，这些套路用于我国体育项目的表演比赛，着重观赏性，不适合防身，有别于上述的中国传统武术。这是本人日常的一些体验与之分享及参考。

举重是一项相当古老的运动，由于力量从来都是衡量男性征服力的最直观标志，所以无论在古希腊、古罗马或是古代的中国，举重运动都是相当普及的力量运动之一。

现代举重运动始于18世纪的欧洲，举重运动分为抓举和挺举两项：

抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保 持静止。

男、女举重分别于1896年和2000年被列为奥运会比赛项目。尽管首届奥运会便已有举重项目，但举重并不是在每届奥运会中都曾经出现过。上个世纪初，浪漫的法国人曾经因为举重运动过于力量化，而将其挡在巴黎奥运会的门外。

与世锦赛每个重量级产生三块奖牌相比，奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。

更多知识:

http://wwwhoodongcom/wiki/%E4%B8%BE%E9%87%8D

历史上，只有英国这个君主制国家是通过和平演变的方式达到变革的。这没有规律可寻。因为，这只能取决于当时对立的双方是否愿意妥协而消除对立，找到双方都能接受的结果。在历史上，只有英国人愿意这样；而在别的国家都不肯妥协，结果都只能用武力解决。

选择练习哪种武术最好，要根据个人兴趣、目标和实际情况进行决定。以下是一些值得考虑的武术类型：

跆拳道：适合年轻人和身体素质较高的人学习，以腿法为主，手部动作主要为防守，对技巧性要求较高。

散打：日常使用性大，以踢、打、摔等攻防技法为主，精确性不高，学习时间较短。

咏春拳：中国传统武术之一，实用性强但难度较高，适合有一定武术功底的人学习，强调实战演练和反应能力。

擒拿术：不用兵器，只采用徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒，实用性强，学习容易，但需要不断的实战演练和反应训练。

此外，还有太极拳、形意拳等内家拳，更注重调节呼吸、内功修炼和身体内部机能的改善。最终选择哪种武术类型，最好根据个人情况和目标来决定，可以咨询专业教练或武术大师的意见。

拳无优劣，适合就好！

短期实战，推荐散打泰拳

养生健身，太极拳和气功

追求新潮，咏春大成跆拳

追求猛烈，八级形意南拳

追求潇洒，八卦掌武当拳

身体灵活，长拳象形少林

身高臂长，通背和披挂拳

擅长用腿，戳脚和截拳道

擅于摔法，柔道还有摔跤

只图自保，防身术合气道

几万人并不是逃不掉。

首先，项羽武力高强，这个在冷兵器时代应该是保命的第一要素。

其次，项羽有宝马，相当于警匪片中，警察步行，土匪开法拉利跑车，根本没法追。

再次，项羽有宝甲护身，古代士兵基本上很少有护身盔甲，只有高级将领才有。

最后，古代冷兵器作战时期，指挥很困难，士兵对战场情况发生变化的掌握完全靠什长或者百人长观望令旗得出。

还有几百人。在古代，大将领身边都有亲卫，这些亲卫相当于现在的中南海护卫团，军区司令部警卫团，五角大楼轻骑兵卫队等等之类的军队。都是一个打几十个的高手。

在古代很多战争记载中，我们常看到一个大将带领几十个人冲锋陷阵，救出被围困的自己人，或者是瞬间扭转战局，这个是非常多见的，也是事实的。

冷兵器战争时期，士兵都是随地征召训练数月就上战场，根本没有实战经验，甚至没用见过血，用的是粗糙的兵器，穿的只是区分敌我的布衣。韩信围困项羽的部队甚至没训练过一个月，只是征召来就上了战场。

所谓亲卫，亲兵，都是本领高强，身经百战之人。亲卫用的是上好高级武器，枪，剑，刀，弓，弩甚至武装到牙齿，身着连锁甲，皮甲等上等装备，骑高头大马。伙食都是和一般将领持平的。这样的几百个亲卫，可以追杀上万人了。不过这样的亲卫，我估计项羽也只养得起百十个左右。冲出包围圈并不是不可能。

在这几个情况下，一个人带领几百个人杀出刘邦的包围圈并不难。

前几天我们这边有人酒醉打架，来了7、8个警察，愣是被3个醉鬼追着打。最后有一个警察被按翻了打，其中一个警察才想起用电棍。2辆警车挡风玻璃都被敲碎了。