一：减轻1周目压力的技巧
《[刷麦林子弹术]》
只要改默认手枪和狙就好了，因为你的终极目的是2周目就用上无限黑左轮。
手枪随意改，狙改到打身体一枪一个就好了
然后熬到3-1， 安上4枚牌子之后，进土著村子，进入该关后半部分。
麦林子弹位置： 6发在房子里，红草旁边; 另外6发在房子右边的圈里，深处，有2个坛子，就在那里面。 另外房子左边的红绿草也顺便刷了。
刷法：
1，进入地图后，沿左路跑，去拿红绿草，然后合成
2，进大房子把红草，6发麦林拿了
3，去房子右边再把另外6发拿了;地上钱别动，致命陷阱。
4，然后直接跑去拿黑左轮，引发围观后，直接退出，保存。(此黑左轮卖掉，又有6发!这样这里一次就可以刷18发!)
5，选第一项继续游戏，进行1-5的循环步骤。
一周目首推枪支：
黑左轮 马格努姆(麦林)
PSG-1 狙击
M3 散弹
初始手枪 着重改造容量和致命几率。
其他武器没有什么特点，可以后期改来拿着把玩。
解释：
黑左轮 射速高 威力巨大 弹容量也很高，最好配合快速上弹，那将是最顶尖的麦林
PSG-1 瞄准镜稳定性：3-3有巨大作用，而且也适合2-2，还有打BSAA牌也很方便。 PSG-1 那稳定得瞄准镜，甚至可以帮你抵御舔食者的集群攻击： 第一枪打头，出现抬头硬直，第二枪打心脏，将会对其造成10倍重创!
M3 威力强大的散弹，比较推荐1周目使用，2周目后拿三管了，M3也就退役了
初始手枪：弹药供给充足，高致命几率，可以在打SS时保持，80%几率打头一枪一个。也可以配合打腿扭脖体技，防止固定SS爆虫。
一周目：5-2 boss速杀法
流程进行到5-2开始后退出(为了让你能在选关模式选5-2而已)，跑去选关 3-1 沉船上领把火箭筒回来，然后退出，保存。
再回来继续打5-2，boss阶段，直接秒杀。 如果你喜欢，你也可以多刷点，但是最多能带两枚
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二，W叔最终boss，火箭轻松高速杀法
从飞机上下来后不要动，不管你用什么方法，打掉前方的石柱(与岩壁颜色不同，一看就知道我说的是啥)。
然后前进引发剧情
克里斯掉落后，左转，刚才打掉的岩柱已经形成一条路，前方有钻石拿，拿不拿随你。
拿了石头后，W追国来，等他跳到落脚点那里时，面对他、接近他!而且一定要尽量靠右。
然后他举起右手准备攻击，出现动画：后心外露的景象
操纵克瑞斯：因为必须要看动画，所以无法瞄准歪叔裤裆后的地面，所以不管用什么武器还是QTE，熬过第一次举手攻击。原地不动，等他再次举手时，瞄准他两腿之间，后面的地面，开炮，秒! 直接上飞机。 严禁给AI任何武器。
操纵sheva：克瑞斯掉下去后，sheva原地不动，等着出黄点发火箭吧 最好3发内直接命中后心，否则就会飞上去追sheva了。 sheva给与歪叔太多非致命伤害的话，也会上去追sheva
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三，让新人、老手蛋疼的5-3 之 2V2 攻略
2v2
1，开局立即对AI发攻击指令，让她滚远点，你去调查门
2，被踹进门后，根本不用捉迷藏：按着调查键(重要!一定要连续按着)往里跑，直到你跑进去上二楼，然后再往里进3、4米，过了第一个火把就好了，在那里回头面向阶，眼睛盯着地图，准备W一路脸就发射火箭 然后补一枪，歪叔直接下跪。 这时候就不要碰他了，等他自己滚蛋就好了，除非你QTE操作好，打他几枪，这样还能提前10秒滚
一步都不能少，否则你哥俩就会玩童年的游戏。
没有火箭的状况：老威开始摆冲击姿势到冲膝之后的时间里，射击老威，他会100%无法躲闪子弹类武器， 麦林系列2枪即可让他弯腰，然后上去一套组合拳/脚，重复几次。这样他就会快速闪人了。
只有把歪叔7分钟内打跑，2vs Jill 时才会有 非洲之心 拿。
视频导游：
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不要梦想用大威力武器打控制器，会加速控制器掉落，因为任何武器对其伤害都是 固定的，因为那是按被击中次数计算的。
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四， check point 记录点巧用
1，超级背包：准确的说不是无限，是让你把仓库当背包的技巧。
当屏幕左边提示 check point(CP) 的白字的时候，你现在就可以选restart了，这样不会计算你到下个CP点的时间，而且可以进入仓库整理行囊了。 比较适合初期需要大量积攒装备、弹药的人。
2，CP传送：
当你到达下一个CP后，队员还离的很远，你就可以使用restart，把他直接传送到新记录点这里来。 例子：4-2 联机合作去拿跳台牌子的时候，克瑞斯把Sheva扔过去后，赶紧跑到安牌子那里，等她一拿到牌子，马上安上，这时提示CP，之后restart,敌人不见了，sheva也瞬间回到你旁边。 跟人合作，这个技巧更要多用。 3-2 鳄鱼舟那里就是。 省去了队友开门的繁琐步骤。
3，CP保命：
当你们之一进入濒死状态，但是感觉来不及上前救援的话，立即restart。 这样会有很高的 死亡数评价，对玩家取得S评价，获得更多交易点数有很大帮助。 玩PRO的时候是必备。
4，CP修车
2-3 前期感觉吃力的时候，到达下个CP点后，restart： 车的HP又恢复了1/4 ! 当然感觉，2-3boss，QTE失误太多，坚持不住的话，也可以resart,增加熟练度。
5，CP异空间传送
很多追兵，将会被CP点的restart弄消失，最明显的就是3-2鳄鱼船，4-1火球 4-2取门牌 和 6-3第二道大门。
3-2 不顾一切 一人冲向船，一人到达摇把位置，触发CP，这时restart的话，所有敌人全部消失!
4-1 推棺材掉落后，直接冲向门，门打开，迅速灭掉下面3个盾牌、2个弓箭(他们是可被CP保留的)，然后到达机关前触发CP，restart后只保留1个弓箭手
4-2 说过了 略
6-3 第一到大门打开后，不顾一切冲去开第二道门，触发CP，立即restart。 省略被四面八方围观的激烈战斗，只保留2只收割者。(如不使用CP法的话，等待你们的，将是火箭筒、冲锋枪、手榴弹、电棍子、收割者)
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五，1-1 决战心得：
开局后1人跳窗，1人(你或者指挥AI)推窗户边的厨，留下门旁那个厨不要推。然后你们两个就出去墙那边厨位置防守吧。
这样的好处是，你们的防守空间急剧加大，之所以后来屋子里出来的SS不会破坏厨子，因为AI判定有路能出来，就绕远从门那里出来，这样就会形成易守难攻的走廊式防守。
开局就拿火箭筒等爆炸物轰铁栅栏外的人，导致把屋子墙毁坏的家伙都是超级新手，跟他们合作要注意了
等通话完毕后，斧头来开门啦! 不要怕，也不要打他，跑去铁栅栏那里，看好房子里出来的人即可。 等斧头敲开门，你们赶紧出去该干啥干啥吧，1周目推荐出来后跨越左边小栅栏，上开局的房顶，斧头上不去。
出去越早，直升机来的越快。
斧头过来开门时不要怕，贴着铁栅栏就行，因为斧头男开门的那一劈，不会伤害玩家，但是会帮你们扫清周围的SS。
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六， QTE懒人大法：
除了2-3巨人，拳打脚踢歪叔，躲避 等战斗时的QTE，全部剧情QTE，都可以连续按全部可能要出的键即可，基本不用看提示是什么，也适用于3-2鳄鱼舟。
七 2-3 巨人boss攻略
开始后，除了小兵那里的油桶可以随意爆破之外，左边和石头旁的油桶绝对不能打。
一开始，巨人被击退后，撤到左边油桶暴小虫，然后他有三种选择攻击：
1，地震
2，冲刺
3，转身去抓石头
1和2都是面朝你做动作
3则是很明显的转身
一旦发现他要转身，控制克里斯的人马上射击左边电线杆油桶，这样就可以阻止其举石攻击1次!
如此一来，就可以用油桶阻止其举石2次!而且油桶爆炸，可以重创其小虫。
右边电线杆油桶也不要打，那是个运气点，如果你能让他在那个油桶附近暴大虫，打爆油桶就可以在2次暴大虫内杀死(pro)。
如果运气不好，他第三次去石头那里，要么restart,要么配合队友集中火力射击巨石， 克瑞斯要从巨人脚下开始射击石头，sheva枪慢。 一定要预算提前量：子弹速度、和他举石头的速度。 只有这样才能在石头击中前打爆。 网速不好的话，第三次举石直接restart
巨人近身攻击时，抱拳，脚踩的攻击，一定要达到一定的命中数量，才能阻止其攻击，所以只要不过热，尽量保持打到他就行了。 而且除非有虫子，尽量打他的头，感觉效果不错。
按好QTE，钻空子打光小兵，PRO难度无伤通过也不是梦。
左边扔汽油瓶的小兵一定要抓紧时间消灭，伤害很高！
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八，急速解救队友 ：
先按射击再按瞄准的话,无论你在面朝哪个方向，都可以瞬间射向队友，非常适合队友被抱，或被老威冲刺的时候。射击前的瞬间可微调方向。
九，不要被M500的传说迷惑，也不要太依赖散弹系，更不要乱发火箭筒
麦林系列只推 沙鹰 和 黑左轮
M500
射速超低，难度越高，杂兵冲锋欲望越高，一般打死1、2个，第三个就砸到你了，P难度下，打空1发就死了
威力大的毫无目的，杀所有兵 沙鹰1发就够了，何必要5000的杀伤
所以除非为了好玩、全无限的成就感，请把M500放到最后无限吧，毕竟那只是个摆设，无限要20000点啊!
散弹的命中判定，是把每粒弹丸都计算在内的，就是说，M3发射6颗弹丸的话，命中敌人3颗，这样你的命中评价就是50%。 相当影响S评价的取得。
正确使用你手中的火箭筒
联机时，绝对不要胡乱连续射击，否则将对另一玩家的瞄准造成严重干扰，就算你打的地方比较远
甩火箭大法：
用手枪作例子： 装备手枪，举枪，瞄准你的目标，然后按住举枪的同时，快捷键切换火箭筒，切后马上按开火，开火之后马上按快捷键切回手枪，转移阵地! 这样火箭弹就会朝你瞄准的目的地飞去。 这样比直接发射火箭，要迅速05秒，而且瞄准时，会有更好的视界
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十 1-2，2-1被反锁铁门速开大法 4则
1-2 那个门是在美女剧情后，去往boss楼途中那个，废车右边
2-1 是需要扔sheva过去的那里。使用大法后，无须经过那个反锁扔人步骤了。
这里主要说2-1的
最速： 加特林魔鬼开门法，VZ61升级满后，50000元商店购入克瑞斯专属武器。 没什么技巧贴着门，对着锁的位置，来个5，6发，开门走人。
最巧： 手雷反弹术 2楼就有手雷拿(Pro难度没有)，来到2楼阳台，90度面对对面楼的招牌位置，把手雷扔向招牌下面的房檐，反弹，爆炸，下楼，开门，走人
榴弹炮： 装备炸裂榴弹，对准门外的屋顶，开炮，开门，走人。 火箭炮载体太大，无法通过铁门。不能在这里打，要用火箭炮开，看下面
火箭炮：还没进那屋子时，在楼梯下面正对屋子门口，朝天花板墙角那个位置一炮门就开了 这个要求位置比较刁钻，还是比较推荐加特林开门法。
1-2那个也可以火箭炮开，从美女房出来后，瞄准铁门那边楼上突出来的地方，轰~~ 门开了
相关视频：
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用Sheva的话，因为身高不够，右边那个不能在克瑞斯的位置打，要找空子打，不过打击位置还是固定的
没有火箭炮的话，也可以打掉操作手，只不过是要麻烦点：
都要先接近塔座，
左边的射击位置，在跳台拿牌子那里
右边在其对称位置，脚底下的或火盆打掉有宝石拿。
每个男人都想拥有的钢铁之躯，每一块肌肉都是汗水的汇聚！这样的麒麟臂，大峡谷般的背部肌肉线条，轮廓清晰可见！作为肌肉巨兽人，这样的肌肉即视感给你满满的强悍威武！
这身材够给力！真空腹，宽肩，标准的倒三角和爆青筋的麒麟臂，这简直就是拥有钢铁之躯的超人！天使之翼大概就是如此吧！没有一番很流浃背刻苦的训练，是难以达到这种肌肉形体的！
最喜欢的拉丝肌肉美男，几乎上半身的青筋都要爆裂了，想必是刚练完上肢肌肉，这样的他显然为自己的肌肉身材付出了很多！因为他有自己坚定的健身目标，他要努力成为他心目中的肌肉猛男！的确，不断追求完美是一个人优秀的表现！
铁石块拼接气力啊的奇偶如身材，这饱满匀称的胸大肌，波浪型的麒麟臂，弧线标准有型的倒三角，腹肌和前距肌自成一道的肌肉线条美不胜收！这样的肌肉巨兽人给你十足的肌肉力量美学即视感！
强壮的麒麟臂是每个爱健身的男人的必备，威猛强悍的麒麟臂是男性最性感的标志之一！所以当你去健身房看到在力量去练肱二头弯举训练的人绝对是最多的！看看这强悍的麒麟臂，迷妹们估计都很喜欢呢！
深蹲臀，硬拉背，卧推胸，屈伸腿，弯举臂！背部肌肉线条和轮廓清晰可见，超大只的肌肉巨兽人体型，给你肌肉钢铁战士的威严和钢铁之躯的霸气！
是男人就应该练成这样，要爆裂的肌肉在呐喊，流畅的波浪型麒麟臂，给足你十足的安全感，厚实的斜方肌上部和饱满的胸大肌给足你满满的肌肉即视感！
这胸大肌又要让很多妹子自卑啦，但10块腹肌、圆润的三角肌、包情景的麒麟臂让他的男神气质尽显！即使是寸头也能因这一身漂亮的肌肉身型而帅的一塌糊涂！想要勾搭女神，没有这样的肌肉身材你好意思！？赶紧默默的训练去了！
器材锻炼肌肉怎么做
器材锻炼肌肉怎么做？生活中有很多男性朋友天生就很瘦弱，所以一看到肌肉男就十分羡慕，也希望自己能有一身健硕的肌肉，其实可以通过器材锻炼出来，下面讲讲器材锻炼肌肉怎么做。
器材锻炼肌肉怎么做1肌肉胡训练计划
这套核心力量训练方法一共17个动作，综合了身体的上肢、手臂、下肢大腿全身部位的锻炼，坚持按照下面的计划锻炼，不仅可以提高力量，更能使身体的平衡以及协调性增加。
包括健身球平卧蹬伸练习，侧向支撑举腿，单腿蹲，哑铃高抬腿，提踵，健身球仰卧起坐，背部的桥练习，哑铃单臂划船，交替伸腿，俄罗斯转体练习，腘绳肌拉伸练习，臀屈肌拉伸练习，印度打结式拉伸练习，
健身球平卧蹬伸练习，健身球桥式练习，健身球“超人”式练习，单腿下蹲触箱式练习，哑铃负重弓步练习。
伸缩型的单杠
顾名思义就是一整条单杠卡在门框中间，有的是用螺丝锁固定、有的是用旋开式+防滑垫固定。
伸缩式单杠的优点
安装灵活，比较不受限制，任何门框、甚至是家里有比较高的两面墙壁中间也可以用。而且锁在比较低的位置，还可以用来当做仰卧起坐，脚勾住当做反作用力的施力点。唯一的缺点是如果用螺丝锁的，那门框就无可避免会被钻洞。
有氧运动器械
跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身减脂，达到塑身的效果。使用方法也比较简单，基本是一键启动就可以开始锻炼了。
史密斯训练器
史密斯训练器是一种安全、高效的训练器械，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯训练器经过改良，更加适用于对于安全性要求较高的健身初学者使用。史密斯训练的最大特点就是具有运动轨迹固定，有安全销有效保护健身族的安全。
对于健身动作还有“不安全感”的训练者，这是一种可以让你放松心情的训练工具。
锻炼肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌
动作名称：卧推（杠铃、哑铃）、上斜卧推、下斜卧推
动作要领：平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止，然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
注意事项：缺少外部保护，新手一定要格外注意，不要过重练习。当动作进行至向上抬起的阶段时，双肩保持收紧状态，同时，尽量与两耳部位保持距离，要确保头部、肩部以及臀部始终与凳面保持接触。
坐姿推胸机
坐姿推胸器是健身房内常见的一种锻炼胸肌的器械。这种固定器械的特点是轨迹固定，并且能让训练者比较孤立地使用胸肌发力，对自由卧推还掌握得不够熟练的健身族，这是一个非常不错的能让你胸肌感受到发力的器械。
锻炼肌群：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束
动作名称：坐姿推胸
动作要领：调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平；双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌；呼气推出，吸气还原
注意事项：这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。
器材锻炼肌肉怎么做2杠铃练习
想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下 斜）、使用不同的`握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。
先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上， 然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四 组，每组大概12~15次动作。
夹胸机
这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这种器。
械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
如果是哑铃，则锻炼的方法相对简单，通过这种锻炼能够很好的协调肌肉的平衡能力，还能够训练肌肉对力量的掌控。哑铃锻炼的幅度相对较大，对肌肉有很好的伸展作用，并且通过哑铃锻炼的时候，还可以配合平躺、仰卧、坐立等多种方式来锻炼。
其他方法
第一个方法：胸部推举，主要锻炼的是胸大肌。
你需要坐在运动器械上，使头部，上背部和髋部紧紧地贴在衬垫上，然后双脚保持自然放于地面，将手柄的初始位置放在胸部的中部及向上的位置，然后开始运用正握和闭握的方式将手柄紧紧抓牢，准备开始。
保持其他部位不变，往前推动手柄，使其远离身体，然后再弯曲肘部，让它回到刚开始的位置，如此保持一个循环。
第二个方法：腹部紧缩，锻炼肚子上的肌肉——腹直肌。
它是要求上胸部贴紧衬垫，双脚平放于位于脚踝处衬垫下的地面上。髋部则是紧紧贴在后面的小的衬垫上，然后沿着大腿的方向做向前的弯曲躯干动作，向后拉躯干就回到初始位置。
在做这个动作的时候要注意要领，就是不能用手拉着胸部的衬垫，也不可以将腿部的肌肉弯曲收缩，要通过收缩腹部的肌肉来带动全身肌肉，这样才能达到真正的训练效果。
第三个方法：坐姿划船，它主要锻炼的是我们平时不常用到的肌肉——背阔肌和菱形肌。
也是首先需要将胸部紧贴在衬垫上，用同样的正握或者闭握的方式握住手柄，先将肘部伸展开，手腕保持直线状，不要弯曲，朝着下胸或者上腹的位置拉手柄向后，其他部位都不要动，再向前伸展肘部就完成了这一个动作。
最后一个方法：腿部的推举，锻炼的是臀大肌，股后肌群和股四头肌。
先平躺在运动器械上，再伸展髋部，膝盖，往前蹬踏板，最后向后弯曲髋部和膝盖回正。
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