每天坚持走路，会不会瘦？

过度肥胖的人平时应该注意多运动，部分人每天行走1万步，但是一段时间后量体重却发现体重没有任何变化。那么，每天走1万步为什么不会瘦呢？

走路运动对健康有好处，掌握正确的走路运动方法可以有效促进脂肪物质的燃烧。身体消耗能量之后可以降低体重，维持合理的体重，部分人每天走1万步，但是发现体重没有下降的趋势。存在这种情况时，有可能是其他不良习惯引起的，因为运动对减肥有利，但是在运动的过程中需要掌握正确的方法。

如果每天坚持运动，但是饮食、睡眠等没有注意，或者经常存在不良习惯，通常也会导致身体肥胖，这样走路运动的效果就会大打折扣。

想要变瘦，需要注意什么？

1、控制饮食

在走路的过程中，需要注意很多方面的问题，部分人在走路减肥的过程中没有掌握正确的方法，反而会导致身体健康受损。在走路运动的过程中应该注意饮食合理，如果有走路运动来减肥，但是依然进食高脂肪、高热量的食物，通常也会导致肥胖明显，这样运动之后达不到减肥的效果。因此，每天走1万步减肥的人应该注意饮食的合理，这样才能降低体重。

2、注意睡眠合理

每天都有运动的人，如果想要有效控制好体重，就需要保证充足的睡眠，做到早睡早起。如果在运动的过程中没有早睡早起，依然有熬夜的行为，长时间睡眠不足可能会导致减肥失败，这样走路运动的效果就不明显，相当于白走了。平时在走路运动的时候，应该保证充足的睡眠，感觉有困意时应该马上入睡，睡眠时间充足了，身体分泌瘦素增多，通常可以降低体重。

3、远离酒精

每天走1万步一样不会瘦，有可能是没有注意戒酒，很多人意识到肥胖的严重性，因此通过走路运动来降低体重。但是运动期间很多人依然有喝酒的行为，每次吃饭都想要喝酒，而酒精摄入过多通常也会导致肥胖明显，这样对减肥不利。

4、走路速度要适宜

肥胖过度时，应该采取合理的方式降低体重，很多人平时有走路运动，增加了运动量，但是依然不会变瘦。有可能是走路运动没有注意速度引起的，很多人在走路运动的过程中没有注意速度，通常是非常缓慢的行走，这种情况下达到的运动量就不多。如果只是低强度的运动，减肥效果较差。

很多人美眉抱怨自己没有好的减肥方法，其实只要利用走路也可以减肥，我们每天都在走路，何不好好利用这一点呢那么每天走路是否真的可以减肥呢能减多少

每天走路能减肥吗

运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办告诉你一个好方法，只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。日本医学博士认为，比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加过大压力，以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。

正确的走路减肥方法：

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走15公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

可以啊，只要你每天注意走路资势就行了，下面我给你介绍几点吧

1注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

1 每天坚持走路会瘦吗

想要通过走路来减肥的话，那么需要将其作为锻炼来进行，保持一定的速度和时间才能消耗一定量的能量，如果只是日常散步式的行走，那么顶多也就收支平衡，保证你不会胖，但是想要瘦难度还是不小的。

2 为什么每天走路也瘦不下来

也许你没有很好的控制饮食，过多的热量摄入使你的锻炼杯水车薪，并且走路本身耗能并不出色，所以即使你每天都有走但是依旧无法减肥。

3 每天走路一小时瘦哪里

走路对于全身都有着消耗的作用，因为你的身体各个部位都会参与到其中，所以全身都会有瘦，可能你的腿部效果会明显一点。

4 每天走路10公里会瘦吗

10公里不是短距离，如果每天都能够保持这样的训练，毫无疑问你是可以有着不错的减肥效果，十公里的能耗是比较大的，长期保持消耗大于摄入的话，那么对于身体多余脂肪的消耗是很有帮助的。

走路会瘦腿吗？走多少才有效？

您好：走路是可以瘦腿的,你可能会觉得走路多了,会使腿部肌肉发达,得不到瘦腿的效果,反而增粗了其实这是一个误区其实瘦腿还有很多方法,可以不受场地的限制想瘦小腿还是大腿呢小腿的话：正常站立姿势然后垫脚尖,把脚跟提起,每天反复做5组,一组30次瘦大腿的话：就是平躺在床上,大腿抬起与身体成90度,膝盖弯曲,与大腿成90度,用脚尖夹一本稍微有点重量的书,每天睡前做3组,一组12分钟还有一个办法瘦整条腿：平躺,腿伸,用腰腹力量抬起两条腿,达到与身体成45度时停顿45,依据个人状况,时间尽量久一些,这个不但可以瘦腿,还可以减小腹下面再给你介绍两种水果,一是奇异果,二是香蕉,可以瘦腿奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求祝你快快拥有

走路会瘦腿吗

瘦人变粗是长了肌肉 胖人变瘦是减了脂肪

走路对身体益处多多 可减肥 建议多走路

走路一天走多少米，走多少天可以瘦腿

细腿腿部脂肪的话慢跑30分钟以上效果比较好，只是快走的话效果差些。连续慢跑要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。如果慢跑30分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。跑完后自己可以看看跑了多少米，每个人速度都不一样的。

腿上绑沙袋走路会瘦腿吗

这个是力量训练啊，有点肌肉紧致的效果，对瘦腿的帮助有限。瘦腿主要靠减脂与肌肉紧致练习，减脂是主要的。

走路走多了腿会瘦下去吗？

这个与个人体质似乎关系更大一些，走路能锻炼身体，但是对瘦腿的作用似乎不大。

瘦腿精油要用多少才有效

2个星期就有效果了，主要是适用精油时的手法很重要，在胆经的地方多做 ，效果很好

踮起脚尖走路会瘦腿吗

踮起脚尖,只是让小腿的肉更结实,比以前松弛的肉看起来紧绷一点,其实肉没少哦!!如果不想小腿变粗,就多走走路。

穿高跟鞋走路多了会瘦腿吗？

事实上是不会的，这仅仅是人们视觉上的错觉，但也有些步骤可以帮助你： a穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置； b以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈； c跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。 d两脚互动跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。 这便是穿好并走好高跟鞋的最佳了

走路走多了,真的会瘦吗

当然会瘦了 科学依据我说不清楚 但是我妈妈有个同事,就是因为经常走路,大概瘦了30多斤 身体也比以前好了

经常绑沙袋走路会瘦腿么

不会，反而会“粗腿”

绑沙袋是武术学校、少林寺、部队等练习脚力的一种方法

有助于提高大腿、小腿、膝关节的力量，将这三部分强化

练成肌肉男/女

问题一：每天晚上走路会瘦吗 首先，一定要坚持坚持坚持啊。如果你是刚开始准备走路减肥的话，先不要定那么大的目标，慢慢增加路程。

其次，走路锻炼是个非常不错的运动方式，但是要注意饭后一小时左右再开始，饭后马上散步这些其实是不科学的。

第三，要注意速度，太慢或者太快效果都不好，比一般的走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了；

第四，走完后要放松，尤其是腿部肌肉，长期走不加放松的话 ，腿部肌肉会僵硬的。

希望帮到你~

问题二：每天走路一个半小时…会瘦吗…大概多久会瘦 恩，我认为这样减肥很健康，一定可以瘦下来的，只要长期坚持！嘿嘿，就看你有没有那个耐力了哦！

希望采纳

问题三：每天走路能瘦下来吗 可以瘦下来的。只要你每天坚持不懈地、掌握科学合理的方法走路，一定能够行的！祝你成功！

问题四：每天走路6公里 能减肥吗？ 可以 我试过，但是这个要很长时间。最好能快走。

问题五：每天坚持走路上班一个月会瘦腿吗 效果几乎等于0。要想瘦腿，运动必须达到一定的强度才行，而且饮食方面需要自己严格控制！下面分享一套简单的tabata瘦腿方法：

一、锻炼方法

1、双脚打开至与肩同宽，立正站好。

2、双手叉腰，右脚向前跨出一大步，并屈膝往下坐。向前跨出的右脚膝盖要与大腿呈一水平线;左膝盖则尽量下压，但要与地面保持适当距离。

3、起身后跳起，并在空中前后换脚。

注意：注意这是屈膝后伸直跳起的动作，着地时，注意不要失去平衡。

4、着地后，将左脚往前踏出，做出弓箭步，再换边动作。

注意：注意着地时，做出弓箭步的膝盖不能超过脚尖。

二、锻炼次数：1组动作约做16-20回。

三、锻炼部位：大腿和臀部。

问题六：每天晚上走路可以减肥吗？ 当然可以减肥的，不过要坚持下来啊，减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 我告诉你我一直坚持的方法: 1少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 2尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 3多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用 我朋友吃了一个叫经典塑身胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我总结下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

问题七：坚持每天走路就能减肥吗 可以，只要方法对能坚持就可以走步减肥。

走步的好处：

根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。

走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量。

走步减肥的方法：

动作1：平地甩手走 锻炼部位：肘关节、腕关节 能量消耗：79卡/分钟 地点：地势平坦的广场、街道 平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。

动作2：上坡蹒跚走 锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节 能量消耗：27卡/分钟 地点：山坡、地下停车场、楼梯 上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力。

动作3：下坡漫步走 锻炼部位：腰部肌肉 能量消耗：20卡/分钟 地点：山坡、地下停车场、楼梯 下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练。

建议：

1适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。

2佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。

3在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。

问题八：每天走路12000步,能减肥吗 可以减肥的。

走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

走路减肥法:

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走15公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、每天坚持行走

如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为训练走步。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

行走时的姿势:

1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。

2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。

3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。

4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。

注意事项：

走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。

要预防身材走样，记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。

问题九：每天步行五公里一个月能瘦多少 折合成圈的话应该是125圈，平地走的话消耗不了1000卡，也就轻不了1斤，不过坚持下去的话也能瘦的，走完不能吃东西，喝水可以

问题十：经常晚上走路减肥会瘦吗的吗？ 之前不是有暴走一族吗，就是晚上有空出去大步走，不用太快，一天一个小时左右，这个看每个人自己的身体情况，坚持一个月会有明显的效果，我老爸就是这样瘦下来的，两个月瘦了20斤