女性过了50岁，胖点好还是瘦点好？看完涨知识了

随着生活水平的不断提高，现在人们的人均寿命也在不断增加，我国的平均寿命是77岁，现在老年人的比例也越来越多。

很多50岁后的人开始注重 养生 ，希望自己能够 健康 长寿，但是有一些人却用错了方法，比如生活当中有一些中老年人为了控制好自己的体型会只吃素不吃肉，这样做会导致贫血和营养不良的问题，所以这种方法是不可取的。

女性过了50岁之后，身体容易发福，脸上长出斑点和皱纹等，那么50岁后的女性为什么身材容易走样了？身体到底是胖点好还是瘦点好？那下面我们一起来了解一下。

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为什么女性过了50岁后，身材容易走样？

女性在50岁左右会进入更年期，进入更年期之后会出现一些不适症状，比如经常发脾气。本来女性就比较敏感，再加上进入更年期之后，情绪变得不容易控制就更容易生气。

经常情绪波动较大会导致内分泌失调，激素的分泌也会受到一定的影响身体的代谢，脂肪能力会出现下降，所以身材就会逐渐走样。

除此之外也跟不爱运动有关系，因为女性体内的雌激素减少身体代谢，脂肪的能力下降，就算平时吃的东西不多，体重也会不断增长。

如果女性过了50岁之后还依然坚持运动的话，那么体重增长的幅度就会比较小，身材也依旧能够保持得很好。

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女性过了50岁，胖点好还是瘦点好？看完涨知识了

很多人都听说过“千金难买老来瘦”这种说法，很多人对这个说法深信不疑，认为进入中老年之后身材越瘦越好，其实这是完全错误的。

其实不管哪个年龄段的人，只要身体 健康 才是最好的，对于50岁之后的女性朋友，尽量保持微胖的身材。

这里所说的微胖并不是肥胖，微胖在医学上没有具体细化的概念，国际上常用的用以衡量机体肥胖程度的标准是体重指数。

体重指数的计算公式为：体重指数=体重（kg） 身高（m）

虽然说对微胖没有细化具体的数值范围，但是专家指出理想的体重指数是22，如果自己的体重指数在25以下，那么都不算肥胖。

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女性过了50岁可以多做这2个动作，保持身材

仰卧起坐

对于过了50岁后的女性来说，可以通过仰卧起坐这个动作来帮助保持身材，经常做仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，还可以伸展腹部。建议每天做30个以上仰卧起坐，能够起到减肥的效果。

单腿抬臀

因为生孩子的原因，女性上了年纪之后，身材会彻底变形，想要保持好身材，减掉身上的赘肉，可以多做单腿抬臀这个动作。

在做这个动作的时候，在床上就能够完成，不需要借助健身器材，首先平躺之后一只腿抬起来，然后上半身直挺起来，坚持几秒钟之后，然后慢慢放下，至少做6次，可以起到减肥的效果。

综上所述，对于50岁后的中年女性来说，没必要过度追求瘦，身材过瘦反而不利于身体的 健康 ，只有保持微胖的身材才是最好的。

对于体重一直保持良好的中年女性来说，如果没有达到标准的体重，那么也不要刻意增肥，如果刹不住车那么就不好了。

人胖点好，还是瘦点好？营养师：不同年龄段要求不同，别被误导

胖瘦的问题一直是人们比较在意的一个问题，尤其是对于女性而言，永远会觉得自己是偏胖的，就会不断的减肥，以便拥有一个完美的身材。难道一定要瘦成杆就算美吗？其实每个人的定义是不同的，那对于健康而言，胖点和瘦点哪一个更好呢？不妨一起来了解一下。

人究竟是胖一点好，还是瘦一点好？

对于胖瘦，我们都是从体重上来看的，其实不是这样的，每个人的身体状况不同，肉质是不同的，有些人体内的肥肉多，而有些人体内的肌肉比较多，虽然体重相同，但是看上去的感觉是不一样的。

判断胖瘦的标准，可以根据身高来测量，以157到170的女性为例，我们的国际测量公式，是用身高减去105，也就会得出数据在52到65公斤之间，而因为体重是百分之十的浮动，所以157到170的女性，体重范围是在48到70公斤之间，因此不要觉得超过一百就算重了，还是要看身高决定的。

对于年轻人来说，身材过瘦并不是什么好事，若是女性一直偏瘦，容易有营养不良的情况出现，会对卵巢以及子宫造成影响，出现月经失调的情况，严重的可能会影响到受孕，出现困难的情况。

当然了过胖也不是好事，若是超出标准体重，那身体的负担就会增大，容易引起一些健康问题，不利于身体的运作，所以还是保持在匀称的范围比较好，如157到170的女性，体重在495到625公斤。

对于中年的女性来说，身材保持在胖一点可能会更好一点。有不少的调查数据显示微胖的女性寿命会更长一点，但要注意，并不是那种特别胖的，保持不瘦，微胖一点就行。体内的储存一些脂肪量，会更利于身体的运作。最好是生长在手臂以及腿上，对于关节有一定的保护，并且这类女性的体质相比较偏瘦女性来说，会更好一点，差不多体重保持在52到65公斤是最好的。

而对于老年女性来说，身材就延续中年时期就好了，虽然常常会说“千金难买老来瘦”，但若是身材过瘦，对健康也是不利的。体重过轻，体内的脂肪量就偏少，容易有营养不良的情况，加上因为年纪增长，体内的营养流失得快，若是还一直偏少，身体的免疫力也会有所下降，容易出现各种健康问题。

其实只有年轻人会比较在意自己的体重，到了年老，对于体重就没有那么在意了。

但是老人家的确是不能太胖，如果太胖的话容易患心脑血管疾病，而且也容易得脂肪肝。但是太瘦了当然也不好，因为担心营养吸收不好，营养跟不上。

但是因为每个人的身高不同，所以没有办法具体的说究竟要多少斤才是比较合适的。现在有一个新的概念叫做BMI，就是将自己的体重以千克为单位，然后除以身高的平方。

老年人建议BMI维持在22左右，这样是最好的。所以，大家会发现，如果想要达到这个值，其实应该要处于微胖的体重。

但是，这也只是一个参考，不能绝对按照这个标准。有些老人家的确是比较瘦，但是身体一样很硬朗，每年体检都没有大毛病。

如果是这样，那么也不用太过担心，维持自己正常的生活习惯就好了。不需要刻意多吃，或者是为了提升自己的BMI值，刻意去增肥，反而可能给身体造成了负担。

反过来也一样，即便有些老人家比较胖，但是生活都很健康，也没有什么特别的影响。体检也没有大问题，那么也没有必要刻意减肥，该吃多少还是继续吃。

老人家最主要的两点，第一要保证充足的睡眠。虽然人上了年纪之后觉就少了，但是无论如何每天还是要让自己多睡一些。

第二，要进行适当的运动。如果每天都是躺着或者呆在家里，这样也不好，还是要进行适当的运动。

俗话说：老来瘦，人长寿！这就是在说上了年纪以后，瘦一点可能会更容易长寿，因为这样可以摆脱各种肥胖并发症，而且个人的行动也更加灵活，但是瘦也分不同的类型，主要就是分为健康的瘦跟不健康的瘦，其中健康的瘦指的就是身体各项器官活性都正常，每天可以保证营养的摄入量，但是因为运动多或者身体代谢功能的正常，所以导致身材比较瘦，而不健康的瘦指的就是因为身体各部位的配合不协调，导致对食物兴趣比较低，所以因为营养不良出现的身体瘦，所以说瘦也并非是长寿的标志。

人上了年纪，胖一点好吗？

我们每个人都知道，胖的人身体表面会有大量脂肪堆积，甚至还会挤压到身体各处的器官以及血管，不仅会增加器官的运行负担，还会导致血液循环受阻，这都是肥胖带来的不良影响，但是脂肪并非毫无用处，首先它可以帮助身体保暖御寒，特别是在冬天，不需要为寒冷担心，也会很少出现因为受冻引发的各种异常，还有就是脂肪具有一定的缓冲作用，对身体可以起到很好的保护。但是胖也有一定的限度，如果过胖，那么依旧会成为身体健康的负担，所以说胖跟长寿并没有直接的关联。

真正长寿的老人，体重都在这个数

上面的分析我们发现，胖和瘦都有一定的好处，但也都有一定的缺点，所以我们对长寿老人的体重进行调查发现，以170厘米的身高为例，如果体重能够保持在55公斤到70公斤之内都比较正常，也就是用身高厘米数除以体重公斤数的值在25~3之间，都算是比较健康的体重，也更容易被长寿喜欢，因为这个身材既没有偏瘦也没有过胖，可以说是最健康的身材。

营养师观点：其实决定长寿的因素有很多，而且每一个因素之间都存在一定的联系，比如体重就和平时的饮食习惯以及运动习惯有关，想要保证健康的体重，就要注意饮食搭配，控制饮食量，同时还要坚持运动，只有每一样都坚持做好，长寿才会注意到你。

老年人是瘦点好还是胖点好？其实很多人忽略了重要的一点！

老年人过于消瘦并不一定就会很健康

因为，如果老人要是太瘦的话，就会导致身体摄入或者合成蛋白质的数量减少，而质量也相对来说会低一些，免疫力就会下降，导致身体虚弱，体力也不济。如果老人生病了或受伤、或手术、或者在进行体力活动期间，不能像正常人一样分泌更多的激素，来对付“应激”状况。这个时候就会导致病菌或病毒容易乘虚而入，还容易出现并发症，身体很容易被击垮。此外，老人过于销售也是一种营养不良的表现，且身体内的细胞得不到足够的能量和养料，就会加速各组织器官的老化，从而也就有可能缩短老年人的寿命。

老年人过于肥胖也不一定健康

老年人过于肥胖也是不好的，因为肥胖会引起血压高、血脂高、血糖高，还有可能会引起其他心脑血管疾病，影响人的身体健康和生命安全。除此之外，老年人过于肥胖的话，还会对膝关节造成一定的压力，导致膝关节疼痛，也不利于身体健康。

其实，老年人对于外表身材的美，还是丑，是胖，还是瘦，并不是太过于执着。而真正要在意的是自己的身体是不是健康，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是好的，但是很多人却只考虑胖瘦，忽视了健康的重要性。

那么，老年人如何养生呢？做到“三个一”

三个一：每天锻炼一次

有一句老话说“生命的意义在于运动”，老年人更要锻炼身体，因为，在锻炼身体的时候，筋骨就活络了，经络通了，身体更容易健康。不过，老年人锻炼身体，要讲究方式方法，每天早上锻炼不宜过早，等到太阳升起的时候再去锻炼，而且要选择轻度的适合自己的运动，不可以进行剧烈运动。这样有利于提高身体机能，有益身心健康，有利于延缓衰老。

三个一：每天排便一次

如果到了老年，食欲还好，是一件非常不错的事情，如果能做到上下通畅也是非常重要的，因此，老年人要保证每天都要排便一次，这样有可以将身体中的毒素和垃圾排出体外，使身体无毒一身轻，使身体更健康。

三个一：睡好一觉

老年人要睡好一觉，就是晚上要睡好，坚持每天早睡早起，还要保证足够的睡眠，做到有劳有逸，有张有弛。睡眠好了，有利于恢复身体的各项机能，对身体健康是非常有利的。

老年人养生还要注意两点

老年人养生要少坐

很多老年人因为没有事可做，一天下来就只会坐在电视前看电视，或者长时间的打牌消磨时光，可长时间的久坐，会加速老年人的肌肉衰退，甚至还有可能会萎缩。因此，老年人想要有一个健康舒适的晚年，就一定要少坐，有事没事站起来活动一下，或者扫扫地，擦擦桌子，或者散散步都是可以的。

老年人养生还要平衡膳食

老年人的饮食不能单一，也不能吃得太好，一定要平衡膳食，做到主食要粗细搭配，荤素合理，少食多餐。生活中要多吃蔬菜菜、瓜果、鱼、蛋、奶，戒烟限酒，还可以多吃点豆制品对身体也是很有益处的。

注：来自网络

首先，体型受遗传基因的影响，

其次，瘦人和胖人的基础代谢率不同，瘦人的基础代谢率高，胖人相反，也就是说，两种人吃下同样热量的食物，瘦人用来维持自身基础代谢（比如心跳，血液循环等）的热量消耗就可以用掉很多，所以能储存在体内的就会很少，相反，胖人用来维持自身基础代谢率所需要的热量本身就少，所以，吃下相同热量的食物，他用不了那么多，所以不运动的话就要储存的体内变成脂肪。

再次，从中医上来讲，一般虚寒体质的人，体内寒气重，体液也较多，所以体型大都胖；而实热体质的人，体内阳气重，体液也较少，所以体型比较消瘦，同时容易上火和便秘。

我们都听过千金老瘦的谚语。意思是老人有点瘦，有点胖。那么，对50多岁以后慢慢接近老年的女性来说，瘦还是胖呢？其实胖或瘦也不健康。这个时期的女朋友也有标准体重。请确认一下是否合适。50岁后，女性是瘦得好，还是胖得好？我给你参考标准。也可以不减肥

在任何时期，男性和女性的标准体重都与身高有关，所以不能撇开身高不谈，谈论体重，评价体重水平。两者结合的计算结果是体重指数，反映一个人的体形是否正常。计算方法是“体重的公斤数除以身高米数的平方”在185到24范围内的话，比较正常，是我们应该追求的健康体重。

有些人的计算结果可能比标准体重高一些，但只要体重指数在25以下就很正常，所以不需要减肥。希望女性50岁后，像我说的那样胖一点。我这里说的胖点不是肥胖，而是看起来没那么瘦，但比较正常，甚至有点结实强壮。

因为肉或脂肪是人体中存在的角色，所以它不是制造“游泳圈”等影响身材和外形，而是起到保护骨骼的作用。研究显示，身体里有些多余的脂肪，但不是太多人。骨折发生的危险远低于骨瘦如柴、软弱的人。而且，身体上有点肉的人一般都有比较充足的能量储存，维持生存、参加体育锻炼等活动都是必要的。

身材太瘦，走得更远很难，怎么能要求她做强度更高的运动呢？体型正常的人通常比看起来免疫力也弱的柳树大风的人高，有助于更好地抵抗疾病的入侵和保持健康。太瘦可能意味着身体有问题，为什么比起瘦，更希望朋友们胖一点？

如果不减肥，肥胖对身体有害，给骨骼、心脏等身体各种器官和组织带来太多压力，影响健康，而且随着年龄的增长，患上高血压、高血脂等慢性病的可能性更高。到了这个时候，不需要减肥那么简单，每天都要坚持吃药。、所以从现在开始闭嘴，张开腿，努力减肥！如果将体重调整到正常范围，就能感受到更大、更长期的优惠。