聊一聊祛湿气

千寒易除，一湿难祛。

养生当中最难的就是祛湿气，湿气是阳气的敌人，养生就是养阳气，身上的湿气不除就会阻碍阳气的运行流动和生发，让全身气血流通缓慢，影响我们的生命质量。

湿气非常狡猾的，它从来不是单兵做战，常会与风邪狼狈为奸成为风湿，与寒邪勾结在一起成为寒湿，与热邪抱团就成为湿热，湿气是非常顽固的，就像油泼进面里面一样，想要把这个油从里面拔出来是难度非常大的，所以对付湿邪是要有心里准备打持久战的。

湿气从那里来的  ？多数人都是吃出来的，贪吃的人是比较容易产生湿气的，比如甜品、肉食、冷饮、生冷食物、喝很多水、不运动等都是湿气的来源，长期居住在阴暗潮湿的环境中也容易染寒湿上身。

人轻气往上升，寒湿往下沉。湿气属于阴邪，有水的性质容易下沉，容易侵蚀那些阴暗的部位，比如下肢、关节、脚趾头等。湿气阻碍阳气的运行，会让身体粘腻各种不爽，让头发、舌头、口腔、脸上、大便、白带及大脑不清灵，总感觉黏黏糊糊油乎乎的。湿气重浊让身体感觉会非常沉重，四肢很沉重，腿像灌了铅一样走路一点都不轻盈，特别累，总想躺着。头也重，相裹了一层湿毛巾一样。

胖人多痰湿，瘦人是不是就没有湿气了呢，那不一定，也不排除局部有湿气啊。胖人也还多阳虚呢 ！所以当阳气不足的时候一定要想到身体湿气是不是太多了，身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了。

看一下舌头中间比较厚腻，一般都是有湿气，女性跟男性比，女性更容易有湿气，女性属阴属水，阳气本就没有男性足，不喜欢运动，还喜欢吃阴性的食物，所以现在很多女性经常喜欢去养生美容祛湿气，钱花多少不说了，伤了身体反而是重要的，也是很难补养回来的。

人人都有湿，但不要胡乱祛湿，否则湿气没有消掉反而伤了自身脾胃，伤了阳气，伤了阴血。祛湿不等于利水利尿，这种操作都是错误的，只能解决湿气的去路，并没有解决湿气的来源，不把来源控制好，天天让你泻，你不拉虚脱了才怪呢。

祛湿不等于出汗，有的人认为是身体里面水多了之后，天天去汗蒸，蒸得汗珠滚滚落。蒸出一身大汗出来，本是想祛湿，结果湿气没有祛掉，还不知道把自己弄得心血虚，古人说汗血同源，汗为心液，正常出汗是排毒，过度发汗就损失心血了，久而久之就演变成了阴虚火旺又阳虚。

祛湿最重要的点是健脾，健脾升阳是关键，祛湿不健脾等于竹篮打水一场空，白忙活一场。诸湿肿满，皆属于脾。只有脾虚了以后，水源的代谢运化出了问题，湿气才会源源不断的产生，很多人一边在祛湿，一边在伤害脾胃，产生更多的湿气，产生的湿气比去掉的湿气还要多，产大于出，祛不掉不说，还越积越多，这啥时候是个尽头啊。

祛湿补阳气是关键，湿为阴邪，需要阳气来化。阳足气升湿气就自然会消散，好像太阳️一出来，乌云就会散开去，大地就会变得非常干爽，阳气是湿气的克星，利水可以祛湿，但治标不治本，祛湿标本兼治才最好。

祛湿总结就是要管住嘴，迈开腿，饮食有度，起居有常，舒展情志，多晒太阳，常艾灸。

最简单的说法,「湿」即是滞留体内的多馀水份。至于「湿」从何来其一是夏日炎热,大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温。在中医学理论中,这些寒凉食物多吃了,会影响脾胃,由于「脾主运化」,即掌管食物营养的转「化」及「运」输。如果脾脏运作有阻滞,体内的多馀水分就不能全部排清。

此外,夏日天气多属潮湿,内外夹攻,人体就较易「湿重」。

怎样才知道你有没有「湿」呢一个人若「湿重」,表现为倦怠、手重脚重、食欲下降,严重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。不过,小孩子因甚为活跃,跳来跳去,出汗机会多,湿重的机会远较大人少,多数在感暑之后,才会出现湿困情况。

要去湿并不难,冬瓜莲叶汤可去暑湿,材料包括:

冬瓜

半斤

鲜莲叶

1片

乾莲叶

5钱(15克)

赤小豆

1两(30克)

扁豆

1两(30克)

生熟薏米

1两(30克)

煲2小时,可供3、4人饮用

每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁,就有不错的去水肿功效

生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤,这种汤既有去湿消肿的功效,又可润肺养颜

生熟苡米不寒不热,可以去湿,有利排水;玉竹可养阴润燥、生津止渴;百合养阴、清热、润肺,兼可治脚气浮肿等症;清甜可口的蜜枣能润肺养颜;无花果可润肺止咳、开胃健脾;佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品,加上甘甜的瘦肉同煲,可口好味

1

、赤小豆已得到科学证明,有利尿功效;冬瓜、莲叶能消暑去湿;扁豆则能健脾去湿;甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。

2

、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

3

、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜,既能清热,又有营养。

4

、热气蒸人之际,人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水;橘子精、凤梨精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士,应该少吃为佳。

另外,我们还应

“

因人进食

”

。有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃

对于男性来说，其实有很多不适都是湿气重引起的，但却经常被男性误解，以为是自己过于劳累没休息好引起的，男性湿气重的几个表现，不妨现在对照自查一下，若你中了一多半，建议好尽快祛湿了。

男性湿气重，身体会出现哪些异常表现

1 虚胖

之所以没有说肥胖，就代表两者之间是有区别的，湿气重的男性多数是虚胖，是体内湿气过多“肿”起来的胖。很多男性平时并没有胡吃海喝，但腹部却很胖，肚子上的肉松松垮垮，一点也不结实，这就是虚胖，说明水湿过度，水分代谢失常了。

2 舌苔很厚，颜色很白

正常来说，舌苔是是淡淡的粉色，干湿度适中，不会很肥厚，即便有发白的，也是轻轻的一层，不会很厚腻。但湿气重的男性，舌苔会变得又白又厚，甚至都影响到了正常的进食，舌头看上去也比较胖大，若仔细观察，可能舌头两边还会有齿痕。

3 大便难以成形，黏马桶

一般来说，正常的大便软硬度适中，有行，排出来是能顺利冲下去的，但体内湿气过重，大便中的水分会增加许多，水多了大便就难以成形，可能还经常会拉肚子，擦也擦不干净。排完便后记得及时回头看一眼，别错过这一信号。

4 困倦乏力，精神状态差

湿气重的男性，整个人看上去很没精神，就像是没睡醒一样，眼部经常浮肿，整个身体就像被什么包裹着一样，好像下一秒就要软下去了，精神状态也比较差。

这几个表现，若你全中招了，祛湿刻不容缓，分享几个有效的除湿妙招，男性朋友坚持做一段时间，或能帮你赶跑湿气，一身轻松。

湿气越，人越懒，越要运动!不需要进行太高强度的锻炼，简单的跑步、健走其实就可以，适当的出出汗，促进体内的水分代谢，也能促进阳气的生发，阳气足了，也能逼出体内的湿气，还能增强体重，男人也会更有力量。

饮食上要下功夫，像寒性、生冷的食物最好要少吃，男性少喝冰水，多喝白开水，建议常吃一些有利于健脾祛湿的食物，通过食补除湿。

祛湿的同时，也要防止湿气入侵，不然一边除湿，一边湿气有进来了，体内的湿气还是没少，等于做了无用功。平时要少待在阴冷潮湿的地方，男性不要洗凉水澡，穿衣、骑车时也要注意保暖，以防湿寒之气入侵体内。

综上所述，体内湿气重的男性，以上几个表现或许逃不过，可以自己对照检查一下，若你中招了，应该要早点祛湿了，不能等到拖出病来再行动，上述几个妙招，相信总有一个适合你，照着做，帮你甩掉湿气。

很多人对水分的理解总是停留在女性身上。中医上常说，男人属阳，女人属阴。湿气是阴邪的范畴，所以女性会有很多湿气，但这并不意味着男性就没有湿气。大多数人或多或少都会在体内积累一些湿气，而当体内的湿气积累到一定程度时，就会出现一些症状，这些症状主要，经常感到困倦，感到疲乏无力。

体内的油脂分泌比普通人旺盛，所以经常表现为头发出油，脸上出油严重。会出现一些严重的代谢问题，如高脂血症、糖尿病等。当男性出现 "肥胖 "时，就要注意了，很多男性平时不放纵饮食，但腹部却很肥胖，男性湿气主要表现为头身困重、四肢酸痛、大便粘稠，甚至皮肤湿疹，或下肢水肿等症状。湿气有外湿和内湿两种，但其疾病是相互影响的，为内邪和外邪。外源性湿气是一种致病因素，属于外源性六*之一。

湿气的性质是沉重、浑浊、油腻，容易抑制阳气，湿滞经络，会使人表现出头重脚轻、关节沉重疼痛等症状。舌头也会显得很胖，有齿痕。男性湿气重不仅让人不舒服，还会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。男性湿气重，一般会出现无精打采、精神萎靡的情况，湿气重的男性会经常感到疲倦，头重脚轻，容易入睡，这种人一般比较胖，肌肉无力。由于湿气重浊，湿气重的男人有时会感到头疼。

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