瘦人体质一定好吗

对于胖人来讲现在是个谈胖色变、以瘦为美的时代，很多人都在想着如何消除肥胖，拥有玲珑的身材。看到瘦人就非常羡慕，尤其是看到那些食量惊人，怎么吃都吃不胖的人更是羡慕，在众多胖人眼里，这个世界上好像只有胖人和瘦人两种人，总是梦想着自己成为瘦人永远都不要胖，因此很多减肥产品商家打出了减成瘦人体质的口号，来迎合消费者的心理。其实是让消费者引入了一个误区。让我们从科学的角度来分析一下人的体质，首先无论是胖人体质还是瘦人体质都是不健康的体质，我们减肥应该是要恢复曲线凸凹有致、不胖不瘦的健康体质。胖人之所以胖是因为毒素堆积，脂肪代谢出现了问题，人体对多余的脂肪无法正常调控。脂肪堆积影响体形，所以我们认为胖人体质不好。那么我们再来看看瘦人，我们之所以羡慕是因为瘦人不容易胖，没有了胖的烦恼，但是瘦人体质就一定好吗？瘦人之所以瘦，是因为消化吸收系统有问题，营养吸收障碍，人表现的是营养不良的状态，是一种病态体质。而健康人体质，脂肪组织中不堆积毒素，脂肪代谢平衡，多余脂肪就不会堆积；肠道微生态环境健康，有较好的肠屏障功能，阻断多余脂肪和毒素源头，同时又保障营养的更好吸收。这种体质的人，既没有胖的烦恼，也没有瘦的烦恼，身体健康精力充沛。营养瘦身专家忠告：不胖不瘦、凸凹有致、容颜靓丽、精力充沛的健康人体质，才是渴望玲珑曲线的肥胖者应该追求的目标，千万不能为了减肥从一个极端走向另一个极端。

其实，你说的完全正确。没有自律感的人，活着真的就像行尸走肉一般。但是，有些人是因为身体体质和基因的问题，病态肥胖，或者微胖的人情还请你不要一概而论的好。同时也祝福你，希望你能够自律，做一个健康的人，有一个健康的人生。。。其实，你说的完全正确。没有自律感的人，活着真的就像行尸走肉一般。但是，有些人是因为身体体质和基因的问题，病态肥胖，或者微胖的人情还请你不要一概而论的好。同时也祝福你，希望你能够自律，做一个健康的人，有一个健康的人生。。。其实，你说的完全正确。没有自律感的人，活着真的就像行尸走肉一般。但是，有些人是因为身体体质和基因的问题，病态肥胖，或者微胖的人情还请你不要一概而论的好。同时也祝福你，希望你能够自律，做一个健康的人，有一个健康的人生。。。其实，你说的完全正确。没有自律感的人，活着真的就像行尸走肉一般。但是，有些人是因为身体体质和基因的问题，病态肥胖，或者微胖的人情还请你不要一概而论的好。同时也其实，你说的完全正确。没有自律感的人，活着真的就像行尸走肉一般。但是，有些人是因为身体体质和基因的问题，病态肥胖，或者微胖的人情还请你不要一概而论的好。同时也祝福你，希望你能够自律，做一个健康的人，有一个健康的人生。。。其实，你说的完全正确。没有自律感的人，活着真的就像行尸走肉一般。但是，有些人是因为身体体质和基因的问题，病态肥胖，或者微胖的人情还请你不要一概而论的好。同时也祝福你，希望你能够自律，做一个健康的人，有一个健康的人生。。。其实，你说的完全正确。没有自律感的人，活着真的就像行尸走肉一般。但是，有些人是因为身体体质和基因的问题，病态肥胖，或者微胖的人情还请你不要一概而论的好。同时也祝福你，希望你能够自律，做一个健康的人，有一个健康的人生。。。其实，你说的完全正确。没有自律感的人，活着真的就像行尸走肉一般。但是，有些人是因为身体体质和基因的问题，病态肥胖，或者微胖的人情还请你不要一概而论的好。同时也祝福你，希望你能够自律，做一个健康的人，有一个健康的人生。。。哈哈哈哈哈福你，希望你能够自律，做一个健康的人，有一个健康的人生。。。哈哈哈哈哈

注意节制就好，没什么影响。

不吃肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。长期不吃肉，机体中掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后会导致物质交换失调。植物性食品中含有丰富的维生素、无机盐和有机酸，而缺少造血的微量元素钴、锰、铁和铜等。人体每天需要50克左右的脂肪，植物蛋白很难代替动物蛋白。故从抗衰益寿的角度看,只有荤素搭配、营养全面、平衡膳食，才是通往健康长寿之路。

在饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险。营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。

希望我的回答对你有所帮助，望采纳，谢谢

胖人的脂肪主要长在皮下，而瘦人却可能“胖”在血管上。

食物中的三大营养素是 蛋白质 、 脂肪 和 碳水化合物 ，它们为人体提供必需的能量，当这些营养成分过剩不能被完全利用时，就会变成脂肪存积在身体中：

所以， 当身体内的脂质长在血管壁上的时候 ，有可能您外表看起来不胖，但是您已经属于 心脑血管疾病的高危人群 了。

血管“胖了”的原因在于 痰瘀互阻 ，从而导致 血脉不通 。过食肥甘厚味，使得水谷精微不能在体内正常运化，不能生成人体的气血津精，在体内瘀积成痰浊，痰入血管就变成了血浊，沉积在血管壁上，导致痰瘀互阻、心脉不通，出现胸痹、心痛，也就是现代医学常说的 冠心病 。

让血管“变胖”主要的因素有两个：

1饮食热量高。

瘦人A爱吃素一点的食物，比如腐竹、苏打饼干、鸡蛋黄、炒榛子等碳水化合物为主。胖子B吃鸭血、猪瘦肉、鸡翅、蒜肠等肉类食物，结果没想到 最终进食热量，A比B高了几倍。素食 碳水化合物较高， 碳水过剩也会转化为脂肪在体内堆积 ，影响血脂。煎炒烹炸的素菜热量会翻好几倍。日常生活中除了注意肉类脂肪的摄入量，也要 控制碳水化合物的摄入 ，做菜越简单越好， 凉拌和蒸煮是较为 健康 的烹饪方式。

2不爱运动

血脂高的人，大多不爱运动，导致 脂肪堆积 。心属阳，阳属动，阴阳互补，我们在白天要有足够的运动，夜间要有充足的睡眠，阴阳协调，身体才能 健康 。

我们怎么通过饮食管理和运动，去控制血脂，不让血管“变胖”呢？

1 清血消浊茶

药材 生山楂10克、决明子10克

生山楂有消食、化浊、活血的作用；决明子有去脂、降浊的作用。适合血脂高人群，预防心血管病； 血脂目前还不高，但是属于高血脂的高危人群也可以饮用 ，预防高血脂。

用法 大便不通加瓜蒌仁10克，高血压患者加菊花10克，糖尿病患者加石斛10克，冠心病患者加红花3克，煎煮代茶饮即可。

2 健心 健康 操

89岁的康爷爷打太极拳已经打了二三十年，本来有三高的问题，但通过多年的锻炼和饮食控制，缓解了血糖高和血脂高的问题，血压也逐渐趋于平稳。也可通过练习打花棍、踢毽子等传统运动，也去除了身体的一些病痛，变得越来越 健康 ，正是应了那句话： 运动真的是长寿的良方！

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性。高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。

高原反应常见症状：头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。

扩展资料：

一、高原反应类型

高原适应不全的速度和程度决定高原病发生的急缓和临床表现。急性高原病(acute mountain sickness)分为3种类型，即急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿。彼此可互相交叉或并存。慢性高原病(chronic mountain sickness)又称Monge病，较少见。

主要发生在久居高原或少数世居海拔4000m以上的人。有慢性高原反应、高原红细胞增多症、高原血压改变和高原心脏病4种临床类型。急、慢性高原反应是急、慢性高原病的最轻型。

二、高原反应治疗方法

（一）急性高原反应

1、休息。一旦考虑急性高原反应，症状未改善前，应终止攀登，卧床休息和补充液体。轻症者可不予处理，一般经适应1～2周症状自行消失。

2、氧疗。经鼻管或面罩吸氧（1～2L/min）后，几乎全部病例症状缓解。

3、药物治疗。头痛者应用阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬或普鲁氯哌嗪；恶心呕吐时，肌注丙氯拉嗪(或甲哌氯丙嗪)；反应较重者酌情选用镇痛、镇静、止吐等药物对症治疗，如去痛片、地西泮、甲氧氯普胺等。头痛及呕吐还可用“氨扑苯”及“消呕宁”。严重病例，口服地塞米松或地塞米松和乙酰唑胺联合应用。

4、宜地治疗。症状不缓解甚至恶化者，应尽快将患者转送到海拔较低的地区，即使海拔高度下降300m，症状也会明显改善。

（二）慢性高原反应

1、宜地治疗。在可能情况下，应转送到海平面地区居住。

2、氧疗。重症者夜间给予低流量吸氧(1～2L/min)能缓解症状。可予间断或持续吸氧，不主张长时间吸氧，因有碍机体对低氧环境习服。必要时可用轻缓利尿剂如醋氮酰胺或用氨茶碱口服等治疗。

3、药物。乙酞唑胺或酯酸甲经孕酮，能改善氧饱和度。

4、静脉放血 。放血可作为临时治疗措施。

治疗基本原则是早期诊断，避免发展为严重高原病。轻型患者无特殊治疗，多数人在12～36小时内获得充分适应后，症状自然减轻或消失。

三、高原反应自检方法

是否会发生高原反应，在大多数没去过高原的人来说，都是一个未知数，但这个问题又是很多准备去高原的人所关心的问题，所以在这里提供一个可以自我检验是否会发生高原反应的简单方法，供参考。

举例：连续性的吹气球，每次把气球吹到直径10cm以上，持续吹1分钟即可。

原理一，连续吹气球，必然改变正常的呼吸节奏，导致呼气时间过长，吸气短促，吸入的新鲜空气少，使脑部供氧不足，就会头晕，另外，吹气球需要一定力度，这使头颅内压力增加，刺激了头晕现象的发生。

原理二，连续吹气球，形成过度通气，血中co2排出过多，使血液里的ph升高，ph升高影响血红蛋白和氧的结合，造成缺内源氧。另外，血液里co2降低和ph升高会通过神经反射抑制呼吸，使通气减少，人就有呼吸困难的感觉，也就是透不过气来的感觉。

若出现较明显的头晕和呼吸困难，则说明发生高原反应的概率比较大。去高原就要带上防缺内源氧的产品，以防不测。

参考资料：

—高原反应

—高原反应自检方法

太瘦的人应该先调理自己的脾胃功能，因为很多人都是因为消化吸收功能不好 所以导致了吃东西也不会长肉，而且太瘦的人在三餐饮食上一定要定时定量，不要吃太多的零食，而且也要保持正常的营养摄入，可以多吃一些米饭，而且受罪也要适当的提高自己脂肪的摄入量，最好多吃一些五花肉，奶油蛋糕也是一个不错的增肥食物，想要增肥的人也可以多吃一些富含淀粉或者是脂肪成分的食品，如果是因为疾病所导致的身体过于消瘦，患者就应该积极的去医院进行治疗之后去除病因，才能够增肥。

人太瘦很多是因为在饮食上摄入不足所导致的，现在有很多女性都比较特意的去控制自己的饮食，过于追求瘦，而且很多人也是因为生理原因所导致的过于消瘦，很多人在日常生活当中的消耗量都是比较大的，当消耗量超过摄入量的时候，就会导致人们的代谢增加，时间久了就会让人们特别的瘦，而且有一部分人本身就患有慢性胃肠疾病，比如慢性肠炎，这些疾病都会影响身体对营养物质的吸收，所以导致了消瘦的体型出现。

女生们可以多吃一些食物，太瘦了不仅会影响自己的身体健康，而且也会影响到美观，所以太瘦的话 一定要积极的去补充营养，不然是很伤身体的。想要增肥的人，在日常饮食上不必太过于克制，可以多吃一些含有脂肪和碳水化合物的食物，多吃一些健康的食物就可以了，而且不必于纠结卡路里，想吃什么就吃什么，但是不要吃垃圾食品，而且在增肥的过程当中也应该适当的增加体育锻炼，这样也能够提高自己的身体素质。 

瘦人健身饮食计划

　合理的饮食是人类可持续生活功能的源，是卫生保健基金会。了解基本的营养知识，学会平衡的饮食能帮助你正确的健康的身体。那么，下文是我为大家分享瘦人健身饮食计划，欢迎大家阅读浏览。

　吃得多

　皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。

　记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

　吃体重20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

　增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

　每日六餐

　不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后。夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

　吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。

　吃高热量食物

　蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的'食物。　完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。牛奶：如果你不怕长肉，喝全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。　坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。　健康脂肪：亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp可以让你每天增加300kcal热量。

　力量锻炼

　你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。　刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习55培训过程。每周三次每次30分钟。

　高蛋白

　瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等

　家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等

　鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等

　蛋类：吃富含维他命的蛋黄。

　乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等

　时间：没有固定的时间

　如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。

　食物带身上

　以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

　工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热;

　看**：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱;

　出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。

　不要在意在公共场合喝蛋白饮料。不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。

　早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷;

　中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料;

　午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面;

　晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果;

　睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。

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