正确的站立姿势?

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。

在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。

扩展资料：

在成长的过程中，常听到长辈们耳提面命的叮咛我们“站要有站相”。不过很可惜，大部分的人并不会特别去注意，学校里也没有设立“站姿课”，来教导我们应该如何“站”，以致于很多人根本不懂得要如何“抬头挺胸”，保持正确的站姿。

好的站姿，可以让身体各个关节的受力比较平均，不会特别弯曲、让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时，胸口会变得开阔，呼吸也会顺畅，身体得到足够的氧气，精神、注意力都会比较容易集中。所以好的体态，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。

模特礼仪错误站姿及标准站姿训练方法

　好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后，我们还要在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习20分钟左右，效果将会非常明显。下面是模特礼仪错误站姿及标准站姿训练方法，希望对大家有帮助。

错误站姿

　好的站姿，可以让身体各个关节得到均匀的受力，从而不会让某些特定的关节承担大部分的重量。但不良的站姿则会影响到体内的血液循环，可能会压迫内脏，导致消化不良。不管在形体上，还是在外貌上，不良的站姿都会对人体产生消极的影响。

　弯腰驼背

　在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲、背部弓起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。

　手位不当

　在站立时，必须注意以正确的手位去配合站姿。若手位不当，则会破坏站姿的整体效果。站立时手位不当主要表现在：一是双手抱在脑后;二是用手托着下巴：三是双手抱在胸前;四是把肘部支在某处;五是双手叉腰;六是将手插在衣服或裤子口袋里。

　脚位不当

　在正常情况下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。“人”字步也就是“内八字”步;“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上。

　半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站，该坐的时候就要坐。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿。当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且还会显得过分随便。

　身体歪斜

　站立时身体不能歪歪斜斜。若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。

标准站姿训练方法

　其一是贴墙直立(九点靠墙法)。背着墙站直，全身背部紧贴墙壁，然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的`距离尽可能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。

　其二是头顶书本。也就是把书放在头顶上行走，不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰。

　要拥有优美的站姿，就必须养成良好的习惯，长期坚持。站姿优美，身体才会得到舒展，且有助于健康;若看起来有精神、有气质，那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重;并容易引起别人的注意力和好感，有利于社交时给人留下美好的第一印象。

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　在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。下面我就为大家整理了男士站姿标准礼仪，希望能够帮到你哦!

　男士站姿礼仪

　男士正确的站姿

　①头正：两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然，稍带微笑。

　②肩平：两肩平正，微微放松，徜向后下沉。

　③臂垂：两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。

　④躯挺：胸部挺起，腹部往里收，臀部向内向上收肾。

　⑤腿并：两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成60°

　男士正确的走姿

　①头正：双目平视，收颌，表情自然平和。

　②肩平：两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30°-40°，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。

　④躯挺：上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。

　⑤步幅适度：行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚尖相距一个脚的长度为宜。

　行走禁忌：

　①防止内外八字步;

　②不要低头驼背;

　③肩膀不要左右摇晃，双臂大甩手;

　④不要扭腰摆臀，左顾右盼;

　⑤脚不要擦地面;

　男士坐姿

　标准式：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45°。

　五种手位：

　①两手腹前交叉;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位可以是双腿直立式或分腿站立式两种;

　②两手胸前相握：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时脚位最好采取双腿直立式脚位;

　③两手双腿侧全平放式：两手五指并拢，两掌自然下垂，中指指尖紧贴裤缝平放;此时，脚位应采取双腿直立式脚位;

　④两手双腿侧半握放式：两手半握拳，自然下垂，稍提肩，此时，脚位采取分开式;这种站姿比较适合青壮年，有很强的男性强力形象;

　⑤两手背放：两手自然后背，在后背自然相握。此时脚位可以采取并拢或分立式两种，分立式可以更显出男性强壮的气势。

　手位禁忌：

　①双手抱头;

　②抓耳挠腮、挖鼻、搓汗泥;

　③在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前;特别是对方身材较低时，尤其不能使用这种手位，这种手位容易使人产生距离感;

　④在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。

从站姿看性格

　背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。

　弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的心情。

　两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。

　别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

　将双手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向;若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情沮丧或苦恼的反映。

　靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。

芭蕾舞基本手位脚位要领

　芭蕾舞好看，是因为它有着严格动作标准，下面为大家整理了芭蕾舞基本手位脚位要领，希望对大家有所帮助！

芭蕾舞七个基本手位：

　 一位手

　在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。

　 二位手

　保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。

　 三位手

　保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。

　 四位手

　手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

　 五位手

　停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。

　 六位手

　已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。

　 七位手

　原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

芭蕾舞五个基本脚位：

　 一位脚

　两脚完全打开，脚跟紧贴着，站成一直线。

　 二位脚

　由一位两脚分开，相隔一脚的距离。

　 三位脚

　一脚位于另一脚的前面，脚跟紧贴着另一脚的中央(分右脚在前的三位和左脚在前的三位)。

　 四位脚

　四位分交叉和敞开两种，由三位脚的分开，相隔一脚的距离，叫做交叉的四位;由一位两脚向前后分开，相距一脚的距离，叫做敞开的四位。

　 五位脚

　两脚外开，前后的两个脚紧贴，脚尖与另一只脚的脚后跟对齐。

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站立时可采取以下几种脚：

（1）正步站姿

（2）丁字步站姿

（3）分腿站姿

（4）“V”字步站姿

丁字步站姿

分腿站姿

“V”型站姿