酸性体质容易瘦，还是碱性体质容易瘦？

偏碱性的身体健康些，对于减肥，是由于皂化反应的水解性。

碱性食物

1弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

2中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等

3强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 4、蔬菜水果都是碱性食物5、肉类一般属酸性6、粗粮都是碱性的，细粮是酸性

7、鱼类也属碱性食品

8、碱性食物：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等。

9、弱碱性食物：马铃薯高丽菜芦荀竹笋荚豌豆茹类南瓜莲藕萝卜渍豆腐苹果梨子香蕉菠萝樱桃桃子牛旁

10、强碱性食物牛奶蕃茄胡瓜芜萝卜红萝卜无花果菠菜芹菜柑桔葡萄芋头海带葡萄干蒟弱

11、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

12、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

13、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

综合归类 ～～

酸性食品：除牛奶以外的动物性食品，如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等；

碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品，如水果、蔬菜、豆制品；在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品；

中性食品：油、盐、咖啡、茶等。

问题一：如何改变易胖体质？ 详细 拼命节食加运动，却总是瘦不下来，真是一件痛苦的事情，这就是被称为所谓“易胖体质”的人。诉你，只要你懂得食物的酸碱平衡并善加利用它，就完全可以摆脱易胖体质带来的苦恼。我们的体质分为酸性和碱性两种。如果是酸性的，便是容易发胖的体质，我们可以通过食物调整来改变自己体质的酸碱度。正常情况下，我们的血液中的ph 值在73~75 之间，高于这个值偏碱性一点比较健康，低于这个值则是酸性体质，比较容易发胖。改变易胖体质，首先要先改变酸性体质。大部分易胖体质的人，体质都呈酸性，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，还有一些简易的特征可以辨别，比方说，容易口臭，排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有就是比较爱吃甜食，或是口味偏重。是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的关系。我们常吃的东西，比如大米、白面、家禽、肉类、海鲜类、坚果类的食物，都是吃太多就会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。的酸性食物。但是，切记，不可以加糖哦！另外喝含钙的碱性矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法。市面上有出售此类瓶装的矿泉水，富含钙、镁、钾，喝起来味道略碱，有点涩，有些人不是很喜欢它的口味但它却很管用。好吃推荐黄瓜胡萝卜鸡片原料：黄瓜250 克，胡萝卜80 克，黑木耳50 克，竹笋50 克，鸡肉50 克。调料：姜丝5 克，盐、料酒、食用油适量。瘦身做法：1、 把黄瓜、胡萝卜、竹笋和鸡肉都切成薄片，黑木耳清水泡发洗净。2、 把竹笋放入开水中焯一下，去掉涩味。3、 起锅放油，放入胡萝卜片炒熟捞出。4、 把姜丝放入锅中，用刚才剩下的油煸炒出香味，放入鸡片加入料酒翻炒。继续放入黄瓜片、胡萝卜片、黑木耳和竹笋。大火翻炒，出锅前加盐翻炒均匀即可。热量计算：84 千卡备注：黄瓜即使蔬菜又是水果，多吃黄瓜可以利尿，有助于去掉体内过多的水分。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。两者同属碱性食品。

问题二：改善肥胖体质怎么做 5分 好不容易降下来的体重，一下子就又胖回去了吗 那你可能属于酸性体质，多吃些碱性食物来关心自己吧!　　　 根据长期的观察，酸性体质不但是慢性疾病的开始，更具有体重起伏不定的特性。如果你发现自己的体重非常容易变动，好不容易降下来的体重，一阵子之后又回复原有的水准，甚至更高，这时你可能就是酸性体质的一员。为了让自己的体重别上上下下变动，最好避免变成酸性体质的原因。 一、酸性体质有那些表现？　　　　1、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。　2、香港脚或身上容易长湿疹。　3、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。　4、一上车便想睡觉。　5、步伐缓慢、动作迟缓。　6、常出现便秘、口臭现象。　7、容易发胖。　8、容易淤青。　9、四肢容易冰冷。　　　　　2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物 留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。　　　　　3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。　　　　　4、避免熬夜，一般说来，通常熬夜会使体质酸化，晚上1：00以后不睡觉，会使人体毒素累积增加，所以尽量不要熬夜。另外，体质酸化的原因跟饮食有非常直接的关系，国人的饮食习惯，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以体质常常呈现酸性，加上精致食物、少运动，造成肠子蠕动功能差，身体内的毒素就累积于体内，加速肠胃老化，形成酸性体质。　　　　　5、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。　三、健康减肥小资料：常见食物的酸碱性　　　　1、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。　2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、 猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。　3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。　4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。　5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。　6、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

问题三：如何变成不易胖体质 好不容易降下来的体重，一下子就又胖回去了吗 那你可能属于酸性体质，多吃些碱性食物来关心自己吧!　　　 根据长期的观察，酸性体质不但是慢性疾病的开始，更具有体重起伏不定的特性。如果你发现自己的体重非常容易变动，好不容易降下来的体重，一阵子之后又回复原有的水准，甚至更高，这时你可能就是酸性体质的一员。为了让自己的体重别上上下下变动，最好避免变成酸性体质的原因。一、酸性体质有那些表现？　　　　1、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。　　2、香港脚或身上容易长湿疹。　　3、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。　　4、一上车便想睡觉。　　5、步伐缓慢、动作迟缓。　　6、常出现便秘、口臭现象。　　7、容易发胖。　　8、容易淤青。　　9、四肢容易冰冷。　　　　　　2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物 留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。　　　　　　3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。　　　　　　4、避免熬夜，一般说来，通常熬夜会使体质酸化，丁上1：00以后不睡觉，会使人体毒素累积增加，所以尽量不要熬夜。另外，体质酸化的原因跟饮食有非常直接的关系，国人的饮食习惯，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以体质常常呈现酸性，加上精致食物、少运动，造成肠子蠕动功能差，身体内的毒素就累积于体内，加速肠胃老化，形成酸性体质。　　　　　　5、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。　　三、健康减肥小资料：常见食物的酸碱性　　　　1、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。　　2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、 猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。　　3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。　　4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。　　5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。　　6、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

问题四：如何改变易胖体质？ 常听一些肥胖的朋友人说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗？其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”！我们可能通过后天的减重方法去破解这个先天肥胖减不瘦的说法。 首先要想信：易胖体质是可以改变的减重营养师就是要告诉大家，易胖体质绝对是可以改变的！ 检查你是否为易胖体质： 1脸色发红，或是常常容易面红耳赤。2尿液少而且颜色偏黄。 3经常有便秘的现象，粪便又干又硬。 4非常怕热，身体的温度偏高。 5身体常有水肿的现象。 6喜欢喝冷饮。7容易有口干舌燥的感觉。8肌肉结实肥厚。 如果上面有超过3项在你身上发生，代表你就是易胖体质！反之，刚属正常体质 如果自己是属于“易胖体质”，那么下一步当然就是要改变自己的易胖体质喽！ 大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法淀粉容易造成下半身的肥胖 淀粉容易造成下半身的肥胖，这是为什么呢？我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。营养师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。 另外，营养师也推荐你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。 营养师很喜欢吃糙米饭！其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的B族维生素，是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，营养师觉得既营养又方便，是不错的选择喔！下午6点过后禁食淀粉类食物淀粉类食物，是东方人的主食，完全不吃，不但无法满足饥饿感，也会令人身体不适，容易生病。我曾经试过完全不吃淀粉的减重法，就发现我的免疫力变得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不过，记得，只能在下午6点以前吃！

问题五：如何改善虚胖体质 虚胖”并不是真正的胖，与所谓的“硬胖”不同。呢，跟实际意义上的胖人比较起来，“虚胖”者通常食量不大，容易疲劳，脸上比较没有血色，经常没劲、怕冷、多梦。 “虚胖”大致可以分成两种类型，一种是随着生理周期或生活方式，在一段时间里“虚胖”，随着新陈代谢的改善，该种现象会慢慢消退。另一种则是长期的“虚胖”，这种类型的原因比较繁杂，一些潜在的疾病、亚健康、个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。 对于非疾病类导致的虚胖，要逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。　　攻克虚胖可以从吃方面开始入手，根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖等等。 “虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面。因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。 生命在于运动，运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

问题六：我是易胖体质，如何改善 其实减肥具体的来说就是运动和饮食。

我推荐下面的方式，你看可不可以接受

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己触减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，如果经常吃夜宵的话，而且晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西

记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

在我的博客有你想要的

问题七：如何改变「易胖体质」 通常，胖妹妹或胖弟弟都会说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗？其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天”！ 易胖体质是可以改变的 易胖体质绝对是可以改变的！如何改变易胖体质？在这里，营养师就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！以下，是几个简单的特征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。 检查你是否为易胖体质： 1常常容易有口干舌燥的感觉。 2尿液少而且颜色偏黄。 3经常有便秘的现象，粪便又干又硬。 4非常怕热，身体的温度偏高。 5身体常有水肿的现象。 6喜欢喝冷饮。 7脸色发红，或是常常容易面红耳赤。 8肌肉结实肥厚。 以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质！打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多！反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你！你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题！不过，记得喔！体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质喔！所以还是劝你，早日养成正确的饮食习惯，常葆健康人生，以免有一天发现自己变成了易胖体质，可就大事不妙、后悔都来不及了！ 既然知道了自己是属于“易胖体质”，那么下一步当然就是要改变自己的易胖体质喽！接下来，就要开始传授你“变体大法”。编辑推荐：让你们死活都瘦不下来的10大原因编辑推荐：4大细节让你悄悄变胖 减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道

问题八：肥胖体质怎么改成瘦的 根据你的情况我们分析出你是属于易胖体质。如果你想永久的保持苗条的身材就必须变成易瘦体质。

易瘦体质养成术：

易胖体质怎么吃

第一层：生鲜蔬果

蔬菜水果所含的丰富纤维质及矿物质，能够帮助易胖体质的人代谢更快，顺利排出体内的废物，使得身体不会囤积太多东西。但是蔬菜水果一天摄取的总和不能超过5份，水果以2份为主，并且注意选择低糖份的水果，像是芭乐、莲雾、枣子，都是不错的选择。

第二层：低油脂、未精致化的食物

油脂虽然是人体必须的部分，但是易胖体质的人要小心摄取！一天不能超过2茶匙，尤其是一些例如坚果类、冰淇淋这类的食物，常会让人失去警觉性。还有，尽量不要摄取太精致的食物，像是面包、白饭等，因为太精致的食物会让消化道不需很费力的消化，而使血糖一下升的太高，马上吸取食物的热量，所以，建议选择像是糙米、五谷杂粮的食物，也不会摄取太多的油脂。

第三层：寒凉性的食物

由于易胖体质的人多属于实性体质，建议多摄取凉性的食物，像是冬瓜、竹笋、黄瓜、西瓜、芦笋、白菜、蕃茄等食物，可以帮助体内毒素或代谢废物排除体外，有效改善便秘状况，相反的，若是吃越多滋补性食物，反而会使便秘的情况加重，体内毒素越积越多。

Q1：我天生就是易胖体质，请问搽塑身产品有效吗？

A1：牛尔说：

如果天生就是易胖体质，代表受到肥胖基因的影响，容易摄食过量，因此，必须勤快地使用塑身产品，保持肌肤的紧实，并且加强脂肪分解或阻断脂肪生成。当然，最重要的还是饮食的控制与持续的运动，身体倘若健康无问题，可以搭配口服的核准减重药物。

饮食方面，每天约摄取100公克醣类、50-100公克蛋白质，少量脂肪，多喝水，并适度补充维生素及微量元素，通常就能达到每个减少05~1公斤体重的健康减重标准。

问题九：易发胖体质怎么调理 很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。

请在下列问题中回答是或不是：

1一日三餐不正常

2大多在外用餐

3常吃点心、宵夜

4很挑食

5一边吃东西，一边工作或看电视

6常喝甜果汁

7喝咖啡或红茶时一定加糖

8喜欢且常喝酒

9常吃零食来减低焦虑

10吃东西的速度很快

11常和朋友在一起吃吃喝喝

12经常睡眠不足

13不经常运动

14不喜欢走路

15在家时总是闲着不动

16外出时常以车代步

17肩膀常酸痛

18容易便秘

19抽烟

20家中有胖子

21神经质

22没有特别的嗜好

23人际关系不好

请您统计“是”的数目

请您统计：3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4-8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9-15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病

希望能解决您的问题。

易胖体质

通常易胖体质的人都是新陈代谢慢，都有睡眠不足、口干舌燥、尿液少且偏黄、经常便秘、常常水肿、喜欢喝冷饮、肌肉结实肥厚等现象。根据这些现象就可以判断你是不是易胖体质。

大部分易胖体质的人都属于酸性体质，会出现一些例如口臭或者大便比较臭、下午特别容易疲倦、喜欢吃甜食等身体现象。酸性体质的人应该多食用一些碱性食物，如苹果醋、柠檬醋、柠檬水等调节酸性体质的食物。有人会说这些不是酸性的吗其实不然，这些都是碱性食物。

易瘦体质

易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象，相反新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，所以吃得再多也不容易发胖。

方法：：：

多喝水

我们应该多喝水。多喝水才可以加快你的新陈代谢，使身体可以更好地排出毒素，减少身体的毒素积累，这样就可以处在一个更健康的身体环境中。

睡眠充足

我们应该改善自己的睡眠。睡眠时间至少要控制在七八个小时左右，这样才能更好地保持良好的精神状态。不要熬夜，在当日23点钟至次日1点钟这个时段，内脏正在排毒，应该处于睡眠状态，这样才能更好地达到排毒的效果。如果此时你还在工作或者熬夜做别的事情，对身体没有一点好处。

饮食正常

我们应该注意三餐饮食的正常，要以清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。

多做运动

还有一个特别要注意的是多做有氧运动。让身体的各个机能都处在健康状态下，这样我们才能更好、更健康地完成日常事物。

睡前泡澡

睡前泡澡可以让身体更快地瘦下去。水温夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以让身体内循环加快。泡澡时间最好控制在30分钟内，可以让你的睡眠质量更好，有助于减肥。

晚上不吃肉

如果你是一个特别喜欢吃肉的人，最好选择在中午吃肉，因为一天当中下午消耗的能量或许是最多的。如果你选择在晚上吃肉的话，消耗不完的能量就会转化为脂肪，这样更加不利于减肥。

晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以让有益菌停留在肠道的时间更正确。因为夜晚排毒时间内有益菌可以帮助肠道促进营养的吸收，让身体的有害毒素更快地排出体外。

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。那么稍微“丰满”的酸性妹纸，如何减肥？

1、多运动

在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。

2、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

3、多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用；我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的；但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

4、早睡

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限!

5、放松运动和瑜伽

心理平衡，对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时，理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。

通过上面的介绍，我们对自己的身体如何变成易瘦体质有了初步的了解，也就是把我们身体的“酸性”体质变成“碱性”体质，这样也就是说，我们要越“碱”才能越瘦。

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