往往身体较瘦的人，免疫力都很高，真的是这样吗？

引言：当人的身体免疫力比较好的时候，身体就比较健康。有的人会发现身体比较瘦的人，免疫力一般都很高，到底是不是这样的呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、什么样的人免疫力比较高

首先免疫力比较高，对身体是有好处的。首先我们要知道什么是免疫力，免疫力就是能够帮助人的身体提供一个防御系统控制一些细菌病毒的进入，所以免疫系统比较好的人，他一般比较健康。当免疫系统不好的时候，一些细菌就会进入，这个时候免疫系统就比较低，这个时候能力也会下降，所以我们要懂得提高自身的免疫力。

但有的人会发现比较瘦的人免疫力都比较高，其实并不是这样的，有的人瘦他是没有脂肪，但他有肌肉，他自身是比较强健，他的肉比较紧实，所以看着比较瘦。所以这类人他的免疫力比较高是很正常的，因为他懂得健身，懂得运动，免疫力自然很高。但你会发现有的人身体很虚弱，他也很弱，这个时候他的免疫力是比较低的，如果有流行性感冒他肯定会被一些细菌所感染，所以这类人就要加强锻炼，让自己的身体变得强健起来。

二、拥有健康的身体很重要

免疫力的高低跟身体瘦或胖没有关系，但是跟健身和运动以及饮食是非常有关系的。在日常生活中，我们一定要懂得正确的饮食，多吃一些健康的东西，远离垃圾食品吃新鲜的蔬菜是非常重要的，这个时候能让人们的免疫力变强。在日常生活中最重要的一点就是要注意运动，不要不运动不运动，身体就没有活力，这个时候运动还能赶走一些不好的东西，让自己的身体变得更加强健，所以在生活中要适当的运动，帮助自己变得更加健康。

我高中是生物专业的，据我所学，人体的免疫系统最主要是由蛋白质构成的，包括吞噬外来物质的白细胞，对抗病菌的抗体等等，而你说的让我觉得你食欲很差，所以你每天摄取的蛋白质无法满足身体所需，人一旦缺少能量就会先消耗糖分来提供生存所需的能量，接着是脂肪，再没有就会分解蛋白质，这就会使人消瘦，并且没有足够的蛋白质来构建人体防御系统，所以免疫力就会低下，另外免疫力还和心理因素有关，乐观的人免疫力就很强，希望我的回答对你有所帮助。

身体瘦但健康，不一定就免疫力不好。免疫力低下一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。只要不符合上述情况，经常锻炼身体，身体瘦些，健康就行。

不知道你有没有挑食的习惯，如果有的话请改掉这不好的习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。希望能帮到你