一个月减肥二十斤，对身体负担重吗？

现在的女孩子都很在意自己的身材，所以好多女孩开口闭口都是减肥，天天念叨着要减肥，即使自己不胖，刚好达到健康的体重，但是他们仍然觉得自己很胖，一提到减肥一般人一想到的就是节食法，这个办法效果最快，但是却很痛苦，减肥需要定义一个目标，这样才能更好地收到效果，一个月减肥二十斤，对身体负担重吗？不同的方法不同的答案，所以说对于身体负重要看自己的体质还有减肥方法等。

对于一个不胖的人来生说，如果规定一个月减肥20斤的话负担还是挺重的，因为人一旦不胖，身体上就没有什么脂肪，如果采用运动减肥的话，大部分的是将自己的脂肪变为肌肉，是肉变得越来越结实，并不会掉太多的脂肪，如果采用的是节食的方法减肥的话，同样减少的多的也不是身体上的脂肪而是体内的水，虽然短时间可以看到体重有所减少，但那是水分流失，并没有太多的脂肪分解，一旦喝水或者饮食，那么体重又回来了。

对于一个很胖的人来说，想要一个月瘦掉20斤的话相对瘦子来说轻松的多，负担并不是很大，因为他们身体上的脂肪很多，如果是采用运动的方法来减肥的话，每动一下掉落的都是肉肉，脂肪分解的比较快，可能就是你运动一个小时就会掉落几斤的那样儿，对于二十斤坚持一个月应该是负担不大的，如果采用的是节食的方法，由于他的细胞习惯了那种大量营养物质的环境，当减少食物的摄入时，它会很不习惯，从而内部的脂肪会分解转换成热量供给消耗。

减肥是一件很难很考验毅力的事情，减肥的朋友们注意不要忽略自己的健康问题，应该运动与规律饮食搭配，这样效果更好。

体重在下降10斤以后，脸部最明显的变化一定是眼睛部位会明显的看出眼睛往里面凹陷。而且在看一个人究竟有没有瘦的时候，也可以通过下巴去进行观察，对于体重偏胖的人大多数都会有双下巴。面临的突然减肥瘦了10斤，那么全身各个部位都会或多或少的有瘦的表现。如果在观察别人的下巴时，发现没有了双下巴，那么也就证明对方真的瘦了很多。

在生活当中女性都是以瘦为美，会希望自己能够变得越来越受，女性在减肥的过程中会使用各种各样的方法。这当中节食的方法是大多数女性的选择，女性认为自己在生活当中少吃一些，那么慢慢的学会控制饭量就可以让自己瘦下来。但是当女性一旦瘦下来的时候，容貌上也会发生细微的变化，可能对于女性自己看不出来，但是他人却能够观察的一清二楚。女性在瘦下来以后，整个人的面部精神状态都没有胖时那样好看。

因为人在胖的时候，脸部的脂肪全部都会被撑起来，等到瘦了以后，面部的一些精神状态看起来会让女性显得特别的疲惫不堪。而且还会很显老，不管女性如何使用一些化妆品，都没有办法修复皮肤上的一些问题。女性瘦了以后，还会让女性看起来整个人特别的干，皮肤也显得很缺水。女性可以适当的多敷一些面膜，这样可以达到皮肤的保湿作用，让女性的皮肤看起来更水润有弹性。

生活在一个身材焦虑的时代，女性也不必过分的减肥，而是应该认知到健康美才是最重要的。不要和别人对比身材，要正确的认知到自己的身材是最完美的，毕竟胖也有胖的美。把自己的身材变得更圆润起来，整个人的皮肤胶原蛋白都会显得白里透红。而对于较瘦的人，再看对方的皮肤状态和整个人的精神状态都不是特别的好。

对于体重过重的人来说，瘦了30 斤后肯定会相应的变苗条，变好看了。但是对于本身体重过轻的人来说，再减30斤会变得整个人非常的清瘦，骨瘦嶙峋。

只要是正常人，都可以通过热量上的控制来达到减肥的目的。而有些人瘦不下来是由于疾病的因素，在这种情况下需要的是去医院就诊。普通人的话尽管人与人之间是有一定的差别的，但是只要是控制热量都可以瘦下来。

控制我们的热量差值是我们瘦下来的必要条件，在这个基础下，不管是做什么甚至是躺着睡觉都能瘦下来。但是事实上这个热量的差值控制比较困难，一般而言睡觉消耗的热量较低，远远没有运动消耗的热量多。

控制热量我们有两种方式，一种是通过吃的途径，减少过多的热量从我们的口中进入，另外的一种就是动，增加运动的量让我们消耗更多的能量。这两点不是相互独立的，我们可以将这两点相互结合起来，更有效的达到目的。

饮食上的控制分几步走，第一步：需要的是我们减少或者拒绝零食的食用，要知道零食中富含大量的热量，当人体吸收了足够消耗的热量时，剩下多余的热量会转化为脂肪储存在我们的身体内。

第二步：在日常的饮食中减少油盐的摄入，让饮食保持清淡。油就是我们所说的脂肪，含有较高的热量，过多的盐的摄取会让我们过多的吸收水份，在做到这些时候，那些调味酱也要减少摄入，因为酱料的热量也是非常的高的。

第三步：饮食中我们虽然减少了油盐的摄入，但是在食物的选取上也需要注意，由于每个人的口味不同，所以不具体推荐什么食物，而是提供食物选择的方向。理论上来说越便的的食物所含的热量越低，各种粗粮可以替代我们的主食，富含蛋白质的食物也需要食用。

在饮食上做到这三步的同时我们还需要在运动上有所行动。每个人对运动的喜好是有差异的，无论是做什么运动，都会消耗热量。所以需要的就是保持运动的习惯。如果多年没有运动习惯，刚开始的时候快走也是一种运动的方式，只有再加大运动的强度。

合理的运动对我们的身体是没有损伤的，但是对于一些人来说运动也是有禁忌症的，体重较大的人来说跑跳类的动作，可能会对关节造成损伤，可以的是将此类的动作转换为抗阻类的动作。能够有效的减轻关节的压力。

控制饮食，保持运动才是我们减肥的王牌，只要是正常人，做好这两点体重都会有着很大幅度的改善，但是这些需要的是时间的积累，就算我们热量差值控制的十分完美，身体形态的改善也需要一定的时间。

如今国内的娱乐产业也是蓬勃发展，进而也催生了诸多综艺选秀节目，所以无疑也让许多小鲜肉流量明星而普遍走入大众的目光，假如大家有关注过娱乐新闻的都知道当下一些比较高人气的流量明星吧，其中朱正廷就是一个。

朱正廷分享自己三天暴瘦十几斤的状态

如今的朱正廷也正在娱乐圈当中稳健发展自己的事业。所以他也经常在个人的社交媒体分享到他的一些最新动态，近日朱正廷也晒出了自己经过减肥所得来的成果，声称自己三天暴瘦了十几斤。想必大家看到如此论调，真的很难以想象三天暴瘦十几斤也确实是让人匪夷所思，毕竟以往也听说过有人因为减肥一个月之内暴瘦一二十斤，那也是较为正常的事情，想必朱正廷这样的模式也对自己太狠了吧。

从朱正廷所晒出的动态照片当中，确实变瘦以后的他无论是身体还是脸部线条都变得更加立体明显，甚至从他的身上完全没有看到有多余的赘肉，没有再出现肌肉线条，简直瘦的真的是跟纸片人一样，而且肋骨也是若隐若现，想必大家看到如此情形，还真的以为他是一个未发育的孩子。毕竟人瘦过了头，确实也是总觉得缺少那么一点精气神的东西，想必朱正廷这次瘦下来可真的是下定了狠心吧。

大热天横店拍戏导致脱水而暴瘦

所以大家也认为朱正廷突然变瘦，这是他心甘情愿所为，但是据知情人透露，朱正廷在近段时间以来突然暴瘦的原因是因为他在横店拍戏时候，由于大热天要穿上厚厚的古装而导致自己中暑脱水才会暴瘦，也难怪许多粉丝们看到朱正廷如此般模样都替他感到心疼。

其实明星在拍戏的过程当中受苦受累这是尽人皆知的事情，毕竟只有努力付出才有收获，不过即便如此，务必都要好好保重自己的身体，身体最终才是革命的本钱。

一个月瘦二十斤的人肯定是欣喜若狂的，其实二十斤的变化真的是很大的，能从一个胖子蜕变成一位女神，如果一个人真的一个月瘦了二十斤，那么他肯定是一个有毅力的人，减肥是痛苦的，没有很强大的毅力一般是减不下来的，我自己就有过减肥的经历，首先节食是肯定不行的，最终也是失败了，所以总结下来，最好的方法还是管住嘴迈开腿。

要想顺利的减肥，就一定要关注自己的嘴，饭量都减为平时的一半，晚饭能不吃就尽量的不吃，很多研究都表明，晚上吃饭对身体是没有好处的，晚上不吃饭不仅能延长寿命，也能控制体重，所以能不吃就尽量不吃，吃多了都是肉。

现在是冬天了，运动减肥很难，所以我就推荐你去健身房减肥，第一是温度比较合适，还有就是有专业的教练，能让你事半功倍，我相信只要你有毅力就一定能成功的。

一个人瘦30斤后会有脱胎换骨的变化。都说每一个胖子都是潜力股，因为胖子瘦下来之后绝对是惊艳众人的存在，有很多身边的朋友减肥成功之后变成了让人惊艳的存在，在路上走时都能吸引别人的目光，如果认识的人不说，绝对没人知道她以前是什么样的存在。但是吃胖容易，要想成功减肥却是很难，有很多人都因为坚持不下来而减肥失败。所以，减肥不仅仅是嘴上的口号，还需要有坚定的意志和行动来支持自己的梦想。

一、减肥不能只是一个口号

几乎每个人都能脱口而出我想减肥这样的话，但是能真正行动起来去减肥的人却很少。而且有的人确实下定决心减肥了，但是行动了两天后就坚持不下来了，还有的能坚持一两个星期就再也坚持不下去了，能够真正地把减肥这个事业坚持下去的人很少。如果真的想减肥，不能仅仅把减肥当成一个口号。

二、能成功减肥的人都是狠人

很多人都知道减肥不是一件容易的事情，所以能够成功减肥的人都是对自己很狠的人，只有对自己足够狠，才能忍受减肥的痛苦坚持下去，最终达到自己想要的效果。只有真正去行动起来减肥的人才能体会到减肥过程中的辛苦，不仅是运动的过程中很累，还有就是减肥不是一蹴而就的，是需要长久的积累才能最终呈现出效果，有很多人因为在短时间内看不到效果而放弃。

三、一个人瘦30斤能有脱胎换骨的变化

一个人能瘦30斤肯定是经历了常人不能忍受的痛苦，这个人在减肥的过程中肯定会有属于自己的收获，而且最终的结果也不会辜负他的努力，会让他有焕然一新的感觉，整个人都能脱胎换骨。

谈恋爱很能影响人的心情，人的食欲跟心情有很大联系。要是伤心难过了食欲不振，吃不下、睡不好，自然而然也就瘦了，当然也有开心幸福的时候，开心时人的食欲通常会很好，吃好喝好睡好，这样体重就会上升啦，人们称为“幸福肥”。在恋爱中，只要认真的喜欢一个人，就会开始自卑，寻找自己身上的不足，害怕对方不喜欢自己。女性在恋爱中更是如此，会觉得自己的身材不够完美，长得不够漂亮等等，所以在恋爱时会刻意的减重，就是为了呈现自己更加美好的一面给另一半。这样的行为是刻意而为之的，有的是在无形之中而减重的，在恋爱中， 多数男生都给不了女孩子想要的安全感，比如打游戏时，男生一旦打起游戏很容易忘记时间，从而忽略了自己的女朋友，在这个时候，大多数女生心里都是难受的，要是遇到不用心一点的男朋友没有察觉或者没有哄，这时谁还能吃得下，吵架更是费力气，在很生气时，身上都是热的，这些都是很消耗体能的，更或是分手的时候，人们都说分手是最好的减肥药，在那个时候每天茶不思饭不想，还整天伤心流泪的，这样能不瘦吗，不知大家有没有那种伤心过后，全身很疲惫，没有一点力气的感觉，伤心难过很耗体能的，所以失恋时很多人都会瘦。恋爱除了伤心难过，也会有幸福快乐。两个互相喜欢的人走到一起，遇到快乐的分享，遇到不好的有依靠，生活中平平谈谈，一起好好经营，努力变得更好，没有忧虑会有很多人都长胖的，这个时候多是男性，还有就是另一半厨艺精湛，在美食的诱惑下谁可以抵挡呢，和喜欢的人在一起，一起吃着美食，多幸福，幸福会让人长肉肉滴。

在恋爱中，会有伤心难过也会有开心幸福，没有任何一段感情是一帆风顺的，总会经历一些不太好的，就看两个人怎么处理，能否找到一个平衡点，和谐的相处，幸福的感情是每个人都向往的，在一段好的感情中整个人都会变得不一样。谈恋爱对一个人的影响很大，不好的感情可以毁掉一个人，好的感情能自己变得更好，谈恋爱影响的不止体重，但体重是肉眼可见的。