关于青春活力蓝天的诗句

1描写青春活力的诗句

你要的是这个么？ ：第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领 预备节：8拍2 预备姿势：直立。

第一个八拍：保持直立。第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。

第一节：热身运动8拍4 预备姿势：上一节的最后一个动作。第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。

第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第二节：上肢运动8拍4 预备姿势：直立 第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第三节：胸部运动8拍8 预备姿势：直立 第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。

第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向耙淮蟛匠晒剑奖劬吧熘敛嗑俸笳瘢菩南蚯埃？——8拍向右转体还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——八个八拍同第一——四个八拍。第四节：腰部运动8拍8 预备姿势：直立 第一个八拍：1拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上；2拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头；7——8拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。

第二个八拍：1——2拍左臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握；5——6拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转180°，两臂经下摆至右肩上屈，头还原；7——8拍左脚并右脚，还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。第五节：全身运动8拍8 预备姿势：直立 第一个八拍：1——2拍左脚开始向前走两步成并步，同时两臂交叉胸前屈摆至侧举，五指并拢，掌心向下；3——4拍左脚开始后退两步成并步，同时两臂还原于体侧；5拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右脚并于左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂伸至体侧，拳心向后；7——8拍同5——6拍，方向相反。

第二个八拍：1——2拍左脚向左一步成开立，同时两臂经屈肘上提伸至上举，五指分开，掌心向前，右拳变掌，贴于体侧；3——4拍体前屈，同时左臂经屈肘向下伸出，掌心向后；5——6拍上体直起，同时左转，左臂经前向后拉至肩侧平屈，握拳，拳心向下，右臂前举，五指分开，掌心向下；7——8拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。第六节：踢腿运动8拍4 预备姿势：直立 第一个八拍：1——2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二个八拍：1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第七节：跑跳运动8拍8 预备姿势：直立 第一个八拍：1——3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；6——7同4——5拍，8拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始向。

2关于青春活力的现代诗

青春，流露着浓浓的诗情画意；青春，散发出淡淡的幽香含情。

青春时代充满着年少轻狂，充满着无限生机，充满着美丽自信。青春的步伐不会因困难而停止，青春的旋律不会因风雨而阻挠。

青春是阳光，是自信的标志；青春是月光，是优雅的代表；青春是星光，是引领时尚的先锋。让我们扬起青春的衣角，架起起航的风帆，让生命在这里飞扬，让青春在这里启航。

当青春苏醒时 冬日，以前所未有的速度匆忙而过， 留下了春天最初的一粒种子。 清晨的雨水没入细土， 于是，青春苏醒了。

当青春苏醒时， 生命便得到了新生。 她像雪花落地一样无可逆转， 她像春草萌芽一般自然而然。

当青春苏醒时， 正是春光烂漫。 悄悄揉过丰润的青草， 远水边，荡起一片绿潮。

当青春苏醒时， 笑着用她来装饰秀发。 她是视野中心的太阳， 光影流动在草色的天空下。

当青春苏醒时， 是谁笑得风铃儿般流转？ 随风而起，轻盈盘旋， 从宝塔的檐边，摇上了云天。 当青春苏醒时， 多少欢乐和忧戚在心胸里描画。

如一串串明珠闪着光亮， 在生命里勇敢勃发。 当青春苏醒时， 无尽的宝藏之门被开启。

辽阔的远景在眼前展现， 四周是一派的日新月异。 当青春苏醒时， 花树为你摇曳， 飞鸟为你歌唱； 白云为你流盼， 礼花为你绽放。

哲人为你咏诵赞美， 天风为你坦荡飞扬。 当青春苏醒时， 清澈如生命之泉， 高远似明丽的蓝天。

准备好明天的行囊吧， 我们会这样一直向前走， 向前走， 直到永远。 2青春的痕迹 笑声，自远方接踵而来， 随风，翻乱了桌上的书页。

俯瞰投影在流水上的花， 融化了，迷失山路上的积雪。 在这美丽的五月，让我们一起聆听，花和梦的私语。

人们说，童年是一面完整的镜子， 而青春却是一片斑驳的树叶。 是谁铺着满山满谷的忧思， 是谁枕着白云悠悠的梦魇。

春天的布谷鸟夜夜歌唱， 记录了一年又一年的喜怒哀伤。 青春，她就这样轻轻地来了， 带着一点顽皮。

她是那么的纯真， 虚伪无可逼近。 青春，她就这样轻轻地来了， 带着一点梦想。

她是那么的可爱， 光华眩目洋溢。 轻轻的风，青青的梦，轻轻的晨晨昏昏； 淡淡的云，淡淡的泪，淡淡的年年岁岁。

青春的花开花谢，疲惫却不后悔； 四季的飞雨飞雪，心碎却不憔悴。 每一片金黄的落霞，都想去紧紧依偎； 每一刻透明的露珠，都洗去了沉淀的泪水。

当岁月和美丽已成风尘中的叹息， 感伤的眼里，仍有旧时的泪滴。 希望的钟声敲响了黎明的天际， 青春的刻痕，值得我们用一生去追忆。

青春之诗 青春是一首 永不言败的歌 青春是一条 永不停息的河流 青春是一本 读不厌的书 青春是一杯 品不尽的茶 青春是一座 屹立在民族之林的高峰 刻印千千万万青年的足迹 青春是一座 知识的宝塔 洒下千千万万青年的汗水 青春是一棵正在茁壮成长的树 备受风吹雨淋的考验 青春是一朵 含苞欲放的花蕾 欲向世界展现独自的风姿 我用一颗热情奔放的 青春之心 送给自己一份青春礼物 那就是青春之诗 我也是在网上查的，希望能帮到楼主。

3关于青春的诗句

1，暗恋

眼睁睁地看着你

把嫩绿撒在我寂寞的秋天里

长成疯狂的春草

(2，我的青春

冬季昏暗的天空

没有美丽的鸟儿飞过

一汪孤寂的死水

没有鱼儿欢快的游弋

我飞上天空

俯瞰投影在流水上的花

发现它已在岁月的风中苍黄

童年是一面完整的镜子

青春却是一片斑驳的树叶

是谁铺着满山满谷的忧思

是谁枕着白云悠悠的梦

春天的布谷鸟夜夜歌唱的

可是曾经流逝的激情？

,3，明媚三月

明媚三月

花影重重

风摇绿叶

我打开窗子

阳光跑了进来

把阴影赶了出去

我听见孤寂断裂的声音

飞鸟掠过的破帛般的青春水面

粼粼发光的不是我的忧伤吗

都忘记吧

曾经喝过的鸩酒

曾经迷失的山路

山上的积雪已经溶化

在这美丽的三月

让我们一起聆听花和梦的私语

4关于青春的诗句

关于青春的诗句很多，以下列举部分供参考。

劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。 ____佚名《金缕衣》

莫见长安行乐处，空令岁月易蹉跎。 ____李颀《送魏万之京》

芙蓉老秋霜，团扇羞网尘。 ____李白《中山孺子妾歌》

十五入汉宫，花颜笑春红。 ____李白《怨歌行》

桃李务青春，谁能贯白日。 ____李白《长歌行》

百岁落半途，前期浩漫漫。 ____李白《登敬亭山南望怀古赠窦主簿》

青春几何时，黄鸟鸣不歇。 ____李白《江南春怀》

天涯失乡路，江外老华发。 ____李白《江南春怀》

花门楼前见秋草，岂能贫贱相看老。 ____岑参《凉州馆中与诸判官夜集》

白发悲明镜，青春换敝裘。 ____岑参《武威春暮闻宇文判官西使还已到晋昌》

忆年十五心尚孩，健如黄犊走复来。 ____杜甫《百忧集行》

酒债寻常行处有，人生七十古来稀。 ____杜甫《曲江二首》

白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。 ____杜甫《闻官军收河南河北》

愁颜与衰鬓，明日又逢春。 ____戴叔伦《除夜宿石头驿》

乍见翻疑梦，相悲各问年。 ____司空曙《云阳馆与韩绅宿别》

青春须早为，岂能长少年。 ____孟郊《劝学》

况是青春日将暮，桃花乱落如红雨。 ____李贺《将进酒》

当年志气俱消尽，白发新添四五茎。 ____薛逢《长安夜雨》

留连光景惜朱颜，黄昏独倚阑。 ____李煜《阮郎归·呈郑王十二弟》

洛阳城里春光好，洛阳才子他乡老。 ____韦庄《菩萨蛮》

秋鬓含霜白，衰颜倚酒红。 ____尹式《别宋常侍》

早知恁么。悔当初、不把雕鞍锁。 ____柳永《定风波·自春来》

狎兴生疏，酒徒萧索，不似少年时。 ____柳永《少年游·长安古道马迟迟》

惜恐镜中春。不如花草新。 ____张先《菩萨蛮·忆郎还上层楼曲》

绿杨芳草长亭路。年少抛人容易去。 ____晏殊《玉楼春·春恨》

明朝万一西风动，争向朱颜不耐秋。 ____晏几道《鹧鸪天·守得莲开结伴游》

故国神游，多情应笑我，早生华发。 ____苏轼《念奴娇·赤壁怀古》

5关于蓝天的诗句有哪些

1、上有蔚蓝天

杜甫 《冬到金华山观，因得故拾遗陈公学堂遗迹》

2、上有蔚蓝天

魏了翁 《水调歌头·涪右金华宅》

3、空中焰若烧蓝天

顾云 《池阳醉歌赠匡庐处士姚岩杰》

4、六龙初驻浴蓝天

纳兰性德 《汤泉应制》

5、层崖翠接尉蓝天

孔尚任 《送牧堂上人游五台》

6、绿阴幕定蔚蓝天

洪咨夔 《次李参政晚春湖上口占十绝》

7、蓝天声去复回

李新 《乐园假寐》

8、薰风报谒郁蓝天

释绍昙 《寄梅墟陈提干》

9、杖藜穿破郁蓝天

徐大受 《入石桥路林木蓊郁但闻涧声潺潺忽惊湍飞雹骇》

10、钟声高入蔚蓝天

赵彦龄 《题南峰精舍蓝光轩》

11、雨江洗出揉蓝天

朱翌 《八月十四夜对月效李长吉》

描写景色的诗句：

1、阳春布德泽万物生光辉。——汉·乐府古辞《长歌行》

2、春色满园关不住，一枝红杏出墙来。——叶绍翁《游园不值》

3、竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。——苏轼《惠崇〈春江晚景〉

4、孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低。几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。最爱湖东行不足。——白居易《钱塘湖春行》

5、西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。——张志和《渔歌子》

6、春来不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。——《春晓》

7、两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。——杜甫《绝句》

8、渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。——王维《送元二使安西》

9、阳春二三月草与水同色。——晋·乐府古辞《盂珠》

10、时春阳和方起。——《史记·秦始皇本纪》

11、春晚绿野秀岩高白云屯。——南朝宋·谢灵运《入彭蠡湖口》

12、春江潮水连海平，海上明月共潮生。——张若虚《春江花月夜》

13、离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。——唐·白居易《赋得古原草送别》

14、阳春白日风香晋。——乐府古辞《晋白绮舞歌诗三首》

15、胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新。——朱熹《春日》

16、青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。——王昌龄《从军行》

17、夜半铃声催睡眠，看似娇妻短信恋。盈月有望相思泪，晨晓觉醒忆缠绵。——暮思

18、池塘生春草园柳变鸣禽。——南朝宋·谢灵运《登池上楼》

19、渭城朝雨邑轻尘，客舍青青柳色新。——王维《渭城曲》

6描写蓝天的诗句

1；明月出天山，苍茫云海间。（李白：《关山月））

2众鸟高飞尽，孤云独去闲。（李白：（独坐敬亭山））

3只在此山中，云深不知处。（贾岛：《寻隐者不遇））

4野径云俱黑，江船火独明。（杜甫：《春夜喜雨））

5月下飞天镜，云生结海楼。（李白：《渡荆门送别））

6千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。（高适：《别董大》）

7朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。（李白：《早发白帝城》）

8远上寒山石径斜，白云深处有人家。（杜牧：《山行》）

9黄河远上白云间，一片孤城万仞山。（王之涣：《凉州词》）

10瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝。（岑参：《白雪歌送武判官归京》）

终朝吐祥雾，薄晚孕奇烟。

7求一首展现大学生青春活力的原创诗歌

青春

像一朵怒放的花

被一个过路的人

折断又爱不释手

到开窍怎样给她

得体的细心呵护

举目剩下回忆的

枝丫，随风飘摇

谁的青春像高山雪莲

虽是看尽最美的风景

还会最怕芬芳散尽时

未等到妄想中那个它

白费为生命做的努力

谁的青春不是

最痛或者遗憾

幸福的你喋喋不休

谈论到无知的时节

怎会遇到对路的他

像唱完一首歌

怪曙光太短暂

看激情又退潮

黑夜将近，星星点点

生命让你向往远方

像一艘遗弃的船舶

像一个勇敢的海盗

生命鼓起饱满的帆

谁的青春像远方的风眼

它呼啸旋转，矛盾挣扎

它席卷一切，失去所有

《青春万岁》相关主题的朗诵需要表现出青春活力、激情、希望、美好、坚定、梦想等正能量的作品。我推荐几个诗人、作家的代表作，供你参考，希望对你有帮助。

一、中国诗人诗歌作品

1、篇幅较长，可单人朗诵，也可双人朗诵。

食指的诗歌韵律较强，朗朗上口，内容积极向上，情绪热情饱满，适合朗诵。比如

《热爱生命》、《相信未来》，这两首都是充满希望的诗歌，让人珍惜生命，热爱生活，坚信未来会很美好。

2、篇幅较短，适合单人朗诵。

汪国真的诗歌大部分都表现了对生命的热爱，对青春的歌唱，比较适合你们这个主题的朗诵，我列举几首他的诗歌，你可以自由选择自己喜欢的进行朗诵。

《热爱生命》讴歌生命，珍爱生活。

《为了明天》、《山高路远》坚定不移的追逐远方

《挡不住的青春》、《跨越自己》相信自己，克服困难，勇敢超越。

外国诗歌

雪莱《自由》，描写自由的神奇力量

中国名家散文

1、梁启超《少年中国说》，气势上比较激昂，富有活力；情绪饱满，内容易理解，较容易把握情感基调，调动情感。

2、周国平《爱生命》，共2小节，可以选取1、2、3节作为一篇朗诵稿进行朗诵。

3、汪国真《青年》，是一首专门写青春的散文诗，很不错。

4、汪国真《生活》，态度鲜明，情感充沛，适合朗诵。

8关于蓝天的诗歌

天空

我要是个鸽子多好

那就可以与天空相拥

虽说鸟儿飞过的天空留不住痕迹

但我就喜欢天空的那一片蓝

一片十年前的蓝 十年后依然的蓝

那是个不会被岁月遗失了的天堂

三月的天空 那是片片虚妄的愁云

沉重 深厚 阴暗

云朵的重量在缓缓地聚集

似我那沉寂的心那般 永恒的黑暗

三月的天空 那是片片灰沉的泪云

深沉 垂压 沉暗

云朵的容量正在漫漫升涨

苍孔如我沉重的心那般 泪眼婆娑

七月的天空 轻 薄 空

秋天的落日永远是那般的疲倦、缓慢

但沟坎与栅栏也在渐渐地落入了黄昏

轻风瑟瑟 如泪的愁云已随风归去

七月的天空 甜美 寂寞 平静

这是一个没有了重量与质感的季节

大地的斑斓与天空的深遂

那真是一个让人遐思的天堂

云层那一片天空下

那个哒车的女孩晃如天空下拍着翅膀的飞燕

飞燕飞远了的身影渐渐与天空融为了一体

天空下 我凝望着 祝愿着

飞燕 请你尽情地搏击吧 那天空的辽阔将属于你

飞燕 我对你的祝愿永不会像水变成冰那样一点一点地凝结

而是像石头变成沙子般在同一片天空下漫漫地飘扬

天空

依然是十年前的蓝

天空

十年后是依然的蓝

如果您还有什么不满意的，请发消息给我，并附上问题的连接，谢谢

滑步教学基础(原地滑步) 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在左前脚趾上（这时如果把又脚随意提起都不会摔倒），接着在左脚从 脚趾压向脚跟的同时，右脚伸直向后滑行一足之距，当右脚尖离地后，右脚屈腿向前移行至原位；右脚提 踵，同左脚提踵时的步法，完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。 把以上左右脚动作连起来，就可以完成两脚交替进行原地滑步动作了。 练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 滑步教学基础(前后滑步) （1） 前滑步： 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝脚尖方向前滑一步。此时 左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。 练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。 （2） 后滑步： 1压脚跟后滑步： 预备姿势同上。 动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑，当右足尖滑至左脚跟处时,同时脚尖点 地，右脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处， 同时脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 练习提示： 动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地， 脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心，以稍向前倾为佳。 滑步教学基础(双提踵横滑步) 双提踵横滑步 预备姿势： 两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程；（以向右横滑为例） 人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢， 右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 滑步基础教程(转身横滑步) 预备动作：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一 步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地 ，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。 （5） 棱形滑步： 按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， 练习提示： 1 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 2 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。

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原地滑步 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵，身体重心落在左前脚趾上（这时如果把又脚随意提起都不会摔倒），接着在左脚从 脚趾压向脚跟的同时，右脚伸直向后滑行一足之距，当右脚尖离地后，右脚屈腿向前移行至原位；右脚提 踵，同左脚提踵时的步法，完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。 把以上左右脚动作连起来，就可以完成两脚交替进行原地滑步动作了。 练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训 练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。 前后滑步 （1） 前滑步： 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。 动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝脚尖方向前滑一步。此时 左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。 练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。 （2） 后滑步： 1压脚跟后滑步： 预备姿势同上。 动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑，当右足尖滑至左脚跟处时,同时脚尖点 地，右脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处， 同时脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。 练习提示： 动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地， 脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心，以稍向前倾为佳。 双提踵横滑步 预备姿势： 两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程；（以向右横滑为例） 人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢， 右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。 练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。 (转身横滑步) 预备动作：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。 动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一 步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地 ，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。 练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。 （5） 棱形滑步： 按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步， 练习提示： 1 转体要灵活。可按顺时针方向完成棱形滑步。 2 转身滑步时可结合身体和手臂的动作。