16步恰恰舞分解动作教程

16步恰恰舞分解动作教程需要教练录制视频。

恰恰，是曼波最原始的衍生舞蹈, 在上一世纪五十年代拉丁舞蹈-恰恰是风靡全美国, 最流行的拉丁社会舞蹈。许多音乐家, 甚至很多没有考虑过拉丁舞的其他歌曲家和很多狄斯克的音乐家却采用拉丁舞蹈——恰恰流行节奏。恰恰属于拉丁舞蹈，是拉丁舞中的新秀，这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。

这首舞曲是MDO 的 <Groove With Me Tonight>

MDO在西欧非常火。他们4个少女杀手组员以动感的节奏，激情的声音，还有热辣的舞蹈而闻名，也算是当时一个小天王人气组合。

你听到的这首是恰恰舞曲版，我们跳舞时也用过这首歌。

下面是歌词：

You came to me without a warning

without a doubt you were the one for me

cause I could feel the fire burning

I knew I couldn't live

(another night)

and never knowing

(if I could be)

your every fantasy

(I must confess)

now that you're near me

I want to set this passion free

This feeling controls me, it drives me crazy

just let me, take over, don't fear it baby

the moment, is burning, you must surrender

it's now or never girl

[Chorus:]

Groove with me tonight, make it right

all I'm asking is a little more

just one touch of your body

groove with me tonight, it feels right

don't deny it

you know you must surrender, girl

it's now or never

You must surrender

You're next to me, the heat is flowing

and I can see you want this more than me

(just come to me)

my love is waiting, I wanna set this passion free

This feeling controls me, it drives me crazy

just let me, take over, don't fear it baby

the moment, is burning, you must surrender

it's now or never girl

[Chorus]

My love is waiting, girl

it's now or never

This feeling controls me, it drives me crazy

just let me, take over (let me take over), don't fear it baby

(don't fear it baby)

the moment, is burning, you must surrender

it's now or never girl

[Chorus]

Right, make it right

all I'm asking is a little more

just one touch of your body

(just one touch)

groove with me tonight, (groove with me tonight)

it feels right

don't deny it

you know you must surrender, girl

it's now or never

Right, make it right

groove with me tonight

这首歌的MV以前能在谷歌搜索到，现在不知道行不行了。。。因为这个MV超限制级，非常辣的。知道的就这些，希望能对你有用。

小鸡恰恰舞——英文启蒙儿歌，哦不，老baby的广场舞新宠。

chicky, chicky, chicky  clap, clap, cha-cha-cha~本仙女的脑震荡，说犯就犯。

关于这个恰恰舞为什么会火起来，这个？？？感觉可能是因为鬼畜？也可能是因为整个视频时长和动作非常容易被模仿，以及容易在模仿中创造出更搞笑的事情。所以，火起来也很正常。

再扒拉一下这个视频走火的经过。

最初这个是由一群进口搞笑男开始的，视频的主角一共有四个。分别是：琪琪，恰恰，蹦蹦，拉拉（再精确一点，是四个穿着黄拖鞋的人）。

在这四个人中，琪琪和恰恰负责带节奏，拉拉负责扫尾，分工非常明确。在第一版视频中，琪琪和恰恰仿佛用尽了全身的力气去跳舞~然后拉拉站在后面，面对搞笑得离谱的二人组，优雅地哼唱啦啦啦啦啦啦~

本来，理论上来说，这就是一个很普通的舞蹈，但是因为跳起来节奏非常带感，加上背景音有点洗脑，所以就引来了一大群人跟着学。

模仿的队伍有却不局限于当代优秀大学生（毕竟疫情封校需要找点乐子，以前连潘金莲的剪辑都不放过，这种鬼畜视频怎么能少了他们呢？），老又不老甚至胜过年轻人的大爷大妈（大概是觉得广场舞跳起来不够创新，这个更能跟上时代潮流），可爱中带点油腻的叔叔们（我会被打死吗？应该不会吧），还有一群年轻的老男生（性感妖娆第一名）。

之后，这个舞蹈就在不知不觉中冲上了某音热榜前几名（所以这娱乐世界算是被网友玩明白了呗）~

然后就是吧，个人觉得，娱乐时代，不必大惊小怪。比如举个例子，漠河舞厅——where are you。咋说呢，有些事情，开心就好。过度深究事情的本身以及相关的意义，欢乐就会减少一半。

或许明天，或者两个小时后，这个小鸡恰恰舞就会被遗忘，或者被其他新兴的东西所取代。但是有些东西，始终不会消失，比如——你和我一样不知所措的表情，以及你和我一样满脑子黑人问号某些东西为什么会火起来。

结论：开心就好，别细想，别深究。

恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍动胯，第2拍动脚，与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。

恰恰恰是胯的节奏的练习，由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点，即重心在直的那条腿上，这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要，上步后没有重心时，脚掌崩起来，脚背顶起来。 预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。

第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。

第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。

第3步，右脚向右移动，全脚掌。

第4步，左脚并向右脚，全脚掌。

第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。

换一只脚，做同样的动作。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。

重要提示：胯部动作由斜前到旁边。

第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。

第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。 预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。

第2步，右脚原地换重心右脚。

第3步，左脚回来。

换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。

节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。

右脚上步时，左手按腹，右手延伸。

也可以一只手收缩，一只手延伸。

重要提示：

古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。 预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，上左脚。

第2步，右足原地换重心。

第3步，退左脚，右脚在前交叉。

第4步，退右脚，左脚在前交叉。

第5步，退左脚，右脚在前交叉。

第6步，退右脚。

第7步，左脚在原地换重心。

第8步，上右脚，左脚在后交叉。

第9步，上左脚，右脚在后交叉。

第10步，上右脚，左脚在后交叉。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。

上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。

上右脚，左手收缩，右手延伸。

也可以一手按腹，一手延伸。

重要提示：

锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。 预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。

第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。

第3步，右脚后退。右转180°。

第4步，左脚并向右脚。

第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。

重要提示：

定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。

拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。 纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。

预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。

第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。

第2步，右脚原地换重心。

第3步，左脚回来，左转90°。

第4步，右脚与左脚并步。

第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。

换右脚上步，做相同的动作。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）

上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。

纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。

这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。 预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。

第1步，右脚向前。

第2步，左脚向前。

依次交替前进。

节奏与数拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。

上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。

上左脚，右手收缩，左手延伸。

重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。 预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90°。

第2步，右脚向右侧。

第3步，左脚向后。

第4步，右脚向后右转90°。

第5步，左脚向侧。

第6步，右脚向前。

节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。

上身动作：收缩与延伸。

重要提示：

第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。 这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。

预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，左脚原地。

第2步，右脚原地。

第3步，左脚原地。

第4步，右脚原地。

第5步，左脚原地。

换一只脚做相同的动作。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。

脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。

熟练后可以变换节奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。

重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。

1《来跳舞吧》

这是一首非常流行的恰恰舞曲。也是大型舞蹈选秀节目的主题曲。奔放的节奏，快乐的曲调，传达着舞者对舞蹈更高层次的追求：忘记一切，快乐舞蹈。

2《舞》

李宇春的这首歌是翻唱自好莱坞经典影片《情迷哈瓦那Dirty Dancing Hawana Nights》的主题，具有古巴拉丁的诱惑感。这首歌节奏比较慢，更适合初学恰恰舞的舞者。

3《单眼皮女生》

节奏感十足，充满活力与激情，泰式舞曲的风格，加上歌者中国娃娃的多变表演，使得这首舞曲更获得了众多年轻人的喜爱，也是大家日常练习最常用的恰恰舞曲之一。

4《1314》

从名字就可以看出，这是一首颂扬爱情的歌曲，一生一世，直接、大胆、热情，伴着一点拉丁碎步，一点SKA的热舞，绝对是一首练习恰恰舞的好曲子。

5《我最摇摆》

这是庾澄庆的代表曲目之一，“只有我最摇摆，没有人比我帅，”前卫的音乐曲风，处处张扬着自信，是恰恰舞者绝对不可错过的伴舞曲。

6《里约热内卢》

亚洲鼓王Funky末吉那奔放的节奏和杨坤独特的嗓音的完美结合，让每个人都能领略到音乐真正的魅力，尽管歌曲带有一些伤感和沧桑的味道，都不影响它成为一首不错的恰恰舞曲。

7《时光快门》

轻快的曲调，朗朗上口的旋律，清晰明朗的节奏。尽管是翻唱珍妮佛洛佩兹的老公Marc Anthony马克·安东尼演唱的《I Need To Know》，但在郭富城优雅洒脱的演绎下，别有一番风味。

8《桃红吉他》

这是出现在舞林大会中的一首舞曲，轻快的曲调，快乐的节奏，是一首轻松的恰恰舞练习曲。

9《请你CHA CHA》

这首歌是汪佩蓉1998年刚出道时发行的第一张专辑中的主打歌曲，翻唱自闻名全球的《Chilly Cha Cha》，鼓点清晰，动感十足。

10《Corazon De Melao(女人心)》

这首歌原版是墨西哥歌手Emmanule演唱的，被张学友唱红，并收入2000年英文专辑《Touch Of Love》中。这绝对是经典的恰恰舞曲之一，鲜明而又欢快的节奏，加上张学友的超强唱功，传递着一种特殊的韵味和气氛。

你说的应该是十字交叉步（我的老师那么称呼的名字，但是真名字应该不是。。。）。简单说一下吧，首先是左脚向前的check步，然后左脚逆时针画圆到右脚后方，做锁步，然后右脚紧跟左脚，用右脚脚尖推动左脚向左移动，，转夸的动作还是有的，等我找到视频再详细告诉你！

http://wwwddzwnet/video/teaching/index_20html

http://wwwtywdcom/videoasplb=舞蹈教学

http://wwwsalsachinacomcn/downasp

http://ylld17-5anypcn/

华尔兹教程视频