健康饮食谚语

1、饭后百步走，活到九十九；

2、民以食为天，食以味为先。

3、饭后散步，不进药铺 ;

4、会吃千顿香，不会吃一顿伤。

5、人要自安，少吃夜餐。

6、三餐不合理，健康远离你。

7、朝食三片姜，胜过人参汤；

8、饭吃八成饱，到老肠胃好。

9、吃要有所节制，饮需适可而止。

10、药补不如食补；

11、五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安

12、早吃好，午吃饱，晚吃少；

13、能忌烟和酒，活到九十九；

14、饭前一碗汤，不用进药房。

15、吃千吃万，不如吃粥吃饭。

16、戒掉烟和酒，疾病绕着走。

17、晚餐宜清淡，益身防早衰。

18、饮食讲科学，金秋好生活。

19、干活细心，吃喝当心。

20、话多不值钱，吃多不香甜。

21、早餐天天有，晚上减一口，

22、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

23、一顿吃伤，十顿喝汤。

24、饮食宜清淡，低盐可延寿。

25、闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

26、食五谷杂粮，保身体强壮。

27、饭后走一走，能活九十九。

28、五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

29、大蒜是个宝，常吃身体好。

30、饱食终日是万恶之源。

31、饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

32、少吃荤，多吃素，健康又幸福。

33、吃饭不要闹，吃饱不要跑；

34、晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

35、肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康。

36、主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

37、少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺；

38、若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。

39、臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。

40、早上吃好，中午吃饱，

41、上床萝卜下床姜，不劳医生开药方 ;

42、朝食三片姜，胜喝人参汤。

43、谷贱伤农，饭多伤胃。

44、人愿长寿安，要减夜来餐。

45、饭前喝汤，苗条健康；

46、晚上吃少，饮食节制身体好。

47、一天吃个枣，容颜不易老

48、吃饮少一口，活到九十九。

49、饭前喝口汤，永远没灾殃。

50、学会吃饭千顿香，切莫贪吃一顿伤。

51、三餐不过饱，无病活到老。

52、饭后喝汤，越长越胖。

53、少吃多得味，多吃活受罪。

54、要想身体好，早餐要吃饱

55、挑食偏食害处大，损害身体碍健康。

56、饮食习惯好，远离医和药。

57、要活九十九，每餐留一口。

58、若要百病不生，常带饥饿三分。

59、少吃多得味，多吃伤脾胃。

60、不做害人事，不吃有毒物。

61、若想长寿安，须减夜来餐。

饮食谚语

1、能忌烟和酒，活到九十九；

2、挑食偏食害处大，损害身体碍健康。

3、若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。

4、民以食为天，食以味为先。

5、吃饭不要闹，吃饱不要跑；

6、不做害人事，不吃有毒物。

7、会吃千顿香，不会吃一顿伤。

8、话多不值钱，吃多不香甜。

9、饭后喝汤，越长越胖。

10、五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安

11、吃要有所节制，饮需适可而止。

12、饭前喝汤，苗条健康；

13、大蒜是个宝，常吃身体好。

14、人愿长寿安，要减夜来餐。

15、饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

16、饮食宜清淡，低盐可延寿。

17、上床萝卜下床姜，不劳医生开药方 ;

18、饭前一碗汤，不用进药房。

19、肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康。

20、戒掉烟和酒，疾病绕着走。

21、吃千吃万，不如吃粥吃饭。

22、三餐不合理，健康远离你。

23、饭吃八成饱，到老肠胃好。

24、晚上少吃一口，肚里舒服一宿。

25、朝食三片姜，胜喝人参汤。

26、饭后百步走，活到九十九；

27、早上吃好，中午吃饱，

28、少吃荤，多吃素，健康又幸福。

29、饭后散步，不进药铺 ;

30、一顿吃伤，十顿喝汤。

31、饮食讲科学，金秋好生活。

32、一天吃个枣，容颜不易老

33、学会吃饭千顿香，切莫贪吃一顿伤。

34、晚上吃少，饮食节制身体好。

35、晚餐宜清淡，益身防早衰。

36、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

37、若要百病不生，常带饥饿三分。

38、闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

39、臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。

40、要活九十九，每餐留一口。

41、少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺；

42、饭前喝口汤，永远没灾殃。

43、三餐不过饱，无病活到老。

44、吃饮少一口，活到九十九。

45、主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

46、饱食终日是万恶之源。

47、谷贱伤农，饭多伤胃。

48、早餐天天有，晚上减一口，

49、五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

50、人要自安，少吃夜餐。

51、饭后走一走，能活九十九。

52、饮食习惯好，远离医和药。

53、少吃多得味，多吃活受罪。

54、若想长寿安，须减夜来餐。

55、早吃好，午吃饱，晚吃少；

56、朝食三片姜，胜过人参汤；

57、少吃多得味，多吃伤脾胃。

58、要想身体好，早餐要吃饱

59、食五谷杂粮，保身体强壮。

60、干活细心，吃喝当心。

关于健康饮食习惯的民间谚语、俗语大全

关于健康饮食习惯的民间谚语、俗语大全_

健康饮食习惯篇

民以食为天，我国的饮食文化源远流长，是中国文化的重要组成部分。从我们的先民诞生之日起到如今，饮食文化经历了岁月风霜的洗礼而更显博厚。人民群众在长期的饮食生活中，积累了丰富的饮食经验，它们通过人们口头传播的俗语广泛流传在大众中间，助益于人们健康饮食习惯的养成和饮食文化的继承与发展。

八成饱健身，十成饱伤身

便倒茅柴吃菌子（方）

不吃黄连，不知啥叫苦

不图锅巴吃，不在锅边站

不想野鸡脑壳敬年饭

不想油渣吃，不到灶门口站

菜养颜容饭养命

茶喝二道酒喝三（指二道茶味道正浓，三杯酒后兴奋起来）

茶酒不分家

茶来张手，饭来张口

茶为花博士，酒是色媒人

常吃青，好养肚

常喝茶，少烂牙

吃饱饭叹饿气

吃别人嚼过的馍，没有味道

吃别人嚼过的馍不香

吃不了辣椒汤，爬不上高山冈（瑶族俗语）

吃葱吃白胖，吃瓜吃黄亮

吃的不少，打的不饶

吃的灯草灰，放的轻巧屁

吃得好才能睡得香

吃定心丸

吃豆腐要剥皮，吃硬饭咽不下

吃饭不忘种谷人

吃饭先喝汤，不用请药方

吃饭数嚼口，活到九十九

吃鸡不如喝汤

吃鸡蛋不吃鸡母（鸡母：母鸡）

吃酒不吃菜，必定醉得快

吃了巴豆，拉肚子

吃了萝卜菜，百病都不害

吃一个席，饱一集（集：乡村赶集。指吃了筵席饱肚）

吃油香要掰呢，喝盖碗茶要刮呢[回族喝盖碗茶的讲究，一刮甜，二刮香，三刮茶露变清汤]（回族俗语）

吃鱼吃肉皮包骨，米汤泡饭胖乎乎

吃在中国，味在四川

臭鱼烂虾，得病冤家

出门在外，不求吃好，但求吃饱

春鲢，夏鲤，秋鲫，冬扁（指吃鱼有节季的）

春蟹夏鲎秋翅冬参（鲎：节肢动物，有甲壳，尾部呈剑状，生活在海洋中）

粗茶淡饭保平安

打牙祭

大葱蘸酱，越吃越胖

大饿不在车饭（指饥饿过度的人，吃饭要适量，吃得过多会伤害身体）

大锅饭，小锅菜

大饥而食宜软，大渴而饮宜温

大米头子，吃成猴子（大米头子：指碎米屑）

大蒜百补，独揽一目

大蒜是个宝，常吃身体好

胆大吃泻药

当地生姜不辣

冬吃萝卜夏吃姜，不找郎中开药方

冬至馄饨夏至面

冻不死的葱，晒不死的马齿苋

肚饥思量冷粥

对症下药，药到病除

饿肚酒，醉死牛

饿鬼呷食（比喻吃饭快又多）

饭前饭后一碗汤（广东俗语）

饭是一根绳，捆住一屋人

肥的瘦的一锅煮

肥鸡一小碗，瘦牛一大锅（彝族俗语）

服药三分毒

富三餐，穷也三餐

狗肉上不得台盘

谷雨茶能养爷（形容谷雨茶质量好）

鳜鱼易得，活的难求

好饭不怕晚

黄鳝吃一截煨一截（截：段）

饥不暴食，渴不狂饮

酒好不怕巷子深

酒水穿肠过，身体无妨碍

老生姜不解辣

零星吃盐，存底发齁[齁( hou)吃多了咸菜喉咙不舒服]

六月苋，腌鸡汤

萝卜上了街，药方把嘴撅

每顿吃大葱，不用找郎中；每顿吃大蒜，不用上医院

米儿不煮不成饭，芝麻不压不出油

米汤捣面糊，不得转根[转根：（方）拌不动]

嫩丝瓜，老南瓜（指丝瓜嫩的好吃，南瓜老的好吃）

能吃飞禽一口，不吃走畜半斤

能吃野味四两，不吃家禽半斤

宁吃对虾一口，不吃杂鱼半篓

宁吃天上二两，不吃地上一斤

宁可胀死，不可剩饭

青菜豆腐保平安

秋不食姜，令人泄气

秋冬食獐，春夏食羊

人是铁，饭是钢

人是铁，饭是钢，地里缺肥庄稼荒

人是铁，饭是钢，三天不吃软叮当

三杯和万事

三杯和万事，一醉解千愁／三杯通大道，一醉解千愁

三月螺公，四月鳝，五月泥鳅当吃面（螺公：田螺）

上床萝卜下床姜

少吃多滋味，多吃坏肚皮

少吃多滋味，多吃活受罪

少食多餐，病好自安

少盐多醋，少食多嚼

生姜改不了辣

生前一盅酒，胜过死后三盅酒（盅：杯子）

事到临头不由己

调五味，盐做主

晚饭少吃口，活到九十九

碗里不见青，肠胃倒钩心

无菜不酸，无菜不腌（侗族俗语）

五谷天下宝，救命又养身

五谷杂粮好营养，蔬菜豆腐保健康

夏吃萝卜冬吃姜，不用医生开药方

夏天吃打糕，像吃小人参（朝鲜族俗语）

心中无冷病，大胆吃西瓜

需要一小块肉，也得来一头猪（佤族俗语）

羊肉包子顺气丸

药补不如食补

药不对症，参茸亦毒

夜饭少吃口，活到九十九

一天不喝酸，走路打踉跄[苗家菜主要以酸辣为主，酸食主要有酸鱼、酸肉、糯米酸、酸蔬菜等]（苗族俗语）

一条鱼腥了一锅汤

一碗饭能顶三服药

一碗狗肉开荤

饮酒过度，伤生之源

油多菜香，肥多苗壮

有菜半年粮

有姜不愁风，有椒不怕寒

鱼肉无盐，味道不甜

早饭要好，中饭要饱，晚饭要少

健康饮食语录

1冬天病毒易侵扰，教你几招御寒流，胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒，大蒜抑制肠胃炎，洋葱最宜中老年，杀菌降脂益心脑。寒流来了不用怕，葱姜蒜齐力护驾。

2冬天天气寒，加衣记心间，工作少加班，莫做工作狂，按时作和息，身体是第一，心境应平和，顺心又顺意，愿你健康惬意、快乐无比。

3多吃少滋味,少吃多滋味 中国谚语

4反季节水果猫腻多，化学试剂很泛滥，想要购买好水果，还需要仔细来辨认，西瓜含有催熟剂，瓜瓤鲜艳瓜子白，吃完嘴里有异味，草莓空心个头大，全身呈现不规则，香蕉外皮嫩黄果肉硬，全是催熟试剂惹的祸，今把诀窍来奉上，愿你多多重视，健康永远伴随您！

5饭前饭后勿食水果，饭前空腹吃水果，水果中的有机酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影响，尤其儿童要注意，长期如此缺营养；饭后食饱吃水果，食物阴滞在胃内，腹胀腹泻或便秘，消化紊乱由此生；饭后2小时或餐前1小时，是最佳吃水果的时间。请您记住哦。

6告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。 布里亚萨瓦兰

7工作忙碌苦，冬季多补补；首先兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。

8哈密瓜，笑哈哈，请你不要小看它；除烦躁，防暑热，它是佳品顶呱呱；利小便，止体渴，味美利身人人夸；提醒你，常食用，祝你健康美到家！

9行走时，专心行走。进食时，专心进食。 rashaski Zen 箴言

10好食物补身体，同食也会伤身体，猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受鸡肉芹菜也相忌,同食就会伤元气牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵朋友，饮食可以补身体，食用需谨慎呀！

11忌与海味同食的水果：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，这些水果中含有鞣酸，鞣酸与海味中的钙结合，会形成难以消化的物质，而引起肚疼、呕吐、恶心、腹泻现象，敬请注意，祝您身体健康。

12美女想瘦，经常挠头，饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油；主食选择，白面馒头；少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦，祝美女越来越漂亮哦。

13木瓜能养脾和胃，平肝舒筋它为最；可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退；所含齐墩果成分，护肝降酶健康随；愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪！

14你的健康我关心，发条短信来告知；快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻；买水果要挑深色，抵抗氧化缓衰老；饮食习惯要养成，受益终生祝福你！

15让食物成为你的药品，药品应该是你的食物。 希波克拉底

16人生成功的一部分秘诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里斗争到底。 马克吐温

17人为生而食，非为食而生。 本杰明富兰克林

18设筵满屋，大家相争，不如有块干饼，大家相安。 箴言

19生活越来越好，吃的越来越饱，健康饮食很重要，早餐要吃好，加个金苹果很美妙，中午要吃饱，晚上要吃少，祝你过的越来越好，活的越来越逍遥！

20食之过饱，心灵无法容忍躯体；食不果腹，躯体同样无法支撑心灵。 赛尔斯

21俗话说病从口入，饮食对健康很重要，多吃生黄瓜带着你的肠子洗个澡，玉米纤维含量高预防肠癌最有效，晚餐最好来点粗小米玉米等粗粮，一日三餐巧搭配，健康身体最重要！

22晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化，餐中听听轻音乐，生活轻松更贴切，合理饮食安排好，健康身体就会保，愿你青春永不老。

23未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。 爱迪生

24午饭加酸奶，身体能更好，要想强身格，要向大力水手学，平时多吃菠菜，西红柿兼职多，蔬菜、水果、药三职，肥胖多吃能减肥，饮食对于健康很重要，愿你远离疾病身体好！

25要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老！

26饮食不可胡乱吃，不同职业吃水果，体力劳动者多多吃柿子，司机经常吃橙子，运动员没事就吃菠萝，白领吃梨保眼睛，老人孩子吃弥猴桃，提高抵抗免疫力，服务员吃点香蕉降疲劳，你从事什么工作，就选什么水果！

27饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需重视，愿你健康永无忧。

28饮食天天有，健康常常伴，注意小细节，换来好身体，煮米饭，待水沸，再放米，营养高，淘米水，洗肉类，保清洁，有营养，健康身体小细节，多看多学好生活，祝你健康快乐！

29饮食误区要记劳，早饭不要吃油条，油炸食品不利健康，哈密瓜身体裂纹多，细菌容易进入裂纹内，切开一定赶快吃，切忌切忌不可久存，不要饭后立刻吃水果，给胃缓解缓解压力，饮食如果搭配好，身体何愁不棒！

30饮食与健康，必须有官腔，开水泡饭，消化不良，蔬菜水果，有助健康，油炸食品，尽量少吃，五谷粗粮，营养最强，最后祝你：注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界！

31拥有健康好身体，饮食细节要注意：牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理；粗粮常食健康驻，晚餐最好来点粗。一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。

32早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累，切记莫喝瓶装水，细菌繁多伤肠胃，平时多喝白开水，健康生活好滋味。

导语：随着人们越来越重视养生，发现健康饮食对于健康有重要作用。下面是我收集整理的关于健康饮食的谚语，欢迎大家阅读参考!

关于健康饮食的谚语

食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国孔丘

节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕

一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语

上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语

凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋蒲虔贯

凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等

五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全

饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语

安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋官修

阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问·阴阳应象大论》

食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景

多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明陈继儒

谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》

汤泡饭，嚼不烂。―――谚语

服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈

食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。―――《昨非庵日纂》明郑宣

要想身体健，食物要新鲜。―――谚语

养生之道，莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清刘承干

莫吃空心茶，少食中夜饭。―――《类修要诀》明胡文焕

膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。―――谚语

寒从脚起，病从口入。―――谚语

朝食三片姜，犹如人参汤。―――谚语

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语

安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明胡文焕

凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全

晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋

调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛

粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清王世雄

饱食即卧，乃生百病。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈

一天三顿粥，郎中朝我哭。 ―――谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 ―――谚语

药补不如食补。 ―――谚语

热饭冷茶泡，娘做郎中医不好―――谚语

寒从脚上起、病从口中入 ―――谚语

贪吃贪睡，添病减岁 ―――谚语

甜言夺志、甜食坏龄 ―――谚语

吃馍喝凉水，瘦成干棒槌 ―――谚语

五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头 ―――谚语

少吃多餐，益寿延年 ―――谚语

暴食暴饮易生病，定时定量可安宁 ―――谚语

肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――谚语

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。―――谚语

宁可锅中存放，不让肚子饱胀。―――谚语

饮食讲卫生，保你不生病。―――谚语

健康饮食的注意事项

粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，其中硒是一种抗癌物质，能结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。

吃“粗”不妨做到以下几点：

一、最好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次。

二、粗细搭配可互补。研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。

从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用。

三、粗粮不宜细做。不论哪种粗粮，都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如，小米、燕麦、薏米等都适合煮粥喝。

淡——少吃高脂肪、动物蛋白类食品，以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入。

美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如选低脂或脱脂鲜奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外层的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹调时用蒸煮烤卤取代煎炸方式。世界癌症研究基金会曾发布一项防癌忠告，其中，“多吃蔬菜、少吃肉”得到了防癌专家的广泛认可。专家建议，对于爱吃肉的人，每周红肉的摄入量要少于500克，尽可能少吃加工肉制品;每天食用白肉最好限制在50—100克以内，每周只吃2—4次。

另外，食盐和盐腌食物可能增加胃癌的发生率，每人每天吃盐最好别超过5克。尤其要小心你身边的“隐形盐”。比如，超市食品中，薯片、泡面含盐量最高。在外就餐时，含盐量高的菜也让你“防不胜防”，尤其是北方人爱吃的红烧菜、炖菜、老鸭汤等。

素——多吃新鲜蔬菜和水果。

目前已证实，足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐了几种最有效的防癌蔬果：西红柿可降低前列腺癌危险;西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率;草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议，6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果(1份蔬菜约为100克，水果约为150克)，6岁—13岁之间儿童及女性每天要吃7份蔬果，13岁以上青少年及男性成人则应每天摄食9份蔬果。

杂——食谱宜杂、广。

其实，预防肿瘤，并不需要什么灵丹妙药，也不需要名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物。只要配合得好，红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药”。美国癌症研究协会曾明确表示：没有任何一种单一的食物能够保护人们不得癌症。虽然有许多研究表明，植物性食物中所含的一些成分，比如维生素、矿物质以及多酚、黄酮类等，对抗癌都有一定作用，但并不只是推荐任何一种具体的抗癌食物，而是建议食谱有4/5以上的食物来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类。

少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。

日本东京一研究成果指出，吃得太饱，会增加患癌的风险。研究人员发现，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。

做到只吃“八分饱”，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号;用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度;多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等;每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具。

烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。

意大利一项研究发现，胡萝卜素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮，反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。英国食品研究中心的苏·索森说：“从生胡萝卜中吸收的类胡萝卜素约为3%到4%，把它们煮熟或捣碎后，类胡萝卜素的吸收可增加四五倍，烹饪能帮助溶解。”以西兰花为例，加热到60度最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。

这是一句谚语。后来延用在了相面，就是根据五官判断这个人生活的好坏。

在小学五年级，有一篇课外阅读，说的就是这个。

原文

《五官》

每一个健康的人都有五官。五官长在不同的人身上，有不同的姿态。

耳朵有瘦有肥，瘦耳朵精干，肥耳朵有福。但无论肥瘦，都必须“耳听八方”。如果没有耳朵，我们将面临一个寂静无声的世界。

眉毛的样子有很多种，有秀眉、慈眉、柳叶眉、八字眉等。眉毛默默地为眼睛遮风挡雨。如果没有眉毛的挺身而出，我们的眼睛就会受到很多伤害。

眼睛有的炯炯有神，有的美眸善睐，有的顾盼生姿。无论大小美丑，眼睛天天让我们“眼观六路”，看见这个世界最真实的模样。如果没有眼睛的“眼见为实”，我们将坠入无知的黑暗。

鼻子有挺拔的，有扁平的。鼻子每时每刻都在默默工作，吐故纳新，维持生命。如果没有鼻子，我们将无法呼吸，我们的生命也将无法延续。

口有大有小。无论大小，口都能让我们摄取食物，并让我们用语言表达自己。享用美味离不开口，口若悬河离不开口。如果没有口，我们就不能吃也不能说了。

耳、眉、眼、鼻、口各有特点，各具姿态。它们对于我们同样重要。有了它们，我们才能延续生命、认识世界。所以，请珍爱我们的五官吧！

以上就是我的解答了，希望对你有帮助。

　肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡，所以肥胖的人一般都需要减肥，以下是我为你整理的关于减肥的谚语，欢迎大家阅读。

关于减肥的谚语摘抄

　大S是一天一香蕉吃个星期因此你看,就是要忍,为什么别人能你就不能够

　刚被男兄弟姐妹甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你最后被甩了哈!你男兄弟姐妹是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!还在痛苦里暴食!那你就等着下一个男生也甩了你吧!!!

　其他女生都能瘦下来你为什么不行!你是白痴吗你天生就该当肥猪吗

　不好只是幻想自我瘦了的样貌,而不做发奋!

　咱们是胖子营养过剩的胖子少吃点不会怎样的!

　再难也要坚持!没借口!

　条减肥瘦身自我激励语录-瘦身营养师-

　死了都要瘦不瘦到不痛快脂肪消灭美回来

　要瘦必须要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不好开始了。没有好方法就是忍。不好问我怎样忍，就是不好去吃。

　想证明给其他人看看<我能够!>,你的志气哪儿去了

　别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!

　看见别人减了斤斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗

　穷途末路都要瘦不极度疯狂不痛快发会雪白土会掩埋

　是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,必须要成功"----是你!

　你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走就钟爱每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去就钟爱夏天穿个包的死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下就钟爱身边脸很丑但很瘦的女生穿着你穿不进去的美衣体重三位数的女生没有未来!只有对自我狠一点!

　不怕身材变魔鬼瘦到才精采

　别一减肥就怕会失败许多奇迹咱们坚信才会存在

　不好只是幻想自我瘦了的样貌,而不做发奋!

　漂亮,那是必须要的!但是,脑子也要有减肥的方法有狠多我说的是,别的也有选一个让你最开心的最能坚持的!

　你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

　没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!

　你想一辈子胖吗想一辈子受人的嘲笑吗想一辈子抬不起头吗!!!!!

　死了都要瘦誓不达目标不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来

　姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!

　如果你和我说你不能忍饿问我怎样办,我只能说那你别减了~

　你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎样还有脸吃!

　关键是要坚持,要有信心别人能够你必须会做的更好!要有自我的智慧

　胖子没资格吃!等你瘦了再说。

　当你对完美身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就能够成功减肥。减不下来那是正因你对美丽的渴望还不够强烈。

　照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色是吧!这就是胖子最大的悲哀!!你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!正因在发奋劝你吃东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃!!就算吃了也是素，而且象征性的一点!!

　坚持就是胜利!

　信念不摇摆瘦到绝路都要瘦不昏天黑地不痛快

　就是忍。

　大家要记得，不好正因减肥影响工作领悟，正因你见肥也是为了生活的更好咱们要不断充实自我!咱们不好做好心肠的胖子!咱们要做心灵充实的美女!

　胖子没资格吃!!!必须要瘦了再说!!!

　务必逼自我!死不了!

　想想商场服务**的白眼

　身边有很多关心你的人,为了他们忍一忍

　有没有时常觉得"不知不觉又把一个月吃过去了",然后自我开始后悔!那么你有没有想过,,如果这个月我少吃一点多动一点是不是就能瘦一点点呐咱们老是在减肥时抱怨时刻难熬其实端正心态咬咬牙几个月也就过去了!

　我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎样着，外表更重要。

　一个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别

　爱吃的女生!!多爱吃呀，少吃一口能怎样，能死么没吃过东西呀，从小到大亏着你了么怎样就那么不好脸，吃吃吃，看着自我的肥脸，你有什么资格吃!!!死肥婆!!!

　减肥尚未成功，同志仍需发奋。

关于减肥的谚语精选

　胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!

　还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的

　蔡一林人家工作那么辛苦当时也在读大学也什么都没吃人家也是人咱们就不好那么心疼自我了

　商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它

　想想吧里支持你的姐妹们!!!

　死了都要瘦不受到不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来

　美瘦了一点有什么用啊，才不好听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇!你好美哦!!那样才是美得冒泡

　减肥关键就是饿，户外是最没用的，最多是辅助。但你想靠户外瘦下来，不可能。

　要漂亮总是要付出代价的

　有男兄弟姐妹的胖子!再长肥你男兄弟姐妹就不好你了!你当他说你胖胖的很可爱，说你体型刚刚好是真的啊!你是没长脑子还是怎样!你男兄弟姐妹要是CMKG你看着可爱不!!!

　没人能帮你就靠自我如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了喝水吧就饿就去睡觉!

　要瘦必须要付出代价的!如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~怕吃苦的太娇气的就不好开始了没有好方法,就是忍不好问我怎样忍就是不好去吃!!!!!

　想想以前嘲笑过你胖的人

　要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

　不好正因什么"MC来了""怕营养不均衡"等等借口去吃东西!---胖子---

　想想别人那种看绝种恐龙的眼神

　死了都要瘦不瘦到不罢休脂肪消灭美回来

　条减肥瘦身自我激励语录-瘦身营养师-

　没有男兄弟姐妹的胖子!为什么没男兄弟姐妹知道么!你长这样谁要你啊!此刻外貌协会的男生遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆呀!!!你看那肥死人的胳膊!你怎样不去当相扑选手啊你!

　就是要对自我有信心!

　为了感情的兄弟姐妹们,你们更就应有自制力

　商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它

　不理会别人是看好或看坏只要你勇敢跟我来减

　身边有很多关心你的人,为了他们忍一忍

　女生不对自我狠心，男生就会对女生狠心。

　我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要女生必须要爱自我

　把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来

　不用健康安排凭坚持不懈去发奋忍受就会很苗条忍受饥饿

　控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你发奋!你活该那么丑!

　你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~

　节食是有效的减肥就是要饿户外效果最小

　看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自我在大冷天冒着漂移的危险慢慢开车迟到

　只能死忍/没有办法!

　身材不好穿不了好看的衣服,这年头还有谁去看心灵美的啊就正因胖,经常被人挖苦

　想想以前正因胖而得到的外号

关于减肥的谚语推荐

　为了感情的兄弟姐妹们,你们更就应有自制力

　其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做,坚持,就有效一开始就怀疑绝逼没用

　当你想放下的那个瞬间，告诉自我再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

　你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎样还有脸吃!

　我要减肥勇敢的玫瑰不吃饭不喝水没有路可退

　姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!

　大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍!为什么别人能你就不能够

　不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!

　都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些发奋白费!

　一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生!

　我想我这么没出息都能减下来,你为什么不能够!!!对不对!!!!

　胖子们你们都别吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你们!!!!!~~~

　要么瘦!要么死!

　你不好把注意力都放在那里找事情做不好老想是不是没减了心态狠重要

　青春只有一次,咱们不能浪费青春!咱们要有绚丽的青春!

　不管年纪,漂亮是务必的减肥也没有借口,你能把自我吃肥就必须能瘦下来三十多岁的女性就应比岁女生更有智慧你就应知道这个社会对女性多挑剔~~~务必瘦~不好想太多!

　你们要自我加油要证明给自我和一些傻X看就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!

　不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一向做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧!

　想想漂亮衣服吧你穿多少号阿丢不丢人啊必须要减下来拉!!!!!!

　减肥关键就是饿,户外是最没用的,最多是辅助,但你想靠户外瘦下来,不可能

　都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些发奋白费!

　吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自我恶心么还想不想要脸了还想不想让那些看扁你的人大吃一惊

　饿的时候我就会想:"YEAH!脂肪正在燃烧呢!"

　看见别人减了斤斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗

　女生必须要爱自我。你就记住：胖子没”钱“途!你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

　连自我体重都控制不了的人,怎样控制自我的人生

　没人能帮你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

　不好给自我找借口!!!

肥冬瘦年 féi dōng shòu nián：南宋吴地风俗多重冬至而略岁节，冬至时家家互送节物，有“肥冬瘦年”之谚。见宋无名氏《豹隐纪谈》、宋范成大《吴郡志·风俗》。相似词：肥瘦 挑肥拣瘦 环肥燕瘦 吃肥丢瘦 燕瘦环肥 抽肥补瘦 绿肥红瘦 肥吃肥喝

1、“肥冬瘦年”、“冬至大过年”,是所有的广州人从小就知道的两句谚语。

2、明清时甚至出现了“肥冬瘦年”之说,辛亥革命后更是一度将冬至日定为“冬节”,重要程度直逼新年。

3、“广州向来有‘冬至大过年’、‘肥冬瘦年’之说,可惜在洋节日风靡的今天,冬至已成‘过气老倌’,现在冬至只在乡下和城区部分老广中还热闹操办。

4、冬至的节日活动曾经十分丰富,有“肥冬瘦年”之称,冬至的贺节活动在宋代达到顶峰,然而,随着时间的推移以及历法的变迁,冬至节逐渐被淡忘。

5、在珠三角,有“肥冬瘦年”一说,即过冬比过年还要丰盛。

6、但苏州人却很另类,依然十分重视冬至节,甚至有“肥冬瘦年”的说法。

7、后来虽然历法改了,但苏州人仍然重视冬至节,有“肥冬瘦年”的民俗。

8、我国古代对冬至非常重视,尤其是唐宋时期,甚至有“冬节大似年”或“肥冬瘦年”的说法,而且有庆贺冬至的习俗。