中气不足的症状表现 中气不足该如何调理

1 中气不足的症状表现

1、精神不济，胃口不好。神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些病人肝气偏旺容易发怒。

2、经常感冒，出汗异常。经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，同时还有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。

3、腰酸背痛，面色灰黑。腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，常起夜，部分人会影响到性功能。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。

4、眼睛干涩，皮肤枯燥。皮肤干燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，如果心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。

5、好食辛辣，头重乏力。头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6、口舌生疮，便秘易怒。多见于胃炎、脾气急躁，口舌生疮，眼睛红赤，舌质红，大便干结，心肝火旺等。

2 三类人容易中气不足

一般来说，有三种人容易中气不足。第一种是先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

第二种是劳倦过度，忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。

最后一种则是饮食不节，饥饱失常者。所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。

3 为什中气足说话声音就大

首先，中气不足有懒言少语、低语的表现，反之中气足则说话声音响亮。其次，中气足，则说明人体对食物消化、营养吸收好，体力充沛，自然有力气讲话。

4 中气不足食补

食物方面好多选择补中益气食物，一般为补脾、健脾胃食物。如莲子、粳米、豌豆、黑豆等，药材方面的党参、黄芪、山药等。

饮食习惯方面，对于肉类、淀粉类食物不必十分限制，同时食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒、过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”

问题一：中气不足是什么意思？ 气息训练-呼吸方法

正确的呼吸方法对于吹奏管乐是十分重要的，虽然吹箫用不了很大气力，但要想吹奏出优美的音色就与正确的呼吸方法息息相关了。中国抚间吹管乐非常重视用“气”，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，否则，吹一会就会感觉累，还可能有胸闷气短的现象，时间长了，于身体不利，那么呼吸方法分为几种，怎样才是正确的呼吸方法呢？一般来说，呼吸方法可分为三种：一．胸式呼吸；二．腹式呼吸；三．胸腹式联合呼吸法。

首先弄清和呼吸有关的人体器官，气管、肺（分左肺叶、右肺叶）、肋、横隔肌、腹部（丹田）、腰部、胸部。

1、 胸式呼吸

完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压。这种呼吸吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息不能持久，身体易感疲劳，除了身体特别好的人外，不提倡采用胸式呼吸方法，因为既不好控制气息，又于身体健康不利。

2、腹部呼吸 吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。腹式呼吸是正确的呼吸方法，它能有效地控制气流，均匀地将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果。

3、 胸腹式联合呼吸法 吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，此种吸法可获得比前两种吸法更多的气，也就是说，采用胸腹式呼吸时肺吸入的空气量最大。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，由于这一点，呼吸肌肉疲乏得就较轻毫无疑问，这也就是这种呼吸型式比其他呼吸型更为优越的地方。

练习呼吸的正确方法与技巧 。

当我们明白了上述三种呼吸类型时，就不难判断胸式呼吸是不可取,即使你身体非常好，如果经常采用胸式呼吸，

一、对你的音乐发展不利，不能吹奏出优美的音色，不能控制较长的长音，

二、对演奏者身体会有某种程度的损害，也不能持久的练习和演奏。那么我们是不是立即采用胸腹式联合呼吸法呢？初学者应首先学会腹式呼吸，经过一段时间，能完全自如地运用腹式呼吸后加上胸部扩展动作即为胸腹式联合呼吸法。

呼吸反过来读就是吸呼，所以必须首先学会正确的吸气，才能进行正确的呼气（吹奏）。人体为了维持正常的生理需要，一般每分钟呼吸十二至十六次，你根本不用去想就会自然而然地呼吸，而且基本上呼与吸时间相等。而吹奏乐器就截然不同了，我们是根据音乐的需要（在正常生理需要前提下）有意识地强行快速吸入大量空气，而慢慢地将气呼出生（吹出），这样的呼吸就有技巧了。

腹式呼吸的技巧是建立在自然呼吸的基础上。吸气时，双肩及胸部保持平稳状态，千万不能双肩上耸，不考虑胸部，集中精力使腹部、丹田位置及腰部左、右、后腰向外扩张，这样横隔肌下垂，肺部最大限度吸入空气，这就是正确吸气方法。为什么不考虑胸部呢，因为一想胸部就会双肩上耸，丹田及腰部怎么也感觉吸不上气，而这实际上正是胸式呼吸，像做深呼吸一样，两臂上举，腹部和腰部反而向里收缩，这就大错特错了。

练习吸气可以先不用乐器，待找到正确的感觉后，再用乐器练习,实际上可收到事半功倍的效果。平常人们的自然呼吸过程主要通过鼻腔，再仔细体会还会感觉到腹部有自然的起伏动作，而吹箫时（包括所有的音乐）改用嘴吸气却找不着这种感觉了。这时告诉朋友们一个方法，练习先用鼻子吸气，找闻东西的感觉，比如假设有一盆花在你面前，人用鼻子去闻，将气慢慢吸入，这时你能体会到腹部自然向外扩张，腰部也有向外扩张的感觉，这就是正确的自然呼吸的感觉，以后逐渐加快吸气速度，再试着不改变腹部、腰部动作的情况下而改用嘴>>

问题二：中气不足是什么原因 人太瘦了

望采纳

问题三：中气不足什么原因 您好,根据您对病情得描述, 气不足 人就懒 什么痘懒得干 ,请问您这种情况大概多久了呢< 建议您注意休息 加强营养,增强机体免疫力,建议您去看看中医进行调理

问题四：什么原因导致中气不足？麻烦告诉我 建议：气虚,指的是中气不足,力气弱的人或儿童,由于生冷的食物,会减低肠胃蠕动,使肌肉无力,所以吃多了会因消化不良,而导致腹胀因此肠胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物像柑橘,柚子等水果,具有止咳,化痰,润肺,助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,因此,有胃病,胃寒的人最好少吃

中医认为,身体太虚弱,尤其是中气不足,脾肾亏虚,才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病当一个人站立的时候,所有的器官都会受地心引力影响而向下垂如果这个人的内脏肌肉开始松弛,承托力不够的话,像胃部,子宫等肌肉厚的器官,就会有下坠倾向这种情形,中医谓之“中气不足”

问题五：中气不足怎么办 可以服用中成药补中益气丸。

补中益气丸的功效与作用

：补中益气丸主治由于劳伤、饮食不节等原因而导致的脾胃虚弱、中气下陷。那么，什么是中气下陷呢？这是一个中医术语，中气是指中焦脾胃之气，中气有保持人体内脏固定位置的作用，支持着人体的正常功能，如果由于各种原因导致脾胃气虚，那么中气就会向下走。此时，病人除感觉到全身无力，说话提不上来气，不爱说话，脸色苍白，头晕，腹泻等症状外，还会出现脱肛、胃下垂，女性子宫下垂等内脏下垂病症，这些都属于中医的中气下陷证，对于这些病症，都可以用补中益气丸来治疗。

除了上述的病症外，补中益气丸还广泛用于治疗营养不良、贫血、慢性胃炎、低血压、慢性结肠炎、慢性痢疾、慢性胆囊炎等多种病症中属中医气虚证者。

注意：感冒时不宜服用补中益气丸；有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用。

有很多的人会问我这个问题，“胖人喝口水都能长肉，可我就是泡在肉锅里也不胖？怎么吃都不胖啊？为什么呢？这是为什么呢？青柠增肥专家根据经验总结出来的原因如下：一、饮食结构不同

根据青柠增肥网的统计，有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

二、肠胃消化不同

有些人吃再多也不会发胖，青柠增肥网发现最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

三、先天体质不同

青柠增肥网不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

四、生活习惯不同

当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。青柠增肥网提示大家仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，对健康也是大大有好处的。 青柠增肥网的营养专家提醒大家，随着年龄的增长，新陈代谢会变慢，如果你吃进去大量的高热量食物，脂肪就容易堆积，也会容易长胖，但如果是由于上面的原因造成的消瘦，如果你不去改变，是不会增肥成功的。

中气不足是人体常见的情况，中医认为长期中气不足，会导致身体 健康 被慢慢透支。 健康 被透支了，就非常容易导致身体患上 疾病 ，疾病缠身的日子，可是非常难熬的。不仅会让自己的身体受罪，每天忍受疾病带来的疼痛感和各种不适感，还会增加家庭的经济负担。所以说，平日里需要想法子改善身体，认真调理身体，让自己恢复到中气十足的 健康 状态。下面来看看中气不足的表现，存在这些问题的人们，要尽早调理身体。

中气不足的表现有哪些

1、经常 感冒

一个人经常感冒，时不时出现鼻塞、打喷嚏，出汗异常等表现时，很有可能是中气不足导致的。同时，这类人还会经常出现气短头晕等不适。

2、 皮肤 粗糙

中气不足的患者，皮肤会变得很干燥，因为皮肤没有营养滋养，就会变得粗糙。再者如果是心血不足的情况，则会出现失眠多 梦 的情况。如此就会导致睡眠质量变差，没有足够的优质睡眠，脸色会变得越来越差，皮肤当然会显得很粗糙。

3、胃口不好

存在中气不足问题的人们，往往胃口不好。长时间没有胃口，就会导致摄入的营养物质减少，没有足够营养支撑的身体，会变得越来越虚弱。时间长了虚弱的身体就容易被细菌、病毒盯上，最终造成疾病缠身。

4、腰酸背痛

中气不足的人，身体比较虚弱，说话都没有什么力气，时常出现腰酸背痛的情况。尤其是干了体力活之后，腰酸背痛的症状会变得更加严重。

5、容易拉肚子

中气不足的人们，经常一紧张就容易拉肚子，给患者带来众多的不便。而造成此种情况的原因是脾气虚，想要改善身体，建议先补脾益气。

中气不足如何正确调理

1、每天坚持 锻炼

中气不足的患者，平日里可以通过锻炼身体，来改善问题。比如说坚持每周适当游泳几次，这项运动可以锻炼全身的肌肉，还可以有效锻炼肺部，能够让全身的血液循环加快，有效增强身体素质。坚持下去，有助恢复元气，让患者活力满满。

2、选对食物

不同的食物有不同的功效，想要调理中气不足的问题，建议要选对食物，通过食疗的方法调理。以下这几种食物补元气效果很不错，可以试一试：

A、黑豆，这种食物具有补肾强身的作用，很适合 肾虚 患者食用。建议因为中气不足时常腰酸背痛的人，适当吃些黑豆狗肉汤。做法简单，准备好500G的狗肉，50G的黑豆，洗净之后一起放入电饭锅中，加入各种调味料炖煮熟烂就可以吃了。

B、豌豆，这种食物具有利小便、补中益气的作用。而且其富维生素A原，吃进身体之后，经过消化吸收之后，能够在体内转为维生素A。这种维生素具有润肺的作用，因为中气不足导致皮肤干燥的人，可以经常吃。其中，豌豆一般是炒起来吃，尝起来比较美味。

C、菜豆，这种豆类具有补益肾脏，补充元气的作用。中气不足的人，吃它可以调理身体。因为其富含镁元素、钾元素等营养物质，是调养身体的好帮手。不过需要注意的是，菜豆必须要煮熟了才可以吃，没煮熟的话，吃了很容易中毒的。

人胖不起来是什么原因

人胖不起来是什么原因，很多人在为胖而烦恼，但有也人为太瘦不长肉而烦恼，即使吃再多就是不长肉，这是什么原因呢，可能是肠胃并不吸收，有胃病，人胖不起来是什么原因。

人胖不起来是什么原因1

1、胃强脾弱

进入体内的食物先经过胃部研磨和消化，然后由脾再次消化，留下有营养的物质，最后把营养物质运输到身体各个部位。若胃强脾弱，不管吃多少，都不能把吃进去的食物转化成营养物质，运输到全身，有时会降低其营养利用率，久而久之引起身体消瘦。此类也会伴有出虚汗和大便不成形。

2、胃火偏盛

瘦人多火，也就是说吃不胖的人大多数伴有胃火旺盛。胃火旺盛的人食物消化速度快且代谢亢进，消耗体内能量多，即使吃很多也易感觉到饥饿。因为消化速度快，营养物质还没有被吸收直接被消耗，久而久之可出现腹部肥大，但四肢消瘦的情况。此外也会伴有口臭口干、舌苔发黄以及便秘。

瘦不了是怎么回事？

1、脾气虚和脾阳虚

脾气虚或脾阳虚的人不能为脾运化提供动力，吃进去的食物不能转化成营养和能量，废物也不能正常排出体外，从而在体内堆积，不仅出现便秘且导致肥胖，特别是小腹部突出。

2、痰湿重

脾运化能力不足时，会使得水液代谢不顺畅，易产生痰湿。痰湿停留在体内可形成肥胖，同时伴有舌苔白厚腻，舌体胖大且有牙齿印，四肢困重，也有部分人出现脸色发黄和厌食。水湿代谢失去平衡时，可紊乱内分泌，增加患上多种疾病几率如糖尿病、慢性胃炎或腹泻以及月经不调等。

如何保护好脾胃？

脾胃是后天之根本，所以要好好的呵护。饮食以素食为主，素食包括植物蛋白、维生素和植物油等食物，如五谷杂粮，豆类豆制品、面粉和大米，蔬菜以及瓜果等，少吃油腻和煎炸食物。进食温凉适当，不能太热，也不能生凉，因为太热会伤害黏膜，寒会伤害脾胃，导致运化失调。中医认为，过度思虑会伤害脾胃，脾胃功能失衡可引起消化、吸收和运化障碍，因此要保持积极乐观心态，避免受到不良情绪刺激，以宽广胸怀来接纳一切，不能因为小事而斤斤计较。另外要保持适度运动，能促进食物消化，提高食欲，使得气血化源充足，让精气神更加旺盛，延缓五脏六腑功能衰退。

温馨提示

可以自测一下脾胃是否健康，若下眼睑经常水肿，嘴唇干燥脱皮，脸色暗淡无光泽，睡觉时流口水，失眠多梦、易惊醒，排便困难，腹泻或便秘等，说明脾胃异常。特别是在夏季要保护好脾胃，避免吃生冷寒凉食物。

人胖不起来是什么原因2

身体胖不起来偏瘦，考虑是饮食偏少或者是运动量过大引起的。如果平时能够正常的饮食，而且饭量还不少，但是运动量比较大，吸收的能量很快被消耗掉了，没有得到储存，所以身体会出现不胖、偏瘦的情况，这属于正常的生理现象。

但是如果平时饮食偏少，伴有腹胀腹泻等，考虑是脾胃虚弱引起的。可以适当的口服一些健脾胃的药物进行调理，比如人参健脾丸，健胃消食片等。

可能是遗传因素也肯能使饮食结构不合理所致，少吃多餐，同时调整饮食结构，适当运动促进营养的吸收利用。建议饮食养要均衡，全面，饮食结构搭配合理， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。

少食刺激性食物；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；忌食干燥、温热、易上火食物；减少单糖分摄入。

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物

这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来 胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收

人胖不起来是什么原因3

肠胃吸收不好人很瘦怎么改善

如果肠胃吸收不好、人很瘦，是先天性原因导致，可能就是这种体质，改善比较困难。如果是体重突然出现大幅度下降，导致人很瘦，则需要排除病理性因素如消化系统疾病以及肿瘤性疾病，根据具体疾病进行治疗，再结合生活方式改善、饮食习惯调整以及合理应用药物，消瘦的情况也会得到改善。

1、生活方式改善：比如长时间熬夜、压力大会造成肠胃吸收不好并导致人变得很瘦，此类人群可以进行适当的运动，比如在饭后休息半小时，然后进行散步。

适当的运动可以增加胃肠道蠕动，从而改善肠胃的吸收功能。还可增加睡眠、休息时间，并且保持心情愉快、注意防寒，以免胃部受凉而损伤胃功能，加重肠胃吸收不好；

2、饮食习惯调整：部分人群挑食、厌食，或喜欢进食辛辣、刺激、过于油腻、生冷的食物，上述不良饮食习惯均可能使肠胃吸收不好。

建议调整饮食习惯，进食富含营养物质的食物以及易消化的食物，做到定时、定量进餐，并且均衡摄入营养，坚持一段时间后可能会改善肠胃的吸收功能，从而使体重有所增加；

3、合理应用药物：如果上述措施的效果不明显，患者可以在医生的指导下合理地应用改善消化功能的药物，如健胃消食片、胰酶肠溶片等，也可服用益生菌，如双歧杆菌四联活菌片等治疗。另外，多潘立酮、莫沙必利等增加胃肠动力的药物，也可帮助改善这种症状。

此外，这类患者还应考虑幽门螺杆菌感染导致的肠胃吸收不佳，确诊后可以在医生指导下进行四联疗法。在将幽门螺杆菌根除后，肠胃吸收功能得到改善，可以使患者的体重有所增加。

如果是肿瘤性疾病导致的胃肠吸收不好、人很瘦，需要通过手术切除，配合放化疗等，通常在原发疾病控制住以后，体重可以逐渐增长。