为什么我骑自行车这么容易把腿部内侧磨伤呢?是因为我平时趴得太低了吗?

为什么我骑自行车这么容易把腿部内侧磨伤呢?是因为我平时趴得太低了吗?,第1张

这个应该和自行车和你的姿势应该是没有关系的,是不是你体重比较重,身材比较肥大呀!是你的重量磨的裤子,而不是姿势的原因。如果你是一个特别瘦的人的话,那就是你的裤子的质量问题了,就跟体重没有关系了。不过我敢断定你不是一个瘦人,因为只有肥胖的人才会磨裤子的。

腰间盘突出已经是现在人的一种常见病痛,如果去医院做检查,除了军人,基本90%的人群或多或少的都有腰间盘突出表现,而且越来越趋于年轻化,本人今年7月份腰疼难忍,走路也疼,在北京的医院照了核磁共振,大夫说我是比较严重的腰间盘突出,可以考虑手术的事情了,本人与周边有同样症状的朋友和亲人讨论之后并没有选择手术的方法,而是在生活中注意保护,早晚坚持锻炼,并且现在不影响生活,基本不怎么疼和难受,希望给各位的病友一些借鉴的意见

工具/原料

请明确为了恢复正常的生活减轻病痛,你应当戒除的坏习惯,并长期保持

请明确为了加强身体素质,你应当养成的好习惯,并坚持

请明确手术并不是一劳永逸的方法,无论你选择手术与否,对于已有的腰部损伤,该戒除的,该时刻注意的,应当坚持的锻炼习惯都不能打折

1 先来讲讲腰间盘突出是什么,如图所示,在两个腰椎节中间,有一个软垫,胶质流体的物质,可以理解为由于阻挡固定这种胶质的隔膜破裂或受损,导致胶质外流,压迫神经管,为了确定自己的腰部受损到何种情况,建议去医院照一个核磁共振,并由医生详细解答,建议找两个以上的骨科专家分别看看,才能更好地了解病情

为什么不建议照x光,因为医生说核磁不像x光那样有辐射,而且更清楚一些,本人一个同事照过两种都照过,据她讲x光没有核磁那么清楚,当然,核磁更贵一些,接近一千块钱,有医保的话三百多

2 有急性损伤和日积月累两种情况:

1背重物,受撞击,摔倒,急转身,有以上情况感觉腰难受,请去医院拍核磁,看看腰部损伤,及时卧床休息,急性损伤及时休息可以很好的恢复,不要不重视烙下病根

2慢性累积:学生,白领,老师,程序员,这种长期伏案工作的人易得

3 再来讲讲手术是怎么回事:将胶质物质换掉,换成人造的,并用钢钉固定

如果腰间盘突出尚未对神经造成损伤,建议能尽量不手术还是不手术,坚持复健

4 绝对要戒除的习惯一:二郎腿

请看以下,美吧,优雅吧,本人常年保持这种坐姿,从初中开始,导致的结果是现在腰间盘突出,中有注意吗,都是右腿压在左腿上,身体的重量压在坐半边身上,所以本人是左边腰疼,疼起来每走一步都难受,最严重的时候7月份平躺、侧躺、坐着、站着无时无刻从腰到屁股到大腿到小腿到脚踝都难受得紧,对于平生这个坏习惯,看似无伤大雅,导致的结果也是醉了,大家共勉吧,其实没有改不掉的坏习惯,只是它有没有影响你的生活而已

5 需要尽量减少的习惯二:弯腰捡东西、蹲在地上擦地

如图,这样弯腰捡东西的情况尽量避免,如果东西真的掉了,请蹲下捡,蹲下的时候也不要像里那样,中的女士腰部抻得过长,正确的方法应当是,蹲下的时候后背尽量挺直,双腿如果岔开最好(不穿裙子的时候),稍稍踮起脚后跟,背部挺直,不要蹲太长时间

蹲在地上擦地这个事情需戒除,别再以不够干净为名义,不顾身体了,拖布拖得也挺干净的

我在家里备了一个下图中的垃圾捡拾器,一般不是太沉的东西不用弯腰都能捡起来,简直是必备神器

6 需要极其注意的又无法避免的:抱孩子、怀孕

这个真是女人无法避免的阶段,并没有完全避免的可能,只能告诉大家,怀孕相当于在腰上增加的十几斤的重量,睡眠不足的情况,对于腰部有损伤,又不能在夜间有充足的睡眠去修复身体,那么我的建议是,在怀孕的时候,请注意合理营养,很多女人怀孕不只肚子胖很多,身体也胖得夸张,科学地补充营养,不要一味地吃太多东西,请听从大夫的意见,过剩的营养孩子收不到,却给自身增加了重量,给腰部加重负担

抱孩子:看医生的时候,大夫提醒过我,抱孩子是很伤腰的,建议大家在孩子小的时候总需要抱着的时候注意一些,动作缓慢,不做剧烈的大幅度的抱孩子动作,孩子大一些的时候出门备着手推车,减少损伤

7 戒除那些不当的运动习惯:弯腰练柔韧性,不专业的瑜伽动作,不专业的健身教练

以前和同学比谁弯腰能够到脚尖,现在想这个动作太用力了并不好,超过身体承受极限,造成不良后果

现在的健身房有一些不专业的瑜伽老师和健身教练,有的瑜伽老师以前是练舞蹈的,身体柔韧性好,有时候会要求学员使劲儿抻拉,学员盲目听信,自己身体已经受损了却不自知,我有个朋友,当了一段时间瑜伽老师,自己身体都不好了,别说去教别人了

我在腰不好了之后在健身房咨询过一些健身教练,发现与医生叮嘱的都是背道而驰,健身教练注重的是肌肉的累积,而肌肉的累积便是增加身体的负荷,和腰的负荷,而腰间盘突出的锻炼方法与平常的增肌锻炼是有很大区别的,以下步骤会提到

8 戒除喝酒:啤酒伤身伤骨伤肾,且寒凉,腰间盘突出要保持身体血液流畅,腰部要温暖

9 不要趴在桌子上睡觉:现在腰间盘突出症在年轻人中越来越普遍,究其原因很多是学生中午或图书馆看累了书趴在桌上睡觉,导致腰部受损

10 如果能做到以上的事情的戒除,那么腰部的损伤不会加剧,身体有一定的修复功能,情况会慢慢好转

1 为了减少腰疼和身体损伤,应当坚持做的事情

2 首先是减肥,腰疼以后我减重10kg,人体60%的重量是压在腰部,所以一般胖人都有腰疼烦恼,腰不好的你请为腰减负,而且过于肥胖的人身上累积了很多的脂肪,遇到需要手术的情况下,大夫一刀割下去,都看不见内脏,找不到组织,比瘦人要多挨刀子,缝伤口的时候大夫也是满手的油,耽误缝合,最后伤口不平整,可以说要多瘦很多罪,所以管住嘴,迈开腿,为健康战胜自己

3 按照医生开的药品服用,一般这样的药品是消炎活血的,腰间盘突出会压迫神经管,神经受压导致腿部疼痛,产生炎症,按照医生开的药品服用,减轻神经受损情况,但是请注意,如果不配合锻炼疗伤,吃药只是减轻炎症,加速血液循环,长期服用会对身体的内脏产生负担,所以用药只是暂时的,康复疗养和坚持锻炼才是正途,吃药是为了缓解和争取时间,我是在中医院看的病,吃的是中成药。

关于膏药:我用过一些膏药,膏药也是止疼活血的,但是使用过程中有一个问题,贴膏药是很见效的止疼方法,里面应该含有止疼的成分,在腰部疼痛明显缓解的情况下,我经常不自觉的翘起二郎腿,或者不注意姿势,导致膏药药性过了反而加重疼痛,所以现在我已经不再贴膏药了

这样姿势一旦不正确,我马上就可以调整

喝咖啡也会减轻疼痛,道理同膏药是一样的,所以对于我自己的康复之路上,止疼的药物和食物我都摒除。

4 请睡合适硬度的弹簧床垫,如果你的床垫过软或者因为年久塌腰,请换掉

腰疼以后我还在自家的地毯上睡过,结果太硬根本睡不着,现在家里用的是加硬的弹簧床垫,我去了宜家,每一张床垫我都亲自躺过,选了个加硬版的,1200元左右,性价比还挺高,盖着轻质的被子,效果不错

5 如果你在公司上班,中午用的是下图左边这种午睡床,塌腰会导致腰疼加剧,还腰也睡坏了,请换掉

本人现在用的是右面的这种午睡躺椅,这种椅子也可以放平,让人躺平,躺平后硬度也够

6 不要坐过软的椅子,不要坐下面带轮子的椅子,这个是自己领悟出来的,我的工作性质是电脑,总要伏案工作,带轮子的椅子在身体像前倾的时候有一个向后滑动的趋势,腰部不自觉地会绷着劲儿阻止椅子活动,后来我换了个平板不动的椅子,腰好受多了

一个好的椅子,是不能太矮了,形状也不要是凹进去的,有一种椅子坐着的时候大腿部分高于屁股,简直是对腰的残害,椅子的样式是次要的,简单实用的椅子才适合你

下图中前两种椅子就对腰不好,第三种是我现在用的

7 护腰要坚持带:我是属于比较严重的情况,大夫建议我带着护腰,我带的是里面有竖直的钢板的那种,刚买的时候有一个自发热的磁片,我没有用,因为烧得皮肤难受

8 下图这种坐垫真是毁腰,请别用了!!

花了几百银子买了一个,结果坐着的时候,首先这种坐垫下面不是平的,坐着的时候必然偏向一边,本人偏左,导致左边腰部受压严重,腰不太疼的时候买的,用了两个月就发病了,这种东西又没法送人,总不能坑别人吧

也许有人说是我自己坐姿不对,使用方法不当,但是屁股下垫着这样一个东西的时候是没有办法时刻去注意它的,稍有不慎就是对身体的伤害

9 关于靠垫:我用的是下图左这种,同事有一个,我试了一下选择买的

也有同事用的是记忆棉的,记忆棉不能用太软的,形状是下图右的,他是垫在后背,把腰部空出来,说效果也很好

如何选择合适的请多试多感受,让你的腰舒服的就是好用的

10 锻炼方法:燕飞动作,对腰椎的反向挤压

此方法是北京大夫普遍推荐的一种锻炼方法,不同医院不同的三个大夫同时推荐,所以我也推荐给大家

关于这个动作的要领:首先要慢、动作幅度不要太大,做到自己的最大幅度就可以,不要硬掰,胳膊向后伸效果比向前伸效果好,胳膊背过去比胳膊在侧面能用上力气,头要抬起,这样对颈椎也是一种锻炼作用,慢慢抬起,坚持十秒钟,慢慢放下,每天两次,早20次晚20次

注:这个动作对腹部和胃部有压迫和拉伸,做的时候注意强度,吃完饭不要做,月经期应当暂停

脊柱有骨撕裂和损伤的人不宜做燕飞动作,请咨询医生

不要再说没时间做锻炼这种话,20次做下来也就10分钟-15分钟左右,甚至都用不上,只要每天坚持早晚锻炼,就会有效果,应当坚持下去,比挨刀子强吧

11 锻炼方法之二:游泳,本人是蛙泳感受效果很好

也是一种有效的方法,我有一个月的时候是坚持游泳的,那段时间腰都是不疼的,但是游泳池水比较凉,女生身体畏寒,不能长时间泡在水里,有风湿骨病,腿疼,有怀孕计划,结膜炎的人不适合游泳,且夏天人多,水脏,本人没有再坚持,条件允许的情况下,水温不低,池水干净的时候,游泳可以起到很好的效果

注意事项

当医生说你要手术的时候,不要觉着绝望,有两个大夫让我考虑手术的事情,我靠着自己的努力和坚持,现在已经恢复到腰不疼的状态,我依然是每天伏案工作,但是我觉着已经不需要手术了

不要逞能,好多男人女人好像把全世界背在身上,女孩子也是拿重的东西,完全没有必要,逞能的后果就是超出身体极限骨头受损,最终后悔莫及

祝大家早日康复

说到沙发,你第一个想到的是什么呢现在的社会在不断的进步和发展,人们对生活质量也有了一定的要求。在现在的家庭装修当中,人们对家具和家电的选择,要求都很苛刻。想要价格合理的同时,也想要好的质量和使用体验。沙发已经普及在了每一个家庭,但是关于沙发多长合适这个问题,还真是不好拿捏。沙发的保养和选购也是一门艺术。

想要在自己的家生活的更健康更舒适,想要更品质的居家,那我们就要用科学的方法来调试出适合自己的家庭环境。沙发作为客厅日常生活的主要家居,在客厅中起着很重要的作用。沙发不仅能改变客厅的环境和整体的格局,还能给客厅增添不一样的色彩,让客厅的气氛变得活跃温馨。客厅是接待客人和我们平时休息的主要栖息地,使用的频率是最高的,多以沙发的选择是很重要的。

让我们头疼的是,沙发除了舒适度以外,沙发多长合适成为了我们的关键问题。先来说说单人沙发,单人沙发的高度应该在35cm到42cm的范围之内才算合适,沙发过高会让人像坐在木质板凳上一样不舒服。如果沙发太低,站起来和坐下都会很不方便,宽度则不能小于50cm,不然瘦人都会感觉到拥挤,不要说稍微胖一点的。最后一个是深度,沙发座位深度应该在45cm到58cm之间。

按科学来讲,沙发的舒适度取决于它的高度、宽度以及深度。除此之外,沙发本身的材质,面料和造型,都与沙发的舒适度有很大的关系。在沙发摆放的时候,不仅要根据整体的家装效果来摆放,还要根据沙发和客厅面积的占比。

选购客厅沙发的技巧:

因为沙发都是摆放在客厅,而我们一进门的第一眼就看到的是沙发。想要给人一种舒适的感觉,就要在选购沙发的时候,我们尽量要选择一些款式和颜色都比较大气高端一点的。因为现在的沙发款式多,颜色多,各种性能的也都有,所以有些人为了凸显个性,就选择一些另类的沙发,其实这并不适合我们居家摆放。选择一些大众都能接受的款式和颜色,给人一种和谐的感受,让主人和客人显得更加的亲近。

客厅沙发在选择多长合适的时候,也要根据家庭的空间条件和要生活的人的条件来进行选择,还有沙发的软硬程度,也是尤为重要的一点。有些人比较个性,喜欢不同款式不同颜色,造型各异的沙发,这样方能显现主人的个性。但是沙发主要是用来休息和待客的,这样奇形怪状真的能显现出个性吗沙发是客厅的主要用品和装饰,它承接着整个家装的中心,要选择能带给人舒适的沙发。

在选择沙发的时候,我们不能以贵的就是好的来进行衡量,要经过实地考察,还是要选择有一些有知名度的沙发,有很好的评价的品牌,这样才能保证我们购买沙发的质量。

我们在平时使用的时候千万不能让沙发直接晒太阳,这样会使沙发褪色甚至是加速老化。在擦拭过程中要使用干净的棉布,洗的时候不可水洗也不可漂白,需要仔细阅读说明书来进行护理。坐垫要经常翻转,这样避免磨损总是在一个地方。不要靠墙摆放,这样容易让沙发发霉且不好清理。

以上就是今天给大家分享的客厅沙发多长合适,沙发的保养和选购知识,希望可以给大家带来帮助,在以后的选购中能有一个参考。

腿粗肯定盘不上的,就算勉强盘上,也会难受得要死!因为你大腿粗的缘故,且大腿部位平放时会比瘦人的腿高出好几厘米。从杠杆上来讲,这种高度的盘腿就会像老虎凳一样受罪。另外,如果你的腿再比别人短的话那就会更难受了,比如一根长长的杆子,按住一头翘起另一头会很容易;相反如果是一根很短的杆子,要想翘起另一头而且还要翘那么高的话,则多半会被掘折的。

方法:记住了,短粗腿想要双盘,一定把你的坐垫垫得高高的,如果你大腿比别人高(粗)1厘米,那你的坐垫就得至少垫高2厘米,至少是瘦人的一倍以上,这样坐才能抵消你胖腿的高度,盘起来后就不会再那么掘的慌了,不信你试试看。

减去腹部脂肪要点 ●生长激素只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟后分泌最旺,所以充足的睡眠能够帮助减肥。 ●睡前3个小时不要进食;睡前不要进行剧烈运动;过度睡眠反而会增胖。 ●要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的同时,再加强腹部运动。 ●虽少吃比多运动更减肥,但运动更适合减肥。生活中还是选择增加适当锻炼,并对饮食作相应调整的减肥策略为好。

不容小看的一辆车,车小空间大,动力还出色

端正的车身姿态,时尚前卫的设计风格

用过之后icon是实用型的一辆家用车,它的车身大小乃至车内空间,都是非常满足家用的标准。算是很不错的一辆小型SUV,它有着超动感的颜值,外观造型比较的年轻时尚潮流,内饰也比较的高档,做工精致,用料比较的高档,手感又是很不错的。可以看出icon是有实力的一辆车。在操控上车身比较的灵活,实际体验中又有着惊喜之处,虽然是15T的发动机,icon的动力是非常给力的,油耗也有着满意的存在。 市区用车难免走走停停,这对自动挡车型来说再方便不过了,每次等完红绿灯,起步都是很直接的,就不会拖后腿,也不用频繁换挡,一脚油门下去就动力就可以直接表现出来,推背感还是很明显的。低速里没有明显的迟滞,涡轮一介入很明显感受到车子有往前冲的姿态,油门的灵敏度是比较高的。所以,我比较喜欢去快速路行车,这样才能把它的动力施展出来。跑起来后动力表现的非常流畅,中间的顿挫感也不是很明显,换挡速度快,舒适度也是很高的。在中段部分提速是非常快的,感觉这样的动力表现不是一种浪费,反而会刺激对它的一个操控驾驶,这也就正好符合了icon的动感与年轻。喜欢这样的动力表现,至少在超车时比较的干脆,就算多坐几个人对动力都没有很大的影响。山路行车也不错,停在半坡起步时,动力不是太延迟,完全可以应对。急加速时可以很明显的听到发动机的咆哮声。

车身的造型,车尾看着很敦实,设计出色的车

运动小车,也有很多的实用性

车内的空间很好,是家里喜欢的哪辆车

满满的设计感,一点都不掉档次的车

与发动机匹配了48V的轻混系统,可以做到省油,还能缓解一下发动机的震动,我的综合油耗能维持在6L百公里。当然跑高速是很省油的,我的就是高速偏多一些,市区行车的话自动启停功能也能做到省油,可见icon的经济性是很不错的,不会有过高的用车成本。现在加油都是45元左右,最后算下来icon每公里也就3毛钱的样子,主要还是油价便宜不少。相对于油耗的产生我觉得我更喜欢它的动力表现,只有这样才能拥有更好的用车体验。它就是一款小型的SUV,家用代步女司机都是很合适的,车身不大空间却是意外的存在,不说有多宽敞,至少坐在车里不会感到拥挤! ICON是体验出色的,容易满足的一辆车!

很容易满足家用的需求,这是一辆正好的小车

动力相对来说较为流畅,顿挫感不是很明显

动力上的流畅,加上底盘的舒适调教,这是一辆很有感受的车

车身尺寸大小合适,家用也就是更好的

运动车身,很多地方都是偏运动化

尾门开启是还是很轻松的,就是门槛有些高

设计特别的一辆车,尾灯的造型也是很好看

车身的线条可以说是横平竖直

拼色的车身,撞色的视觉美感

车顶悬浮式的造型,这就是很动感的地方

门把手的特别,可伸缩隐藏的设计

非常出色的空间表现,座椅的舒适体验

座椅采用电动调节,很有档次感

白色的内饰让车内感觉高档许多

后排的空间也很出色,坐车内不会感觉到拥挤

坐垫的大小还好吧,对于瘦人来说,太胖的话就会显小了

喜欢这个全景的天幕玻璃,光线透过非常到位

有个出风口不错,这样后排也能感到凉爽

这内饰的感受很好,用车很谨慎,一不小心就有脚印了

多功能的质感方向盘

操控台

主驾驶位置,很有乐趣的一辆车

icon的颜值很高,能吸引年轻的目光,一辆非常特别的车,还充满高科技感受

星星点点的

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