在压力特别大的情况下，如何减肥？

通常来说，减肥的人应该保持一种较为轻松的状态。有心事的时候人比较容易瘦，然而压力大的时候并不容易瘦。那么，如何在压力特别大的时候有效减肥，则需要寻找一种更有效的减肥方法。

首先来说，通过节食减肥这一个方法，是不可取的。人在压力大的时候，吃东西是一种很好的排解压力的方法。而且压力大，自己的身体精神负荷就大，本来身体状况就不佳，再因为减肥节食，这样自己的身体状况就会更加糟糕。所以，节食这一个方法对压力大的人来说，并不合适。

比较合适一种方法就是运动，运动即是一种减肥的方法，又是一种缓解压力的方法。而且通过运动减肥，还能使自己以一种相对健康的方法瘦下来。如果说时间和条件不允许去健身房做相对专业的运动的话，可以选择跑步这一方式，跑步是最普遍也是比较有效的，也不会给自己的生活带来或多或少的负担，不会浪费金钱，更不会给你带来压力，所以，跑步减肥这个方法是可取的。

还有一种方法就是吃减肥药。吃减肥就不需要借助自身的努力了，换句话说，就是不用消耗自己的精力了，这对处在高度压力下的人来说，是相对不用操心的一种方法。然而吃减肥药如果追求效果的话，通常来说都是价格不菲，所以，如果你巨大的压力是由金钱造成的话，这个方法并不可取。而且，吃减肥药是有副作用的，有的可能会引起内心的焦虑。如果你本身压力就大，因为吃减肥药再头昏脑涨内心焦虑，则会更加心烦意乱，相比较起来，就得不偿失了。

风平浪静的生活，总是存在于理想状态。真实的人生，总是一波三折，各式各样的烦恼接踵而至。上学时的学习压力、长大后的工作烦恼、成家后的生活琐事、年老后的衰老问题，这桩桩件件总是会让人时不时地动气。

偶尔生气是一种发泄，有利于调节情绪，对健康也是有好处的。把生气当成是家常便饭，随随便便就发泄出来，身体发生的改变，就不是那么喜人了。

经常生气的人，身体到底会发生哪些改变？

抬头纹增多，皮肤老得快，不断生气的人，皮肤上的改变是显而易见的。每天使用各种祛斑淡皱的化妆品保养自己的脸部，却不能控制自己的情绪，这些化妆品用了也如同没用。由于生气会干扰到女性的内分泌，使得代谢等出现异常，毒素一直在皮肤上累积，各种各样的皮肤问题会接踵而至，抬头纹不过是其中一种而已。色斑以及皮肤干燥等问题，也会使得皮肤衰老的速度加快。

食欲减退，饭量逐渐下降。在生气时，人的脾胃之气会受到干扰，影响食物的运化功能，从而使得食物消化出现问题，影响到食欲。如果是在吃饭时生气，也会阻碍食物的吸收，甚至会使得脾胃出现问题，出现胀气等情况。

大脑功能减弱，记忆力衰退。有句成语叫作“怒发冲冠”，很形象地说出了生气对大脑的影响。在生气的同时，血液上涌，脑部的血管等都会受到影响，脑细胞的衰退速度会持续加快。连续多年频繁生气的人，其记忆力衰退的速度会很明显，工作时会感觉到大脑不够用了。

动不动就容易上火，时值秋季，喝水喝得少，食物又基本以温热性为主，本就容易上火。遇到不开心的事情就发脾气，影响到肝气的运行，上火也会变得很常见。由上火带来的各种问题，也就随之出现，比如便秘、牙龈出血之类的。

身体各个器官也会受到损伤，就拿肺来说，在激动的情绪影响，人的呼吸会明显变得急促起来，从而使得肺没有换气的机会，其中的毒素也就不能及时排泄出来。久而久之，自然会受到损伤。其他的器官受到的潜在伤害，也不可忽视掉。

怎样才能控制好脾气呢？

生气，和其他熬夜等习惯不同，多半是不自觉地情况下发生的。遇到一些事情，控制不了时，不由自主地就会发脾气。在生活中，学会控制住自己的脾气就显得很重要了。

较为简单的方法，也就是深呼吸。在深呼吸的同时，原本要发泄出来的怒气，会得到平复，心态也会快速恢复正常。更好地一点地方法，就是练习瑜伽以及太极等慢运动，哪怕是静坐也是可以的。这些活动都能帮助培养心境，改变一个人的性格特征，脾气也会逐渐收敛了。

生气作为每一个人生活中难免避免的应激反应，依然需要得到控制。一个持续生气的人，身体发生的这些改变，也是很明显的。生活和工作也会由于经常生气而变得不顺利，控制情绪也就成为了每一个生活中的必修课。

现代社会压力方方面面，就比如上班迟到，路上堵车，工作不顺，情侣吵架，辅导孩子，甚至看着总也掉不下来的体重，都能成为我们现代人的压力，许多减肥者都忽略了压力的影响。

压力肥是非常可怕的。

会让你减肥变得十分艰难，当我们每天处在压力的情况下，我们的身体释放大量的：压力激素肾上腺素——皮质醇，本来这个激素是用来保护我们的。

祖先在遇到猛兽追赶的时候，选择进入战斗或逃跑的，现在就常常用在我们的生活中，当皮质醇上升时会给身体发送信号，让肝脏加速糖异生反应，分解更多的葡萄糖来对抗危机压力，为战斗或逃跑提供充足的能量，

这也是为什么压力导致血糖的上升也会导致胰岛素水平跟着走高，我们了解到高血糖和高胰岛素是如何导致我们越来越胖的，这也是压力肥让我们变胖的主要原因。

　　压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺，精神萎靡不振，食欲不振，长此以往会变得消瘦。

　　压力大的调整方法：

　　一、调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑、烦躁心理。

　　二、养成一切顺其自然的心态，要注重人生的过程，不要给自己施加太多的压力，一切以健康、喜乐为中心。

　　三、找到自我，认识自我，了解自身优势和劣势，扬长避短；寻求适合自己的生活、工作、学习方式；脚踏实地地做人、做事。

　　四、坚持适当锻炼，养成规律生活，积极向上的好习惯。

　　五、常听轻松愉快的音乐，常看健康向上的影视、书籍、信息。

是的，我们在工作或生活中所造成的心理压力过大，是会让人消瘦的！压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺，精神萎靡不振，食欲不振！精神压力最为可怕！

有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力！我想你的压力是持续不变得低量压力，逐渐慢慢累计，形成了一种精神上的负担，身心疲惫！但是我们也要知道压力过小的生活也不好，会让人意志消沉昏昏欲睡，思维变慢，没有进取心。

人的面相会变得，相由心生就是这个道理。生活过得开心幸福面相上一般都会比较慈祥，脸色也相对好看，如果人的生活压力大，着急上火，没有安全感，睡眠在不好，那么人的整体气色就不会好，面相就会显的惆怅憔悴一些。人的整体气势和运势也会随之改变。