太瘦有什么危害 老人如何增肥？

如果太胖可能意味一些疾病的缠身，但是对于一些老年群体，如果太瘦的话，可能也是一种疾病，会给身体造成巨大的危害，可想而知老人太瘦也是不好的。那么老人太瘦有什么危害呢？老人如何增肥呢？

　　老人太瘦有什么危害？

　　1、太瘦不能抵御寒冷

　　脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

　　2、太瘦引起骨质疏松

　　老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

　　3、太瘦疾病痊愈时间延长

　　瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。

　　4、太瘦易患皮肤病

　　老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。

　　5、太瘦易体质虚弱

　　老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

　　6、太瘦免疫力低下

　　瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

　　老人如何增肥？

　　1、山药

　　山药营养丰富，具有健脾益气、补肾益精，预防肝气旺伤脾，及增强抵抗力的作用。煮粥的时候，可以加入山药，有健脾补肺，强身健体，滋肾益精的功效。另外，对于体弱多和中老年人，则滋补效果更好。

　　2、板栗

　　板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

110是公斤还是斤？如果单位是斤的话，那你非常瘦了；用你的身高173CM-105=68公斤，这个是你的理想体重，也就是说你要涨到136斤才算达标。

1，饮食上你需要加强营养，一成年轻体力女性每天需要1900kcad-2100kcad能量，如果你已成年可按这个能量范围来摄入适量的食物能量。

2，产能，1克蛋白质和碳水化合物各自产能4kcad，1克脂肪产能9kcad，饮酒应少量1克酒精产能7kcad。

3，需要的营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。

4，以上食物的主要来源：鱼类、畜类、禽类、奶及奶制品、豆及豆制品、两谷类、坚果类、食用油等。

5，以上建议是在不明确过敏史、禁口类食物及疾病史给出的建议，如果身体有明显疾病症状需及时就医

为中国居民膳食宝塔，可做生活方式参考。

减肥期间，经常的头晕，想吐，是低血糖的原因。现在生活条件好了，很多人非常注重自己身材。于是他们通过各种的减肥方法来达到减肥的效果。但是对于一些减肥的方法对我们身体非常的不利。有的人通过节食来让自己达到减肥的效果，这样会使我们的身体非常的虚弱，而体内又不能摄取一些能量，就会导致我们头晕想吐。减肥不可能是一个短时间内就能达到的，它是一个长期的过程，而且在平时也要从两个方面注意意识，要助理自己平时的饮食一定要。不吃油腻的油炸食品，膨化食品也要少吃，因为它能提供很多的热量，不能提供营养，只会让我们的身体搞正多的脂肪，多吃一些清淡的蔬菜和水果。在一方面就是适当的运动，运动可以加速我们体内新陈代谢的速度，将身体里多余的毒素排出体外。通过节食来达到的减肥效果，其实这种方法是不科学的，她让我们体内摄入的能量减小，而我们体内每天都在消耗，就会使我们感觉浑身没有力气。头晕甚至想吐的感觉。当然对于一些减肥药也会引起上述的症状，所以来说这些减肥方法都是不正确的，对我们的身体都不是有好处的。只要从注意饮食和注意锻炼等方面进行。就可以达到减肥的效果。吃饭的过程中不要吃的太饱，能供我们人体每天消耗的量就足够了。而且运动的时候也不要超过自己所能承受的范围之内。以上就是小编的看法，大家可以试一下，效果是非常不错的，最后小编在这里建议大家还是要合理的减肥使用正确的方式。不然我们的身体也是会受到伤害的，对我们也没有什么好处的。