湿气重、肚子大的人，掌握5个方法，湿气蹭蹭往外跑，体重轻松减

俗话说胖人多痰、胖人多湿，而湿气重更容易导致肚子大的情况出现，相反肚子大也更容易导致湿气加重，这是相辅相成的两个方面。那么，湿气重、肚子大的人，怎样才能排出湿气，以减轻体重呢？还需要从这5个方面改善，你做对了吗？

1运动

我们都知道，湿气从身体中排出的途径有许多，其中运动就是非常重要的一种。运动时出汗可以帮身体打开毛孔，同时将体内的一些湿气从通过皮肤排出体外，长期坚持运动的话，身体内的湿气是会有很大的改善。

2保持大便通畅

如果能够保证大便通畅的话，那么湿气也是有去路的，但如果经常出现大便干结、便秘的情况的话，那么湿气在体内肯定会越积越多，并且垃圾、毒素也会越来越多，进而导致整个身体状况就越来越差了。

3保持小便顺畅

保持小便通畅对于排湿气也很重要。很多人不爱喝水，所以一天工作下来也没有上几次厕所，但其实这样不利于湿气的排出，因为大量的喝水的话，可以使得全身的基础代谢率提高，这样也是能够将湿气排出。

4食物调理

若想排出体内湿气，失去同样重要，许多药食两用的东西都是可以帮助排除湿气，比如常见的薏米、红豆、小米等等，他们来煲汤或煮粥，都是可以起到很好的祛湿消肿、健脾利胃的功效。

5中药调理

排出湿气的中药有非常多，比如常见的一些中药方剂，温胆汤、黄连温胆汤、参苓白术散都有很好的健脾祛湿的功效。特别是在雨水多的季节里，一旦湿气积累太多，不仅会导致肥胖，更容易导致身体出现各种不适，这时候就需要借助中药调理了。中药调理见效快，而且还能帮助清除积累很久的湿气。

当然，如果只是单纯的为了减轻体重、排除湿气的话，选择一些适当的方法，再配合食疗，基本能起到很好的效果，也不需要借助药物治疗。

同样是人，为什么有的人吃得少却很容易胖，而有的人怎么吃都不长肉。如果你在减肥的时候非常的困难，那么你一定就是易胖体质的问题。如果你是脾虚痰湿体质的话，该如何减肥呢？

脾脏最怕的就是湿邪。在人体的体内有湿热，就会很容易影响到脾的功能作用，从而导致人所持下去的东西不能够很好的被消化、吸收下去。久而久之，就很容易会造成脂肪在体内堆积而引发肥胖。虽然这类体质的人在减肥的时候非常的注意饮食和运动，但是他们的脾虚痰湿问题没有得到解决，导致肥胖的根源还是存在，因此减肥的效果就不会很明显。

建议这类人在合理的安排健康饮食以及健康运动的前提下，可以服用一些清热、利湿、健脾的中药，食疗的话可以从健脾祛湿、清热利水的方面上入手。

脾虚其实是属于气虚的一种，这类人和湿热体质的人是一样的，自身的脾脏功能相对会比较弱一点。还有痰湿体质的人多伴有脾胃功能失调、内分泌紊乱等问题，这些都是会影响到人体正常的新陈代谢，从而就会引起肥胖。

所以脾虚痰湿体质的人不仅仅需要合理控制自己的饮食以及运动，还需要调理自己的身体，否则没有从这些本质上进行调理的话，减肥是很难成功的。可以去选择一些能够清热消肿、还有祛湿健脾的中药来调理自己的体质。

很多人发胖其实是有原因的，并不是单纯的发胖，其实是因为身体里湿气严重所造成的原因，那湿气为什么会让人发胖，怎么样才可以减少湿气让人整体瘦下来呢？带着这些问题我来解答一下相关的问题，仅供大家参考。

湿气会让人变胖吗？

其实很多女人对自己的身材还是很在意的，只要感觉自己胖了，就开始不断节食运动等方式减肥，最后很多人都出现了减肥失败的假象，其实是因为很多时候都是湿气搞的鬼，当体内的湿气过重的时候，很多女孩就会出现腰围增加的现象，然后湿气越重，自己越胖，简直就是喝水都长肉的那种感觉。

如何祛湿气效果更好？

其实祛湿的效果最好的还是荷叶和冬瓜煮水，其实这个配方是最好的，每天饭后来上一杯，就能很好的缓解体内的湿气问题，这样对减肥也是很有帮助的，这时候再搭配半个小时以上的深蹲，不但湿气没有，整体的体型也会有相应的改变，所以这样的效果要比很多的减肥方法更管用，更轻松。

湿气还有什么影响？

其实湿气还会对睡眠有所影响，湿气重的人容易受到的困扰就是失眠，及时是很快睡眠也是浅度睡眠，早上起床后还容易出现困倦的现象，这样对身体也是很不好的，这样长期下来没有良好的休息，最后留下来的就是黑眼圈。

问题小结

其实很多时候我们都在用错误的方法解决错误的事情，明明是湿气的问题，结果我们用别的方法解决减肥的问题，最终的结果肯定不是有效的，所以对于湿气的问题我们也要用正确的方法，这样不但可以减肥还可以让我们非常健康，这样不是很好的方法吗？

夏天空气潮湿，天气炎热，人们很喜欢吃冷饮和雪糕，这样会导致人体内的湿气增加。你知道吗？湿气重会导致你长胖呢，对身体也不好，容易长痘，积累毒素。那么有没有什么方法可以祛湿减肥呢？今天，就给大家讲讲祛湿的食疗方法。

1、湿气重会胖吗

湿气重与肥胖有关！湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

2、祛湿减肥法食疗

1薏米红小豆粥

材料：薏米70g，红豆90g，红枣20g，龙眼肉10g。

做法：

1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。

2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

3、红枣和龙眼肉洗净备用。

4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。

5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

功效：薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气；赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

2冬瓜海带汤

材料：猪小排，冬瓜，海带，盐，辣椒碎末，姜丝，鸡精。

做法：

1、将洗净的猪小排斩切成5厘米左右的小段，洗净。

2、将水倒入锅中，放入猪小排、海带煮45~50分钟。

3、将冬瓜去皮切成约15厘米的厚度放入汤中，再煮至冬瓜软熟（可以在这个时候加入姜丝，防寒）。

4、将少许盐和鸡精放入汤中调味，配辣椒末起锅。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、消肿解毒、生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水、养阴止血。

注意：海带和冬瓜都是寒凉的食物，在夏秋之交不宜多食。

3莲子百合汤

原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。

做法：

1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片

2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。

3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

4、食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳；

适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

4山楂扁豆金银胗汤

材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮14个、生姜3片。

做法：

1、各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤。

2、鲜鸭胗洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净。

3、腊鸭胗温水浸泡，洗净，猪月展肉洗净。

4、一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可。

功效：健脾祛湿、开胃消滞。扁豆甘平、性温，是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与山楂同用，共凑健脾祛湿、消食开胃之效。

3、拔火罐常见的三个误区

1同一位置反复拔

拔火罐的时候甚至可以拔满全身，因为这样可以全面治疗，增进治疗效果。可是在一个地方反复的拔，这份治病的执着虽然可圈可点，但是对皮肤来说，红肿、破损那就得不偿失了。

2时间越长效果越好

一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。

3拔火罐后立马洗澡

拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。

4、学生减肥方法小妙招

1放慢吃东西的速度

平常学生们在饭堂吃饭的时候，都十分匆忙，有时候根本没有可以，去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

2饮食均衡

学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

3每天喝足八杯水

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

4早上吃个煮鸡蛋

学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

5多做运动

不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此，上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后，应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。