瘦人吃不胖的根本原因

瘦人吃不胖的根本原因

　瘦人吃不胖的根本原因，想减肥的人总是羡慕那些怎么吃都不会长肉的人，有些人的身体非常瘦，而且吃东西很正常，这种人可以说是让着周围的人羡慕不已。以下分析瘦人吃不胖的根本原因？

瘦人吃不胖的根本原因1

　1、胃的吸收能力差。这主要与胃肠有关，如果真存在这方面的问题，人们吃进去的食物会还没有消化就被排出体外，人们自然会长不胖。最重要的是，这种人需要好好调理，才能改善身体素质。

　2、遗传因素的关系。由于父母本身就不胖，所以导致自己的子女也会很瘦，但是也有例外。如果是这个原因，那么自己想胖也就不容易，即使吃大鱼大肉以及更多的甜食，效果也不明显。

　3生活习惯不规律。人们由于工作的原因，往往会打乱自己的生活规律。因为工作忙，中午还有时不吃，或者不吃早饭，你的营养跟不上，当然不会胖了。不过，长期这样会对自己的胃肠产生不良影响，有的人慢性胃炎就是这么得的，真到你想吃的时候胃却不给力了。所以，要尽可能保证自己的吃饭时间，做到三餐都要吃，哪怕是一点。

　4、与疾病有关。人体的某些疾病，就是会使人消瘦下来。比如，甲状腺功能亢进和糖尿病。这两种典型的病都是引起消瘦的主要原因，并且变化是明显的，自己很容易觉察。

　5、生活压力过大。有时候为了完成工作上交给的任务，自己会有更大的压力，导致自己的精神紧张，一方面会造成饮食过少，另一方面，因为情绪的原因会减弱消化系统功能紊乱，吸收率降低。

　 胃火盛怎么吃都不胖

　有一种人容易饿、食量大，但就是胖不起来，这被中医称作“消谷善饥”，是胃火过于旺盛所致。胃的主要功能是容纳吃进去的食物，胃火大则食物消化的就快，吃进胃里的食物仿佛干柴投入烈火，很快就燃烧殆尽。如果同时脾虚，就不能在短时间内把营养物质输送到全身，导致身体肌肉得不到营养供给，自然就要瘦了。

　胃火大的人应多喝水和多吃水量丰富的凉性水果蔬菜，但要避免凉性过大反而有损脾胃。如果因为生冷食物伤脾胃，可以用半夏枳术丸调治--用半夏、枳实、白术各60克，碾成细末，以荷叶包裹制成铜钱大小的丸子服用。

　 消瘦是身体严重消耗的状态

　健康的人无论胖瘦，体重都是在一定范围内浮动，比如，你最近劳动强度大或者运动量加大，或者工作压力大，会使身体的代谢大于合成，人就会变瘦，这种瘦属于正常的生理性消瘦，经过休息调整就能恢复。但是，如果在一段时间内出现不明原因消瘦，而且还有乏力倦怠、缺乏食欲等症状，就算休息调整也不能改善

　这可能是病理性消瘦，预示着可能罹患某种疾病。病理性消瘦的人长期处于一种蛋白质和脂肪大量分解的'高代谢状态，严重消耗人体元气，需要引起重视，及早诊治，不要耽误病情。

瘦人吃不胖的根本原因2

　 瘦人吃不胖的根本原因

　1、多数瘦人怎么吃都不胖的主要原因与肠胃功能有关系，通常情况下这类人他们的肠胃系统功能都比较弱，吸收系统有异常，很多时候吃进去的食物还没有被消化就直接被排泄掉了，就像是我们常说的直肠子，进去的食物直接出，那怎么会有营养留在肠胃里，那自然就不会变胖。

　2、受遗传因素影响出现体形偏瘦的人也是有的，从小营养搭配合理，但身体能量代谢水平比其他人都偏高，那么人体的能量消耗就会越来越大，同样不容易长胖。

　3、除了一些不良因素外，长期规律的生活状态同样会让人有一种怎么吃都不胖的现象，比如吃不胖的人每天都有要求自己在健身房做运动，在跑步机上挥汗如雨，每天保持早睡早起，如此规律的生活状态，可能很难胖起来。

　4、中医认为，吃不胖的人，多数情况下会有阴虚或体质偏热，正所谓瘦人多火，因此在饮食安排上，尽可能以滋阴清热类食物为主，多吃含有动物性蛋白质的食物，比如像鸡蛋鱼肉，牛肉，羊肉等，也可适量多吃豆制品。尽可能少吃燥热或辛辣类食物，这些食物对于兽人来说是非常不利的。

瘦人吃不胖的根本原因3

　 瘦人吃不胖的原因：

　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。

　医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的

　可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　第一、病理性；

　病理性的诸如身体某些部位病变，阻碍了脂肪和蛋白质的合成，这种是最难的，建议直接就医。

　第二、生理性；

　生理性是指人体的激素分泌异常，“暂时”阻碍了脂肪和蛋白质的合成或者营养物质的吸收。这个时候就可以采取科学的体育锻炼和饮食方案来得到调整改善。

　　原因可能有三种，第一：遗传。第二：消化不良，吸收不足。第三：消耗过大。

　　1、如果是遗传，那么只能大致决定你容不容易变胖和变瘦，但是无法决定你小段时间内的胖瘦，就不漂亮的人整容了会漂亮很多，但是这个漂亮却不会遗传给下一代。那么这种情况参考下面的情况来解决。

　　2、消化不良，吸收不足。大多数人的肠胃消化吸收效率不高，表现为，饭量大，就是不涨肉（NND，我就是那样），因为我老爸胖，所以不是遗传。

　　3、消耗过大，这里消耗过大，指的不一定是剧烈的体力运动，长时间的脑力活动是很消耗能量的，特别是初三和高三的学生，处于全年备考阶段，脑神经长时间高度集中，进行很耗能量的高级生理活动，消耗自然大。

　　那么解决方法是什么？我们知道人体胖不胖或者壮实不壮实（楼主希望的是壮实吧）取决于脂肪和组织蛋白是否充足，如果要正想变化，那么他们的量应该是逐渐增多才对。 那么怎么解决？

　　首先要保证供应，即保证真正吸收进去的糖类、蛋白质、甘油脂肪酸的量足够大，那么饮食要正确，量要足，要规律。即吃饭要规律，量要足，米饭，豆类物质多吃。（初三的生活能保证这点吗？而且垃圾食品不要吃）我们平常的家庭餐就很好了，但是挑食的除外，饭得多吃。学过生物的，你应该自己知道米饭。豆类、鸡蛋是最有营养的。千万记住，别吃那些狗屁保健品，你要知道保健品的真相，你能吐血，顺便佩服卖他们的人真NB，例如脑白金。

　　其次控制消耗，脑力和体力上，当然不是说不去思考和运动，那样就成养猪了，我想楼主不想那样吧，初三我觉得是不可能做好的，损失会很大，例如要你保证想小孩一样的正常思考，能行吗？ 不行，备战中考只能千方百计的保证自己的思维紧张和敏捷。

　　所以只要控制消耗（适量），和保证吸收就可以变得壮实。

　　另外告诫楼主几点：1、你才初三身体还没有停止发育，还有7到8年的时间呢，说不定2年后就不一样了 2、你现在只能在保证身体健康的情况下尽量去适应学习，来调整饮食，所以，可能饮食不规律或者哪天半天不吃饭（做题忘记吃了）；另外脑力消耗，你可以不去绞尽脑汁的去想吗？必须想！ 孰轻孰重，自己是小大人一个了会掂量的吧。 3、初三了，不是考虑身体胖点瘦点的时候，实在不行，每晚洗漱前跑几百米运动下，然后洗了再睡。

　　其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。

　　有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。

我室友净身高163，体重87斤。

我观察了她的饮食和运动一段时间。发现她有以下这些好习惯。

第一，坚持吃早饭。很多人觉得坚持吃早饭是一件很简单的事情，但其实不然。作为一个女大学生，很多人在早上没课和周末的时候都不太会选择吃早饭，而是睡到十点再玩一会儿手机再点外卖。我室友一般八点左右起床吃饭，早饭时间很规律，基本都是吃一个包子，一个鸡蛋外加一杯豆浆。

第二，饿了就会吃点东西，细嚼慢咽，吃到饱就停下来，符合少食多餐的规律。

她其实经常会加餐，比如晚上十点回宿舍的时候她会吃一点小零食，如果很饿还会吃泡面。但不管是正餐还是加餐，她吃到饱就会停下来。今年元旦宿舍聚餐，点了两个六寸的披萨，外加一些炸鸡。两个披萨都分成了六份，她各拿了一块吃后就说吃饱了，相当于她一个人只能吃掉一个六寸披萨的三分之一，不满大家，我自己一个人干掉一个六寸披萨不成问题。一次和她一起去吃牛肉饭。她饭吃了四十分钟，最后只是把牛肉吃完了，蛋羹吃完了，外加吧啦了几口饭而已。虽然还没到吃一口面包嚼四五十下的程度，但真的吃得很慢。

第三点，会有一定的运动量。

她的身材虽然没有比较明显的运动痕迹，但是整体非常匀称。因为她很喜欢出门玩，不常宅在宿舍。加上她经常要做实验，要去学古琴。每天少说也会走七八千步。

第四点，她不太能吃过油过辣过甜的东西。

过甜的东西她吃一口就感觉_得慌，就不会继续吃下去了。如果吃得过油过辣必拉肚子，然后清淡饮食一两天，平均算下来摄入热量也不高。

第五点，睡眠时间充足。

加上午觉的话，她一天至少有九个小时左右的睡眠，睡眠时间长不仅可以提高新陈代谢，还可以减少食物摄入。想想你每天清醒的时间越长，饿的次数就会越多，吃得也会更多。

而且吃不胖的体质原本也不存在，你周围人告诉你他吃得多还长不胖。一种是对自己认识有误，比如我室友，她之前竟然一直觉得自己吃得很多。有一部分瘦子是自己觉得自己吃得很多，实际对比起来她吃的不多，或者他们只是偶尔一次多吃，大部分时候吃的很少。

还有一种是运动量很大的人，像我爸爸这样的农民工，还有一些运动员呀，军人等等，吃得是多，但是消耗更大。

之前BBC有一部纪录片名叫《瘦人为什么不发胖》，他们找了一群从小到大吃不胖的瘦子让他们每天吃5000卡食物，坚持一个月，不能运动，每天走路不能超过5000步。

实验进行一周后，所有人都胖了，每个人的体重都在随着食量持续增长，到了第四周，志愿者里最多的胖了95公斤。但是其中一位亚裔四周体重只增加了自身体重的35%，更牛的是，他的体脂没有增加，也就是说，他长的全是肌肉，而且基础代谢提高了30%。

实验证明，只要吃得多动得少，肯定是会长胖的，即使是那位体脂没有增加的亚裔，体重也是上升了的。

况且实验只持续了一个月，如果实验时间更长，结果如何不好说。但在实验结束一段时间后，这些长胖的实验者渐渐恢复了初始的体重，这与个人的饮食习惯是有很大关系的。

所以要想瘦，最主要的是有一个健康的饮食习惯和生活习惯。

你经常在家吃饭，你的体型也会逐渐更像你的父母，因为大家的饮食结构很相似，除非你有很多额外的运动。

近期很多平台上也会出现这样的视频:跟着八十斤的室友吃饭一天，体重会有什么变化？挑战结束后，博主本人体重基本都会降，所以学会瘦子的饮食和日常习惯，对于减肥和健康来说是有一定好处的。