一个人暴瘦30斤，会发生多大的变化？

我在二一年一月份查出高血压，通过吃药把血压降到正常，那时二百二十斤，什么都高，三月中下旬开始减肥，基本不运动，因为腰间盘突出，开始在吃上下功夫。

一开始少吃主食，多吃蔬菜，和优质蛋白质，不吃水果，主食大米饭，馒头之类一定控制量，不吃油炸食品高糖食物，少油，少盐，在家以荞麦面为主食，现在七月份了，体重不到一百九十斤，血脂什么的都正常了，身体倍感轻松，走路都觉得轻了，主食一定控制量，多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，白水煮鸡蛋，纯牛奶或者脱脂牛奶，鱼，虾，鸡肉不要吃皮，牛肉，还有猪瘦肉，坚持住，前期减少主食会有点饿，坚持一个月，慢慢就不饿了，而且适应后差不多吃到量就会饱，多喝水，你要是身体允许可以增加运动，效果会更好，减肥瘦身是为了更好的明天更好的自己，身体健康了，在你老的时候才能显出好处。

减肥切记不要过快，时间要长一点，每个月四斤左右好，因为过快的话，皮肤松弛，人的身体不适应，很多人的营养物质流失过快，会造成营养不良。

每天跑5～7公里，配合一些力量练习，如果肚子上肉多的话，建议用KEEP软件里的专门腰部力量方法，我我练习的是腹肌撕裂者，逐渐从K1到了K4。

其实，我们要的是健康和美，这两者当然都需要瘦，但减肥也要在一个健康的方式下，好的心态也会事半功倍。

另外，也可以通过改变一些穿着，仪态等调整自己的体态外形，让自己看起来瘦一些，精神一些，也更美一些。

漫漫减肥路，用心用快乐用坚持找到最后那个又瘦又美的你吧。

能够蜕变，因为一个人真正的成长，从放下痛苦开始。

第一，并非生活使我们痛苦，而是痛苦教会我们生活。在生活中，幸福与痛苦总是如影随形。我们拼命寻找着幸福，也在玩命排斥着痛苦。但现实是，无论自己怎么折腾，怎么去逃避，都不能阻止痛苦的来临。

第二，成年人的世界，经受的压力，受过的挫折，面临的痛苦，都很类似。在你承受着痛苦的同时，别人也一样是在负重前行。爱丽丝·门罗在《逃离》中说：还是别试着逃避了，而是要正视这个打击。如果你暂时逃避，就仍然会一而再地受到它的打击。那可是当胸的致命一击。

当你沉浸在痛苦中不能自拔，这就是你对生活最大的逃避。当你因为痛苦而自暴自弃，那么你的前程也将分崩离析。

第三，成长就会痛苦，痛苦才会成长。经历痛苦，如果你能学会反省总结，那你所得到的成长，绝对能让你抓到幸福。当人们经历幸福，因为痛苦的衬映，每个人都知道这份幸福来之不易，更会去加倍珍惜，也正因为痛苦的存在，才让幸福变得愈发珍贵。

第四，经历过痛苦，你就会明白：我们不需要一味逃避痛苦，也不需要一味奢求幸福，我们只需要拥抱痛苦，善待幸福，将它们视为生活的一部分。痛苦因幸福而刻骨，幸福因痛苦而珍贵。当你能懂得这些，必定就不会被当下的浮云遮住双眼，而视野开阔的你，也会瞭望到远方那最美的风景。毕竟除了痛苦与幸福，人生仍有许多精彩。

减肥真的是很多人的“噩梦”，一直在减，一直减不下来。或者减下来之后发现没过多久又重新胖起来了。很多人都认为如果要减一辈子肥，那真的是还不如就这样胖着吧。其实减肥真的很重要，不仅是对我们的健康很重要，也会给人不一样的自信。瘦下来之后你会发现连气质都会改变。有的人总认为减肥不管用，因为瘦下来脸还是胖，拍照还是很丑。那么，减肥瘦下来脸会瘦吗？减肥瘦下来脸当然也会跟着瘦，下面我们就一起来谈谈减肥这个话题以及瘦脸的相关问题。

一、减肥瘦下来之后一般脸都会跟着瘦

减肥一般不可能只是瘦局部，都是会全身跟着一起瘦的。如果你觉得你减重之后脸没瘦，那只能说你减的还不够多，还没有到瘦脸的时候。这个时候你需要更加努力了，过去这个时期你的脸一定会跟着你的体重瘦下来。

二、想要快速瘦脸可以专门做瘦脸操

如果想要快速瘦脸，让整个人的脸看上去不那么肥，那么可以专门做瘦脸操。现在网上有很多专门针对脸部下垂的瘦脸操，能够帮助消除双下巴。但是和减肥一样，做瘦脸操也是需要坚持的。一旦停下来也是容易又胖回去的。

三、减肥一定秉承循序渐进的原则进行减

减肥要想达到瘦脸的目的，就一定要专心减，需要秉承循序渐进的原则进行减肥，千万不能减几天就狂吃几天。这样不仅效果不怎么好，也容易让好不容易瘦下去的身体极度反弹。要美丽还是要丑，关键在于自己的决心，决定去减肥就不要停下来。

如果大家对“减肥瘦下来脸会瘦吗”这个话题有兴趣，欢迎大家积极留言同我们分享您的减肥经历。

晋吴交趾之战为什么会发生 ？

晋吴交趾之战，是263年至271年魏（后为西晋）与吴国之间争夺交趾等三郡的战争。263年，交趾发生吕兴之乱，吕兴投靠刚平定蜀汉的魏国。西晋建立后，以蜀汉降将及南中大姓积极经营交趾等郡，多次击退吴军进攻。

271年，吴国薛珝、陶璜率兵10万攻交趾（今越南天德江北岸）。城中粮尽援绝，为吴所陷，晋太守杨稷、毛灵被俘，九真、日南皆降吴。

交州偏居岭南，地域辽阔，南临大海，北有五岭阻隔，被视为不毛之乡，对于秦汉帝国来说，其统治中心在中原，当时的长江流域尚且较为落后，更遑论岭南边地。

这里山河纵横，地理环境和民族状况复杂，交通又极不通畅，且当地族群屡次反叛，要想真正控制实困难重重，汉成帝时杜钦就劝说大将军王凤：“即以为不毛之地，亡用之民，圣王不以劳中国，宜罢郡，放弃其民，绝其王侯，勿复通。”此类“罢郡弃民”的观点在当时并不少见，代表了时人对这一蛮荒区域的普遍看法。

三国鼎立形成以后，各政权相互竞争，以往的边缘区域受到重视，蜀汉平定南中，即收到“军资所出，国以富饶”之效。交州南部四郡（交趾、合浦、九真、日南）在东汉末年为士燮割据，得到长足开发。226年，吕岱平定士徽叛乱，将交州南部四郡纳入孙吴版图。

交州虽地势偏僻，但物产资源独特，坐拥鱼盐之利，又是南海贸易的主要交易之地，诸如珍珠、香药、象牙、犀角、玳瑁、珊瑚、琉璃、鹦鹉、翡翠、孔雀等珍稀物品皆由此流向各地。

这些奢侈品不仅能满足孙吴统治者的需要，而且亦广受中原高门大族的青睐，曹魏统治者就曾多次通过外交渠道求取。两国官方尚且如此，通过民间贸易活动进行的物资交流则更可想见。同时，交州的人口资源亦不容忽视。

汉末以来，地广人稀的岭南地区迎来移民高潮，据学者研究，汉末至三国百余年间迁居岭南的人口达到778474人，对于面临人口匮乏、兵力不足的孙吴政权的意义就显得非常重大。

公元263年，魏灭蜀，标志着三国政治军事形势的剧变，原有的三足鼎立骤变为南、北对峙。对魏（晋）而言，获得蜀地无疑使它在战略上有了更多的选择，不仅能从上游的益州顺江而下展开攻势，而且也能通过南中直接威胁到孙吴后方的交州地区，进而形成三面合围之势。恰在蜀汉灭亡当年，交州发生吕兴之乱，给魏（晋）入侵交州提供可乘之机。

魏（晋）利用这次战争为契机，倚重蜀国降将，采取了“蜀人制交”之策，出兵交州，对吴造成沉重打击；而孙吴陷入交州战争的泥淖长达八年，为收复交州失地付出代价甚巨，这场战争严重损耗了孙吴国力，在一定程度上加速其灭亡。

战争期间，东吴设置广州，统治广东、广西地区，而交州（交趾、九真、日南、合浦）则统治越南北部及广西南部地区，至此，交、广二州分置的局面最终定型。

人在受到打击后的表现因人的性格不同，会有不同的表现方式。

一、有些人受了打击会显得很平静，像没事发生一样，藏在心里！，这样的人做事很沉稳，寻找 失败的原因。将失败作为自己成功路上的一次经历。有种越挫越勇的架势，这种人必将会走向成功。

二、有的人会表现出来．受不了打击．精神瞬间崩溃，会做出让人意想不到的事！这种人内心的承受能比较脆弱，经不起风吹雨打的洗礼。打击严重时，精神会一蹶不振，从此走向疯疯癫癫的人生。

生活中不会所有事都如人所愿，人只有经过不同的失败打击，才会彰显出自我的价值。

      如果真的是特别特别伤心的话，那么身体真的是吃不消的。

     一部分人会出现伤心综合征，他们的心脏会出现一些类似于心肌梗死的表现，那么猝死也是有可能的，这个是比较严重的一种情况。那么不怎么严重的情况，就是心前区可能有心绞痛的感觉，还有就是整天睡不着觉，变得焦虑抑郁，这个也不是不可能的，最终反正就是影响正常的身体，还有心理。

     假如自己没有办法承受，就去精神心理科看一下。

食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作

坚持吃坚果

首先，坚果一定要多吃，买那些大牌子的又贵，真的是吃不起，而且大牌其实有些坚果也不太好，不过我之前买的这家，惊呆我了，品质好好，超级好吃，每天吃坚果，无论是生的、烤的、原味的，都含有必需的氨基酸和抗氧化剂微量元素，还有蛋白质等营养物。吃坚果具有清除自由基，缓解衰老的作用。

不要久坐

久坐可以导致腰椎间盘突出，还可以导致颈椎病，久坐之后，血液循环会减慢，就容易形成血栓，所以不宜久坐，适当运动，劳逸结合，长期腰痛的人可以试试护腰带，可以帮助你保护损伤的腰间盘，缓解腰部肌肉的疼痛和酸胀，护腰带虽然是“护眼神器”，但也不是万能的，所以大家还是要日常保护好自己的腰哦。

不要长时间低头

长时间低头对于颈部的肌肉和韧带是过度劳损的过程，会导致肌肉力量低下，韧带薄弱，导致脖子疼痛，居家办公或者公司午睡的话，可以试试这款u形枕，360度环绕支撑护颈，仿真人手托扶设计，让你安心午睡，醒来脖子不酸痛，而且面料超级柔软，太舒服了，也是外出旅行的必备呀。

荤素搭配

平时饮食进行荤素搭配可以很好的帮助人体提供荤菜中的蛋白质和氨基酸以及脂肪，素菜中的维生素，纤维素和微量元素，使得人体摄入的营养成分更加的全面和均衡。也可以很好的防止肠胃功能出现紊乱，并且减少维生素缺乏的现象，对于便秘和消化不良都有很好的改善作用，而且还能减少人体肥胖的现象。他家的蛋黄酱是真的好吃，推荐。

坚持跑步

跑步可以减肥塑形，很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，同时还能达到完美塑形的效果。不过跑步的话，对于鞋子的选择也很重要，多威的跑鞋，全方位保护脚底，疾速回弹，一触即发，防滑耐磨不打滑，你跑步值得拥有。

戒烟

还在吸烟的你知道吸烟有多大的危害吗？你知道吗，吸二手烟能增加胎儿畸形概率，而且长期吸烟人患病率极其高，香烟中的尼古丁，还容易造成血压升高，所以，戒烟很有必要，知道戒烟很困难，所以可以借助外力，比如这个戒烟贴，一贴即用，脱瘾戒烟，逐步减量，阶梯适应，让你从此远离吸烟。

勤更换内裤

内裤也有寿命，穿半年后就要扔掉，否则会带来健康隐患。内裤上面的细菌，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。因此，一般情况下，使用频率较高的内裤，最好半年一换。对于内裤的选择，也必须重视，不能瞎买，我给男朋友都是在七匹狼买的，毕竟大品牌，值得信赖，而且质量确实高，男朋友说穿上很舒服。

多吃谷物

想要健康的身体，那五谷杂粮肯定不可少，因为谷物类的食物含有丰富的维生素和膳食纤维，可以降低胆固醇，调节血糖，大家可以多吃一些玉米、黑米、大豆之类的，我是一个特别懒的人，所以为了保证我每天五谷的摄入量，我买了开袋即食的甜玉米，哈哈，我也是懒到家了，不过这个玉米真的挺不错的，颗粒饱满，口感脆甜，懒人的每日早餐必备。

多吃水果

水果对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。有些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢，我推荐大家吃猕猴桃，因为猕猴桃具有大量的食物纤维，含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。最近被朋友推荐的这家猕猴桃，酸酸甜甜，超级好吃，爱了爱了。

早睡早起

可以提高人体免疫力,不论从中医的角度还是从西医角度来分析,早睡早起的习惯都是有利健康的,早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的工作安排。可以正常排毒,早睡早起能够使人的新陈代谢快,加速废物带着出去,还能使内脏得到充分的休息,使人的精力更加充沛。有这个眼罩真的很方便。