为什么吃点东西就显肚子大！一天不吃会小很多！

你可能是胃胀气,消化系统有问题,少吃一些生冷或引起胀气的东西番薯,黄豆,包菜等必要的时候吃点助消化的药就会好的我以前也是这样

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

减肥干货

减肥一定要知道的88个冷知识

1减肥期间可以喝绿茶、红茶、乌龙茶也可以瘦，但不要加糖。

2改变吃饭的顺序也能瘦，先吃蔬菜，在吃蛋白质，最后吃硕水，可以减少碳水的摄入，也降低·糖的波动。

3戒掉一切饮料，酸梅汤、果茶、含乳饮料、刚啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料、包括无糖、0卡饮食，会越喝越肥。

4减肥是减全身，局部减脂是不存在的，但局部可以通过无氧望形来实现。

5姨妈期吃多了照样会胖，一定要和日常饮食一样，不要贪亭!

6想踢奶茶时，无糖的乌龙茶/红茶+牛奶/言仁奶=欺骗性奶茶。口暴不输奶茶店，热量还贼低。

7分享一个万能蘸料，无论是排凉菜还是炒禁都适合，好吃又解馋。

万能酶科公式=葱韩末+生抽1勺+香醋2勺+蛙油半勾+老推半勺+香油2勺4小米辣。

8早上空腹一杯黑刚啡消肿+抑制食欲《肠胃不好的不要喝);如果怕苦，黑咖啡+牛奶=童钱。

9偶尔暴饮暴食后，第二天轻断食，然后喝1-2杯清肠茶是不会影响掉秤的

清肠茶=冬瓜+芹菜一起煮水喝，基本可以恢复到大餐前的体重。

10上午或下午饿了，是可以加餐的，但每次不要超过100-200大卡

11千万不要节食、挨饿，因为你不可能饿一辈子，长期挨饿不但会暴饮暴食，也会出现气血亏xu。YDS抵抗等各种后遭症。

12网上的瘦身食诺干万不要跟着乱吃，没有一张食谱是适合每一个人的，每个人的体质不同对食物的运化效果也会出现很大的差别。

13只吃粗粮会导致大姨妈翻脸，慕好的搭配是50%精米面+50%粗粮

14每天喝2-3L水、睡够7-9个小时可以轻松享瘦，但是一定要23点睡觉，因为身体会开始分泌瘦素和其它激素。。

15请停止那些0脂肪的调科和零食，为了口感好，他们会添加大量的糖和淀粉，会越吃越肥。

16水果吃多了也会长胖，糖是长解的元凶,果糖也是糖。

17赤薛糖醇、代糖吃多了也是会长胖，所以福胎明，戒糖才能廋。

18日常在超市买点生抽，酷等，适量的吃是不会发胖的，不需要特意买其它减脂调料19很多零食打着低卡低脂的健康零食，但仔细看配料表，也是大量各种糖，最后越吃越样

20开灯睡觉容易长胖。

21减脂期不要喝酒，酒是粮食酿制。

一小杯酒=一碗米饭。

22酸奶饮料不是真酸奶，减脂期酸奶的配料要最干净的，最多4种配料，超出就不要喝了。

23吃饭时，把大盘子换成小盘子，可以减少25%的进食量。

24蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥25如碰到减肥平台期，晚餐只吃20颗大虾，坚持1-2周可以帮助突破。

26日常可以随餐喝1-2杯苹果酷，苹果酷可以很好的促进脂肪的氧化分解，但每天不要超过30ml。

27,一定要吃早餐，一顿丰富的早餐可以激活一天的代谢，如果超过10 点才起床的小伙伴可以直接吃早午餐，但要多吃蛋白质28一定要多吃肉，饿了就吃鸡肉，牛肉，携袋装准备起来。

29多吃热地会胖，每天不招过6g。

30避免油炸类食物，油炸类的非常不好代谢，给身体造成很大的负担。

31多吃含omego-3的食物，错鱼，三文鱼虾类，核桃杏仁，菠菜，都安排起来。

32多吃奶制品，比如牛奶，奶酪;如果对奶制品不耐受，可以试试杏仁奶。

33每天放松心情，开开心心的，心情容易焦虑、紧张是会非常影响身体的代谢率哟。

34用软件记录每天的卡路里，超过1200卡就不要吃了(需按个人情况测量)。

35顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头，沙拉，你也会胖。

36多吃零食和水果会让你瘦不下去。

37减脂期可以每周有一天做16+8的轻断食，就是把一天的食物集中在8个小时内吃饭，保持16个小时的空腹时间，可以加速我们燃脂的速度。

38减脂期间，每周有一天放纵日，把平时想吃的食物在这一天吃完。

39超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。

40,购买食物，包装大，吃得越多。

41减脂期，家里不要放任何零食和甜品，因为看得见就会吃。

肥胖不是碳水化合物的错，也不是脂肪的错，只有选对食物才能吃瘦。

42鲜榨果汁是胖胖汁，只会越喝越胖。

43每餐前先喝300ml的水，再吃饭，或是餐中边喝水边吃饭，不会影响胃酸，还可以增加饱腹感，减缓吃饭速度。

44不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，饿了先喝水。

45晚饭早点吃，尽量19点前吃完，适当延长空腹时间。

46鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

47在热量摄人相同的条件下，早餐吃高热量食物比晚餐吃高热量食物更容易控。

48,马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就去吃夜宵。

49蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。

50补充维生素D可以有效障低体脂，绝好又省钱的方法就是晒太阳。

51每天一粒鱼油，对减肥好处多多。

52完饭刷牙，防止饭后在吃别的东西。

53每天可以喝一杯美式咖啡 (不要加糖)可以抑制食欲。

54馋了可以吃1-2颗90%以上黑巧克力，虽然苦，一块下去就不想吃东西了。

55随身携带低脂的蛋白棒。杏仁，鸡胸肉等，对付特别馋的时候。

56嘴馋时，分散注意力，比如可以打扫房间，看书，散步等等。

57有馋意的时候，立刻面膜，这样嘴巴不能动。

58想吃的甜品自己做无面粉无糖的甜品，如豆腐布丁，燕麦棒，生可可粉做布朗尼。

59酵素只是一种蛋白质，不减肥。

60山药、芋头、莲藕、士豆、板莱南瓜、蒜昔、苹养、鲜百合、毛豆、鲜蚕豆、鲜豌豆等根茎类蔬菜算主食不算蔬菜。

61不饿却想吃甜食或零食时，先喝水或先做10个开合跳。

62我肥最快的方法是节食，节食必会迎来暴食和反弹。

63要想拥有做人的身材、丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，因为瘦身也会瘦胸。

64睡前不吃任何东西，除了喝水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。

65吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧。

66熬夜只会长胖。

67瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。

68人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。

69要想永远瘦，好好吃饭是王道，就得养成全新的饮食和生活习惯。

70女生减肥效果最显著的部位是胸部。

71跑步不会让腿变粗，久坐才会。

72吃的少不等于热量低，一袋著片逼一碗米饭热量还要高。

73学会调节情绪，摆脱压力，压力大皮质醉过高，会刺激食欲过剩，导致瘦不下来74水果代替正餐吃，不仅不减肥，会越吃越胖。

75用代餐当正餐的，时间长了会暴饮暴食，越吃越胖。好好吃饭它不香嘛

76脂肪是个好东西，但吃太多和吃太少都不利于减肥，适量吃脂肪才会瘦。

77少吃深度加工的食品，比如披萨、午餐肉、汉堡等。

78最好将一天的进食控制在8个小时内79腰臀比=腰围/臀围，腰臀比较大，内胜胎肪越多。

80减肥期间，米饭，馒头，面条是可以吃的，但是要适量81完全不吃碳水会导致暴饮暴食、脱发、姨妈出发，严重反弹。

82前期不用在乎哪种运动效果最好，重点是"坚持"!

83提高日常的活动量，能走路的不要坐车，能跑楼梯不坐电梯，能站着就不坐看，等吃完饭站立或散步 20分钟。

84运动不是越多越好，太多的运动会让身体非常疲惫，不掉秤。

85运动的方式选择你喜欢且能坚持下去的，跑步、跳操、跳绳、爬楼梯、游泳、广场舞等都可以。

每次建议30分钟以上。

86小基数运动，一定要无氧+有氧一起做否则皮肤会松弛。

87每周1-2次hit燃脂训练，可以加速脂肪燃胎。

88减到最后，只剩下肚子上薄薄的顽固的脂肪，可以全身增肌，多练无氧抗阻训练。

随着人们生活水平的提高现在肥胖人群越来越多，减肥一直是大家最关注的话题，减肥的方法有很多种，任何一种方法无法坚持或不科学的减肥都会对人体的健康会带来不利的影响，减肥并非一朝一夕的事，需要持之以恒。很多人减肥喜欢不吃晚餐，认为不吃晚餐就能减掉大肚子，那么，不吃晚餐可以减掉大肚子吗？

对于减肥者来说确实提倡晚餐吃少，通过不吃晚餐，对减大肚子有一定的效果，但长期不吃晚餐对人体的健康会造成一定的危害。长期不吃晚餐会导致体内缺乏能量影响睡眠，甚至会导致胃酸及胃蛋白酶，持续消化胃黏膜诱发胃溃疡，长期以往会导致免疫力低下。

想要减肥晚餐要怎么吃？

一、晚餐尽量以清淡为主，不要吃太多的肉类，含高脂肪类的食物是不利于减肥的。烹饪时尽量不要采取油炸的方式，多吃点植物性的食物，特别是多吃些瓜类，对减肥有很好的效果。

二、晚餐尽量以七分饱即可，晚餐进食过饱容易影响消化，摄入过多的食物会导致肥胖加重，晚餐控制七分饱刚刚好，既能保证营养的供给，又能避免因食物摄入过多而引起肥胖。

三、晚餐最好是多吃富含高纤维类的食物，尽量减少高脂肪类食物的摄入，高纤维类的食物不仅热量低，还能让人产生饱腹感，对减肥者来说有很大的帮助，能更好的控制体重，达到减肥的效果。

减肥的方法有很多，减肥不建议节食减肥，这是种非常不健康的减肥方式，一定要保持一日三餐规律，减肥的过程中除了控制饮食以外，还应该要适当的锻炼，积极的参加运动，有利于提高身体免疫力，增强体质，才能更好的控制体重。

大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家说一说生活中的常见现象“将军肚”或者“啤酒肚”，在医学中称为腹部肥胖，即腹部脂肪堆积，体脂肪超过10%以上。生活中常见的就是小细腿，大肚子。关于“小细腿，大肚子”引发的健康问题还没有引起了大家的足够重视。

具体原因

1、喝酒

喝酒是导致腹部肥胖的重要原因。患者因为喝酒而摄入多余的高脂肪高蛋白营养物质，特别是啤酒，啤酒有液体面包之称，久而久之造成营养过剩，使身体积累出脂肪层，而腹部又是最容易积累脂肪的部位，所以就形成了“啤酒肚”。

2、饮食不规律

很多“将军肚”朋友从事的工作是长时间坐着办公，有的因为工作等原因需要熬夜和加晚餐，在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，这种排解压力的方法是导致腹部肥胖的主要原因之一。

有研究指出，73%的腹部肥胖患者几乎不吃早餐，并且从不注意合理饮食，随心所欲想怎么吃就怎么吃，不懂什么是合理饮食，数据表明不吃早餐与不合理饮食是导致“小细腿，大肚子”的一个很重要的原因。

3、睡眠不规律

关于腹部肥胖的一项调查显示，睡眠时间低于7小时的占腹部肥胖人群的84%，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显，这充分说明了睡眠质量也是造成腹部肥胖的重要原因之一。

4、遗传

根据调查显示，59%的腹部肥胖患者，他们的父母双方都是肥胖患者，占腹部肥胖患者群体的很大一部分比例。这说明遗传基因也是腹部肥胖产生的重要原因。此外，大部分“将军肚”朋友平时根本不参加体育锻炼。也是影响腹部肥胖形成的很重要原因。

如何改变？

1、科学饮食

因为很多“将军肚”朋友晚间应酬较多，从而导致晚餐中高脂肪高蛋白的比例超标，总热量过剩。这与膳食平衡标准中的要求，晚饭应该吃一些清淡的食物正相反。此外，大部分人不吃早餐，造成一日总热量分配不合理，全都集中在中午和晚间，违背了膳食平衡标准中的早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。

建议合理规律饮食，还要注意：低油、低盐、低糖。要限制肥肉、硬果、油脂、谷类、甜食。减肥食物有冬瓜、黄瓜、竹笋、柚子、山药、魔芋、罗汉果等，但也不宜过量摄入。多吃蔬菜、鱼类和水果，避免睡前吃零食，尤其是甜食等高能量食物。

尽量选用植物油，不食用油煎炸食物，但是要避免走入吃植物油不会肥胖的认识误区，虽然植物油含有较多的不饱和脂肪酸，但仍然油脂含量高，不能随意食用，摄入太多也会引起肥胖。同时注意，减肥也不能仅仅依靠节食，那样可能会导致神经性厌食症，引起营养不良。

2、合理运动

大部分“将军肚”朋友很少参加体育锻炼，这是造成长期营养摄入大于消耗的主要原因，今后应该加强体育锻炼。同时随着年龄的增长，机体的新陈代谢逐渐减慢，工作压力加大，建议多增加户外锻炼。

推荐有氧运动，有氧运动是最好的运动减肥方法之一。有氧运动的主要特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。其锻炼效果则取决于负荷强度、持续的时间及每周锻炼的次数。长期中等强度的有氧运动可有效控制肥胖体重。

步行、慢跑是一种轻松自如，不至于气喘的运动，运动强度适中，减肥健身效果好、见效快。男女老少皆可练习，被人们视为“有氧代谢运动之王”。

游泳近年来被许多人认为是减肥治疗中最有前途的一种锻炼方式，能促使全身的肌肉得到良好的锻炼。

用小强度、慢速做的多种跳跃练习也属于有氧训练。这种练习可在室内配乐完成，动作中体现出美感，使苦中有乐，利于坚持训练，尤为适合女生练习。

但是告诉大家，毕竟大家年纪都大了，运动前做必要的身体检查，然后在医生的指导下，再选择适合自己的运动项目，切不可自以为是，一定掌握好每次运动的量和强度。

1、精致谷物

像是白面包、白米饭和烘焙食品等等都属于精致谷物，但这些食物因为经过加工，所以纤维和其他重要的营养成分可能会在加工过程中被去除。由于食物已经没了纤维，所以维持饱足感的时间就会缩短，你会更快感到饥饿，之后反而会吃进更多热量。

2、加了糖的食物和饮料

义大利面酱、果汁、优格和调味料都是属於加了糖的食物和饮料，许多制造商都会以甘蔗汁、浓缩果汁或是高果糖玉米糖浆的形式在食物中加入糖分，因此这是造成肥胖的关键原因。

3、加工食品

像是包装肉类、包装零食和罐装饮料等等加工食品的糖、盐分和脂肪的含量都很高，另外有些过度加工的食品，可能还会添加乳化剂、防腐剂、色素或是香料，这会让你在无形中吃进很多，并进而促进体重增加。

4、油炸、油腻的食物

很多人只要和朋友聚会，就会大吃汉堡、薯条或是炸鸡等等油炸食物，但是你知道吗？这些食物不仅品质不好，还会伤害你的健康，而且常吃油炸和油腻的食物一定会让你的体重飙高，甚至还会让你面临二型糖尿病和心血管疾病的风险。

5、酒精

其实适量饮酒并不会导致体重上升，但如果是过度饮酒就一定会害你变胖，还会伤害你的健康。

6、糖果棒（棒棒糖）

许多人嘴馋时就想吃一根糖果棒，但你知道吗？其实一根小小的糖果棒含有大量的糖分、油和精制面粉，热量非常高，一根糖果棒平均有200～300卡路里。

准确说，能不能瘦还是需要看消耗的能量是否大于摄入的能量的，和吃不吃晚饭的关系真的不大。

01想瘦肚子，先控制每顿摄入的饭量。

饭量决定胃的大小。吃的越多胃的体积越大，肚子也会越大，即使是饥饿状态，肚子也很明显，所以想瘦，要从饭量开始控制。

最开始真的会饿，若减得量过多，是会出现头晕眼花，全身无力的，甚至饿到坚持不下去，没事，可以慢慢来。先少吃多餐，保证胃部不会因一次性摄入过多的食物而撑起来就好。

适应之后开始逐渐减餐，最后减到正常的一天三餐就可以，不要不吃晚饭，因为这并不会影响减肥，反而会影响健康。

02想瘦肚子，得保证营养的少油少盐。

在减餐的过程中，逐渐改变饮食习惯：在保证营养供应的同时，最好少油少盐。

水果、面包片、面条、青菜汤、煮鸡蛋、低脂奶、水煮牛肉、鸡胸肉、鱼肉等等，混合搭配保证营养全面，同时不会让减肥餐太过枯燥。

切记：不要吃炸鸡、汉堡、火锅、炸串、冰淇淋，也不要喝奶茶、碳酸饮料等高能量的食物，不然我能保证你一顿回到解放前，亲测有效。

03想瘦肚子，还是得靠健康运动。

控制摄入量的同时配合健康运动，绝对是最有效，最健康的减肥方式。

瘦肚子的最佳运动方式有平板支撑、仰卧起坐、仰躺蹬车、腿弯递手机等，下面一个一个的简单介绍下。

平板支撑——手肘撑地，双脚蹬地，身体保持笔直，达到能够保证全身用力的状态。坚持每次一分钟以上，每天五组（每组中间休息半分钟，效果最好）。

仰卧起坐——可以曲腿，可以伸直，双手要枕在头下，平躺于地面上开始，要保证姿势标准。坚持每天三十个以上，随适应力增强逐渐增加数量。

仰躺蹬车——平躺于地，双臂舒展，双腿抬起，在空气中做骑自行车的动作，保持二十分钟以上，随适应力增强逐渐延长时间。这个动作不止瘦肚子，对瘦腿也有相当明显的效果。

腿弯递手机——坐地上，身躯前倾，双腿抬起保持不碰地面，右手拿手机从右腿弯下穿过左手接住，此时的状态是右腿膝盖向上曲起，左腿略伸直；

然后左手将手机从左腿弯下递到右手，此时的状态是左腿膝盖向上曲起，右腿略伸直。再重复右手递手机的步骤，循环往复。

每天二十组起步，随着适应能力增强逐渐增加组数。这是最有效的健身动作，亲测。

注意，有忠告！不论是节食、减餐还是运动减肥，一定要坚持到底啊集美们，绝对能见到效果，马甲线离我们不远了，信我！

几个比较有用的

瘦肚子跟练

梨形身材，因为工作原因总是长时间久坐，

久而久之腹部脂肪堆积的比较多，肚子属于

那种松松垮垮，又肥又大的样子，穿紧身

一点的衣服坐下就露出很多层肉，花了

一个半月的运动肚子终于变小了一些，

给大家说一下瘦肚子经验。

肚子大、肉多分两种情况

①皮下脂肪多，全身上下哪哪都胖。

这种情况需要全身减脂，

多做有氧运动(跑步、跳绳、游泳、HIIT)

②内脏脂肪多，全身上下“肚子很大”，

按压感觉很硬，

就和之前的肚子一样(也是我要说的！！)

注意事项：

1、不要节食！不吃早餐or晚餐！

节食会让你的新陈代谢变低，

体重容易反弹，变成易胖体质！

2、少糖or戒糖！

控制糖分摄入和高油脂食物。

各种含糖饮料、饼干、点心等等。

水果尽量选低糖水果，

如：黄瓜、圣女果、蓝莓、草莓、西红柿等。

3、多喝水！喝水可以保持你的新陈代谢，

运动的时候及时补充水分，

有利于脂肪代谢分解！

4、多咀嚼！吃慢点！每一口尽量多咀嚼！

更长时间的咀嚼食物大脑

有了更多的时间来从胃部

接收到饱足感的“信号”，

防止热量摄入过多。

5、保证规律作息，不熬夜能让你瘦更快！！

平时除了跳绳减脂外，还会做一些腹部训练，

因为有氧+无氧才是yyds，

从一开始的大肚腩到小腹平坦

真的经历了太多了，

每次做HIIT都想放弃的那种，

但是坚持下来看到肚子慢慢变小

真的很有成就感，

至少不像以前那样坐下腹部很突出的样子，

顺便给大家说一些瘦肚子心得，

希望姐妹们都能快点瘦下来！！

一些心里话：

很多姐妹问为什么有些人运动了很久都没瘦，

想说减肥是一个漫长的过程，

刚开始不掉秤是因为你身体不适应你

目前突然的改变，

热量控制以为身体生病了，

所以就会引起热量大量储藏保护机制，

才会出现不掉秤的情况，

等身体适应后并长时间摄入小于消耗，

自然而然的就会掉秤。

并且减肥过程中一定要控制饮食，

如果你想健康正常的变瘦的话，

请一定要勤运动，好好吃饭，

控制好热量，因为你每流一滴汗水，

都会在将来的某一天回馈给你，

所以一定要坚持住哦。