监督陪伴为女朋友加油的减肥文案 【精】

其实，体重就如同银行存款一样，当摄取的

热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许

多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑

、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。因此，增肥需要根据自身

不胖的原因对症下药。

早餐：豆浆1杯,面食1个,茶叶蛋1个，珍肌膏两勺。

点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。 

中饭：食堂,1个中式快餐。

点心：苹果1个,其它水果1个，饿了再吃巧克力。

晚饭：正常吃吃喝喝，珍肌膏两勺。

夜宵：牛奶,水煮蛋或者蛋糕,几颗蜜枣。 

这样我坚持了2个月之后，体重现在已经达到了136斤。还不是理想

状态，最近开始健身，可能还会吃蛋白粉，有望两个月再增15斤。

通过合理的饮食结合科学的锻炼是可以获得健硕的身材的。

①饮食方面：瘦子大多代谢快，特别是基础代谢。瘦子增肌需要总的食物摄入大于消耗，所以饮食是大问题。所以要多吃。

②健身锻炼方面：做好健身计划和做好健身记录。目标要明确，计划要具体全面。