打乒乓球能瘦哪里

打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

打乒乓球是有氧运动，能锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢。相对于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此，乒乓球对全年龄段都合适。注意锻炼时间，打乒乓球一般都会控制在30分钟到一小时之间。

打乒乓球禁忌

活动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体动作多，因此转体热身很必要。

放平心态，控制强度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打比赛，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，不顾强度，心脏功能差的人尤其要注意。

留心周围，少扣多防。打球场地要平整、无障碍物，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要过分积极地去救球，以免造成损伤。

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打乒乓球算不上全身运动，不协调肯定会有的。要想长肉，最好的方式是运动。不一定要去健身房，可以在家里做俯卧撑，仰卧起坐，也可以买个哑铃或是臂力器，这些在家里都可以做到，也不需要花很多时间，零碎的时间就可以解决，每天坚持一个小时的锻炼，也可以适当增加一些时间。至于饮食，最重要的是规律，其次不挑食，虽然在食堂吃的，但也要吃饱，自己也可以在条件允许的情况下，补充点营养。这是本人的一点小小的经验，希望可以帮上你。（注：我曾经是一米八的身高，但体重只有可怜的一百一十多斤，后来经过本人的坚持锻炼，现在已达一百五斤，并且没有多余的脂肪）

不可以。不是总运动手臂就会瘦手臂的。只能瘦全身，不能瘦局部的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

羽毛球运动量更大。细说羽毛球运动量，说起运动量，表面看来，羽毛球是一项‘温和’的运动，步伐轻盈，姿态优美，好像运动量不是很大，跟足球，篮球那些专案比起来，应该会轻松不少。然而，这是个错觉，羽毛球的运动强度比那些大得多了。



羽毛球运动中一直都是折返跑，随时都在急起急停，这个运动量，是相当巨大的。乒乓球的运动量就很适量了，因为乒乓球本身活动范围就比较小，比赛时间又比较短。



乒乓球是局部肌肉群锻炼，羽毛球偏向全身性运动一些。乒乓球的球场也相对便宜和没有那么紧张，外界制约因素少一点。但是想锻炼身体，个人觉得游泳和慢跑可能更好一点！