补气血很快就瘦了

补气血很快就瘦了

　补气血很快就瘦了，中医里面讲究补气血，特别是女人，缺少气血对女人来说危害还挺多，补气血是好事，但是有些朋友可能很容易补错了，那么为什么有人补气血很快就瘦了呢？下面我们一起来分析一下原因吧。

补气血很快就瘦了1

　补气补血迅速就瘦了表明原先的肥胖症应是气血两虚所导致的实胖。

　该虚关键指的是肺、脾、肾的气虚。人体内血气体液的代谢输布主要是由肺、脾、肾三脏所核心，当该三脏气虚时均会造成 身体不一样水平、不一样位置的水肿，视觉效果上面看起来肥胖症一些，实际上是实胖，而补气补血后肺、脾、肾的气虚获得改进后，会逐渐消肿，视觉效果上面感觉补气补血后身型瘦了。

　 什么叫气

　从中医学视角而言，身体的气有肝火、肺气虚、肾精、性子、卫气、营气、宗气等。 实际上，气非常简单，你要是记牢一句话就可以了气，是身体的驱动力。血是这一驱动力的原动力。他们相互促进着人体内动能的转换和基础代谢。

　中医学带血为气之母，气为血之帅之说。血无气的统领和促进，就没法抵达人体需要的地区;气无血做为基本，气就变成了人体里的邪火。气虚，人便会疲倦乏力、胸闷气短懒言、食欲不佳、头晕眼花、脸色苍白;气血两虚，人便会心烦失眠、型体削瘦、皮肤干、脸色腊黄。

　血气均衡的人，人体里边气的健身运动才会更为的充足，吃完饭以后，那样应当消化吸收的营养元素消化吸收了，应当代谢的食材都代谢了，应当汽化的都汽化没了，那样他的人体也便会不胖不瘦了。

　血气均衡的人，人体里边气的健身运动才会更为的充足

　一个气虚的人，人体内气的健身运动不充足，用餐以后，该消化吸收的营养元素没消化吸收，该代谢的没代谢，该汽化的没汽化掉，结果，这种没有被汽化掉的物质就被转换成人体脂肪，堆积起来。脂肪是什么人体脂肪便是身体没有被汽化掉的废弃物。

补气血很快就瘦了2

　补气血后人体变瘦可能是由于气虚引起的虚胖，一般与补血关系较小。

　血亏或者阴血不足的人一般不会有虚胖的表现，而气虚的患者可能有虚胖的表现。

　因为气有推动和气化的作用，如果推动和气化作用减弱，人体的湿气可能在体内的某些部位积聚而不能消散，形成肥胖，尤其在松软处，如腹部、腰部等，均容易造成湿气积聚，而造成虚胖。

　一旦健脾、利湿或者补气，便可能使湿气从身体内排出而变瘦，一般见于虚胖及无力、动则汗出、动则气喘等患者。存在虚胖的情况，除补气血外也可以用健脾的方法，健脾后气血旺盛，也会对虚胖产生一定的影响。

　脾旺后对气虚也有作用，如果是典型的虚胖表现，一般用补气健脾的方法会有一定的疗效。但部分患者属于实胖，形体健壮则补气通常不会有作用。

　 补气血是好事

　可很多人都弄错了

　“别以为吃大枣你就补了血，吃了西洋参你就补了气，吃啥补啥也不是全对，你还要根据自己的情况补。”“胖补气，瘦补血，偏胖的女性要减肥不如补补气，补了气，人体排泄的就多，自然就瘦了，饿肚子会把身体饿坏，吃减肥药那是拉肚子，是让你失去水分，其实并没瘦。”

　乱减肥要不得，饿肚子、吃减肥药，太伤身体，健康都没了，还谈什么美呢胖补气，瘦补血，气血一平衡，气足了，血流动快了，垃圾排出去了，自然就瘦了。

　 血有余

　 生内伤

　血有余，生内伤，轻则出现黄褐斑、痛经、月经不调，到一定的程度，就会造成乳房胀痛、子宫肌瘤、卵巢囊肿，只要淤血一解除，气血调和了，这些就会烟消云散。

　很多人想到的就是补

　补的前提首先是要“通”

　瘀血不尽，新血不生：补血之前先化瘀，补血过度反“添堵”， 化瘀是柄双刃剑，通血伤血一念间，补气血是好事，可很多人都弄错了。

　血为阴，气为阳。气血像夫妻，和睦是根本，气血一平衡，月经才能恢复正常，色斑才能变淡，脱发才能减少，皮肤才能光滑，手脚才能温热，身体才能有劲，面色才能红润，心情才能感觉舒畅、越来越年轻。”

　 女人自我修复的开关

　按照中医的说法，“痛则不通，通则不痛。”专家表示，人体自身就带有暖身、活血的功能机构，除了借助外物调理，如传统的中药丹参、桑葚、当归等中药调理气血，按摩、推拿、针灸穴位，可以打开人体自我修复的开关，可以帮助疏通经络，促进气血流通。

　经常按摩足三里、三阴交、太冲穴、血海、曲池、外关、合谷这几个活血、暖身的穴位，可以帮助女人打开气血的开关，活血化瘀，缓解寒凝淤

　滞。

补气血很快就瘦了3

　补气血人反而变瘦了通常是身体虚胖导致。经常过度劳累，会导致气血虚弱，影响到肾脏以及肺部和脾的健康，从而出现虚胖，在补气血后，会逐渐的让身材变瘦，只要没有明显不适的症状，不用太过于担心，也不用做特殊的处理。平时要经常的去户外做些体育锻炼，比如跑步，有利于身体免疫能力的提高。

　妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。

　气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。

　女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据气血不足情况确定是否需要进补。

　 食补

　日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物。

　补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的`营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

　其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之补血首先就要补铁。

　食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。

　 推荐食谱

　气虚者推荐剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。

　血虚者推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。

　萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。芦笋有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。

　气血双虚者推荐鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。

　 注意事项

　1、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

　2、牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

　3、最好能够看看医生、听听医生的建议，根据自己的体制来选择是补气还是补血。

　4、多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制，使气血更容易恢复正常。

我们都以为吃很多高热量的食物就会长胖，其实这只是冰山一角，长胖和很多因素都有关，比如体内有湿气，人体就会出现浮肿的情况，这是虚胖，长胖还和服用激素类药物有关。有人说，气血不足也会发胖，那么，气血不足会导致长胖吗？一起来看看吧！。

1、气血不足也会发胖

我们都知道气血对一个人的重要性，如果一个人的气血不足，则他的面色苍白、无精打采等，反正，气血充足，则面如桃花、神采奕奕等。但是，我们要知道，气血不足的话，不管对女性，还是男性都是有很大的危害的。那么，补气血最快的方法有哪些呢，下面一起来看看吧。

我们只有气血平衡，这样才会有精神，疾病才不敢侵入，一个人健康不健康最主要的就是看这个人的气血是不是平衡。

(1)什么是气

从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。

其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

气血平衡的人，身体里面气的运动才会更加的充分，吃过饭之后，这样应该吸收的营养物质吸收了，应该排泄的食物都排泄了，应该气化的都气化掉了，这样他的身体也就会不胖不瘦了。

一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。

因此，肥胖真正的原因是因为气虚导致的，而肥胖是判断一个人气虚最明显的特征。

(2)气有四虚

胖人气虚，为什么会气虚呢原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。

阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。

痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

2、如何补血益气是关键

阿胶具有补血益气、滋阴润燥、化痰清肺、调经安胎、改善睡眠、强筋壮骨、延缓衰老、美容养颜、增强免疫力、提高耐缺氧、抗疲劳、抗休克、升高白细胞、抑制肿瘤等多重功效，系中医治疗血虚的首选之品。药圣李时珍在《本草纲目》中有云：“阿胶，本经上品，弘景曰：‘出东阿，故名阿胶’”东阿阿胶具有三千年的历史，“东阿”阿胶汉唐至明清一直是皇家贡品，历代《本草》皆将其列为“上品”，誉为“圣药”。

我国首部药物学专著《神农本草经》称“久服，轻身益气”，滋补身心，补血养气是枣花姬阿胶之根本，《本草纲目》之所以称枣花姬阿胶为“本经上品”，意思是男女老少皆宜，四季服用无妨。按现代说法，就是安全无毒。阿胶本属滋补之品，药疗食疗两便，功效不减一分。久吃阿胶，不仅能美容养颜，还能补血养气，气血足才能瘦身哦，爱美的女士们不妨来试试吧！

3、气血不足的表现

1身体易患病、易疲惫

很多气血虚弱的女人，外表羸弱，而且很容易就会患上流行可爱冒等常见病症。比如：一个100人左右的单位，每个月都会出现患上感冒的员工，而每次只要有人感冒，气血虚弱的女人就会被顺利“传染”；气血严重虚弱的女人，尽管只是加班工作一两个小时，也会感觉到身体疲惫不堪、精神不济，甚至还会出现虚脱、昏迷等危急情况。所以，当女人自我感觉身体抵抗能力变差，容易生病、疲惫时，就需要及时的就医，尽早检查自身的气血是否充足，以防止气血两虚威胁健康。

2经血量及月经周期异常

正常成年女人，每次的月经量应在50-60ml左右。如果女人在经期出血量过少，或者容易发生经期延后、闭经等情况，就需要女人及时的就医，以检查自身是否气血充足。因为，气血虚弱的情况下，女人是无法维持稳定的月经周期、月经量的。不过需要注意的是，如果女人月经量多、经血颜色暗淡、质地较稀，也是女人血亏的表现。

所以，虽然不能通过经血量的多少直接判断女人是否血虚，但经血量及月经周期是否异常，却是女人气血虚弱的重要衡量指标，不容忽视。

3手脚冰凉

有没有发现，在35度以上的燥热温度下，很多员工都会十分享受吹着空调的凉爽，但却总有几个女人似是过冬天一般，冻得裹着衣服、瑟瑟发抖！其实，这是因为女人体内的气血不足，无法温煦周身，更无法供给身体脏器以充足的血液及氧气，去维持心脏等主要器官的运转，致使女人体内热能降低，感觉到无尽的寒冷。所以，如果女人经常感觉手脚冰凉、不容易捂热，就需要尽快看医生，以尽早确诊自身的气血是否充足、是否需要补气养血。

总之，当女人出现手脚冰凉、经期异常、身体容易患病、疲惫，抵抗能力下降时，就需要及时的就医，检查自己的气血情况，以避免继续处于气血两亏的状态，威胁自身健康。

气血旺盛的坏处

　气血旺盛的坏处气，一般我们判断气血是否充足，是可以通过身体的几个部位和状态等方面就可以判断出来。导致气血不足、旺盛的原因也有很多中，以下了解气血旺盛的坏处。

气血旺盛的坏处1

　气血旺盛代表机体生命力强盛，是一种健康状态，多出现在青壮年阶段，而老年人多出现气血衰弱。女性气血太旺可能会导致气血运行速度过快，易发生心悸、失眠、头晕、头胀、出血、口舌生疮等症状。

　血液在人体内流通，而心主血脉，所以当气血过于旺盛时，就可能会导致心功能异常，表现出心悸、胸闷等不适。此外，气血过旺还容易导致气血上窜至头颅，表现出头晕、头胀、失眠等不适。此外，女性气血过于旺盛，还容易损伤经络血脉，导致出血疾病的发生，常见于牙龈出血、流鼻血、月经量增多等。此外，气血走窜导致体内阳气过盛时，还易发生口舌生疮。

　中医认为气能推动血液在人体内运行，使血液循环全身，而血液能够化生气，所以可以通过补血的方式补充人体之气。当女性气血太旺时，可以在专业中医师指导下适当使用麦冬、枸杞、菊花、决明子等养阴清热的药物进行调理。

　 气血盛亦易致病吗？

　气血的盛衰和发病有着密切都关系，气血盛，正气足，虽有外邪而不易发病；气血虚，正气亏则不耐寒热，容易生病。而有时候气血盛的人，也容易发病。

　比如一些身体好的人平时爱生气上火，他的气血旺盛，火热遇到充足的气血更容易凝滞不通，他就更容易得一些火热为患的实证疾病，比如口舌生疮，目赤肿痛等。所以事情都不是绝对的，而保持身体的平衡才是不生病的法宝，多了少了都不成。正如古人的“阴平阳秘”，即阴阳平衡，其实就是这个道理。

气血旺盛的坏处2

　 气血足则阳气足！气血不足的表现与危害，如何弥补气血不足？

　气血足与否，并非只是女人的专利，总有个误区认为补气血是女人的事，而男人只是补肾精。

　气血的说法来自中医，中医认为气血是维持人体阴阳平衡的主要物质基础，中医将气分为元气、宗气、营气、卫气，功能各不同，主来自先天、食物、呼吸，能激发推动人体经气运行，血液、津液生成、循环、运行以及排泄等，保持经络脏腑活动、调理体温等，中医认为血是由营气与津液组成，"气能生血，血能藏气"，气血之间相互依存，精血之间相互转化，精气也是血化生的一个来源。

　若人体阴阳平衡，气血正平，则人保持健康。而人体的经络脏腑的变化无不影响到气血，病症来临之时首先扰乱气血的正常，使之循环失常，使经脉疲阻不畅。

　现代人面临各种压力又缺乏运动，经常会出现各种亚健康状态，可能是因为气血方面原因，其实我们通过一些简单的观察也可以大致判定是否存在气血不足的情况；

　 气血不足的主要表现

　1、睡眠方面：血气不足者，入睡比较困难，夜梦多，易醒，呼吸沉重且不均匀，呼噜声响；

　2、眼睛方面：血气不足者眼白偏黄，浑浊不清，通常杂夹血丝，眼睛干涩，黑眼圈与眼袋明显，经常感觉浑身困乏眼皮太沉而睁眼无力，看物体容易昏花不清；

　3、头发方面：人体毛发的滋养需要通过气血提供营养，气血充盈畅通之时，毛发旺盛而亮丽，气血不足者毛发表现干枯开叉易脱落；

　4、指甲方面：这是一个比较简单的自检气血方法，若指甲半月牙大而白则表明气血充足，若半月牙太小或者没有则很可能是气血不足；

　5、皮肤方面：气血充盈，通达无阻，外在皮肤表现上很明显能感觉到有光泽感，白里透红且有弹性，反之则会表现皮肤暗淡无光泽，干燥且容易出现褶皱细纹，容易长斑；

　6、身体方面：长期气血不足容易让人提前出现衰老现象，且容易造成免疫力下降，使人容易生病，日常表现上畏寒怕冷，四肢冰冷，经常用头晕耳鸣、盗汗体虚，长时间的精神萎靡不振，健忘心悸等等。

　中医认为气虚与血虚两者的表现有些相同，有些则各有侧重不同，比如当长期气虚时，则抵抗力、免疫力下降，很容易生病，怕冷，四肢冰凉、盗汗、气短无力、头晕耳鸣、精神萎靡等，而血虚的主要表现则是在皮肤方面，毛发方面，手指方面，眼睛方面，容易手脚麻木以及健忘、精神不好，容易恍惚等，气血两虚则两者症状兼有之。

　 男人气血不足的原因

　1、营养摄入不均衡：由于口味侧重不同造成挑食偏食而引起的气血不足；

　2、疲劳过度：这里造成疲劳的有脑力疲劳过度与体力疲劳过度，而得不到及时休息补充；

　3、不规律生活：黑夜白天颠倒，饮食无规律，长期熬夜长期处在紧张压力状态下；

　4、脾胃虚弱：因工作关系或是不当的生活习惯比如节食或者体质原因，造成脾胃虚弱也会引起身体气血不足；

　5、肾气亏虚：因后天失养或是自身行为失当造成肾气亏虚者，也容易气血不足；

　6、久病体弱：大病久病会伤及气血，先天体弱者，都容易气血不足；

　 男人如何补气血

　1、食疗补：全面而健康的日常食疗补充气血亏虚，是最健康而有效的方法，平时做到不偏食不挑食，合理荤素搭配，避免饮食不规律，多吃些新鲜蔬菜以及奶制品，肉类，另外像龙眼、樱桃、猪肝、菠菜、红枣，乌鸡、木耳等也可以多吃些；

　2、健康生活：健康而规律的生活，不要太大精神压力，保持乐观良好的心态，保证好睡眠时间；

　3、合理药补：可以在中医的指导下合理的使用一些补气血的'中草药，用药补也可以，也可以和食物一起做成药膳，也会得到一个好的效果。

气血旺盛的坏处3

　 人的气血到底是什么东西？

　气就是阳气，体内的火力、气场；血就是阴精，人体内的精液、物质能量。比如，一只燃烧的蜡烛，燃烧的火苗就是气，火苗下面的蜡烛液就是血，这里面存在三个秘密：一是火苗；二是蜡烛（蜡烛液）；三是让火苗不断燃烧的捻子。只有这三方面相互作用，这个蜡烛才好用，有气有血，气血融合，保持蜡烛火力旺盛。

　血是气的物质基础，气是血的能量展现，捻子是让气血有机链接起来的载体，就人体而言，也就是气道或者血道（血管、经络）。看来人的气血至关重要，中医说了：气为血之帅，血为气之母，谁也不能离开谁。血离开了气，血就没用了，气离开了血，气也就升腾不了，这就是气血的重要作用！人体经脉里流动着人的气血，“通则不痛，痛则不通”么！

　 气血不足生百病，气血不足会给人带来哪些危害呢？

　 1、肢体畏寒、怕冷

　常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

　 2、导致干燥、潮热

　气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

　 3、容易堆积淤垢

　气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些淤垢无法被及时的运输至排垢口，自然会滞留皮肤，导致色斑、色素沉着等。

　 4、四肢发麻疼痛

　气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

　 5、或胖或瘦

　气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

　 6、容易生大病

　气血来自于命，命由气化而来，也就是阴阳之气化合而来；血来自父母五谷精微和自己后天五谷精微，中医讲肾造血、肝藏血、脾统血、肺推血、心输血。所以，要想气血充盈，必须命要养好，命出问题了，气血肯定好不到哪里。所以，养气血的关键在于保护好自己体质，养护好自己生命短板。

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气血不足的症状

1、看指腹

不管什么年龄，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

2、看温度

一般气血充足的人的手，一年到头手都是温暖的;气血不足人的手，经常会出现手脚冰凉或者手心太热或者手心经常会出汗的症状。

3、看青筋

还有就是手指上的“青筋”。正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。

4、看掌心

大家再把手翻过来看掌心，如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意好好调养。

5、看指甲

手指甲上也可以看出很多的症状，我们主要是看手指甲上的月牙，气血充足的人手上面，除了小拇指外，其他的手指上都是应该有月牙的。要是只在你的大拇指上看到月牙，或者根本就没有月牙，这就说明你体内的寒气很重，气血不足，让血液流不到手指末梢，因此才没有出现月牙。

假如发现自己有上述这些气血不足的症状，就得抓紧时间早点补气养血。这样才能给身体更好的滋养，让你更加健康、更加年轻，也更加美丽。

气血不足调理

针对中药茶方面可以选择固雪和茶益气补血，全天然本草成分。之外要多运动，当然运动不用太剧烈，一些舒缓的运动，比如说我们常说太极拳、八段锦等等，还有女性比较偏爱的像瑜珈，都属于一种相对舒缓的运动，会有效的促进气血的运行。

同时饮食上，要以调理脾胃为主，不要过多的食用这些辛辣、油腻的食物，清淡饮食为主，少吃一些葱姜蒜这类食物，喝粥多吃菜，这样对于调理脾胃会有帮助，脾胃功能好了，那么气血也就会有进一步的调整。

一、女性手脚冰凉的原因

（一）循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

（二）阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

（三）月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

（四）疾病因素

精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

二、女性手脚冰凉有哪些危害

手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤得冻疮。另外与风湿病，胃病等疾病有关。

三、缓解女性手脚冰凉的主要方法

1、勤运动，勤甩手

建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3、多吃坚果，胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。

4、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。

5、多吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。

6、注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。

7、服用中药

重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药较适合虚寒体质的人，如果没有把握可咨询我，推荐不了解自己体质的人饮用普济堂暖身茶，效果奇佳，淘宝有售！