一天当中什么时候减肥效果最好？

减肥成了每个人的家常便饭，很多人对于自己身材都非常的不满足，都希望自己能够拥有更加纤细的身材，想要得到自己理想的身材，变得更加的好看，下面就来说一说，一天当中最适合减肥的时间。

一个人的体质不同，对于减肥所适应的时间段，自然也就不同，所以没有一个最适合的减肥时时间段是针对所有人的，所以想要，更好地减肥，最重要的还是要找到适合自己的时间段，有的人适合下午减肥，有的人适合早上起来空腹减肥，然而有的人适合在睡前做一些运动，就想减肥，所以不一样的人减肥合适的时间段是不同的。

对于早上起来锻炼减肥的人来说，早上减肥确实是一个锻炼的好时间，它可以让我们空腹的时候进行锻炼，加强我们的新陈代谢，同时你很早起来之后，每天都会是非常充满正能量的，而且也不至于每天起来很晚，而错过了早饭，如果连早饭都很难保持吃的话，就会导致我们再健身减肥的过程当中不健康，所以早上起来锻炼是一个非常不错的选择，不但能够让我们的脂肪燃烧，而且还能让我们获得一天的正能量。

除此之外，也可以在晚饭过后进行锻炼，可以进行适当的跑步，等一些适合自己的锻炼，或者是在晚上睡觉之前做一些锻炼都有助于我们减肥减肥，最重要的就是找到适合自己的时间段，然后不断的坚持，再加上合理的控制自己的饮食，才能够让自己瘦的健康，让自己更加的强身健体，增强我们的免疫力。

最后想要找一个适合自己的减肥时间，是在自己不断减肥过程中摸索出来的，也可以结合一些专业人士的意见。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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现在有很多人都想要减肥，尽管身材可能是属于中等的，但是还是想要通过减肥来让自己体型看上去更加好看。大部分的人在减肥的时候，都是喜欢每天称体重的，而且都会选择在早上起床之后称体重，因为这个时候的体重是最轻的，那么大家知道为什么人在早上起床之后发现体重会减轻呢？

一般情况下，人在早上起床之后称体重的值是最接近人的真实体重的，因为经过一整晚的消化吸收之后，肠胃里面是空，没有多余的水分，所以这个时候称体重是最好的。

人的体重其实是受很多因素的影响的，比如喝了很多的水，吃了很多食物，这些都是最常见的影响体重增加或者降低的因素。在早上起床之后，经过了一个晚上的休整，体内的水分以及各种物质都是达到了一个最低的状态，特别是在早上没有吃早餐，上完厕所之后称的体重是最低的。

如果减肥的话，那么尽量选择在同一个时间点去测量体重，要么是在晚上睡觉之前，要么是在早上起床之后，尽量在早上起床之后去测量，因为这个时候的值是最接重体重的，而且也是一天当中体重值最低的时候，这个时候测量会让人更加有自信。在晚上睡觉之前测量也会受很多因素的影响，比如有些人在晚上睡觉之前喝了很多的水，或者是吃了很多的食物。

想要减肥就得要合理的控制饮食，并且要将饮食和运动结合起来，这样效果才是最好的饮食，尽量清淡一些，少吃辛辣油腻和刺激性强的食物，可能很多人在减肥期间都比较想吃辣的，但其实吃辣吃的太多了，也会影响减肥的效果，而且容易让人长痘痘。运动的方式也尽量选择多样的，可以将无氧运动和有氧运动结合起来，选择适合自己的运动，比如跳绳，跑步，散步、太极，体操等运动方式都是非常好的。

另外，晚上睡觉的时间也应该要注意，早睡早起尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，时间，只有保证了充足的睡眠时间，第2天才有精力减肥。减肥是一件非常辛苦的事情，需要长期的坚持，如果坚持不下去的话，很有可能就会让减肥的结果不如人意，甚至有些时候还会让体重比以前的值更高。

很适合减肥的人

最好每天游泳12分钟就可以了，最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）

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其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡 给你参考 1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜

3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5配合适度运动

NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200cc

3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200cc

5就寝前1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO3（苹果餐）

1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO5(蜂蜜减肥法)

1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3第四天:只喝蜂蜜 4第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6(中药饮帖减肥法)

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

塑身按摩法

1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难，只要注意：

1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6食物之烹调,减少用油

7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比

四个易发胖时间熬过去就能瘦

四个易发胖时间熬过去就能瘦

1早上9点前一定要吃早餐

吃完早餐会加速你的新陈代谢超过9点还没有吃早餐，新陈代谢就会处于一个低迷的状态,减慢减重速度。

2下午4点前吃吃完水果

水果中的糖分很高,4点之后吃容易长胖减肥期间尽量不要吃高糖水果(你以为减脂的水果:牛油果 香蕉山椰子)不要用水果代替晚餐。

3晚上7点前建议吃完晚餐

距离入睡时间长,有足够时间消耗晚餐的食物减少食物所产生的能量堆积避免最后形成脂肪。

4睡前3小时不吃碳水

晚上运动量少,新陈代谢慢,消化能力减弱这个时间段不要吃高糖,碳水零食等。可以吃一些热量低的蔬菜:黄瓜,番茄,生菜等优质蛋白:鸡蛋清,牛奶,瘦牛肉等。