人的胖瘦是不是和骨骼大小有关呢?

多做运动比较好`

从饮食上减肥可能会造成一些不必要的麻烦`如体质下降,身体虚弱等

人的胖瘦总体来说和骨骼大小关系不大`胖瘦一部分来源于先天基因`一部分来源于后天的形成,

多运动会将多余的脂肪减掉`切不可急与一时的瘦下来而暴减饮食,也不可着急见到效果而运动过度

要适量`慢慢来

骨架大的人瘦下来一般是好看的。

有一点点搭配知识的女生都听说，过一个判断大家是不是大骨架的方法，就是看一看自己手腕的宽度，如果大家的拇指和中指合起来形成的一个小圈，正好是大家手腕的围度。

那么大家就是小骨架，其实这个方法并不是特别准，因为它忽略了一个非常重要的事情，每个人的手指长度也是不一样的。有的女性手指是相对比较短的，同样的手腕有的能握住，有的不握不住。骨骼粗从手腕不一定能看出来，但是大家可以拿自己和别人的合影去对比，单看大家可能很瘦，但是对比大家会发现大家的个子很高。

骨架大的人减肥后一般会好看的，让整个人看起来会比较精致一些。减肥的方法比较多，有应用减肥药物、喝一些减肥茶或者是应用一些其他的减肥产品，同时也可以进行运动减肥，

配合饮食调理。比较健康的减肥方法主要就是调整饮食的情况，尽量不要吃一些热量太高的食物，控制好饮食的总量。多吃一些清淡的蔬菜，加强运动锻炼，主要就是选择一些有氧运动的练习，也可以配合适当的力量练习，这样合理的搭配才有利于促进体重的下降。

减肥的方法：

1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜

2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话

3；养成合理的作息习惯，不贪睡尽量早起，特别是晚上不要熬夜

其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！

多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！

请采纳一下吧！

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

骨架大的女生减肥，其实和普通人一样。合理调整饮食，控制食欲，规律饮食，健康饮食，日常生活也要注意。早睡早起，避免熬夜，坚持每天锻炼，三天不钓鱼，两天不晒网。主要从饮食习惯、运动习惯、作息习惯中寻找问题。日常食欲大，零食多，吃饭时间不规律，营养搭配不营养搭配不均衡，日常生活中几乎没有运动，睡眠质量如何，各种原因都可能导致热量摄入低于热量消耗。

进行全身训练，然后结合健康的饮食习惯，减少体脂，以塑造一个好看的身材。早睡早起的好处是避免在半夜吃零食的冲动。另一个好处是早起准备一顿营养丰富、健康的早餐。用十谷或紫米代替大米，肉本身含有天然油，不需要用油烹饪，鱼避免吃更多的油；蔬菜可以吃更多的花椰菜。小吃强烈推荐酪梨土司或坚果，健康和充分的感觉。

大或小的骨架实际上并不影响减肥，但也许你减肥，肩膀更宽，手臂，腿比别人厚一点，但事实上，减肥是一样的，基本条件是摄入少于卡路里消耗，一方面减少摄入，另一方面增加消费。减少摄入量需要合理的饮食控制，注意合理的不是饮食。增加消费，经常锻炼，增加锻炼消耗，增加肌肉的总质量，改善身体的基本新陈代谢。

通过不断练习走路来达到苗条的目的，记住！走路不是用腿的力量，而是先专注于小腿，然后练习脚走，沿直线走，走路会平静而不轻浮，但也可以帮助你瘦腰和臀部。腿的行走功能越来越弱，当然，灵活性也越来越差。喜欢运动的人可以确保腿部的肌肉美丽而强壮，而不会轻易成为大象腿。站直，左手放在支撑点上，右手向后拉右脚踝，使右大腿垂直于地面，脚跟靠近臀部，左腿伸直。保持这个姿势超过25秒，然后换腿。