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《独立日》百度网盘高清资源免费在线观看

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《独立日》是美国1996年上映的一部科幻片，由罗兰·艾默里奇执导，威尔·史密斯、比尔·普尔曼和杰夫·高布伦等联袂出演，于1996年7月3日在美国上映。影片主要讲述一艘巨型的外星人母船进入地球轨道，并释放了三十多个小型飞船进入地球大气层，停留在世界几大城市上空，造成人们的恐慌。

2022年第94届奥斯卡的颁奖典礼上，威尔史密斯为了维护患病的妻子上台张阔了克里斯洛克，随后打人视频被发布到了网上，这件事也引起了不小的轰动。据美国媒体的报道，距离打人事件过去4个月之后，威尔史密斯为自己在奥斯卡颁奖礼上打人一事录制了长达6分钟的道歉视频，视频中威尔史密斯多次哽咽，并向克里斯洛克和他的家人道歉。据史密斯所言之所以现在才选择道歉，是因为过去几个月里他始终都在进行自我反思，并认真准备来回应网友的问题。

此前有消息称威尔史密斯已经被禁止参加10年内的奥斯卡活动，包括颁奖典礼，而他也不再有资格参与奥斯卡的投票，对一位演员来说，这种禁令意味着威尔史密斯很难在**界再拥有绝对地位。然而打人事件的影响其实还远不止此，史密斯的多部新片也都因为这件事被推迟或搁置，原本威尔史密斯的片酬居好莱坞第二高，但经过此事，他不仅要面临许多解约，更是要承担不少损失。

在威尔史密斯的道歉视频中他提到，自己对打人一事感到很懊悔，他也清楚自己的处理方式不当，为了能够更深刻地反思自己的问题，回应网友各种合理问题，他选择用4个月的时间来梳理自己的情绪和思考自己的行为。他也表示，打人绝对不是处理不被尊重时最好的解决方式，并表示他会积极改正，不再辜负其他人的期望。

很多网友都认为，威尔史密斯之所以时隔4个月才道歉是因为打人造成的恶劣影响已经超出了他的掌控，他不得不选择妥协来挽回自己的形象，把自己的损失降到最低。但无论真正原因是什么，打人都是不对的，道歉也是必然的。

器械：内收：练大腿内侧肌肉，外展：练大腿外侧肌肉，前抬腿：练大腿正面肌肉，后勾腿：练大腿后面的肌肉。以上的练习都会附带着增强膝关节周围的肌肉。还有杠铃就是半蹲45度，深蹲90度，重量就自己选择了。

1、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

2、卷力器

卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 03～04米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

3、弹簧棒

弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

4、练颈帽

由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

5、保护带

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

6、练习镜

练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

7、俯卧撑架

用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

8、卧推架

卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。