血压高怎么拯救

高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病

1胖子容易患高血压

人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

2喜欢吃咸的人容易得高血压

食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

3饮酒多的人容易得高血压

喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

4精神长期紧张和性子急的人容易得高血压

长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

5高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。

随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压。

高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知：

坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质，有高血压的人应慎用。

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。

注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。

适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。

生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。

消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。

高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。

高血压病人生活中要注意的问题。

切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。

洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。

性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生意外。

养生指南

一调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

二饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的**电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

三戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

四劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

五坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

六坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

降血压九法

豆腐 常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。

芹菜 常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

洋葱 常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。

葱 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。

海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。

花生 用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50～100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。

醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥，平均每星期可减减体重500克。

罗布麻 每日3钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。

干茶叶渣 将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。

高血压是目前高发的一种常见病，并且逐渐进军老年人群。那么，高血压究竟能不能根治呢？其实这个得分情况来看待。高血压可以分成两种类型，一种是原发性高血压，一种继发性高血压。

大部分高血压都属于原发性高血压，占高血压人群的90%~95%。对于原发性高血压而言，想要根治是很难的，大部分的患者需要终生服用降压药来控制血压。

继发性高血压是指继发于疾病之后，病因明确，这类高血压人数少，大概占高血压总人数的5%~10%。常见的病因有睡眠呼吸暂停综合症，肾脏病变（慢性肾炎、慢性肾病等）肾血管疾病（肾动脉狭窄）等，另外，精神心理问题也是诱发高血压的常见因素。对于继发性高血压患者而言，当把这些病因查出来后，并积极治疗这些疾病，高血压就能得到根治，或者有很大的缓解。

高血压不能在减肥后治愈，但是会缓解。肥胖导致的高血压是可以治愈的，只要通过积极的减肥，控制体重，减轻体重，使心脏的负担减轻，肥胖导致的高血压就有可能会缓解。

肥胖引起高血压属于继发性高血压，是继发于肥胖症引起的。由于肥胖就会导致心脏的负担加重，所以引起心脏收缩能力增强而引起高血压。这种情况只要减肥成功了，外周对血液的需要量减少，心脏的负担减轻，血压就有可能会恢复正常。

首先分析一下肥胖者高血压的原因。肥胖患者往往合并高血脂，肥胖患者患上高血压是血管壁脂肪斑块的沉淀，血液里面流动的脂肪酸过多导致血液黏稠度增加引起血流不畅，血流对血管壁压强增大导致的。而且随着体重的增加，肥胖者的心脏输出量增多，就容易发生高血压。另外，肥胖还会引起胰岛素抵抗，影响血糖的代谢，也会增加血管脆性，升高血压。可见肥胖是引发高血压的危险因素。

对于继发性高血压主要是针对原发病进行相应的治疗，只要原发病治愈了，继发的症状就有可能会缓解，所以肥胖导致的高血压一定要积极的减肥控制体重。体重减轻后，这一类型的高血压有希望恢复正常。

肥胖和高血压，看似是两种不同的疾病，可是常听到有人说，肥胖的高血压患者应该先减肥才能降血压，这两者究竟有什么样的联系？

其实，肥胖和高血压像是一对孪生兄弟，肥胖的人往往血压也跟着升高。“当机体体重增加时，心脏承受增大，心搏出量要随之增加才能维持超重的体型，对心脏而言负荷增加，而心搏出量增加又会导致血压增加。所以要控制血压，需要先让体重降下来。”

既然减肥对降血压有帮助，那么是否代表减肥成功后，高血压就一定能够治愈？孙嘉表示，高血压分为两种，一种是原发性的高血压，指自己本身在没有其他疾病的情况下出现的高血压，多与家族性的高血压有关系，常见是基因的遗传；另外一种则是继发性高血压，与不健康的生活方式密切相关，如高盐、高油脂饮食，肥胖，缺乏运动等因素相关。

“如果是继发性高血压，当体重减轻后血压往往可以得到明显的改善，但血压能否完全恢复到正常水平，取决于一开始出现高血压的程度。人体血液收缩压在140mmHg以内是正常水平，如果高血压患者早期血压在160mmHg以下、150mmHg左右的情况，通过体重减轻，血压很可能会恢复到正常水平。而当早期高血压收缩压已达到170mmHg以上时，这时候通过药物来控制血压效果会更好。”总而言之，体重减轻对血压有一定的好处，但效果因人而异。

高血压患者如何减肥？饮食和运动要注意这些

减轻体重可以降低血压，这已经得到明确的证实。有研究称，体重每降低10kg，血压可以降低5～20mmHg。那么高血压患者应该如何实行减肥大计呢？

高血压患者每天的进食量要适当，以保持适合的体重，每日的食盐摄入量不超过5g，推荐低盐膳食和高钾膳食，适当增加钙和镁的摄入，戒酒，每天摄入充足的膳食纤维和维生素。在食物选择上，要遵循食物多样化及平衡膳食的原则，限量食用烹调油。在饮食习惯上，进食应有规律，不宜进食过饱，也不宜漏餐。

在运动方面，建议高血压患者的运动应该以生活中的运动和伸展运动为主，有氧运动和休闲运动为辅，在此基础上，量力而行，增加少量的基础运动。

高血压也要分两种情况：

1、继发性高血压，这种高血压能够知道引起血压升高的明确病因，实际上是其他疾病的一种临床表现，如肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征等。这种情况下的高血压会随着疾病的治愈而得到明显的缓解。

2、原发性高血压，但是现实中，有九成的高血压患者都是属于原发性的高血压，这种高血压不能查明由于什么引起的，对于这一类的患者则需要终生控制，通常情况下很难治愈。

对于降血压，我们要做到

1、 药不能停，吃降血压的药，可不能看到血压控制下来了就擅自停药，血压升高再吃药控制，断断续续的吃药，血压只会越来越难以控制，停药就更加难了。并且用药不规律会造成血压波动，会增加患心脑血管疾病的风险。

2、 适量减重，高血压患者应该适当的控制体重，避免过于肥胖。但是也不能因为减重而过度节食，适量的摄入各种营养物质，均衡饮食，选择适合自己的饮食方案。

3、合理膳食钠盐的合理摄入：尽量减少钠盐摄入，首先在烹饪时各种调味料应适量减少，腌制食品应该尽量的少吃；减少脂肪的摄入，不要过来的从肉和加工食品中吸收过多的饱和脂肪、少吃精制的碳水化合物；

同时补充蛋白质，蛋白质质量优秀的物质，依次为奶、蛋等等；钾和钙的补充，在饮食中应注意多吃含钾和含钙较多的食物，体内钙和钾越多，血压就越好控制，例如绿色蔬菜、鲜奶等；戒烟戒酒：烟酒会对身体造成代谢上的负担，对高血压的恢复造成不良的影响。

4、检查每天量血压，随时了解血压的变化，在就医时可以给医生有一定的参考。切勿自行判定，需要在医生的建议下控制血压。

5、加强锻炼，保持心脏的健康。压力和血压也有一定的关系，减压也能在一定程度上控制血压。

虽然原发性高血压很难根治，但是它是可以通过药物控制、良好的生活习惯、健康的饮食来调节的。