为什么女明星生完孩子后的身材和之前完全没差呢？

女明星生完孩子身材恢复的很快，主要是她们坚持锻炼、护理得当、合理饮食、母乳喂养。

普通孕妇生完孩子以后都会出现胸部下垂、身材走样一系列情况，而明星生完孩子却依然苗条，有的甚至比生之前还更好。明星由于职业的特殊性，她们必须保持镜头前的好身材，所以生完孩子就会抓紧恢复身材。

1、坚持锻炼

想要保持身材，必须要进行运动锻炼。很多女明星生完孩子后，就会进行高强度的体育锻炼。她们怕自己身材走样，影响自己的事业，所以有些人在月子期间就会开始减肥。颖儿之前透露，自己在月子中，就开始进行锻炼，她害怕自己被市场淘汰，所以逼着自己减肥。月子期间本该是休养的时候，但是她为了事业，硬是坚持运动，之后也确实是见到了效果，她现在的身材比起生孩子前还要瘦。

2、护理得当

很多女明星生完孩子，都会找专业的月子护理中心。她们经济基础雄厚，也舍得花钱，所以住的月子中心都是比较高级的。月子中心会为其提供专业的产后护理，不但能帮助孕妇恢复身体，还能协助其健康的减肥。

3、合理饮食

产后保持合理饮食很重要，女明星住的月子中心都会为其定制月子餐，不仅营养丰富，还能有助于减肥。但有一些女明星为了保持身材，在吃方面对自己很苛刻。女明星颖儿为了产后能快速恢复身材，她每日吃一粒老干妈，她的老公看到她这样，都觉得她对自己太狠了。虽然颖儿恢复了苗条身材，但是她这种过激的节食并不提倡。

女明星为了自己的事业，产后就会着急减肥，她们这样做也是很无奈。我们普通人产后不用给自己太大的压力，只要管住自己嘴，合理运动，慢慢就会瘦下来。

为什么女明星生完孩子后很快就会变瘦，而自己却越来越胖？我们都知道，我国有“美女100”的说法，可见女性体重不超过100斤。也就是说，要想成为一个精致的女人，必须控制自己的体重。

因此，很多女性为了保证自己的身材，几乎可以控制体重。但是凡事都有特例，与体重相关的非常重要的特例是，女人到了一定的年龄就会生孩子。但是大部分保姆的身材在分娩后很难恢复到产前状态，有些人变胖了，再也不能穿去年的衣服了。(生活)。

女性分娩后为什么身材会变胖？没有坚持母乳喂养。新生儿出生后，及时母乳喂养不仅对孩子的身体有好处，而且有助于保姆恢复身材。母乳中大量的热量和能量主要取决于保姆体内营养的普及，所以在喂母乳的时候，保姆本身会消耗部分热量。

母乳喂养过程中，如果保姆的热量摄入少于每天需要消耗的热量，则自身热量自然会消耗，随着时间的推移体重会下降。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、母乳、母乳、母乳、母乳、母乳、母乳、母乳)。

但是，如果保姆不经历这个过程，不管是奶不足还是不愿意母乳喂养，如果没有这个过程，就会错过自己变瘦的机会，不奠定变瘦的基础，以后变胖的概率就会大大增加。

产后有压力吗？生活中的大部分保姆在分娩后要和孩子一起度过时间，这段时间保姆面临着孩子的各种问题。没有工作上的苦恼，但孩子有一点问题，保姆会很难过。(另一方面，也是你的家人)。

孩子不能吃母乳、乳糖不耐受、经常腹泻的问题、尿布引起的过敏等。婆媳矛盾、和老人一起带孩子时出现的分歧、丈夫不理解等，保姆的压力可能会增大。(大卫亚设，北方执行部队)。《美国流行病学杂志》报告：生活压力过大会导致肥胖，压力越大，肥胖的概率也越高。有孩子的话睡得不好。

智利《信使报》表示，睡眠充足的女性体重增加的可能性较低，平均每天不到5个小时的女性肥胖是不到7个小时的女性的3倍。

很多女性分娩后，特别是新生儿的第一个月，保姆无法安心睡觉。因为孩子需要吃夜奶，有时需要8个小时吃10次以上，这会影响保姆的睡眠。

在孩子能够独立睡觉之前，保姆可能会睡得很舒服，但这几年保姆睡不着好觉，所以自然很难减肥。(大卫亚设，北方执行部队)。

同样是保姆，为什么女明星产后能顺利减肥？如果说是娱乐圈产后减肥最成功的女明星，那么在嗯哼的妈妈洪锡延、洪锡延嗯哼的时候体重一度达到168斤，肯定比怀孕前胖了80斤。(大卫亚设，北方执行部队)。嗯哼顺利出生后，打开了洪思燕减肥模式，中午随便吃火锅，吃到撑起来，到了晚上一口也不动，一天只吃午饭，太饿了就煮白菜和水果。

在这个过程中，不仅要坚持饮食，还要坚持运动。当然，女明星需要营养师和健身教练的帮助。最终，暄延肉瘦到了怀孕前的状态。

其实不难发现，无论是女明星还是普通人，怀孕变胖都是不可避免的问题。减肥只有这三种方法。

控制饮食。一般来说，保姆可以在分娩后第六周控制体重。如果一周能减掉一斤，你已经取得了一半的成功。在产后恢复中，保育员不必吃太多营养品。当身体不能吸收代谢时，这些营养就会成为身体的赘肉。

所以，当你开始停止这些营养物质时，结合合理的饮食习惯，体重自然下降，此时，每顿饭最好吃7到8分钟，控制身体，保证不饿。坚持运动。运动是所有好身材的前提。对产妇也是如此。虽然说运动只是减肥的辅助，但是身材挑选的话给人一种瘦瘦的感觉。

但是在月子期间，保姆可以以健康和安全为主做简单的瑜伽，对其他一些有强度的运动要避免。(大卫亚设，北方执行部队)。

总之减肥没有捷径。无论是明星还是普通人，明星们都比普通人更专业，减肥效果明显，但那句话还是要闭上嘴，管理张开腿。其他方法都不可信。(另一方面，减肥也是如此。)。

颜丹晨在个人社交平台晒出全家福，为自己的儿子庆祝百天，而她本人也表示，在生完孩子之后，自己直接瘦了34斤，这也是让人十分震惊的一个地方。大多数的明星都是非常的重视自己的身材，在怀孕期间的时候，可能会为了自己孩子的身体健康去多吃一些东西，而这也会导致身材走样，但不过明星一般在生完孩子之后，就会在短短的一个月到到两个月的时间内瘦下来。

首先，这些明星她们有专业的营养师，在怀孕期间即使是没有吃那么多的东西，也是能够保证孕妇和胎儿的营养需求，其次就是在生完孩子之后，很多的明星也是会进行锻炼，但是也不排除有一些明星她们有吃不胖的体质。小编本人觉得颜丹晨之所以能够瘦得这么快，可能是因为颜丹晨比较重视个人身材的维持，在整个怀孕的过程当中可能也是一直都在控制着自己。

大家如果也想快速的瘦下来，那么首先我们就需要去控制自己的饮食，但是孕妇的体质还有产妇的体质是比较特殊的。需要在此期间获得很多的营养，而且还有一些产妇选择母乳喂养，所以说就更加的要控制住自身的饮食了。在这里，小编建议大家可以选择少食多餐，如果在生完孩子之后身体恢复的比较好的话，也可以选择适当的进行运动，这样就会让自己瘦下来。

从颜丹晨晒出的照片当中，我们也是可以很好的发现，颜丹晨真的是身材没有丝毫的变化，她的皮肤也是非常的白嫩，跟自己的孩子进行相比也像是婴儿皮肤一样。大多数的明星他们为了能够保持着更好的身材，其实对花钱都并不是特别的在乎，而这些明星为了能够更快的瘦下来，各种各样的老师都请了，比如说像营养师，还有私人教练都是可以帮助自己进行减肥的。

绝大多数女人一生都会胖一次，而这一次肥胖80%的人是减肥瘦不下来的，只有仅仅两层的人能够幸运的减肥成功。

而这一生最容易发胖的时候，就是在怀孕生孩子的时候，因为在这个期间，身体所吸收的热量是非常多的，而且身体也缺少活动。

那么为什么减肥的成功率会这么低？这是因为产后减肥的限制特别多，对饮食和运动的要求也特别高，所以很多人都瘦不下来，久而久之就只能做一个胖子了。

明星姚晨就是 娱乐 圈典型产后肥胖减肥成功的例子，当初姚晨二婚嫁给曹郁以后，就连续生了两个孩子，从而导致姚晨的体重一度达到了135斤左右，后来为了能够尽快的复出，姚晨成功的减肥瘦了下来。

自从《武林外传》播出以后，真的是捧红了一大批演员，比如说闫妮、沙溢、姜超、范明，当然还有就是姚晨。其实姚晨的形象一直都不怎么好，还有着“姚大嘴”的称号，好在她的演技扎实，所以这几年一直红红火火的。

在之前姚晨的名气并不为人所知，但是她的运气却非常好，一部《都挺好》直接让她走上演艺人生的巅峰。当然她的很多作品也是非常不错的，比如说：《风暴》、《离婚律师》、《捉妖记》、《九层妖塔》、《送我上青云》等等。

姚晨跟凌潇肃离婚以后，就嫁给了曹郁，二婚的生活还是非常幸福的，尤其在生了孩子以后，就显得更加的甜蜜了，但也正是因为这样，给姚晨带来了烦恼，想想一个135斤的演员，能够接什么角色。

所以姚晨当时只能选择减肥，都说 娱乐 圈的明星们减肥很容易，其实姚晨的减肥之路一开始也并不顺利，也失败过多次，直到后来她改变了一日三餐，没想到成功的瘦下来了，最重要的是瘦下来以后，一直到现在又没有反弹过。

减肥成功的姚晨，不管是在颜值方面，还是在接戏方面，都得到了很大的提高，不得不说身材确实是演员们吃饭的本钱啊。

姚晨的粉丝也是非常多的，所以在姚晨瘦下来以后，很多网友粉丝都尝试她的减肥方式，当然我也是其中的一个，没想到看起来不怎么靠谱的减肥方法，其实是非常科学的，最主要的还是减肥效果杠杠好，轻松就能让人瘦下来。

现在的姚晨终于是走到了一线演员的行列，希望她能够越来越好，给我们带来更多的作品。同时也希望所有肥胖的姐妹们，都能够成功的减肥瘦下来，迎接即将到来的新年。

没有生孩子前，女性的身材都是最棒的时候，大多数身材匀称有气质，但是自从结婚后，就会面临怀孕和生孩子。为了胎儿长得好，往往会吃得比较多，也吃得比较好，长胖在所难免。

甚至孕妈懂得合理饮食，但是还会被要求多吃，在生孩子前，孕妈长胖几十斤是轻松的事情。这长胖容易，可是减肥就不容易了，这也是导致很多宝妈生完孩子就成胖子的原因。甚至有些宝妈生完孩子后，颜值还受到了影响了，真的是哪壶不开提哪壶。

颜值和形象不仅普通人很在乎，那些模特、明星更会在意。毕竟还想要出来演戏和参加活动，即使没有这些，也会被媒体跟踪到孕前、孕中、孕后的变化，找一波话题。

明星在怀孕的时候也就开始注意身材的保持了，在不影响胎儿的情况下保证好的身材，甚至为了自己的身材，不顾及胎儿的影响，明星中因营养问题而早产的情况特别多。

在前不久郎朗和怀孕的吉娜一起参加活动时，吉娜大着六个月的肚子秀身材，看上去也只不过刚怀孕的样子。网友直呼身材太好了，甚至郎朗的肚子都比她的大。

赵丽颖作为热度很高的明星，曾经新作品接二连三的上映，在怀孕之后才有所减少。到现在赵丽颖生完孩子一年多了，从最近的照片上看，她的状态还比较好。

以前穿衣服还很保守，如今穿衣就显得大方多了，而且也更加的时髦，比没生孩子更显年轻，给粉丝很大的惊喜。

生完孩子后，赵丽颖也并没有因为怀孕生孩子而找出身材肥胖和身材走样，看来一直都注重身材的保持。

因为明星需要大量上镜，而摄像机拍摄往往会把本人拍得胖一些，所以明星为了上镜好看，往往会更瘦才行，所以现场看到的明星往往比电视上看的明星更瘦。

对于赵丽颖来说，生完孩子，瘦了一大圈，也没有婴儿肥，显得更加有女性的成熟美，但是身材特别有型，腰也特别的瘦，如今33岁的赵丽颖，暴瘦到了现在的88斤，拥有了“马峰腰”。为了拍作品好看，真的舍得拼。

对比之前秀怀孕身材的吉娜，33岁的赵丽颖身材更加的好，更加的像少女，而吉娜现在才26岁。

对于明星减肥的细节可能我们无法全都知道，但是我们依然想要有婀娜多姿的身材，那么产前产后如何瘦身呢？

1、在产前孕中注意饮食

很多人在怀孕的时候就放开了吃，或者在家人的要求下而多吃，结果导致自己长胖不少，甚至有的孕妈长胖了，结果胎儿依然很小，这“伤害”了自己，也“欺负”了胎儿。

其实在孕检的时候，医生就会给出饮食建议，一般建议不要吃太多，可以少食多餐，只要胎儿发育正常即可，检查出胎儿过小时，医生才会建议多吃。

2、产后不要立马瘦身

很多人说生完孩子后，快速瘦身的技巧就在于，生完孩子就开始瘦身，甚至说出自己的经验。然而生完孩子，第一件事就是做好月子，让身体有个良好的恢复期，以免留下病根。

即使出了月子，也不能马上瘦身，要让身体有一个适应的过程，等到出月子后半个月到一个月再进行减肥比较合适，尤其是剖腹产的情况。

3、产后注重身体塑形

其实，在很多时候，并不是瘦就是身材好，而有些胖，依然显得身材好，那其实就是身材匀称有型，“S”型明显。

所以在产后不要觉得穿内衣不方便，其实会影响乳房下垂，尤其是涨奶的情况下，所以这用内衣来支撑。

对于腰部的肥胖，也可以用束身衣来帮助，但是不要一开始太紧，而是循序渐进，让腰部收进去。

4、瘦身后，要控制饮食

对于很多人来说，瘦身本身就不容易，而反弹的几率更大，所以要控制饮食。尤其是不能暴饮暴食，不能一次吃太多东西。

少食多餐是最常见的饮食习惯的建议，少食就不会突然增加身体的负担，破坏身体的平衡，除了控制饮食还要注意适量的运动。

很多网友都表示：“瘦子永远在减肥，胖子一直在收藏”，可见能检查锻炼，合理饮食，也是很考验人的。

要明白减体重不代表就有了好身材，而是要注重身体的“型”，也许你是微胖的，但是身材很有型，你的回头率就高过了单纯的瘦个子体型。

减肥不容易，减肥成功更加要珍惜成果。

霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤，是怎么做到的？

霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤，是怎么做到的？霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤听着就很惊讶！她怎么做到的？产后体重从152瘦到92斤，瘦身成功后，身形玲珑纤瘦，完全没有怀孕时爆肥的踪影，又恢复到那个十分纤细的身材，看着她羡慕又酸，其实普通人也能做到。怀孕时孕产激素升高，会囤积大量脂肪，科学研究表明通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，修护孕产激素水平，来控制热量的摄入，可以阻断多余的糖的油脂摄入，从而降低孕产激素，这样脂肪无法囤积了，身材就会瘦下去。这样看明星妈妈们成功瘦身是不是也不是什么秘密了呢（霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤）！

点击添加描述（最多60个字）

霍思燕怀孕时的营养补充比较好，怀孕时胖了68斤。某次吃日料因为胖被卡在座椅上出不来，还是众多朋友合力帮忙拉出来的。她自己戏称「胖到变形」。。

爱美之心人皆有之，产后霍思燕迅速瘦身。 

从152斤瘦到92斤，真的是非常励志了！

除了儿子贡献了十几斤，剩下的50斤，都是自己努力减下来的！

产后发胖的主要原因其实是体内孕激愫在作怪。孕激愫的作用，说白了就是隐藏在体内，在妈妈们吃过饭后，悄悄的截取一部分能量，转化成脂肪囤积起来。久而久之人就变胖了。所以产后减肥就跟普通的减肥不同了，需要先用HICIBI将孕激愫修护降下来，然后再对那些无根的脂肪下手就轻松多了

但是无论是剖腹产还是自然分娩，一般而言产后6周内，都不建议剧烈运动。如果是母乳喂养，不建议在哺乳期内减肥，因为母乳需要摄入很多营养，比如高蛋白或者高热量的食物，保证产奶量。但如果要健身，就需要合理搭配饮食，减少每天的摄入量，这不可避免会影响到母乳喂养。

产时消耗大，产后体质较弱，盆底韧带较松，产妇如果产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫恢复放慢并引起出血，严重的还会引起分娩时的手术缝合面或外阴切口再次遭受损伤，甚至造成继发感染。

新妈妈应根据自身恢复情况开始运动的时间。一般顺产4-6周后可以开始做分娩后的瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈分娩后立即运动会更加危险。

不能运动？那霍思燕是怎么做到的？来看看吧~是不是和你一样的情况呢

霍思燕产后减60斤是怎么做到的？

瘦，好像是明星的修课，不管什么时候，像霍思燕在产后就成功瘦身60斤，孕期减肥瘦十斤。明星减重的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减肥哪有这么容易。

其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体重已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘（霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤）。

霍思燕产后瘦身步骤分析：

一、孕期控制饮食

很多妈妈在孕期的时分思考多的问题便是孕期吃什么对宝宝有利，在一切都是为了腹中宝宝健康发育着想而大吃大补！但是产后呢，自己却圆润得不行……

而我们的霍思燕，在孕期已经在注意饮食了，尽量不吃油脂过多和含糖量高的食物，无奈自己的水肿体质+不能刻意的节食，才导致了160斤的体重。

但是在孕中合理分配饮食，是非常有要的，很多宝妈会发现一个问题，在怀孕期间吃很多东西，美名其曰，为了孩子好，但是生完之后，才发现，食物的营养还是被自己吸收了。

如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

二、祛湿消水肿

对于这点已经不是什么秘密，霍思燕在一次访谈节目中也出说了这点，因为自己属于这种体制，所以生产后，都会煮红豆薏米水来喝，去水肿很好，但是这不算是减肥的方法，一来适应人群有限，二来减掉的是水分也并非脂肪。

三、坚持奶水喂养

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

扯扯远了哈!我们回归正题

霍思燕在产下嗯哼之后，没有说因为明星身份，害怕奶水喂养，会下垂问题，而是亲历亲为，每2个小时喂一次，妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事，如果饮食控制得好，或者补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以恢复产前身材。

原来明星生完孩子是靠HICIBI孕产期平衡营养群组IHICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质减肥，减肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…

点击添加描述（最多60个字）

喂奶本身消耗也比较大，一般情况下只要不是吃特别多高热量的垃圾食物，不会胖太多，也有不少妈妈因为母乳喂养反而瘦一些（夜奶的心酸谁喂谁知道）。

喂奶本身消耗也比较大，一般情况下只要不是吃特别多高热量的垃圾食物，不会胖太多，也有不少妈妈因为母乳喂养反而瘦一些（夜奶的心酸谁喂谁知道）。

产后减肥黄金期？霍思燕产后如何减肥---产后减肥原则

1、树立正确思想

刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食。刚生完孩子的身体还没回复到孕前水平，而且新妈妈都肩负喂奶任务，这时候正式补充营养的时候，所以要饮食均衡，荤素单配。另外盲目节食不仅会导致新妈妈的身体恢复，而且还有可能引发产后各种病发作。

2、利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

生完宝宝的1-7天食物：

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。

排水肿：猪肝、红小豆。

增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

补血：海带、苋菜。

阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

肚子弹性恢复：弹性纤维（霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤）。

其实并非每一个产后妈妈都有减肥需要，医生建议，产后六周后的体重只要比怀孕时轻约10百分之，就没有要减肥，因为始终要一定的能量去维持母乳营养。而如果你真的需要减肥，就要把握产后第二至四个月的黄金瘦身时间，因这两个月的新陈代谢会上升、血液循环亦加快，温和的运动可显著瘦身

1、在热量的控制上，妈咪须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。

一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。

7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占高。

不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

产后减肥黄金期是什么时候？

点击添加描述（最多60个字）

还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃，一定要补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，也是挺难受的。

想要恢复热辣身材，先来减掉救生圈和粗壮小腿吧，但是建议麻麻们减肥也要找对时间哟。

先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。

产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法，把握好哺乳期减肥的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，那么哺乳期如何瘦身？哺乳期是否能减肥（霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤）？

1、月子期间不可减肥

月子不需要故意减肥，

只需要做一件事——改变自己的体质。

月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体。

通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。

易胖体质可转化易瘦体质吗？

答案是：肯定的。

研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》，本来少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。

近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈案中，成功率高达95百分之以上，平均减重1234kg。

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

2、月子之后每个月减重临床数据

美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在05斤以内。）

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90百分之）回归到孕前体重；39位（78百分之），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（22百分之）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86百分之）回归到孕前体重；23位（46百分之），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（94百分之）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82百分之）回归到孕前体重；18位（36百分之），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（94百分之）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（68百分之）比孕前体重重2-5公斤；285位（57百分之），比孕前体重重5-10公斤；181位（362百分之），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示个月需要改变身体体质，哺乳期配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长24千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长83千克以上。

分娩后锻炼的好处

产后麻麻做运动的好处，除了能使产后恢复的更快，帮助麻麻身材变好外，主要的是这两点~

1、盆底肌修复：生产过程中，过度压力和牵拉会让盆底肌松弛无力；产后锻炼都可以帮助盆底肌肉恢复弹性和力量，治疗小便失禁，还可以改善你的直肠和阴道区域的血液循环，帮助生产撕裂伤加速愈合，夫妻生活更愉悦~

2、腹直肌分离恢复：在怀孕时，子宫内胎儿逐渐增大，身体中的腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉会被度扩张，这时腹直肌会出现分离。产后锻炼，就能有效帮助恢复。

霍思燕产后瘦60斤，饮食怎么安排的？哺乳期减肥吃什么

点击添加描述（最多60个字）

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。

1不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用（霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤）。

点击添加描述（最多60个字）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20百分之 

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15百分之

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15百分之

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12百分之

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23百分之

6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19百分之

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15百分之

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11百分之

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22百分之

点击添加描述（最多60个字）

霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤，并不是天方夜谭，不仅是明星需要产后恢复身材，我们普通人也要恢复好身材，通过HICIBI孕产期平衡营养群，降低孕产激素，是开始，也是关键一步，所以也想像霍思燕一样的准妈妈，还不快试试！动起来呢xz~（霍思燕怀孕胖68斤产后瘦身60斤）。

点击添加描述（最多60个字）

作为精致的猪猪女孩儿，自认为没有什么比明星怎样变美更能满足我们熊熊燃烧的八卦欲！

女星张嘉倪，生完两个孩子依旧身材纤细如少女，她的瘦身秘诀曾在综艺《Beauty **》中公开展示。

参与节目录制时，31岁的张嘉倪刚刚生下了二儿子“小八”不到百天，完成了三年育两子的重任，与丈夫买超组成幸福四口之家。

然而，这位已经有两个孩子的辣妈，却完全没有生育孩子后的“妈妈感”。

无论是素颜：

淡妆：

还是浓抹：

都透着浓浓的少女感。

仍旧是当年那个被琼瑶赞美拥有“如婴儿般吹弹即破的肌肤”、“摄人心魄的凤眼”的紫菱。

更令人羡慕的是，张嘉倪的身材也丝毫未走样。

产后7天，她就公开宣布，自己从生完宝宝到现在，瘦了8斤！

注意画面中越吃越瘦的标签，简直是要虐死大批减肥狗！

产后46天，张嘉倪外出度假，晒出自己的泳装照：腹部紧实，四肢纤细。

很难让人相信她才刚出月子没多久。

就连大S都在节目里公开表示羡慕张嘉倪，称她不像自己，一看就是生了两个孩子的妈妈。

相比大S为减肥受的苦，吃的“鸟食”（大S在节目中曾表示自己每日只吃两口饭，然后全是素菜，再掐一丢丢腐乳尖作为调味品，工作忙因吃的少觉得不舒适时，会喝半罐零度可乐），张嘉倪可没那么忌口。

那么，她究竟是怎么瘦的？

张嘉倪在《Beauty**》中自曝减肥方法：泡脚。

不要怀疑自己的耳朵，刚刚听到泡脚两个字和大S表情一样：瞬间呆滞。

具体方法如下：

泡脚桶要高可以连小腿一起放进去；

泡脚水要热，为防止水温变低还要时不时加热水；

泡脚同时配合养生泡脚粉，泡到自己的脚发红，身体出汗，脸色呈微熏的粉嫩就是泡到位了。

张嘉倪认为这样的泡脚可以去浮肿，减体重。

为证实效果，在场嘉宾胖虎还亲自在节目中泡脚，分别于泡脚前泡脚后上秤，发现自己真的瘦了2斤！

屏幕瞬间被“回家我也要试试”的弹幕包围，虽然每个人的体质不同，但万一有效果呢

除了喜欢泡脚，张嘉倪还喜欢懒人出汗法：汗蒸。

为此，她不惜把家里的卫生间做了大改造，生生在家中建起了一个汗蒸房。

因为有浴缸、两个洗手池，放了n多化妆品的两个架子，再加上这个汗蒸房，张嘉倪调侃自己家的豪华浴室“进去了小心会迷路”。

只能说，能拥有这些，真的是太太太幸福了！

平日里可以在这样的浴室里用着自己买回来的豪华保养品、昂贵美容仪等做保养的张嘉倪，难怪可以演得起美艳无双的顺嫔。

相信大家对何超盈并不陌生，因为她正是赌王何鸿燊与四太梁安琪所生的长女，很多人认识她也是从她的婚礼中，那个怀孕的，拥有臃肿身材，和布满的黄金的豪气闪瞎我们眼睛的照片上。

可见何超盈她老公颜值不低，但是大家有没有想到，其实何超盈在结婚怀孕之前的身材，还不输超模奚梦瑶。

奚梦瑶是何超盈的闺蜜，在弟弟的婚事上，何超盈更是将奚梦瑶介绍给了弟弟做媳妇，也正是因为有了何超盈的牵线，这才让奚梦瑶与何猷君这一段娱乐圈的佳话产生。

只不过作为娱乐圈艺人的奚梦瑶嫁入豪门，肯定有很多不得已的地方，她都生完娃差不多一年了，还没有让豪门兑现婚礼，可以说是为赌王守孝不宜办喜事，但是之前怀孕是时候没有办，就一直让人猜疑是不是婚变了。

因为何超盈就是在怀孕时期举办的婚礼，从这样看来，豪门家庭，是亲生的和不是亲生的，真的有本质差别。对于奚梦瑶，就可以说怀孕不方便举办婚礼，而何超盈即使怀孕胖那么多，也没有不方便的地方。

说归何超盈，她与奚梦瑶二人曾经在同台的时候，虽然可见何超盈的腰是没有奚梦瑶的细（毕竟奚梦瑶是超模嘛，比不了这个），但是她的脸蛋绝对可以说是玲珑精致的。

与结婚时期，真的是胖若两人呀！

俗话说，一白遮三丑，但是一瘦真的可以遮全丑，可以看出何超盈婚前的颜值，说她是娱乐圈明星也不为过。

而且，看他和弟弟何猷君的合影，长相自不不必说，继承了赌王的帅气和四太的柔美，眉眼之间透露出来的贵气，也是普通人学不来的。

可能由于何超盈易胖体质的缘故吧？才让她在孕期吸收了超多营养，同时身材也迅速走了样。

我们经常说明星产后生完恢复得快，那是因为她们怀孕时期本来就在控制体重，所以她们产后因为还要复出的缘故，能瘦回之前或者比之前更瘦，便不足为奇了。

这种的控制体重的瘦与何超盈这种能胖能瘦完全不一样，何超盈产后瘦了下来，完全是因为她的坚持毅力所致呀！

从她9月10日晒出的减肥前和减肥后的对比照片可以看出，她是真心靠毅力瘦了下来，画面中跳的事郑多燕减肥操，这种操的难度不算大，但是坚持下来很难，很多人第一次跳，连三十分钟都坚持不下来。

而何超盈，却因为孩子坚持了下来，她自称，孩子是她减肥的动力。

的确如此，怀孕时期不吝惜为宝宝补身体，生产完后又为孩子努力减肥，靠毅力减掉了半个自己，不得不说，这比为管理身材而控制体重，怀孕期也不长肉却缺了孩子的营养的明星妈妈们，好太多了！