足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛不红不肿,行走不便。是由于足跟的骨质,关节,滑囊,筋膜等处病变引起的疾病。最常见的是跖筋膜炎,往往发生在久立或行走,长期慢性轻伤引起。治疗方法主要有1湿敷直流电等理疗以缓解炎症,减轻疼痛。2穿矫正鞋垫,缓解跖筋膜张力,减轻刺激,缓解疼痛。3久治无效的自足跟痛,可行跟骨钻孔减压术。
膝盖内侧酸是内测副韧带劳损发炎了,和小腿肌肉没关系,属于运动过度引起内测副韧带慢性积累性损伤,发生无菌性炎症,出现临床酸痛现象。
治疗:1-2个月内停止剧烈运动,适当休息,减轻下肢负重,口服消炎止痛药物,理疗针灸推拿等保守治疗效果都不错,疼痛较为厉害可行注射疗法消炎止痛,疼痛3周以上针灸理疗药物效果不佳者,可行小针刀松解术,可取得立杆见影之疗效。
平时患处适当做些热敷,充分促进血液循环和损伤组织修补,运动前充分做好准备运动,对于保护膝关节,减少酸痛发生很有帮助。
1、肌肉拉伤,必须去医院拍片看是否撕裂,让后接受治疗。
2、过度训练、导致韧带拉伤,得外敷药。
这两种情况需要静躺修养,慢慢恢复。
以上是根据你说的情况做出的分析,建议去医院拍片看看就知道。
排除以上情况,一般长时间不锻炼,突然训练密集,会导致酸疼,但是在继续训练至5到10天后就会感觉到各个部位肌肉的硬度。在时间的继续中很舒服。
正常的肌肉撕裂反应,可以按摩。。。。把脚尖向内勾,拉伸小腿肌,2天左右就好了
包括卧推后胸部疼痛不能碰是一个道理,再做些疼痛部位的相关动作,分量小点的,拉深拉伸就好了
希望采纳
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