一天不吃饭可以瘦几斤？

如果只是一天不吃饭，身体会消耗水分，体重会减轻1-3斤，但不能减掉脂肪。

另外，如果直接节食或禁食的话似乎会快速减少体重，看到短期的成果，但这也是糟糕的起步，因为吃得少或不吃，却没有专业的营养规划，容易产生重大的缺点：代谢力强的肌肉组织不断减少、体内营养不足，造成体能及免疫状况下降；

并非正规且长远可行的饮食习惯。过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食。恢复一般饮食后立刻反弹，形成“溜溜球效应”而复胖。

扩展资料：

“多吃变胖，少吃变瘦”并非是减肥的定律，如果多吃的是高纤维、有饱足感、营养成分高的食物，不会变过胖；相反地，少吃则会引发身体防御反应，而制造出不正常的「停滞期」，不但不能变瘦，甚至会因复胖而比减肥前更胖。

所以，在不知不觉中渐渐发胖，千万不要匆匆忙忙，毫无规划的节食或禁食，反而要开始正确有效的减肥计划，譬如：

1、记录或拍照「饮食日志」，看看到底吃什么、吃多少。

2、每天量体重与体脂肪，观察身体摄食后的变化。

3、开始排除万难，设计核心肌肉运动计划，减少油脂囤积在肚、腹、腰、臀。

4、练习观看食品的「营养成分」，判断饮食质量。

5、不好高骛远，安排可以达成的计划，并周周评估检讨。

因此以直觉做为「节食」与「禁食」的减重依据，并不是妥善的方法。更需要利用科学的方式，安排饮食、运动、作息，渐进有耐心地执行减重计划，才可以健康不复胖。

人民网-减肥不吃饭真的瘦不了！各种坑爹方法毁身材

减肥只要消耗的热量大于摄入的热量就好了。人每天不运动哪怕躺着只要还在呼吸都会消耗热量，

消耗的热量大小跟年龄性别身体状况有关，那么理论上只要摄入的热量低于这个消耗的值，

就确实是可以变瘦的，这种挨饿的方式腹肌什么的是不会出来的，因为毕竟没有运动，

这样减肥到底对身体好不好，也见仁见智吧，毕竟运动很累，也容易受伤。

本人虽然经常健身，但是并非专业人士。不过可以就自己而言说说经验之谈。题主且听之，但不要盲目，毕竟每个人体质不同。

我想说的是，我经历过每天控制饮食，不运动，结果瘦下来的经历。当时是一个月瘦了28斤。我对面寝室那哥们一个月瘦了30斤。我们两个有个共同的特点就是，吃的真心非常少。我当时不是为了减肥，是为了省钱，而且没有什么食欲。顺带想看看到底能节省到什么地步。

那时候是大一。我那个月的生活费，全部加一起250不到。题主你能够体会一下吗？当时的物价差不多早饭4到5块能吃饱，午饭要7到9块能吃饱，晚饭5到7块能吃饱的地步。然而我呢？我买了买一送一的那种面包，49一大袋，作为一周的早饭，干面包就水。午饭就是一个小青菜加点米饭，晚上就来二两米饭。以上是标配。不排除偶尔加餐来包泡面或者干面包啥的。如果饿了，还会吃点别的，但一定是干面包或者泡面这种没有油水且还不健康的食品。我那一个月在食堂正儿八经吃饭的钱还没有我那个月买泡面的钱多。因此就瘦下来了。我那个哥们一个月瘦30斤也大底如此。不过他几乎一个月没下床，网瘾少年。和我的初衷不一样。

所以，别人我不说，就我个人的经历而言，单纯通过控制饮食是一定能瘦下来的，就是吃少罢了。当时室友还说我是气球体质，想胖就胖，想瘦就瘦，单纯控制饮食就可以。不过个人真的非常非常不愿意题主走我的老路。那样很伤害身体。如果题主真的想瘦身，个人建议在保证一定的健康饮食状况下，合理的锻炼身体才是王道。千万别学我。答主现在一周起码去健身房4天，户外锻炼至少一次。饮食规律，健康。虽然瘦的慢，甚至有时候还有长肉，不过看上去身材越发比过去好了。这才是你想要瘦身应该走的道路，盲目的控制饮食，实不可取。

以上

这个要看你上次使用过午不食减肥是什么时候了。如果已经过了2-3个月了，身体已经恢复到上次减重前的状态了，那么过午不食还是可以帮助你的，不用担心减不下来。我个人认为过午不食已经很残酷了，再加上运动，很容易使人放弃哎。晚上还是早早睡觉比较好啦，免得饿得太难受破功哦。

另外，如果你只是希望用这种方法来快速减肥，减肥成功后又恢复吃晚餐得话，我认为你是太浪费了这个减肥方法啦。事实上，应该在减到你理想体重后继续坚持过午不食6个月，这样你的大脑就不会再分泌那种会使你变胖的激素，你就真得会变成吃不胖的体质哦。

不知道为什么那么多人认为过午不食不健康，其实你知道它有多健康嘛~，僧人都是这样来磨练自己的，而且研究人员发现这些僧人的身体依然很健康！而且这样做给了身体充分的排毒时间，而不是一味地往身体离塞东西。

SO，我的意见是过午不食完全可以减重的，不需要另外加运动了。当然，衷心希望你可以坚持半年，这样“反弹”这件事就绝对不会发生在你身上啦。