为什么胖的人很难瘦下去

应该也是一种习惯的问题

长胖也不是一朝一夕的事情

所以当面对减肥的时候

懒惰的心理很可能占领上风

因为长胖是在一种舒适的环境，状态中形成的

而减肥却要离开这种舒适圈

开始节食，运动

越胖她能承受的运动量越低

而且正常的减肥方法

如运动节食

都是必须长久坚持的

没有足够的动力

一旦惰性思维上来

那就很可能放弃

一旦放弃就更难开始了

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

为何胖子减肥不易？主要原因是什么？该如何改变？

1让我们来看看你是如何在不知不觉中变胖的。长胖的原因是长期不运动，再加上摄入过多的食物热量，使热量转化为脂肪，体内的脂肪长期囤积，没有办法代谢，导致肥胖。这个过程很舒服，不需要太费力，多吃点就好。但是，减肥过程之所以痛苦，是因为减肥需要付出很大的努力，也需要很大的毅力和毅力。不仅要放弃很多美味的食物，还要做大量的运动。

2只要运动量没有达到相应的强度，减肥就很难成功。减肥过程之所以痛苦，不仅仅是因为需要衡量一个人的毅力和毅力，更重要的是运动时肌肉会感到疼痛和拉伸疼痛，所以大家都觉得坚持很难。虽然减肥很痛苦，也很难，但要想拥有好身材，就必须努力，多流汗，要么少吃，要么选择多运动，这样才能让身材更结实，更健康。

3而且，运动的时候，一定要注意运动的强度。如果运动没有达到强度，但过量摄入食物仍会造成肥胖，而减肥仍遥遥无期。所以建议大家养成健康的饮食习惯，少吃多动永远是减肥最重要的因素。和运动相比，躺着坐着确实让人感觉舒服很多，但是想要减肥的人如果短时间坚持不了运动，可能就无法达到减肥的目的，长时间坐着很容易在短时间内积累热量，所以肥胖的速度会更快，这也是很多人减肥难度很大的原因。

4容易发胖，减肥难。有可能平时有些坏习惯不能及时改变。现在很多人肥胖，但是很多人在肥胖的情况下还是戒不掉烟酒。如果总是有大量的吸烟、饮酒等行为，而这些不良习惯的影响可能会加速肥胖甚至导致内分泌功能紊乱，脂肪过剩的概率就会增加。如果你能远离烟酒，保持良好的生活习惯，你通常会瘦得更快，但很多人做不到这一点，所以减肥会更难。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己2多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)