有人说多吃南瓜可以减肥，你认为呢？

确实是，南瓜属于粗粮，热量很低，每100克仅有26大卡，和同类的红薯，山药，玉米相比，低了好多。

曾经我为了减肥，用南瓜替代主食，一天三顿的吃，短短半个月就瘦了五斤。

可是过犹不及，因为吃太多的南瓜，摄入的胡萝卜素过多，造成我浑身上下的皮肤都开始发黄，看着像得了什么病似的。停吃了一个月，这才慢慢好转。

所以啊，南瓜虽好，但也要适量，和其他主食交替着吃，这才能健康的瘦下去。

晚上吃南瓜减肥吗

在现在这个社会减肥成了每个人心中的目标和口号，那么其实在日常生活中很多人都想知道，南瓜在晚上吃的话能减肥吗？今天小编就来给大家具体的介绍一下，我们在晚上吃南瓜的话，究竟有没有减肥的效果吧。

晚上吃南瓜减肥吗

1其实一般来说南瓜中含有非常丰富的营养，同时经常吃南瓜的话，还有一个饱腹的感觉，那么很多想瘦身的人都想知道在晚上吃南瓜的话，有没有利于减肥？其实一般来说常吃南瓜是可以减肥的，因为南瓜中含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助我们身体消化和吸收，同时我们会发现南瓜中含有的营养不仅可以帮助我们排便，同时还有很强的饱腹感。

2而且值得注意的是南瓜中的热量和蛋白质都是很低的，所以说常吃南瓜不仅可以使大便通畅，同时还可以使肌肤变得非常光滑和细腻，所以在日常生活中想要减肥的话，是可以多吃一些南瓜的同时还可以把南瓜制作成粥来使用，那么一般来说南瓜粥也是非常好吃的，同时也非常有营养。那么一般来说，如果想要减肥的话，也是需要适当的使用。

每天吃南瓜能减肥吗

想要减肥不仅仅需要注意运动，同时也需要在饮食方面多注意，其实有很多有助于减肥的食物，比如说黄瓜还有苹果等等，这样的食物热量少并且饱腹感强，可以帮助降低每日的食物摄入量，对于大家来说自然也就有了一定的减肥功效，那么每天吃南瓜能减肥吗？

每天吃南瓜能减肥吗

首先来说南瓜具有非常高的营养价值，不仅仅有各种氨基酸还有维生素还有矿物质等等，对于我们的身体有很多功效，不仅仅可以提升我们身体的免疫能力，同时还可以预防高血压和糖尿病这样的疾病。

那么减肥可以吃吗？答案是肯定的，因为南瓜中含有丰富的纤维素同时还有维生素a，这对于减肥都是很有帮助的。并且南瓜的含糖量非常低，同时热量也是很低的，因此很适合减肥的时候吃，而南瓜还有非常不错的美容效果，所以不管是减肥还是想让皮肤变得更好，都可以原则吃南瓜。

以上就是针对于每天吃南瓜减肥吗？这个问题进行的介绍，通过介绍可以看出，吃南瓜也是很有助于减肥的，毕竟减肥需要吃一些热量比较低的食物，而南瓜不仅热量低，还营养极为丰富，很适合减肥的人士在日常食用。

南瓜红薯可以减肥。南瓜有利尿通便功效，其热量非常低，甚至比日常我们常吃的米饭还要低。而其中所含的膳食纤维又能促进肠道的蠕动，对肠胃和其他消化道粘膜都有很好的保护作用，而南瓜减肥的功效还不止于此，它能促进肠道消化多余的脂肪，快速的将脂肪转化为糖分。所以多吃南瓜很容易让身材变得更加苗条。

红薯也不逊色

红薯减肥好多人都尝试过，不过有些人对其却心存忌惮，认为红薯含有较高含量的淀粉，对减肥很不利，但是其膳食纤维含量很高，可以很大程度上帮助我们消化掉，加速身体排毒。不过红薯的营养成分可是不少，其含有较多的生物类黄酮成分，预防癌症发生，也包括胡萝卜素、膳食纤维、矿物质元素、维生素等，可见它的营养价值多么的高，不过除此之外它的热量很低，只有米饭的三分之一。

可以的,南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。

南瓜（学名：Cucurbita moschata (Duch ex Lam) Duch ex Poiret）葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

南瓜中还含有丰富的果胶，果胶在进入胃部之后，能够调节胃里面的食物的吸收速度，减少糖分的吸收，并且由于南瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不会被人体消化吸收，在胃部停留时间较长，推迟了胃部里面食物的排空，能够控制血糖上升。

扩展资料：

食用功效

1、解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2、保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

4、消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

5、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

参考资料：

-南瓜

经常吃南瓜能减肥吗

在生活中我们都会发现南瓜是非常有营养并且健康的食物，那么我们会发现很多人都会经常食用南瓜，那么其实南瓜如果经常使用的话，对我们的身体来说也是非常有好处的，那么很多人都想知道，如果我们经常吃南瓜的话，能不能有减肥的效果呢？

经常吃南瓜能减肥吗

1其实一般来说南瓜中含有非常丰富的纤维素，那么如果我们经常食用的话，不仅可以让我们的消化道变得更好，同时还可以增强我们的消化吸收能力，这样的话就可以有效的防止便秘，还可以使我们的大便变得通畅，那么如果我们大便通畅的话，我们的肌肤就会非常的白皙。

2那么一般来说如果我们经常使用的话，还有美容的效果，其实我们会发现，如果经常使用南瓜的话，还可以有效的预防。防治高血压，所以在生活中我们会发现很多人都会经常使用南瓜，并且南瓜中的营养成分可以有效的防止动脉硬化，美容和减肥的效果，所以说它是非常具有保健的蔬菜，所以在日常生活中如果我们经常使用的话，对于身体来说也是比较有好处的，所以我们可以经常食用一些。

1 南瓜热量高吗有利于减肥吗

不高，适量吃可以减肥。

南瓜作为一种常见的蔬菜，其热量并不高，每100克南瓜中只含有23大卡热量，且适量的吃南瓜是可以起到减肥效果的，因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，进入人体后能够促进肠胃蠕动，帮助体内食物的消化与吸收，减少脂肪的囤积，从而起到一定的减肥效果。

2 南瓜和红薯哪个更减肥

同等重量下，南瓜更减肥。

红薯和南瓜都是可以减肥的，主要是因为其中都含有丰富的膳食纤维，适量食用能够帮助食物消化与吸收，从而达到减肥的效果，而两者相比较的话，南瓜更适合减肥，因为两者热量上南瓜更低一些，每100克南瓜只含有23大卡的热量，而每100克红薯中含有61大卡热量。

3 每天吃水煮南瓜会瘦吗

适量吃可以。

每天适量吃水煮南瓜是会瘦的，因为南瓜进入人体后能够在一定程度上降低血糖，促进胰岛素分泌，还含有丰富的膳食纤维，既可以有较强的饱腹感又能促进消化，且热量比米饭还低，另外，南瓜中含有的多半是不饱和脂肪酸，有一定润肠通便的效果。

但是减肥并不建议每天只吃水煮南瓜，还是需要合理的搭配饮食，并结合运动、睡眠等，才能科学减肥，不容易出现反弹情况。

4 晚上可以吃南瓜吗

可以适量吃。

晚上是可以适量吃南瓜的，且南瓜中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、淀粉等营养元素，能够补充人体所需营养，还能起到美容养颜、健脾养胃等功效，但是晚上吃南瓜不宜过量，以免增加热量的摄入，出现肥胖情况，还会增加肠胃负担，引起腹胀、便秘等消化不良情况，一般建议不超过100克，另外，晚上吃南瓜最好用蒸煮的方式，减少油盐的摄取量。