篮球最标准重量是多少啊？（请换算成克）

你好！

篮球标准重量为600——650克

般人自行购买球而打气之时，大部份以充足了气然后以手指试压，这是不对的，应该在打完气，在概略八到九分足后，持球到一般地面扶高球之底部在180公分高度，让球自然落下，反弹能在120至140公分这样才算合于标准。

我的回答你还满意吗~~

2003年他赚到12亿元;2004年和2005年保持在15亿元;2006年涨到17亿元;2007年继续膨胀，是26亿元;2008年更不得了，达到387亿元;2009年持续坚挺，是357亿元;2010年和2011年分别是25亿元和22亿元。9年下来，累计赚到20多亿元。

循序渐进 不骄不躁

是父母对姚明既顺其自然又积极引导，不急于求成，不拔苗助长，尊重他的职业选择，对他进行一系列的科学培养，才让这颗体坛明星冉冉升起。

姚明小时候成绩一般，小学一年级参加运动会才第一次投篮。在篮球架前，老师问："同学们，投篮比赛让谁投好呀"其实目光已经投向姚明。谁都知道姚明父母是篮球运动员。同学们异口同声地推举姚明。姚明两手捧着篮球，屏住呼吸，心怦怦跳，也许是紧张，他没投中，篮球有气无力地碰了一下篮板，落在地上蹦到一边。他平生第一次投篮就在同学的期待中失败了。而另一个小朋友用俗称的"倒马桶"业余动作倒准确投进了。姚明尴尬得满面通红。姚明其实并不喜欢篮球，他像一般的男孩一样喜欢枪，喜欢看书，尤其爱看地理方面的书，甚至还对考古发生兴趣。他还爱做航模，爱游戏机。总之，他爱好广泛。

为篮球事业拼搏一生的父母，身上带有伤病，一开始并不想儿子子承父业。父母还是想让他读个好学校，考重点中学。可以说，父母在姚明9岁那年送他去徐汇区少体校练篮球，无非是想沾打球的光考学校时加几分。

从此，每当休息天或课余时，父亲就在宿舍前的旧车棚边与孩子玩篮球。父亲做了个篮球网，投进了便买小玩意儿奖励他。再看姚明，未满14岁身高近2米。就身高来说是打篮球的好料。因此，父亲也着意对儿子进行培养。渐渐地，篮球给姚明带来越来越多的成就感。他也越来越发觉其中的魅力。

徐汇区少体校分尖子、重点、普通三种班。姚明一开始在普通班，每天只有5元钱补贴。人高马大的篮球队员对父母的经济压力是很大的。他家境贫寒，父母两人的收入只有100元，只能节衣缩食省给儿子。姑姑带来的鸡，他一下子能吃1只，蛋一口气能吃6个。为了给儿子补充营养，父母到处托人弄牛奶票。

刚到少体校时的姚明，除了身高，没别的优势。但他有一个很大的优点：认真。凭着这点，他的天赋一点点得到开拓，很快从普通班跳到重点班再到尖子班。

篮球明星励志故事

下巴66针脚上钢钉28枚

姚明的敬业精神和爱国情操是出了名的。2005年卡塔尔亚锦赛上，中国男篮在小组赛中击败的黎巴嫩之后，已经基本确定以小组第一的身份出线。这场关键的硬仗之后，主教练尤纳斯安排全体队员休息调整，但是比赛刚打完没多久，姚明就提着毛巾和衣服直奔训练场，无论队员还是队里的工作人员都很好奇地询问。“训练呀!按照计划，我应该还有一节训练课。国家队的比赛完了，还有NBA部分的科目。”姚明说。

就是在这次亚锦赛之前，姚明在即将从NBA回国时左脚上起了一个血泡，为了防止发炎，火箭队队医帮他把血泡挑破，即便是这样，姚明在回到国内的第二天便走进了力量房。当时篮管中心副主任胡加时颇为感慨，觉得像姚明这样的球星，完全可以要求休息几天，但姚明没有这么做。

卡塔尔亚锦赛上还发生了一件事。在与黎巴嫩的小组赛上，双方打得火药味十足，第二节比赛开始没多久，姚明的下巴便被对方一名球员用肘部撞出了一道大口子。休息的时候，姚明只是用一块创可贴简单粘了一下，便要求重新上场。赛后组委会医生为姚明缝了4针，但是国家队队医杜文亮认为处理得不够好，又重新给姚明缝了一次。当时姚明告诉杜文亮，自己的下巴算上这次已经被缝过66针了。一个下巴前前后后被缝66针，即便经历丰富的国家队队医也从未见到过。

当然，最终逼迫姚明退役的伤还在脚上。退役之前，姚明和杜文亮有过一次聊天，姚明问杜大夫是否知道人的脚底骨有多少块，杜文亮回答是25到26块。然后姚明告诉他，自己的左脚内连钢板带钢钉一共有28枚，也就是平均每块脚底骨上至少有一根钢钉。这个数字同样让杜大夫大感吃惊，多年以来，姚明就是踏着大量的钢板和钢钉在赛场上浴血奋战的，这样的职业精神实在让人感到钦佩!

篮球根据不同的型号，标准重量不同，正规的篮球按照大小，分为四种型号：#7，#6，#5，#3：

1、#7号篮球-标准男子比赛用球：重量600-650g，圆周75-76cm；

2、#6号篮球-标准女子比赛用球：重量510-550g，圆周70-71cm；

3、#5号篮球-青少年比赛用球：重量470-500g，圆周69-71cm；

4、#3号篮球-儿童比赛用球：重量300-340g，圆周56-57cm。

篮球每加大一个尺寸，就会加重2盎司（约56克），直径增长1英寸（约25厘米）。

扩展资料：

篮球必须是正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成。球内气压的程度，以从球底部量起约18公尺的高度落到比赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得低于12公尺，或高于14公尺。

篮球太重对于初学者来说很不利于手型的定位，因为每次运球或者投篮的时候都会因为篮球的重量超标而导致加大力量，在力量达不到的情况下就会动作变形了。但是对于基本功扎实，力量足够的同学来讲，略重的篮球反而能进一步增加技术的稳定性，因人而异。

篮球太轻的话会让整个动作轻飘飘的，有种拿着气球的感觉一样，同样不适合初学者。而且过轻的篮球一但适应后，再使用标准篮球会觉得使不上劲，投篮很吃力。

-篮球

-SPALDING

如今很多人都喜欢打篮球，不仅可以增强自身的抵抗力，还能锻炼肌肉。那么篮球重量是多少克？篮球大概重600g，正常情况下篮球的重量不能超过650g，也不能少于567g。如果是女性朋友，使用的篮球重量不能超过567g，应该超过510g。如果是属于专业的比赛，标准的男子比赛，篮球的重量在600g到650g之间，篮球的圆周应该处于75cm到76cm之间。女性使用的篮球，标准重量是510g到550g之间，这个时候篮球的圆周，就应该处于70cm到71cm之间。

篮球根据不同的型号，标准重量不同，正规的篮球按照大小，分为四种型号：#7，#6，#5，#3。

1、#7号篮球-标准男子比赛用球:重量600-650g，圆周75-76cm；

2、#6号篮球-标准女子比赛用球:重量510-550g，圆周70-71cm；

3、#5号篮球-青少年比赛用球:重量470-500g，圆周69-71cm；

4、#3号篮球-儿童比赛用球:重量300-340g，圆周56-57cm。

篮球每加大一个尺寸，就会加重2盎司(约56克)，直径增长1英寸(约25厘米)。

打篮球注意事项

需要器材保护

有一些青少年因为打篮球门牙被打掉，所以一定需要注意，打篮球的时候会进行激烈的对抗，青少年的肌肉力量小，韧带又比较薄，所以很容易出现扭伤拉伤的情况，因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

合理安排运动量

很多青少年打篮球不知道疲倦，长时间进行大量的运动，会让身体机能下降，身体的抵抗能力也会变得比较差，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

赛前要进行热身

打篮球之前可以做一些轻微的慢跑，让自己的身体肌肉得到放松，然后再活动一下自己的手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

购买篮球注意事项

1、购买正规企业生产的球。较知名品牌的，这些企业生产规范，管理严格，注重工艺和产品质量，其产品相对稳定可靠。

2、先将球充进适当气压，找一块平整的水泥等硬质地面，然后将球托起，使球的底部处于18m的高度，放手使其自由跌落到地面，观看球的弹性，好的球弹性在12m～14m之间。品质不好的球弹跳或高或低。

3、外观检查皮革应无龟纹、裂面、刀伤等，目测皮纹是否细腻，表面是否圆滑，足球球壳缝线是否整齐均匀，露线不能超过15mm，胶粘篮球的球梗要平直，没有开胶现象。

4、气密性检查，各种球要着重检查气密性，球体要求无漏气、慢撒气等现象。常用的检查办法是，将球体充到一定的压力后用清水滴在气嘴上，如有小气泡则说明球体漏气。

　现如今，各种体育运动比比皆是，对于篮球明星，在球星云集的时代，他们是怎样拥有自己的一席之地的呢以下是我为大家整理的关于篮球明星的励志故事篇，欢迎大家阅读!

　 篮球明星的励志故事篇1：姚明

　姚明

　2003年他赚到12亿元;2004年和2005年保持在15亿元;2006年涨到17亿元;2007年继续膨胀，是26亿元;2008年更不得了，达到387亿元;2009年持续坚挺，是357亿元;2010年和2011年分别是25亿元和22亿元。9年下来，累计赚到20多亿元。

　循序渐进 不骄不躁

　是父母对姚明既顺其自然又积极引导，不急于求成，不拔苗助长，尊重他的职业选择，对他进行一系列的科学培养，才让这颗体坛明星冉冉升起。

　姚明小时候成绩一般，小学一年级参加运动会才第一次投篮。在篮球架前，老师问：”同学们，投篮比赛让谁投好呀”其实目光已经投向姚明。谁都知道姚明父母是篮球运动员。同学们异口同声地推举姚明。姚明两手捧着篮球，屏住呼吸，心怦怦跳，也许是紧张，他没投中，篮球有气无力地碰了一下篮板，落在地上蹦到一边。他平生第一次投篮就在同学的期待中失败了。而另一个小朋友用俗称的”倒马桶”业余动作倒准确投进了。姚明尴尬得满面通红。姚明其实并不喜欢篮球，他像一般的男孩一样喜欢枪，喜欢看书，尤其爱看地理方面的书，甚至还对考古发生兴趣。他还爱做航模，爱游戏机。总之，他爱好广泛。

　为篮球事业拼搏一生的父母，身上带有伤病，一开始并不想儿子子承父业。父母还是想让他读个好学校，考重点中学。可以说，父母在姚明9岁那年送他去徐汇区少体校练篮球，无非是想沾打球的光考学校时加几分。

　从此，每当休息天或课余时，父亲就在宿舍前的旧车棚边与孩子玩篮球。父亲做了个篮球网，投进了便买小玩意儿奖励他。再看姚明，未满14岁身高近2米。就身高来说是打篮球的好料。因此，父亲也着意对儿子进行培养。渐渐地，篮球给姚明带来越来越多的成就感。他也越来越发觉其中的魅力。

　徐汇区少体校分尖子、重点、普通三种班。姚明一开始在普通班，每天只有5元钱补贴。人高马大的篮球队员对父母的经济压力是很大的。他家境贫寒，父母两人的收入只有100元，只能节衣缩食省给儿子。姑姑带来的鸡，他一下子能吃1只，蛋一口气能吃6个。为了给儿子补充营养，父母到处托人弄牛奶票。

　刚到少体校时的姚明，除了身高，没别的优势。但他有一个很大的优点：认真。凭着这点，他的天赋一点点得到开拓，很快从普通班跳到重点班再到尖子班。

　下巴66针脚上钢钉28枚

　姚明的敬业精神和爱国情操是出了名的。2005年卡塔尔亚锦赛上，中国男篮在小组赛中击败最强的黎巴嫩之后，已经基本确定以小组第一的身份出线。这场关键的硬仗之后，主教练尤纳斯安排全体队员休息调整，但是比赛刚打完没多久，姚明就提着毛巾和衣服直奔训练场，无论队员还是队里的工作人员都很好奇地询问。“训练呀!按照计划，我应该还有一节训练课。国家队的比赛完了，还有NBA部分的科目。”姚明说。

　就是在这次亚锦赛之前，姚明在即将从NBA回国时左脚上起了一个血泡，为了防止发炎，火箭队队医帮他把血泡挑破，即便是这样，姚明在回到国内的第二天便走进了力量房。当时篮管中心副主任胡加时颇为感慨，觉得像姚明这样的球星，完全可以要求休息几天，但姚明没有这么做。

　卡塔尔亚锦赛上还发生了一件事。在与黎巴嫩的小组赛上，双方打得火药味十足，第二节比赛开始没多久，姚明的下巴便被对方一名球员用肘部撞出了一道大口子。休息的时候，姚明只是用一块创可贴简单粘了一下，便要求重新上场。赛后组委会医生为姚明缝了4针，但是国家队队医杜文亮认为处理得不够好，又重新给姚明缝了一次。当时姚明告诉杜文亮，自己的下巴算上这次已经被缝过66针了。一个下巴前前后后被缝66针，即便经历丰富的国家队队医也从未见到过。

　当然，最终逼迫姚明退役的伤还在脚上。退役之前，姚明和杜文亮有过一次聊天，姚明问杜大夫是否知道人的脚底骨有多少块，杜文亮回答是25到26块。然后姚明告诉他，自己的左脚内连钢板带钢钉一共有28枚，也就是平均每块脚底骨上至少有一根钢钉。这个数字同样让杜大夫大感吃惊，多年以来，姚明就是踏着大量的钢板和钢钉在赛场上浴血奋战的，这样的职业精神实在让人感到钦佩!

　篮球明星的励志故事篇2：科比

　科比

　我叫科比布莱恩特，出生于1978年8月23日。当时我的父亲乔布莱恩特还在费城76人队打球。

　在美国有句俗语：“如果你想成为职业球员，你就得找对父母亲。”虽然我的父亲会把他的宝贝儿子叫作牛排，但他的确是一个天赋很高的篮球运动员。德尔哈里斯，我在湖人队的第一位教练，曾说：“乔可以做出任何动作，他的传球技术在全联盟仅逊色于‘魔术师’，但他生来应该在禁区里谋食，而不是去打控球后卫。” 但没有哪支球队愿意接受他那种纯表演性的篮球风格。为了养家糊口，于是我们全家搬到了意大利。

　从我会走路开始，篮球就是我唯一喜欢的运动。我总是会在脑海中幻想出不同的敌手，然后想尽办法去突破这些敌人的防守。到了意大利，没有小朋友陪我玩，篮球更成了我童年时最大的乐趣。因为足球才是意大利人的最爱，所有的小孩都热衷于足球。唉，蠢笨的家伙，还有什么能比篮球更吸引人呢

　我是从意大利上小学的，全班同学没有一个人讲英语，而我对意大利语根本不懂。在意大利的头几个月，我只是呆呆地坐在教室里，看着老师的教鞭挥来挥去。第一年之后，我便能说一口流利的意大利语了。

　不到10岁，我就和父亲开始了一对一的练习。我的球技在父亲的指导下进步很快，渐渐父亲已不是我的对手了。我常常看大洋彼岸传送过来的NBA球赛节目，卧室里贴满了乔丹、伯德和“魔术师”的海报。我觉得他们在球场上玩出的魔术自己也能做到。我需要更高的挑战，需要到篮球的最高圣殿去实现自己的理想。当然，这一切都要回到美国才能得到证实。

　1991年，我们全家搬回了美国。我和姐姐就读于劳尔梅里恩中学。在这里我又一次体会到了异乡的孤独。在没有同伴的学校里，我将绝大部分时间消耗在球场上。

　入校不久，我就开始参加校篮球队训练，随学校二队打球。可刚开始时，我连队友们在场上呼喊的一些俚语都听不懂，很难和别人形成默契配合。虽然我能够轻松地突破对手的防守，可我找不到传球对象。我常常会从后场带球，穿越整个球场，突破所有对手得分。这使13岁的我在球场上显得特别抢眼。这吸引了校队教练格雷格·道纳的注意。

　一个星期五的下午，校篮球队的学生们都放学了，空旷的球场上洒满了阳光。我正一个人在运球上篮，忽然看见道纳信步走到场边。

　“嘿，科比，你在和谁斗牛呢”

　“你好，教练，我在和‘影子敌人’决斗。”我擦擦汗，略带羞涩地回答道。

　“影子敌人”激起了道纳的兴趣，他走上场去，对我说：“好吧，我现在就是你真正的敌人，让我们来一场真正的斗牛吧!输的今晚请客。”

　我笑了，从来还没人能打败我呢。道纳在中圈附近贴住我的上身，可我腰部突然向右扭，然后向左横跨两步，马上突破直奔篮下。

　道纳答应请我吃东西。我想了想，说：“通心粉和馅饼。”

　自从我成为校队主力后，我发誓要让劳尔梅里恩这所学校的篮球历史改写。这所贵族学校培养过许多费城政界、商界、娱乐圈的名人大腕，但从来没有培养出过一个体育明星。

　暑假到来了，我开始了全面的自我训练，每天坚持晨跑、跳绳、举重，还在后院安上一个32米高的篮框，偷偷地练习扣篮——这个低篮筐给了我极大的自信。此外，父亲的指导也让我的球场视野大为开阔。我的nba生涯开始倒计时。

　一年后的我身高已经超过190米，劳尔梅里恩校队在我的带领下取得了历史性的突破：在分区联赛中拿下了建校57年来的第一个冠军，然后又以16胜6负的战绩从费城中学联赛中部赛区突围，进入了宾夕法尼亚州高中大联赛。14岁的我平均每场得22分、10个篮板球。虽然在全州联赛里，劳尔梅里恩队没能通过第一轮，但我的能力引起了不小的轰动。

　代表校队第二个赛季我就使球队的胜率提高了60%，并且进入了全州高中大联赛，这在费城高中联赛历史上，除了50年代的张伯伦，还没有谁做到过。我成了费城的神话。太棒了!我打败了张伯伦!我的内心再也不曾平静过。

　1995年，我参加了麦当劳组织的全美国中学生篮球比赛，我以每场比赛得308分、12个篮板、65次助攻、4次抢断和38个盖帽的成绩，获得高中本年度最佳球员的荣誉。我知道属于我的时刻最终要到来了。

　1996年我参加了nba选秀大会，我被挑到了夏洛特黄蜂，接着被交换到洛杉矶湖人队，这是总经理韦斯特的大手笔。他看过我的比赛，知道我不会让他失望的。随后韦斯特又从自由市场上签来了奥兰多魔术队的中锋奥尼尔。这注定了我和这个传奇男人一生的恩怨。

　那个赛季我每晚出场15分钟，以平均每场76分的成绩入选了最佳新秀阵容第二队。并且报名参加了那年的全明星扣篮大赛，以一记胯下换手扣篮征服了评委，夺得扣篮大赛冠军。在随后参加的新秀比赛中，我以31分和8个篮板创下新秀赛纪录。

　从此我就有了一个让我非常讨厌的外号：飞人二世。所以我写了份声明如下：我叫科比，我有自己的打球的方式，我不是乔丹。我要创造属于自己的神话。

篮球明星的励志故事篇3：林书豪

　林书豪

　替补的替补不被看好的林书豪

　这是一个比《一球成名》更励志的故事。高中毕业时，没有一所篮球名校愿意收留他，林书豪只能去哈佛读书。作为队长，他带领哈佛大学篮球队历史上首度跻身全美大学生联赛，并成为该校1954年后进入NBA的第一人。不过，这不是故事的结局。在选秀大会上落选后被勇士队廉价签下，5次被下放到发展联盟并召回，从勇士到火箭再到尼克斯，林书豪随时面临被裁减。而现在，在麦迪逊广场花园，所有人都在为一个黄皮肤的球员高喊“MVP”。

　“MVP”的喊声回荡在麦迪逊花园球馆，着便装的尼克斯球队主帅德安东尼起立为林书豪鼓掌。“LegendInNewyork!”(纽约传奇)有球迷玩起了藏头诗的游戏，标语中第一个字母拼成了LIN字样。两个“假林书豪”伸开双臂，向球场内的真林书豪鞠躬，顶礼膜拜。他们均是美国人，面具的原型正是林书豪。这个华裔青年的球衣赛前刚刚在球队商店中开卖，已经成为畅销品。

　2012年2月11日，在两大王牌斯塔德迈尔和卡梅隆·安东尼都无法出战的情况下，尼克斯队结束了对湖人队的9连败和5年多不胜的尴尬记录。此役对阵科比，林书豪砍下职业生涯最高的38分7次助攻，让科比的34分10个篮板相形见绌。“他所做的一切让人惊讶，他几乎回应了所有质疑。他是否能够命中远投关键时刻，他是否能够扣动扳机(尾声阶段)他命中了两个三分，为我们打开了胜利之门。”德安东尼在接受美国媒体采访时表示。

　上个月底，《纽约时报》写道：“为了可以争取肯扬·马丁，尼克斯很有可能裁掉后卫林书豪，林书豪持有的是一份非保障合同。不过在上一场比赛中，林书豪打了20多分钟，得到了9分和6个篮板，看上去挺有攻击性的。”

　《纽约时报》的文章很有预见性，很快，林书豪就让纽约、让整个联盟看到自己的攻击性。在和犹他爵士队的比赛中，林书豪得到了创生涯纪录的单场28分，帮助尼克斯队取胜。之前和新泽西网队的比赛中，他也得到了25分，同样成为尼克斯队取胜的首要功臣。

　2011年12月27日，纽约尼克斯认领了处于遣散状态的林书豪。之前，林书豪效力于金州勇士，经历5次下放到发展联盟雷诺大角羊队并召回，最后被放弃。由于尼克斯队只是在遣散名单上认领球员，所以直接继承了之前被买断的老合同。ESPN透露，林书豪在2012年的年薪为762195美元，这对林书豪来说比较重要。林书豪之前一直住在哥哥家，或者寄居在队友兰德里·菲尔兹的沙发上，现在他可以在纽约安家了。

　在尼克斯队获得出场机会前，林书豪被称为“饮水机管理员”，意为替补的替补，坐在板凳席最后面靠近饮水机的位置上。作为一名落选新秀，上赛季他在金州勇士队的出场机会寥寥，本赛季加盟火箭队没几天，又被宣布裁掉，辗转到尼克斯队，才一个半月。

　天赐良机 突然被委以重任

　一个正式比赛常常连球都摸不到的人，突然被委以重任，要摆脱冰冷的手感，并非易事。言及林书豪的爆发，科比说：“我想这一切一定来自坚持不懈和拼命工作。对于任何地方的孩子而言，他都是一个很好的榜样。”

　虽然在勇士队出场机会寥寥，但在2010年12月22日勇士队主场迎战火箭的比赛中，林书豪曾得到过十几分钟时间，对位布鲁克斯不落下风，并贡献出一个精彩的大帽。赛后谈到林书豪的时候，勇士队主教练斯马特曾表示：“我本来是没计划用林书豪的，但是当我回顾板凳的时候觉得，这家伙每天都在努力。他每天都主动和教练沟通，每天都很早来到体育馆。我实在不能忽视这些，我需要给那些努力的人机会。是的，他在场上还是生疏，还会犯错误，但是他非常刻苦，你让他干什么他就干什么，他总是在努力地防守。”

　这个时期的林书豪依然有明显的弱点。“他经常会在快攻中错失上篮，我也知道他习惯在中场发生失误。他一直在寻找自己。”来自台湾的著名篮球评论员朱彦硕在接受本刊采访时表示，“当时勇士队有两个出赛时间很长的后卫，每次上场时间将近40分钟，林书豪就显得可有可无了，所以后来被放入NBDL发展联盟。”

　但是朱彦硕始终看好这位老乡：“他性格开朗乐观，不会因每天练球觉得枯燥，也不会因一直坐板凳而自暴自弃。另外，他生活自律，烟酒不沾。”2011年夏天NBA停摆期间，林书豪跟随家人回内地祭祖，无论走到哪里，都会随身带一只斯伯丁篮球，这是NBA比赛的专业用球。在他帮助东莞队打亚俱杯期间，每天都抽一点时间自己练球，他说，“我需要保持对NBA的感觉”，因为国际篮联的比赛用的不是这种篮球。

　朱彦硕说，他会细致到吃鸡肉把鸡皮全部撕掉，“任何高脂肪、高热量的食物，我都不会碰”。他会坚持即便在参加活动期间，每天也要训练3次，每次1小时，这对于一名暂时看不到未来的NBA底层球员而言，实属不易。

　“对林书豪来说，来到纽约就是他的机会。只要在纽约红一场，比在其他地方红三场更瞩目。”朱彦硕说，“但是机会第一。”

　对篮球是无法解释的热爱

　林书豪是从父亲林杰明那里开始接触篮球的。这是美国的一个典型的亚裔中产阶级家庭：林书豪的父母身高都在168米左右，上世纪70年代中期从台湾移民到美国，他们都是普渡大学的学生，父亲主修计算机工程专业，母亲的专业则是计算机科学。两人从未参与过任何有组织的篮球赛，但他们会看NBA比赛。林杰明在70年代移民美国前，从不放过台湾电视节目中任何有关NBA的比赛片段。人在美国，他就开始研究拉里·伯德和贾巴尔，以及上世纪80年代洛杉矶湖人队与波士顿凯尔特人队之间的经典比赛。“我无法解释我爱篮球的理由。”身为电脑工程师的林杰明说，“我就是喜欢。”

斯伯丁篮球：按型号分为：#7，#6，#5，#3

1标准男子比赛用球: 重量600-650g， 圆周75-76cm

2标准女子比赛用球: 重量510-550g，圆周70-71cm

3青少年比赛用球:重量470-500g，圆周69-71cm

4儿童比赛用球:重量300-340g，圆周56-57cm

NBA是使用的#7号球。NBA比赛专用篮球----斯伯丁篮球的标准： 斯伯丁篮球：按型号分为：#7，#6，#5，#3 1标准男子比赛用球: 重量600-650g， 圆周75-76cm 2标准女子比赛用球: 重量510-550g，圆周70-71cm 3青少年比赛用球:重量470-500g，圆周69-71cm 4儿童比赛用球:重量300-340g，圆周56-57cm

只要你用心练，什么重量的球都可以练好，不用太关心球的重量

首先呢,刚开始打篮球的人肯定想的就是突破,告诉你,不要去看别人那花哨帅气的运球过人,那还不是你能接受的,那种运球的方式并不是想快点得分,进球,而是在玩,真正意义上的玩,如果想要得分的话根本不用在防守队员面前晃荡半天,他的重心已经被晃开好几次了,可是还不突破你要做的就是练习基本功----运球这可不是空说,基本功练习的熟练程度完全决定你以后打球时的球感,也就是球能不能在你手中听话的动,这一点我是深有体会的具体点说呢,我建议先是单手变向,如,用右手运球,使球到两腿之间下方点地弹起后在用右手拉回这个动作看起来容易,其实想要做好是有点难度的,练熟了以后对于任何方法的运球都有决定性的帮助练习完单手变向后就是八字运球,这个想必就不用系说了吧,你可以在练单手变向之前试一下八字运球,然后在练习完单手变向后在试一次,你就会感觉出效果大大的不同了最后在练习什么跨下,背后,就轻而一举了,有一点窍门就是,在跨下,背后时你要先感应球点地弹起后可能会在弹到哪个位置然后手在那等球这样练的容易一点好了,这些就叫基本功,什么加速跑,锻炼心肺那都是专业运动员为了适应长时间的比赛而设置的训练项目,平常运动就不用练那些自然而然的就增长了

练完基本功之后,要练中距离投篮,三秒线附近务必做到没人防守时命中率百分之九十以上

这时,你已经可以在一些社区篮球场上跟着跑跑了,因为你这时缺乏经验,所以难免在拿到球之后会慌乱,着急,没关系,多玩一段时间,汲取经验,拿到球后冷静,想自己练过的运球,晃过对方重心,切记不可在防守人面前耍来耍去,争取速战速决,只要一个简单的跨下变向后配合背后或转身,然后加速,几秒钟就完成一次漂亮的突破

当你积累起经验了之后,可以熟练的运球,拿球很冷静了,可还是过不去人怎么办,这时就应该练力量了，力量在球场上也是很重要的一项,切记不要刚打球时就投篮,有了力量之后投篮就变的很轻松建议每天60俯卧撑,分为两次做两星期就能收到显著效果